“高精力，高共情，高表达”是4+贴给自己的标签，也是她最为珍惜的天赋。本期的嘉宾4+是狒狒在最快乐的一份工作中认识的老友，也是狒狒最快乐朋友。在记录了一年多的“幸福日记”之后，在即将迎来的30岁之前，她感到自己人生的一切都清晰起来。 “我之前总没想过这件事，回头发现我所做的事都是为了这件事。” “永远不要觉得做了一件小事没用，做了就是做了，你永远不知道收获会从哪来。” 从容乐观面对生活中所有抉择和变化的底气，究竟从何而来，又能如何在日常生活中培养？ 记录人生永远有意义。希望我们的对谈也能够给你以启发，也希望你能够获得属于自己的高能量，信心满满地过每一天。 -🎙️本期主播 - * 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]） * 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐） * 4+：现居北京的ENFP狮子，忠于自我记录勇敢裸辞追寻快乐人生的教育行业小编导（小红书@阿拉4+） -🕙 你将听到 - Part.1 步入30岁，我突然感到不焦虑了 * 02:40 认识4+ * 08:16 想得很多不影响我感到快乐 * 10:50 平衡高敏感和内耗的秘诀是 * 13:40 开始写幸福日记后，我的幸福感流动起来了 * 16:30 找到一天中开始与结束的幸福锚点 * 20:40 出国后，我感觉“no one is coming” * 23:00 当处于被压制的环境中，我选择马上裸辞离开 * 28:04 无法逃离的痛苦环境，我们都是如何应对？ Part.2 游离于各个职场，我们的职场自信和强势该从何而来？ * 32:00 在职场中，最重要的是对结果负责 * 34:15 当人生被记录，我发现自己因为什么感受真正地开心 * 36:45 日记让我有意识地调整自己的生活计划 * 39:29 从差能量到好能量，我如何重新建立起信心？ * 48:22 最初的自信来源，来源于我对自身业务能力的信赖 * 61:40 别较劲，真实地看每件事对自己的影响 * 63:13 此刻困扰我们的事情 * 66:40 高敏感带来的额外信息没有错，如果错就是我处理信息能力不到位 Part.3 高能量是一种天赋，更是一种人与人之间的能量循环 * 69:00 高精力在多大层面上是后天可以培养的 * 74:20 高低精力其实没有那么重要，重要的是人与人之间的互相影响 * 79:00 不管是朋友、恋人还是家人，我们永远有家可回 * 82:00 高能量自来熟人士感染他人的魔力，是从何而来？ * 85:20 自然地“冒犯”别人，反而能拉近彼此的距离 * 87:03 4+对自己人生的终局想象：拍摄“人生纪录片” 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

一个人在夏威夷买房，做中文老师，做摄影师，开猫舍……是多少人梦寐以求的酷人生？本期的嘉宾子非是抓抓的好友，更是和狒狒同名的有缘人。从国内到洛杉矶再到夏威夷，听起来极度自由肆意的松弛人生，是拥有“主动型人格”的子非在每个人生节点主动谋划、积极建构的结果。 同样，如果你也对火奴鲁鲁充满想象，好奇“岛民”工作、生活和社会交往的一切，你一定会从这期收获到惊喜。 做人生的掌舵人是一件难事，希望你也可以练就这样一项本事。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐） 子非: 现居夏威夷的E/INFP射手， 在夏威夷大学做中文老师的小红书万粉博主（小红书：@子非） -🕙 你将听到 - Part.1 在夏威夷工作是一种怎样的体验？ * 02:00 drama和子非的相识经历 * 04:30 认识子非 * 07:00 子非来到夏威夷的契机 * 11:11 在夏威夷做中文老师，是怎样的工作状态？ * 14:14 夏威夷给我带来的第一个震撼是每天能看到彩虹 * 16:27 进入夏威夷高校做老师的渠道是…… Part.2 生活在夏威夷，很难是一个长期的选择？ * 18:00 驱使我在夏威夷买房的原因 * 20:15 夏威夷是一个好的旅居选择吗 * 22:12 为什么夏威夷人有这么强的活人味儿 * 26:16 夏威夷的生活成本竟比想象中高这么多！ * 28:28 相比于长期定居地，夏威夷更适合作“人生中转站” Part.3 做副业，拿绿卡， 为什么在人生的关键决策上，你看起来总如此果决？ * 33:37 子非的副业起点：做摄影师 * 38:33 子非的主业副业收入占比 * 42:30 在夏威夷开猫舍，是怎样的体验？ * 47:58 在人生的关键决策上，决绝地迈出每一步 * 53:20 “跟他结婚，我只是为了一张绿卡” * 60:20 我们约定好，三年后做不到就分开 * 64:25 所有的事情拆解完，都不是无解的 * 80:54 我所经历的一切，似乎都不按照我所设定的人生终局发展 * 86:35 子非最近的aha moment 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

经过长达近一年的筹备期，校招生狒狒终于完成了社招第一次职业跳跃。毕业后第一次换工作的指引总是很模糊，失去了校招身份的保护光环，尚未拥有成熟职场人的经验娴熟，我们难免会在中间地带感觉焦虑和无措。 这一次，狒狒和抓抓作为稳定与不稳定工作状态的两个代表性样本，与你分享最新鲜切身的经验。骑驴找马还是勇敢裸辞？何时离开我们才是真正准备好了？如果把自己浅资历的优势最大化彰显？如果你也在这个迷茫的节点，希望能给你一些来自同龄人的经验借鉴。 不管你最终决定离开还是暂时留下，都祝你从工作中还有“火花”可感受。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐） -🕙 你将听到 - Part.1 恭喜！狒狒毕业后终于换了第一份工作 * 02:30 如果你也是校招进入大厂后感到痛苦的样本，请继续听下去 * 04:05 狒狒从校招进入大厂，到第一次跳槽到时间线 * 08:00 尊重当下最真实的感受，尊重自己真实的痛苦 * 09:20 从大厂到外企，感受上最大的差别是什么？ Part.2 社招后第一份工作该怎么换？ * 12:29 第一次换工作，感知到模糊迷茫都很正常 * 14:08 抓抓毕业后换的第一份工作 * 17:47 决定跳槽前的自我检查：什么时候这份工作非换不可了？ * 28:07 什么情况下，我们真正为换一份工作做好了准备 * 29:16 找工作的过程中，我更明确界定自己的喜爱和不爱 * 33:30 当准备好简历里想要的那句话，你就准备好离开了 * 37:25 如果你觉得不顺利，说明适合你的机会还没来 * 39:25 让外界反馈给你更多输入，但别让他们影响你对自己的判断 Part.3 好工作难流通，那要通过什么渠道来找？ * 47:00 找工作，就是要让自己不一样！ * 49:00 运营好自己的职场社交媒体，在今天很重要 * 53:10 别担心自己的“蠢表达”，这是很自傲的表现 * 56:20 如果一个机会是被你刷到的，那已经被所有人刷到过了 * 62:30 ego is an enemy Part.4 我们私藏的面试tips大放送 * 65:40 面试小技巧：扮演一个“讨喜”的角色 * 66:50 气场对上了，一切都对上了 * 68:07 如何在很短时间表达自己的优势 * 69:50 提供给面试官“aha moment” * 71:40 把面试官看作分享的对象，而非上级 * 74:40 梳理自己的职业规划，让它符合公司的长线预期 Part.5 人只能通过了解世界才能了解自己，也只有通过了解自己才能了解世界，而工作只是一个介质 * 82:10 毕业两年后，我们对于“工作”这件事的态度 * 88:06 什么样的跳槽是成功的？ * 91:00 什么都要不是贪心的表现，而是不成熟的表现 * 94:20 我们下定决心换工作的“决定性瞬间” 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

