本期的嘉宾是Oter创始人Josh，是10月中参加一次线下冥想课认识的高能量跨境创业者。一不小心又挖到宝了啊哈哈哈哈——关注身心灵领域的创业故事。 这期呢，聊的内容很多，有“为什么接触到冥想？”“如何面对自己的黑暗时刻？”“为什么要创业？”“为什么要做品牌？品牌是什么？” ⏰本期播客你将会听到： 2:10 阿水跟Josh的初认识（商业互吹啊哈哈哈哈，给我夸夸夸起来！！！） * 上期跟猫宁聊的播客有提到多参加线下活动，不带着任何期待去参加，跟着感觉走（宇宙的信号之心想事成）哇～认识了新朋友，好好玩！ * 播客是为了让大家自我探索，自己对话自己，是一个在快节奏下的慢性深度对话。 6:36 Josh的特殊的人生经历，宇宙指引深入他去挖掘关于他自己的“人生的使命” * 喜与悲同时发生，计划赶不上变化。 * 思考死亡：做减法，思考什么对你来说是最重要的，其他都是附加加成。 11:24 苦难的经历，我们学习到了什么？我们能为自己、为别人做点什么？ * 起心动念：利他心，慈悲心，感恩心。 * 传播的是：积极阳光、正向、开心的高频能量（向阳而生：Live Like Sunshine） * 积极心理学：半杯水理论（看事情的角度、心态的转变） 15:57 做身心健康的传播大使，让更多的人了解冥想 * 冥想不是高端事儿：打破误区。任何的专注都是冥想！ * 焦虑不安、恐惧害怕的大脑让我们不能停下。因为停下就是要挖掘自己。 19:42 所有的焦虑不安，导致睡不好，失眠。 * 睡眠不好只是冰山的一角，挖掘你自己的内心卡点是什么。 * Open yourself：多走出去，去看，去听，认知打开后，你会发现有很多生活的可能性与多样性（宇宙就会给你发信号） 22:55 开启创业的故事是利他，信念才能坚定，无论会遇到什么情况，心是稳的。 * 遇到的所有事情，看起来毫无相关，但在某个点会连接在一起。 * 一辈子一件事：事业=利他+热情+擅长 27:45 信念、信仰、宗教等核心都是品牌文化。 * 专注做品牌的都是他们自己世界的哲学家。 * 做品牌的初心：价值意义感（利他心+热爱的事情） * 做品牌就是长周期，系统化的！ * 做一件事情找到核心的信念很重要：多问自己“为什么！！！” 31:11 在某一节点，宇宙会给你安排活：你是时刻都在准备好了的。没有你完美准备好的时刻，随时都可以准备充分，随时都可以接到宇宙能量的信号。 * 动静结合：既要户外、运动，又要冥想打坐。 * 看看你的状态：接受+觉知当下的状态；打开自己走出去；接受变化。 * 焦虑也是你的舒适区。 41:33 创业不是为了销售，第一目标不是为了赚钱；而是我服务了多少人？他们有变得更好了嘛？ * 做品牌不是为了商业。 * Josh对他自己的品牌愿景：目标用户对于公司跟产品的综合情感认知。 * 品牌要知行合一：外在vs内在合一，一群真正的去有志于去做真正品牌事情 56:02 吸引力法则=专注 * 聚焦、专注、你的关注点：为什么你那么优秀？而不是为什么我那么差 （播客推荐：为什么你那么nb？） * 万金油理论：课题分离。关注你能改变的事情，而不是现实与事实。 * 空杯心态：人活着就是为了体验。 👩主播：王阿水（加w跟我聊天吧啊哈哈哈哈哈——693741282） 啥都没有。就是为了探索自己，自我成长而已。主打一个好玩啊哈哈哈哈哈～ 👨本期嘉宾： Josh：OTER的创始人 OTER Space是"全感官睡眠空间"的开创者。正在通过光、声、香等感官元素构成的睡眠空间，帮助压力与焦虑的人群拥有一个舒适健康的入睡与唤醒体验。以改善睡眠为切入点，关注每个人的身心健康与自我成长。 🥰【关于王阿水创作内容的起心动念】 我想要做的是什么事情？ 我为什么要做这个事情？ 看到了，同时也认识到，每个人都是有他们自己的故事的。但是每个人都觉得他们都没有故事，他们的故事很普通。深层次：自己对自己的不确定，自己对自己的不自信！ 我想要做访谈类的节目是：想通过音频的方式，慢慢的坐下来，深度聊天，深度挖掘他们自己的故事。只要愿意花时间坐下来，只要愿意说出来，都是可以发现闪闪发光的点。可能对于当事人来说，这是很普通正常的事情，或者是观点。但是对于其他人，这可能就是打开他们的认知，提升他们的思维水平。让他们发现还有更多的可能性，还有选择的可能性。 通过播客的方式：记录他们自己的故事，让他们自己可以留下来，当对着朋友、子孙后代的时候，可以留下来什么，这也是一种方式。 当你死了之后，你可以留下什么？音频也是一个方式。

