病情稳定第63期 今天我们聊的是：#雨天情绪学# 最近的大雨是不是下到了你的心里？望着连绵不绝的雨水，我们录了一集雨天的自由联想，从神经科学、哲学、文学的角度串联暴雨的洪荒之力在心中的激荡，为你提供了理解自己跟雨水关系的几个视角。还有结尾处缓解雨天心情的小Tips，愿你度过一个平和舒适的下雨天。 #章节速览 00:34 雨天时情绪的变化不只是“感觉”，是神经系统在发生反应 03:50 多数人不觉得“身体”和“情绪”相关，但它们其实是同步的 07:11 你以为是雨天触发了情绪，其实是情绪终于找到出口 11:29 被困住、无力、放空，是身体在帮你减压 16:22 雨天的困顿不是堕落，而是神经系统对“慢”的呼唤 19:30 用身体的小动作，把自己“从云里拉回来” 23:04 把“没力气”看作一种情绪表达，觉察当下 26:47 情绪不是坏天气，允许自己“在雨中” #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 马晓韵 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第62期 今天我们聊的是：#讨好型人格“塌房”指南# “讨好型人格”跟NPD差不多同时期在大家的知识体系里冉冉升起，估计也是有原因的。 随着大家对NPD、煤气灯、PUA等词汇滚瓜烂熟后，逐渐把重心回到了自身，怎么讨好自己，如今也算一门显学了。 喝中药调理好了讨好型人格，然后呢？ 不再随意讨好他人以后，生活里会有些什么变化？ “你变了”，“你怎么难搞了”，，恐怕是首当其冲势必要面对的课题。 精神分析里头经常会讲一个词叫“动力”，它就像是一段关系场域里的暗暗流淌的模式和剧本，其中一方“罢戏”不演了，不按台词走了，另一方是会受到影响和冲击的：说好的“你讨好我享受”呢，怎么说翻脸就翻脸了呢。。。 今天想聊聊讨好型人格“塌房”以后，如何循序渐进地“整顿”朋友圈😝 #章节速览 00:21 怎么调理“讨好型人格” 05:58 讨好型人格的形成原因 09:07 “讨好”也是重要的生存策略 12:45 恋爱中的“甜言蜜语”也是讨好的一个类型 14:26 跟身体保持连接是重要的切断旧有讨好模式的练习 16:20 自体不够凝聚、自我价值感低都是讨好的原因 19:44 找到自己的声音是个反复的艰苦的过程 21:43 功能性自我跟真实自我之间的区别 25:48 确定自己的想法之后，记得用行动去维护它 27:01 无论付出时间还是金钱，都最好给到值得的关系和人 30:10 讨好型人格“塌房”三阶段 33:05 谁痛苦谁改变，谁改变谁获益，剩下的不是你的责任 35:10 关系的调节是相互的，在乎你的人会想办法跟上来 37:50 请学会离开那些吃你的讨好红利的人 40:50 挥别错的才能和对的相逢 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第61期 今天我们聊的是：#是浪漫还是肉麻，谁来判决？# 从一扇“朝北的窗”谈起——为什么曾经深信不疑的诗句和情话，如今被打上了“肉麻”“油腻”的标签。 是现实教会我们变得清醒，还是我们自己不再相信浪漫？ 清醒跟浪漫之间是水火不容，还是可以和而不同呢？ 情感表达并无标准答案，它也许就像月光，“今人不见古时月，今月曾经照古人”，穿越时间的共鸣，在你是浪漫，在ta是矫情。 一个个体创造性的表达，永远不会过时。 #章节速览 01:05 浪漫vs肉麻vs油腻的差别 06:58 理想主义和浪漫主义逐渐被解构 10:10 从白衣飘飘的年代到淡人 12:11 是表达还是表演？ 17:47 真诚和相互性决定了表达的性质 20:08 土味儿情话为什么可怕 22:56 说清楚跟浪漫是天敌吗？ 25:24 制造浪漫，这浪漫吗？ 