当感受不幸福时，究竟是什么再让我们感到痛苦？不假外求的开心究竟是更难还是更易得到？我们中的一些人，是否只有从宏大叙事中感受幸福的能力？ 精准识别是什么在让我们感到不快乐，听起来很简单，实践起来却显得无比困难——当生活中所有变量混杂在一起，我的感受也是一种综合作用的产物。而当它们变得无法识别，获得幸福似乎也变得更加困难。 在抓抓抽中h1b和狒狒准备搬去北京工作的节点，一起跟我们分享回国和离杭清单，在离别和转变的过程中，我们也更确信自己想要的生活。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b就开始策划离美清单的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚换城市在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） -🕙 你将听到 - Part1. 抓抓的离美前todo list及由此产生的“幸福迷思” * 01:43 抓抓离开美国前的to do list：体验韩流 * 07:13 为什么我很难从日常生活中感到开心 * 09:33 “终局思维”让我只能因宏大叙事而快乐 * 12:05 当我要离开，我才终于感受到所在场域带给我的幸福 * 16:20 我很多不幸福的感觉是由于在美国，那回国我能获得幸福吗 * 18:25 不够深度幸福，因为我们没有在走向我们想要的终局 Part2. 理清并接受我们最想要获得的，让我们更幸福 * 22:30 换工作交接期，狒狒想要从工作中获得什么 * 26:10 高频记录自己的感受，别让被美化过的回忆帮你做决策 * 26:30 hiking的快乐究竟从何而来 * 29:15 无法获得单纯的快乐，就别强迫自己获得 * 32:00 尊重自己的感受，永远是第一要义 Part.3 来源于烟火气和稳定感的幸福，最容易也最难 * 37:30 我们是否可以忤逆曾经的自己定下的标准 * 41:45 换城市的清单，有什么是必需项 * 46:05 平淡稳定的生活也能幸福到让人难以置信 * 51:40 我们对于近期生活的小期待 * 57:30 预告一下接下来几期的精彩节目！ * 60:10 我们最近生活的aha moments 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

在个体经济大行其道，AI异军突起的今天，一个人如何铸造自身赚钱的稳固能力？ 今天是搞钱圆桌论坛，我们邀请到嘉宾海丽一起聊聊多年搞副业背后的经验。做电商，做代理，做写手，做教练，做操盘手……想要搞钱靠的是平台、资源还是技能，是财运、性格还是内驱力？ 也许回到最根本，认识自己，提升自己的认知和行动力是我们能做的最可靠的事。 福利时间！海丽作为资深盖洛普优势教练，也开放给没心没狒听众免费体验名额。如果你也想尝试通过探索自己的优势找到属于自己的赚钱之路，欢迎通过评论区或者邮箱联系我们！ 做你相信的事，相信你所做的事，一以贯之，金钱会是最好的奖赏。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） 海丽：现居北上杭的ISTJ处女，副业满满的商业地产操盘手 -🕙 你将听到 - Part.1 要想赚钱，究竟是做擅长的事，还是喜欢的事？ * 02:15 认识海丽，和她的副业们 * 05:30 抓抓的副业们 * 07:00 赚钱的两种模式：贩卖资源or时间 * 08:20 “三生模型”： 搞钱是过程指标，还是目的？ * 11:54 34种不同的才干，让我们拥有不同赚钱技能 * 14:25 当我们的天赋和爱好分布不同，我该听谁的？ * 16:00 当更了解自己能做的事，我不再内耗了 * 19:11 是不是有些天赋，天生让我们离钱更近？ Part.2 零工经济大行其道，奖励的是勇敢迈出第一步的人 * 21:20 副业如何影响我们对于主业的态度 * 24:15 在今天，文科生能拥有的硬技能是…… * 25:00 在闲鱼，我用信息差售卖自己的闲置时间 * 26:30 为做freelancer而奋斗！ * 28:50 大厂购买的是你的服从性，金钱奖励的是free的勇敢 Part.3 如果要给也想搞钱的你几个经验tips * 30:50 从政策里窥探个人赚钱的机会点 * 43:45 钱是你福报的显现 * 46:22 如果“命里不带财”，能补吗？ * 49:30 原来我没有我所想的那么爱钱 * 53:17 这个房贷，我是不是非背不可？ * 56:00 我们中的多数人，都“高不成低不就” * 58:55 最好的赚钱方式是把你的擅长和人类需求相结合 * 61:50 搞钱成功的三个关键词 * 66:10 信念感，是唯一的事情 * 74:45 财运来时你会有推背感 * 75:50 我们近期想从事的副业 * 84:02 海丽最近的aha moment 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

结束了今年第一次留美h1b抽签，有人终于中签了，有人再次落选了。在这样的“决定性时刻”，我们开始放长线思考自己想要的生活，评估那些真正对自己重要的事。 今天的嘉宾是抓抓的好邻居Winnie，她是抓抓口中认识的“最乐观的人”。没中签怎么办？是否真的有一天要离开熟悉的喜欢的生活？回头看来面对意料外的节点，我们在做的不是自我宽慰，而是向另一种人生敞开。 一切都没关系，拥有一个选择，就为一个选择快乐。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） Winnie：现居洛杉矶的ENFP双鱼，享受细碎快乐的数据分析师 -🕙 你将听到 - Part.1 今年的h1b抽签落幕，抽中和没抽中的人都怎么样了？ * 02:50 抽签又失败了，我如何看待这一人生节点？ * 07:05 想要留美，除了h1b还有什么签证选择？ * 13:00 抽中h1b不是苦楚的结束，而是开始 * 13:45 选择留美，究竟是什么让我舍不得回去？ Part.2 感知快乐是一种天赋，情绪稳定是一种能力 * 14:50 享受只拥有一个选择的快乐 * 23:30 能够活在当下，靠训练而非天赋 * 30:37 我更容易感受到痛苦，所以我更容易感到快乐 * 34:00 理性和情绪稳定不能完全划等号 * 36:00 情绪稳定是一种能力 * 38:10 为了得到尊重，我决定做个情绪不稳定的人 Part.3 我们如何被自己的职场role model影响？ * 41:50 Winnie的所有职场role model都是女性 * 45:10 是什么决定我们所崇拜的人的样子？ * 46:50 如果你不知道自己想要什么，想想你崇拜的人成为了什么 Part.4 别再两个小时之外的事情担心 * 56:10 人一定要一种“终局思维” * 59:27 那不勒斯四部曲：走出小镇的莱农永远是那个在望向别人的孩子 * 61:20 有的人是树，有的人是鸟 * 65:18 当你工作不开心，如何让自己仍能焕发生命力 * 73:40 “躺不平又卷不动”是我痛苦的根本原因 * 76:40 Winnie最近的aha moment 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

本期播客是一期“打工人‘工伤’报告”，契机是狒狒遇上了《凡人歌》同款突发性耳聋！怎么才初入职场，身体就开始亮红灯？感官的短暂失灵也让引得我们关于真正重要的事情的反思： 我所感受到的难以负荷的压力来源于工作本身还是我自身？我更想要一份考核结果的还是过程的工作？我是真的缺乏主动性还是只是不想被人推着走？也许想清楚这些，我们就可以让精神不再一直无谓地受力。 无论如何，年龄越长，越觉健康是唯一的可贵。用狒狒最喜欢的美剧《欢乐一家亲》的台词祝福大家：This is Dr. Frasie Crane, wishing you all good mental health！ -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，每天睡不够的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，尝试放弃强迫性熬夜的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） -🕙 你将听到 - Part.1 大厂人哪有不病的？ * 01:26 狒狒的突发性耳聋 * 05:33 抓抓的月经，半年来一次 * 06:40 焦虑躯体化，发生在我的一切都不顺时 * 10:50 打工带来的紧绷的精神状况，是我不健康的最大诱因？ * 14:36 身体出问题前，我们中的多数人都以为自己是那个不会被打垮的“天选之人” * 15:25 我们身边那些被打工摧毁身体健康的人 职场 * 17:20 国内vs国外，真的有不受窝囊气的工作存在吗？ * 20:44 才工作一年，我的体检报告警告我亚健康 Part.2 精神控制：工作偷走我们健康的隐秘方式 * 24:40 当我问hr是否需要加班，他这样答复 * 28:07 微观管理？拉工时？大厂最可怕的是“精神控制” * 29:55 确定你在公司去留的，不是你的能力，而是你的personality * 35:50 工作中的ownership，也跟我们生活中的性格有关 * 43:15 领导的PUA，很多时候也是身不由己 * 46:30 “如果我有一个像我一样的员工，我应该会很头疼” Part.3 我们在工作中挣扎时，老板是否也身不由己？ * 49:10 一个拷问：你更想当个人贡献者，还是领导层？ * 52:30 我们不愿付出与收获的评价不匹配的努力程度 * 53:30 极度的micromanagement是一种排外：既然你把我往外怼，我又何必把这里当作我的家 * 59:42 为了更大的贡献和更高的视野，个人贡献者也不得不“领导” * 63:20 做下属比做领导很容易，因为领导的目标更公开 * 69:35 初入职场的年轻人，别太责备自己 * 71:40 要心理健康，就要做老板的“嫡系”？ Part.4 如何力所能及最小化健康损耗？ * 79:51 来自职场的评价，别往心里去 * 84:50 在职场建立“坚固”的自我人设，反过来让别人适应你 * 88:25 关注你核心想得到的，更聪明地工作 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

本期播客的契机是嘉宾花花和智慧来到北京参加riri（参见vol.20）的婚礼。我们一起本科毕业于中传，却在五年后的今天选择了完全不同的道路。 有人留美，有人进大厂，有人做记者，有人做老师。不同职场环境中的我们对工作和生活的满意度也各不相同，很难说谁好谁坏，却总有人羡慕有人后悔。 有人结婚了，有人谈恋爱，有人坚定丁克，有人一直母单。不同婚恋阶段的我们也生发出对于亲密关系的不同体悟，也许有些事情必须经历了才懂，也许有些还没经历我们已想得透彻。 用一个半小时的时间，听我们聊聊我们的五年。也许你也会像我们一样发现：“一路走来，全是老师，没有敌人。” -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，母单，每天睡不够的华人企业打工人（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，恋爱一段，文艺理想逐渐消逝的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） -🎧 本期嘉宾 - 花花：现居成都的INFP金牛，结婚三年，朝中国新闻奖奋斗的敬业小记者 智慧：现居威海的ESFJ摩羯，恋爱一段，专业拍片儿的高校小老师 -🕙 你将听到 - Part.0 引子 * 04:00 今天我们相聚在这里，是为了庆祝我们共同好友riri的婚礼 * 05:56 无论是别人还是自己的婚礼，我们都流下眼泪 Part1. 从中传毕业五年，今天我们都在做什么？ * 08:14毕业后进入大厂的我们今天怎么样了 * 10:20 毕业后回学校工作，我是如何做出这个选择 * 18:00 有寒暑假的工作，也没有我们想象中轻松 * 20:55 做记者：“我再也找不到比这个好的工作了。” * 23:00 误打误撞中，我选择了小时候自己的选择 * 27:30 在今天，什么样的人适合在大厂工作 * 30:58 如果让我们给自己的工作打个分 * 39:27 毕业五年回头看，那些中传带给我们的 * 52:10 当时想去大厂没去成的，今天后悔还是庆幸？ * 57:52 摆除潮流的“魅”，回归自身本真是可能的吗？ * 62:50 未来五年，我们对自己的生活有什么“不模糊”的计划？ Part2. 处于不同感情阶段的我们，今天如何看待婚姻？ * 74:27 嘉宾一号：婚姻，可以没有！ * 76:30 嘉宾二号：谈恋爱，找到对的人就快乐！ * 78:55 嘉宾三号：期待婚姻，因为期待一种稳定陪伴 * 81:33 嘉宾四号：婚姻让你变得“肆无忌惮” * 84:10 结婚让我后悔过吗 * 85:40 与任何人亲密关系的问题，都是和自己的问题 * 89:30 婚后的我看到要结婚的朋友，我的感受是—— * 92:00 我们最近生活中的aha moments 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

为什么即使能接受最坏的结果，我们仍在等待它的宣告中心烦意乱？ 为什么即使一场已排期未完成的约会，也会在无形中带给我们压力？ 生活中的不确定性总在令我们感到不安。我们被那些无法完全由自己决策的事情影响，是对脱离掌控有太多害怕，还是对自己在其中扮演的角色有太多期待？ 本期抓和狒掏心窝聊起近期生活中那些因此困扰我们的如果我们的事情。在对话中，我们不断深挖背后的问题，也惊觉那些我们都没意识到自己的面向。 「如果你还在体验，就是还没体验够」。也许终有一天我们能学会不再对自我和结果执着，不再以分别心看待生活本身。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，本职就是换职业（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，棒打文艺逼半个大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） -🕑 你将听到 - Part1. 不同的悬而未决，同样困扰着我们 * 01:43 狒狒的悬而未决：总在等待一个结果 * 05:34 抓抓的悬而未决：总在等待一个结束 * 9:38 蔡格尼克记忆效应：未完成的事情如何占据我们的心理内存 * 12:49 不能接受悬而未决，是因为太强的控制欲？ * 21:42 我们的大脑都对认知闭合有一种倾向性 * 22:36 如何不让未来注定发生的事情干扰当下的我 * 31:20 不能接受悬而未决，是因为我被自己的责任心绑架？ * 39:10 悬而未决的状态，是否源于我们隐约中把决定权交给别人？ Part2. 从推石头的西西弗斯到《1Q84》中的青豆，等待靴子落地时我们能做些什么？ * 47:30 悬而未决可以变成一件好事吗？ * 50:23 一切痛苦的来源也许都是分别心 * 51:39 游标卡尺困境：警惕只见树木不见森林 * 54:14 我是否宁肯接受坏的结果，都不愿陷入等待？ Part3. 被不同原因困扰的我们，如何在悬而未决中生活？ * 62:12 学会课题分离，接受已经尽力的自己也不可能把握所有的事 * 65:39 学着对自己别太严苛，接受那些不让自己难受的缺点 * 69:52 改变需要一个“意识到体验够了”的决定性瞬间 * 74:34 首先，你需要意识到你最难以忍受的是哪一点 * 75:54 放下对结果的执念，「让万物穿过自己」 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

在信息泛滥的今天，我们如何保持对于自我的觉察与关注？ 本期是“如何更好地给自己充电“专题策划的下期。有意识控制社交媒体的使用，并持续进行个人表达与输出，能够让你的一天重新从零开始，重新专注于重要的事情。 “其实我们不需要更多时间去做某件事，我们只需要更多注意力”Lili从三年级开始写作，从一年前开始有意识管理社交媒体的使用。当你不再担心错过什么，而只专注于自己的目标。回头你会发现，竟然走出了这样长这样远的路。