本期节目又是王阿水和猫宁两个联合给大家传递 财富X能量，主题是关于： （我的笑声真的很大声——太吵了啊哈哈哈） 本期嘉宾： 猫宁：跨境品牌营销操盘手；对能量与财富（玄学+搞钱）眼中放晶晶的亮光！ 搞钱学问：播客《宇宙玩家》主理人；深圳线上vs线下活动的社群的主理人； 能量学问：创作了2套高能量【猫宁的魔法咒语】表情包，超强的高频许愿表情包！ 欢迎大家去到猫宁的传送门：公众号：chanchanspeak。接受高频能量《宇宙玩家》大礼包！mp.weixin.qq.com 王阿水： （猫宁对阿水宝宝的介绍）播客《走就走|没完没了Chat》主理人 全家都搞玄学养生的广东人！10点睡6点起（晚上10点后给她发消息都是早上6点收到回复），雷打不动！每天早晨都健身、冥想、抄经再来上班，是我见过身材最有力量的女生！我人还没醒她已经到公司，而这种生活作息已经保持了很多很多年。 本期播客你将会听到： 1:33 王阿水心想事成：下定决心开启搞钱模式 心路历程：参加喜马拉雅“发发大会”开启财富意识的路程——认知打开，觉察觉知到身边财富的种子——接受财富的能量与机会——抓住搞钱的机会 Take Away： 1）抓住一切可以去参加的线下活动（创业论坛、线上搞钱大会等啊哈哈哈——Or多参加猫宁组织的活动也ok啊哈哈哈） 2）会议内容不重要，最重要的是要感受整个活动的财富的能量磁场，感受人的高频能量！感受作为人的精神状态的传递！ 6:00 老范分享之“超级信号”+正循环系统：你想要做什么，你就找到在这个圈子里最优秀的人，加入他们，成为他们！ Take Away： 1）你想要做成什么事情？高势能人士：懂得向外寻找帮助，需要分享，需要输出。而不是自己埋头苦干，自我感动。 2）机会到处都是，多听别人的故事，找到自己内心有共鸣的点即可！然后接收+输入信息（倾听第一），再去输出分享（执行力很重要） 16:30 猫宁对建听友群运营的建议：多看别人怎么做，如果是自己的话，我可以怎么做？（说了那么多，还是得练习，多去执行） Take Away： 1）多听，再思考，再干。 2）找到核心，播客到公众号到个人，需要简化路径 18:57 王阿水的坚定走自己财富之路的起心动念 Take Away： 1）参加线下的女性《轻资产创业论坛》大会，感受到的都是美的能量，平常普通女性分享她们拿到自己想要的成果的故事，非常受到启发。 2）女性的创业故事：可以让我们女性有更多的选择性的可能。 3）爸妈的观点：不想你远离他们，是因为他们对孩子只要他们平安健康就好（太感动了呜呜呜） 25:58 我们活着就是一直在销售自己。 Take Away： 1）销售绝绝子：你卖的东西，是因为别人看到你正向积极阳光的能量状态，想要成为你，所以才会买你卖的东西。 2）人的精神状态、精神面貌很重要：当你的精气神十足，给到别人就是信任，就是喜欢，就是要买你的东西！ 3）活出你的财富状态！想要什么：先去有拥有的感觉，先成为那个状态的你，然后显化就会加速biuuuuu！ 30:20 王阿水的妈妈是个闪闪发光的女性力量，激励着我！ Take Away： 1）当你热爱一个事情，当你在帮助别人的时候，你眼中就是在发光！就是有能量的！就是很坚定！这就是你的相信！ 2）自卑很正常：但是fake it until you make it！如果做不到，先从外表开始，先打扮自己，让自己美起来！（魔法咒语：本公主就是那么漂亮，本公主就是那么牛逼！那么优秀！啊哈哈哈） 32:58 王阿水开启新的节目：访谈类的创业故事分享 Take Away： 1）无论是谁都是有我们自己的故事版本：都是有牛逼轰轰，闪闪发光的高光时刻！我！王阿水就是来帮你挖掘啊哈哈哈（我就是挖掘机嘻嘻嘻） 2）访谈节目：是想要通过深度交流的机会，来重新认识你自己！来重新销售你自己！ 35:57 多去高能量磁场的地方！接受财富的能量 Take Away： 1）深圳湾万象天地：只逛不买的奢侈品店，吸收+感受富贵的能量。体验是第一步！ 2）广东人民都是相信风水宝地：选房子很重要，环境很重要 38:50 《老高与小茉》分享的手相！听了就会很开心 现在的你们听了这期播客也很开心！因为你们好幸福好幸运啊哈哈哈！ 41:55 高势能：明白自己的价值和定位，找到自己的方向。各司其职最重要！强扭的瓜瓜不甜哦~ 44:14 谢胜子分享的观点：观察与看的区别 Take Away： 1）观察：带着觉知和思考去经历你现在所发生的事情。多问问自己：如果是你的话，你要怎么做？这就是正念的思考~ 2）看：没有思考，只有“哦，我看到了” 3）不要想着拯救别人：想分享就提一下，可能对方刚好就需要你的点播。但是点到即止就好。 47:33 不想让同事知道的事：王阿水与猫宁初遇的故事 咱就是在公司录制的，我就是在公司剪辑的啊哈哈哈（笑晕我了）