32:54 回到关系，永远脱离不开的是相互映照 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第60期 今天我们聊的是：#越早拥抱羞耻感，越早享受心灵解放之路# 为什么少女变成阿姨以后，不那么容易受困于羞耻感了，俗称“不那么要脸”了。 因为知道自己所剩时日无多，不再纠结于“别人的眼光”，想做就去做，想说的话也赶紧说。 年纪轻的时候就真的很难，反复琢磨自己在他人眼里“好不好”，“哪里还不够好”。仿佛誓要跟全世界的人做好朋友。 等到慢慢积攒了一些爱自己的力气和关系，就会略好一点，对自己的存在笃定多一些，不那么摇摇欲坠。 羞耻感源于无法从所爱之人的眼光里看到自己是好的，解题思路很多，其中最核心的还是：你不必好，也可以被爱。 #章节速览 01:17 羞耻是一种什么感觉 05:35 养育者的语言和回应塑造了羞耻感 11:47 当我们相信自己有缺陷，羞耻感的痛苦已经开始 15:56 羞耻感引发的双重束缚 19:25 恼羞成怒是保护自己免于崩溃的挣扎 25:28 羞耻感是情绪和冻结状态混合在一起的产物 27:48 怎么跟羞耻感相处 30:53 迷走神经跟创伤、羞耻感的修复密切相关 35:39 转化羞耻的途径是接纳并整合为自尊的一部分 38:48 羞耻发生的身体线索和快速缓解技巧 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第59期 今天我们聊的是：#最残忍的告别，是从未发生的那种# ghosting这个词逐渐为大家熟悉是最近，但其实，关系里的突然失联、莫名消失的桥段，不是一个新事物。 很多人都在亲密关系里经历或被经历过，消失那个人的沉默，震耳欲聋，被“丢下”的一方往往要经历一段艰难的日子，甚至有些人，耿耿于怀一辈子，也无法为这种创伤的体验画一个句号。 如果你正在经历或曾经经历这样的剧情，希望你记得：被ghosting（幽灵）不是你的错，是对方没有处理真实关系的能力。 #章节速览 00:49 你被ghosting过吗？ 02:20 ghosting（消失的爱人）有哪些常见类型 09:35 被突然断联的体验就是很难修复 12:23 大脑在这个突然刺激下发生了什么 21:40 应激型消失往往也激活被断联这一方的应激反应，需要专业人士的帮助 29:48 想要一个答案的痛苦是正常也自然的，只是它也是困住自己的陷阱 33:23 要想办法让这些糟糕的经历转化为真正可用的心理经验 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第58期 今天我们聊的是：#“真心话”是最大的冒险# 谁先动心、谁先讲真心话、谁就输了。好多恋爱必杀技都这么教的。 以致于好些人想在恋爱关系里做那个，永远不说真心话的“聪明人”，但又渴望找个永远真心的“笨蛋”来爱自己。 又有些心灵鸡汤说，真诚才是最大的必杀技。 NO。真诚就是真诚，真诚不是必杀技，真诚不是用来定胜负争输赢的，真诚就是尽最大努力说真心话，去爱，去冒险，去体验，去失去。 #章节速览 01:00 “友达以上恋人未满”的暧昧期怎么加速 04:51 用激活不安全依恋的焦虑来“搞定”关系，不是长久之计 13:52 “最小兴趣原则”破坏真正的情感链接 19:44 浪漫主义和现实一定冲突吗？ 25:00 situationship的原因 30:36 慢慢爱比较快乐 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第57期 今天我们聊的是：#实现me time自由只需要认领自己# 借本期播客，祝愿我们守护好小孩子、大孩子们的me time，快乐地做3C儿童： curiosity、compassion、confidence #章节速览 01:02 me time这个概念走红了？ 