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，终于告别失业的产品经理（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，半个文艺逼半个大厂营销人（微博@菲常酷姐姐） -🎧 本期嘉宾 - Lili：现居的纽黑文INFP水瓶，坚持每天写作的高能量行动派。 （ins/微信公众号@lilizhoou） Part1. 社交媒体“戒断”一年，我变得更幸福了 * 01:52 lili的社交媒体使用：FOMO让我不舒适了，我选择离开它 * 06:20 相比于浪费我的时间，社交媒体更坏的是浪费了我的情绪 * 07:05 两个实验：自我检测是否需要社媒戒断 * 09:27 控制社交媒体使用，会让我跟世界脱轨吗？ * 12:50 从社交媒体中释放出来的碎片化时间，我能做点什么？ * 17:05 两个阶段：从摆脱社交媒体到利用社交媒体 * 21:30 有了目标感，戒断社交媒体自然而然 * 23:30 重返线下，是因为我们对社交媒体厌倦了吗 * 28:40 沉溺社交媒体，是对重要事情的逃避 * 34:33 能喂到我嘴里的网络信息，大概率已是被消费过无数次的无用信息 * 36:20 警惕活跃于社交媒体的名人带给我们的轻松假相 Part2. 用写作梳理我的生活：我的进步更可视化了 * 38:40 lili：用写作记录自己的感受和感兴趣的topic * 43:15 不懂得写作，就不懂得思考 * 45:55 写作是自我倾诉和安抚的帮手 * 49:05 从三年级开始写作，我更加了解自己能力的边界 * 55:00 写作付费newsletter帮我养成了可持续输出的习惯 * 57:00 习惯的养成是让你不痛苦地做任何你觉得正确的事情 Part3. 如何以最小阻力开始？如何休息好让自己开始？ * 58:39 当你痛苦时，让你的身体先疼起来 * 61:10 避免拖延症最好的方法，是给自己设立一个小阻力的开始 * 62:55 不要轻易动用你的意志力，它仅适用于紧急时刻 * 65:00 一个系统的工作状态，永远比单一的点更容易 * 66:10 人的大脑需要暴露到更舒展原始的环境中来实现真正的休息 * 69:50 阅读永远让你找到平静 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

本期是“如何更好地给自己充电“专题策划的上期，“vol.70高能量”和“vol.39社交匪气”两期爆款节目的嘉宾Lili重新回归来做新年返场。运动、写作、社媒戒断……她沉淀出的日常习惯让自己时刻充满能量与对生活的期待，希望也能给你以启发，学会掌控给自己充满希望和力量的方式。 运动的快乐来源于为细微的进步欢欣鼓舞，源于对与对手交手的期待，更源于身体全情投入后你与真我展开的深入对话。 在运动这场游戏里，我们无法改变规则，却能够改变自己玩这场游戏的方式。 而人生的游戏，规则由你自己制定。But still, get in the game first! -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，终于告别失业的产品经理（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，没事练练普拉提的大厂女工（微博@菲常酷姐姐） -🎧 本期嘉宾 - Lili：现居的纽黑文INFP水瓶，每周运动六天的高能量行动派。 -🕑 你将听到 - Part1. 在工作中：越受苦，越享受？ * 02:05 再见lili：我的生活平静、充实、有希望 * 05:30 两年过去了，“高能量悍匪”的我更内收了吗？ * 08:30 如果我的工作没有希望，我的生活反而会更有希望 * 10:17 工作和个人职业，是截然不同的两件事 * 15:30 《积极上瘾》：自律真的让人自由吗？ Part2. 运动是有成果的冥想 * 18:57 养成运动习惯，从找到自己喜欢的运动开始 * 23:30 网球场上没有别人 * 25:00 运动场上，我反省出自己生活中的问题 * 28:50 运动让我彻底抽离原本的环境，不断拽回想分心的大脑 * 33:05 竞技体育中对胜负的担忧，是否让我无法享受运动？ * 36:40 我享受在运动中进步和了解它背后逻辑的过程 Part3. 玩好人生这场游戏，像掌控运动一样简单 * 39:40 我们无法改变游戏规则，却可以改变自己玩这场游戏的方式 * 44:05 先进入这场游戏，让身边充满玩这场游戏的人 * 45:25 别轻易认输，要在场上待更久 * 46:50 每次不舒适，都会带给你更大的奖赏 * 52:04 Lili给运动老手的tips 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。