期节目由王阿水和猫宁联合给大家传播鹅鹅鹅叫的笑声。主题是关于：在职场上遇到知心朋友是多么幸福呀呀呀呀！（底下有照片！！！猫宁可美了啊哈哈哈哈哈） 本期嘉宾： 猫宁：跨境品牌营销操盘手；对能量与财富（玄学+搞钱）眼中放晶晶的亮光！ 搞钱学问：播客《宇宙玩家》主理人 www.xiaoyuzhoufm.com；深圳线上vs线下活动的社群的主理人； 能量学问：创作了2套高能量【猫宁的魔法咒语】表情包，超强的高频许愿表情包！ 欢迎大家去到猫宁的传送门：公众号：chanchanspeak。mp.weixin.qq.com 接受高频能量《宇宙玩家》大礼包！ 本期播客你将会听到： 8:30 《一辈子不愁钱的活法》（存在价值vs努力价值）越是大城市里的人，离家越远存在价值越低，越想要证明自己的努力价值 12:20 我已经很好了，带着感恩的心（吸引力法则） 16:50 时刻觉知到自己是被爱包围 17:35 存在价值（工作是为了自我感动吗？）公司就是看努力价值——本职工作做好就好——是选择自我感动？还是感动别人？ 工作上的抓取心，当被人拒绝或者否定的时候>>>心就开始收紧了>>>更加努力想要别人的一句夸奖，一句认可 21:00 改变需要努力，自己下定决定是不是真的要改变？（谁痛苦谁改变） 23:10 双向奔赴的爱情（互相被惦记）工作上的小确幸：遇到的友情 28:00 猫宁很嘚瑟，因为这就是自信的美 有嫉妒心的时候，其实就是我们做不到欣赏别人，就会有评判心。需要看到别人好，因为证明你在看到对方的你喜欢的点的时候，你也是有这个优点的！ 感恩他，成为他，超越他 30:00 工作中的幸运——相互看见，相互支持——工作更加幸福工作内容不重要，重要的是你的工作伙伴！在工作上，有你挂念的人，会让你觉得我是有个归属的，我是有人惦记的！我是幸福的！ 32:00 阿水跟猫宁一起参加过的的活动： * 得意忘形播客300人听众的见面会 * 喜马拉雅搞钱发发大会 我们一起玩的事情overlap更多，有交集的事情越多，朋友之间的粘性越紧密。爱情也是这样 越玩越好玩！ 35:00 我们都是夸夸队的组长啊哈哈哈—夸人的技巧：夸小细节+多夸！互相吹捧，共同进步 37:00 做播客的起心：深度交流感恩、感激遇到的人与事——看到对方的闪光点——要学会夸夸啊哈哈哈 39:00 又来总结了：在工作上or来到新的城市，如何遇到知心朋友？ 觉知你自己需求，有兴趣相投的圈子很重要 >>> 社群的出现，找到自己的同伴。有选择的话，多去大城市体验，有共同点的人会更多。 总结来说：相互吹捧，共同进步 大型的摸鱼现场（那个，如果同事们看到的话，请不要找我，找猫宁！谢谢）举报无效！！！

预警：这是一集很干货的Podcast and maybe很需要烧你脑（用科学理性方式过幸福生活啊哈哈哈）but我这一集的口音好好笑（不好意思，我也不知道为嘛口音那么好笑啊哈哈哈） 上一期跟大家分享了《认知觉醒》这本书，现在看完了！！！然后也是想着跟大家分享一下我对这本书的主要感觉。首先，我会跟大家过一下整本书的内容，主要是用三期播客来给大家分享。其次，我是觉得这本书更是从一个左脑的思维，理性与逻辑的小我思维来告诉我们要怎么玩我们有限的游戏。让我们更有沉浸式的体验。如果你有不认同的地方，没关系，先跳过去，然后去寻找书中那些能给你带来启发的内容。相信我，你一定能找到。 “教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。” 未经他人事，莫劝他人善。我们都是必须要走自己需要走的路。都是没有捷径的。那你可能会问，既然这样，那我们要如何找到自己的幸福？幸福是什么？现在那么多人说身心灵，修行，修心，修的是什么？什么是觉醒？ 那一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 人们总是做着自己不理解的事情，比如说：我理智的爷们告诉我，我明明想去学习，但是却拿起了手机；明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的选择和走向。