02:26 me time跟my time的区别 09:23 认领me time里头的me是核心要义 12:01 眼耳鼻舌身意，色香味俱全的me time大赏 17:15 电影院——工人阶级的躺椅大法好 21:19 呆在车里做自己 27:42 主播me time秘笈 32:11 me time的三要素：时间留白、守好边界、享受~ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第56期 今天我们聊的是：#你要是老想做别人的“自己人”，你就不可能有自己# 有感于韩炳哲在《他者的消失》里写到：“他者的时代已然逝去。”也有感于自古传统里的“割席”文化，有了这期播客。 容许不同的声音、观点、想法存在，已经越来越难。用一个简单行为来定义“你是否配得上做我的朋友”，表态、拉黑，这一系列操作人均娴熟。当然，这里的简单行为不包括明确的攻击伤害哈。那是另外的故事。 尽管大家都喜欢说“成年人不做选择，两个都要”，事实上，我们仍然无意识地倾向于在关系里，维护一种纯洁的、黑白分明的、不是我的朋友就是我的敌人的想象，做所谓的“自己人”要付出的代价是巨大的。 来聊聊“自己人”的故事，希望我们，至少，至少，先成为自己的“自己人”。 #章节速览 00:22 “一言不合就拉黑”、“你跟我好就得跟ta绝交”背后是种怎样的心理机制 06:04 割席之交的故事 09:59 维护“道德我”的纯洁，拉黑不纯洁的你 14:14 偏执分裂的现象无处不在 16:41 好的免疫系统是容许细菌和病毒存在，而非一尘不染 21:11 极端的“道德审判”让我们在公开表达时小心翼翼 28:19 一块叫“身份交叉性”的织物 31:49 忠于自我是最值得的忠诚 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第55期 今天我们聊的是：#努力不是病，但勉强努力容易生病# 人生中起伏不定，总有不得不“勉为其难”的时刻。这些时刻的发生，跟我们缺少内外部相应的资源、支持，恐怕多少也是有关联的。 无论这种“我偏要勉强”的结果如何，事后，我们的身心俱疲都需要一段休养生息的缓和跟疗养。意思是说，就算打了个大胜仗，庆祝的同时，也不要忘了花点时间去安顿自己疲倦的身体和心灵。 身心一体，是看得见摸得着的，意志力强大，面对脆弱的肉体，许多时候也是无济于事。我的家乡有句老话：英雄只怕病来磨。 希望我们都照顾好身心健康，细水长流地努力生活、学习、工作、玩耍，顺势而为。 #章节速览 00:10 失踪人口回归，咋了？ 01:21 embodiment，身心和谐，是不容易实现的 07:00 你是否有过“勉为其难”地努力？ 08:50 生命的“火花”要熄了怎么办 15:00 “要强”跟“慕强”一体两面 18:50 “耗竭”时燃起的“鬼火”，遮掩了更大的伤口 21:59 对生命的热情并不是像永动机一样源源不断的，有时候也需要休息 27:55 小火慢炖的生活长久而隽永 35:02 保护好心灵的“火种”，随时可以重燃 #话题里的推荐 1、《重燃Respark：治愈抑郁与心理创伤的新图谱》：作者Graham Music。（无利益关联推荐：请移步“严艺家”播客了解更多） 2、电影《心灵奇旅Soul》：简介看这里哟~ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第54期 今天我们聊的是：#为什么有人在春天“发情”，有人在春天“发疯”# 今日春分。和大家聊一聊春天的身心变化很应景儿。 我们的文化里自古就有“春困”——说是困，或许是为了好去梦里思春。 我心中春梦第一人，必须是杜丽娘。“如花美眷，似水流年”。 春困若要翻译成英文，对应的可能是Spring fever？春天里发烧，春风里狂热。 这样一看，发情和发疯，的确应属同宗同源。 无论“发”什么，希望大家享受这万物生发的季节，多晒太阳，多吃葱姜蒜，有花堪折直须折吧。 #章节速览 00:00 久违的彩蛋 00:50 春季既是高“发情”季，也是高“发疯”季，为什么 02:14 为什么春天一来，就想谈个恋爱 03:33 春回大地，有许多生物、生理因素在影响我们 07:03 春天还脱发的人是怎么了 12:38 激素水平变动的时候，情绪也容易出现适应不良 15:17 秋冬如果没有好好休养生息，春天就high不起来 19:32 身心也像四季一样，顺应它的规律会更自在舒服 24:28 到了温习依恋系列的季节了，你准备好了吗？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第53期 今天我们聊的是：#女性表达：“先说说看”还是“想清楚了再说”# 谈女性发声、表达自己的主张，这里面有一点我感触最深：就是，女孩们担心自己的声音不重要，担心自己没想清楚，说得不清楚，没有逻辑，没有正确有力的观点输入…… 背后的感受很复杂，但归根到底，我们的注意力过多地分配在了“听众的打分”上。被评价的焦虑是很难避免了，只是，练习表达其实很需要一个温和、包容、相对中性的环境，这个环境，在成长之初，是由养育者、教育者们来提供的。 成年以后，我们自己也可以参与这个环境的共创。 所以，今天这一期有点像个实验：不精致不完美的表达，是用来参与和玩耍的原材料，欢迎来“先说说看”。 我们确实在聊完这一期以后想清楚了更多一点。下期见。 #章节速览 00:12 随便聊聊，随意表达 02:27 说出来不容易，听下去同样不容易 10:00 听见和包容“不一样”太难了 13:56 小女孩是怎么一步步“消灭了”“我”的叙事 19:01 什么是“男孩文化”下的女孩叙事 25:49 是“先说说看”还是“想好了再说”？ 36:51 表达的好处 39:00 “海因兹偷药”的困境带来的启发和联想 #提到的书 1、卡罗尔·吉利根（Carol Gilligan，1936年11月28日—）是美国女权主义者、伦理学家和心理学家。 2、Deep Secrets: Boys’ Friendships and the Crisis of Connection 作者：Niobe Way #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

病情稳定第52期 今天我们聊的是：#快乐的妇女都有自己的一套# 趁着国际劳动妇女节的春风，主播们大清老早爬起来赶“聊了”一期。说是赶，也是我们日常积累下来的体验和思考。 我们的身边有许多快乐又有力量的劳动妇女，在这些快乐的妇女身上，总是能看见、听见、感受到她们的丰富和复杂。她们有相似的地方，又有着各自奇奇怪怪的小癖好、小特点。 最令人心悦的，是她们既坚持维护自己的一套，也温柔倾听包容她人的那一套。 春光洒下，真的是百花齐放，千姿百态的美。 祝愿姐妹们妇女节快乐，快乐做妇女，祝愿我们都有自己的一套。💐（打了这么多“一套”，此刻想念煎饼果子。。 #章节速览 00:51 女孩们长大的过程中上了哪些道理的当 03:30 “事业心太强的女人难嫁”和“事业再好也不如相夫教子” 05:27 太多的善意、太正确的道理，都会让我们上老当 14:23 时间也是围绕着女性成长挥之不去的警铃 17:06 重要的是我们是不是可以讲自己的道理 19:27 爱情和婚姻这门学科是必修课还是选修课 23:32 关于生育的一些联想 27:00 听自己的话最有满足感 30:17 防止上当的最好办法是接受复杂性 46:25 你可以有自己的一套 #提到的书 1、《如何抑制女性写作》作者乔安娜·拉斯 （超爱她的科幻）她还写了《像女人那样写作》，《在天堂野餐》你们一定要读一读！ 2、《使女的故事》作者玛格丽特.阿特伍德，也有同名电视剧可以看哦 #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 🍠：病情稳定播客（欢迎来撩） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博