如果觉得和旅行家和博主的生活令人艳羡却望而却步，你也可以通过生活间隙的旅行丰富人生体验。如果你也热衷于记录旅行收藏生活，这期一定会给你带来共鸣和灵感。 本期嘉宾是我们的老朋友Jenson小酚，从2023年8月独自的欧洲毕业旅行开始，他累计记下了23次飞行日志。他因此看见了错过了的极光，被机长邀请走进驾驶舱…邂逅了从未想过的意外惊喜。 我们从并不大众的「 飞行日志」聊起，分享我们体验旅行与观察生活细节的方式，希望能唤醒你感知生活的触点。 飞行日志是此时此地记忆和心境的留存，是专属于你飞行旅程独一的旅行纪念品。 新的一年，祝大家依旧可以用心地生活，在日复一日即使没那么喜欢的生活中也保存生命力。 -🎙️本期主播 - 抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，热衷小众旅行地和各地马杀鸡的轻松玩家（[email protected]） 狒狒：现居杭州的INFP摩羯，一年飞行26次，在旅行的间隙工作的理想主义大厂女工（微博@菲常酷姐姐） -🎧 本期嘉宾 - Jenson：现居北京的ESFJ双鱼，土生土长景区人，独自背包旅行半个欧洲的特种兵旅行玩家（小红书@迷斯特铖） -🕑 你将听到 - Part1.飞行日志：与善意陌生人偶遇的奇妙连接，我们大概率再也不会相遇，但此刻对彼此的祝福已足够温暖。 * 02:09 认识“生活旅行家”Jenson * 04:15 Jenson记录飞行日志的缘起 * 06:26 开始写一本飞行日志的格式 * 09:27 到底是哪些人在写飞行日志 * 13:10 邀请机长飞行日志被拒绝时，我这样写下… * 14:30 来自国内外机长写下飞行日志，有什么区别？ * 15:50 天哪，在这次飞行我被机长邀请走进驾驶舱 * 17:24 那些令我我印象深刻的飞行日志们 Part2. 旅行作为一种工作，我的终极目标也许是售卖生活方式📝 * 23:36 重新看回当年的记录，我发现这是体现我生命力的一种方式 * 26:40 我渐渐发现，我是一个很具有“生活常识”的人 * 30:19 我享受城市游荡，享受市井灯火穿过我 * 32:12 想太多，带给我困惑也带给我收获 * 34:50 流行趋势：以“路上观察学”的方法来感知你的生活 * 37:41 收藏癖福音！下本飞行日志我想要做把它做成手账本 * 40:08 我们如何整理和收集一次旅行 * 42:20 飞行日志是不是一件“E人专属”的事情 * 45:18 E和I只是你是否能够足够自信与外人沟通的一种方式 Part3. 旅行作为一种工作，我的终极目标也许是售卖生活方式 * 47:20 决定考导游证，只为了给我也许想要从事的事情一个入场资格 * 54:30 我还是掉入了优秀的绵羊的陷阱 * 57:25 我们最后被抛进一份怎样的工作，完全是一件缘分使然的事 Part4. 快点出发，趁我们还有年轻的触角 * 60:44 明年的旅行计划，也许依旧依赖突发奇想 * 64:45 旅行中的J人未必热爱规划，也许只是想将体验密集化 * 66:33 Jenson给年轻朋友的旅行建议 * 70:58 换了身份旅行，终不似少年游 * 78:44 为什么我们说“打卡式旅行”是一件好事？ * 81:40 Jenson县城出差带来的观察思考：我是否在不易察觉的优越感中生活太久？ -Jenson的飞行日志 - 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱[email protected]联系到我们。