就是当我没有觉知到的时候，我就没有认识到，我就不知道这玩意是什么东西。我们都害怕未知的东西，因为不可控，但是我们又说不清这未知不可控，或者是让我们害怕的东西是什么。这就是模糊感。 学习是为了消除认知模糊 人的理智脑、认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，认知水平更提高一个维度，那消除模糊的能力就越强。 就是你知道了什么，你认识到这个事情的重要性或者他对你的意义程度，你就会在面临相同问题的时候，做出自己想要的体验的选择。 人类天生不喜欢学习和思考，因为这类事极其耗。在漫长的进化过程中，生命的首要任务是生存，于是，基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁。而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能。这个怪圈使我们在人生的初始阶段必然陷入混沌，若非外力压迫或牵引，我们往往很难跳出。 人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——因为基因认为这样做耗能更低。 拆解烦恼，消除情绪模糊 认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。人们每天都会面临各种烦恼，但多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。 受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能，多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。 真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。 记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。 * 到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？ * 具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？ * 面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？ 里清外明，消除行动模糊 认知清晰，情绪平和，最终还要行动坚定。很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱，其实，行动力不足的真正原因是选择模糊。 所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，你就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉逃避。 更高级的系统是：运用感性的力量（潜意识） 潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分。同时，它处理信息的速度又极快，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分。而意识，即我们的理性思考，处理信息的速度只有40次/秒。 凭感觉学习 “熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。 * 为什么刚才这个点让我有启发？ * 我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？ * 这个启发点有没有其他类似的知识？ 无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，“动了感情”，就要有意识地提醒自己追问原因。 * 为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？ * 为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？ * 为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？ 先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中的触动来自感性，而提问则来自理性，感性在前，理性在后，这背后的原理就是通过捕捉潜意识发出的信号进行感知。 凭感觉寻找人生目标 学习只是冰山一角，感性的力量适用于生活的方方面面，尤其在面临重大的人生问题时，如选择伴侣、确定职业、寻找人生目标等。对于成长而言，很多读者最大的苦恼就是找不到自己的人生目标。 一个人若是没有人生目标，纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，也会像一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。 很多人为了找到自己的人生目标，费尽心思地分析什么事情最值得做，最后得到的答案往往是“变得很有钱”或“被别人崇拜”。这样的目标不能说有错，但往往不能长久，也无法给人真正的动力，因为这是理性思维权衡利弊和考量得失之后的结果，其动机往往来自“自我索取和外在评价”，时间一长，很容易使人迷失方向，使动力枯竭。 真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力。 * 这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？ * 什么事让你废寝忘食？ * 你在做什么事情的时候最让自己感动？ * 你最让人感动的时刻是什么？ * 如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？ * 闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？ 我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。而且正确的答案往往都是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈中获得。 * 设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？ * 想一想你最喜欢的人物是谁？ * 你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的？ 回答这3个问题同样需要我们动用感知力而不是思考力，因为直视死亡可以简化一切事物。 小事听从你的脑，大事听从你的心。 如何捕捉感性？ 感性能力虽然很厉害，但它看起来虚无缥缈，我们该如何捕捉它呢？ * （1）“最”字法。 关注那些最触动自己的点：让你眼前一亮、心中泛起波澜的人和事，脑中灵光乍现的想法，遭遇的痛苦，等等。学会捕捉它们，并深入分析挖掘，往往会有丰厚的收获。 * （2）“总”字法。 平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消除它时，自己会变得更加平和。 * （3）无意识的第一反应。 关注自己第一次见到某个人、第一次走进某个房间、第一次做某件事时，心中出现的瞬间反应或第一个念头。心理医生在了解患者时往往也会说：不要思考， 告诉我你脑中出现的第一个想法。因为第一个念头往往是来自潜意识的真实信息。不过，产生第一个念头的过程很短，如果不刻意练习可能感知不到，因为理性思考很快就会接替潜意识发挥作用。 * （4）梦境。 梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。聪明的潜意识早已找到答案，然后借助梦境去提示他。 * （5）身体。 《美好人生运营指南》一书的作者一稼曾经喜欢高强度运动，因为理性告诉她“没有痛苦，就没有收获”。然而，她每过4个月就会莫名其妙地大病一场，直至一位中医医师告诉她：“这是你的身体在罢工，告诉你它不喜欢你的运动方式，你要学会多倾听身体的反馈。”她恍然大悟，从此选择了更柔和的运动，再也不莫名其妙地生病了。身体不会说话，却是最诚实的。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，记得多关注这些反馈。 * 6）直觉。 给一些来路不明、无法解释的信息开绿灯

Hiii大家好，这是在离职路上的王阿水。最近接收到的信息有点多，主要是我妹妹给我推荐《认知觉醒》这本书，然后让我可以选择通过科学的方式跟对自己对话。里面的内容对我来说，有种醍醐灌顶的感觉啊哈哈哈。所以我也会分几期跟大家去分享~ 其次，因为我选择不继续在深圳卷起来了，回到比较平静的东莞（11月份），更多是觉知到没必要用燃烧生命力的方式卷起来。因为在深圳就是不断的被带着走，加快步伐，生怕赶不上别人的角度（达咩） 内观自己，摆脱焦虑 大脑——一切问题的根源 大脑：重新认识你自己 本能脑、情绪脑、理智脑 我们的三重大脑的作用：意识到每个脑对于我们的人性的把控了解非常重要。从理论出发，提高我们对未知的认知，很多对自己的行为的不理解，可以从学习相关的知识，从不懂到了解开始，一步一步掌控我们自己的大脑，让人性为我们服务。 改变不需要靠自制力，而是可以靠知识（产生新的认知——提供多样性的选择） 本能脑+情绪脑非常重要，所以知道他们的偏好很重要。他们喜欢1. 简单的东西 2. 急于求成，缺乏耐心 理智脑对大脑的控制能力很弱，大生活的大部分决策都是来自于本能和情绪。 焦虑：焦虑的根源 为什么会感觉到焦虑？因为感觉自己没有掌控主动权，或者是不愿意去直接面对让自己感觉到焦虑的事情，所以还不如一直陷入到焦虑的感觉里。这也是我们自己的舒适圈 想要做很多事情，但是又想看到立刻的结果。（人的天性：本能脑+情绪脑的天性） 接受自己天性，允许、顺应、合作：焦虑不完全来自于我们的主观意识，而是来自于我们大脑的生理结构（趋利避害+急于求成） 认识到焦虑的形式： 1）完成焦虑 2）定位焦虑 3）选择焦虑 4）环境焦虑 5）难度焦虑 耐心：得耐心者得天下 缺乏耐心就是我们的天性。这是本能脑和情绪脑喜欢的事情，就是他们在控制我们。但是我们可以让我们的总经理（理智脑）帮助我们去认识自己（内观），然后用规律帮助我们提升耐心（外部） How to? 1）接纳自己：面对自己的天性，放下必须要做什么，接受自己。出现急躁、焦虑、不耐烦的时候，不要对自己那么严格，要明白这都是我们的天性，不要自责和愧疚。一旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”只要你温和地与自己对话，“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。当然，培养耐心的过程可能比较长，不要指望一下子就能很有耐心，如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。所以，培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。 2）面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。 舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，完全放弃舒适和诱惑就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗，很显然，理智脑不是它们的对手，失败是迟早的事。明智的做法是和它们沟通，这也是理智脑最擅长的。就像上面自己和自己对话一样，温和地告诉它们：“该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。” 耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。 3）最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。 面对困难之事，为什么有的人很容易放弃，而有的人却能够持之以恒呢？除了知晓前面提到的各种规律，还有一个重要的原因是他们更擅长探索原理，会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。 要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强 4）最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。 科学家废寝忘食地沉迷于研究，是因为他们真的乐在其中；跑步者风雨无阻地迈腿奔跑，是因为他们自己不愿意停下，他们正舒服着呢！ 困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。

本期播客阿水分享： 1- 经历&看到死亡后，觉知到自己什么可以不要，自己最主要的是什么？自己想要体验什么？我不喜欢什么，我不要什么样的体验。 2- 在经验过悲伤情绪后，如何恢复过来情绪？（长期vs短期疗法） 3- 起心动念、目标很重要。所有的一切事情都要回归到自己的策略上！ 阿水最近的课题：自己想要的工作状态的体验（工作不重要，重要的是你想要体验什么？） 游戏规则：明确自己的方向（策略方向很重要）——战略可以变化：可以尝试、可以体验——减法——最终：始终坚持自己的大方向 How to 转化看事情的角度： 越是保持在正面，你跌入负面的就越快（拉力、平衡） 所有东西都是震动的，你越是要怎么样，就越不会怎么样（对抗力） 观念！转化：所有的情绪都是正常：让他们自然的流过 现在需要的是抒发的管道！ 长效&短效止痛药 * 长期主义： 1. 1. 找兴趣 ：热情，自己有专注的时候。找到做这件事情的时候，可以让自己安静下来。做了之后，让自己信心增倍。 2. 2. 定个有效期：这个情绪有多悲伤，3天够吗？5天？1个月？半年？摆烂到最高点。这个时间的重点：尽量摆烂到终极。 3. 3. 最重要的是 当情绪平复下来之后：我可以为这个情绪做什么？在有效期结束后（长效）找到自己的目标 * 短期快速恢复 1. 1. 冥想、呼吸 2. 脑子一直活在批判的社会底下，指正自己不够好的地方，自己可以更加好的地方，不自觉的让自己活在找出自己不完美的地方or存在（这些事我们需要做的功课：觉知到） 没有觉知到：逃避功课 2. 镜子疗法： 1）看着自己的眼睛 2）用嘴巴说出来，至少说3次。脑子想不行，一直在脑子中批判自己，所以只是在脑子中想，没有用 不要讲出来，连自己都不相信自己 3）全名：连名带姓说出自己的名字（叫醒自己的灵魂） 3比1的对战方式，对抗自己脑子中的批判声音（只是短暂的停止你的负面情绪） 害怕&恐惧&匮乏感 害怕什么就写下来 你现在急需的愿望是什么？ 如何转变？ 匮乏感：从生活中，创造自己有兴趣的事情，开始做起 赚不到钱：本身没有富足感——爱情上也是——处理自己黑暗面，内在小孩（在没有外来人的情况下，自己也是能够感受到爱） 不要拿他人的標準硬套在自己身上（我觉得别人看不起来我，我觉得自己还不够，我觉得自己很自私等） 不要用自己的主观观念去评价他人的世界（你没有走过别人的世界，你不知道别人是怎么样的） 恋爱关系： 爱情上的富足感来自于与内在小孩得到安抚 谈恋爱前：治愈自己的内在小孩，不然一进入关系，就开始作妖 事中练心：生活的每一刻都是抉择 明确的初衷很重要（这是我想要说的？想要做的吗？）做的事情是否在自己的初心上？ 讓自己對自己的言行举止有觉知（自我思考，自我反省？） 问自己：这是我想要表达的意思吗？ 此時此刻才是你可以创造改变的关键！

Hey Bro, 本期播客想跟大家传递好运，请接>>>> 转运小技巧啊哈哈哈哈哈 Why突然想分享这个：宇宙的信息 老高与小茉的《心想事成》的办法、疗愈天使维多《一辈子不愁钱的活法》、刘芒《好运来~》 Or maybe 秋天就是最容易引发焦虑，引发低潮，引发忧郁的一个时间段，你有没有感受？就在一个时间段里面，你会感觉到提不起劲去拯救自己，提不起劲去做对的决定，做对的事情，觉得每天都昏昏沉沉，运气背到不行，感受到自己正处在一个气运很低迷的状态。 人嘛，我若能够靠运动自救的话，我都还不会活得这么低潮。啊哈哈哈，可是如果在那个当下，你遇到了一个很特殊的小状况，你遇到了一个很平凡的人，但是他说了一句不平凡的话，刚好在那个时间段里面点播到你，启发到你。 今天跟大家分享几个我自己亲测有效的转运的一些小方法，能够帮助你在最低电量的一个情况下，让你很有体感地感受到相较于昨天、前天、大前天都不一样的感受。不要说做这些事情就马上会走大运，可是绝对会起到转运的效果。 1、水：洗澡转运 能站在世界顶点的人，他们本身就是有非常非常强的能量，在你能量很低的时候，借由他们的言语去转换你此时此刻的状态，那个是非常非常有效果。 2、跟人气走：集体转运 去人流人气最旺的地方转运。就是因为人多嘛，那个时候不管到哪个地方人都会很多，你在一年的一开头，你身上就带着很旺的人气，你开一年你身上的人气很旺，你整人都会很旺。 好地它就是能够聚集人气，一个地方它就是会吸引人流，那块土地功不可无，有些地方是得天独厚，天生那块地就是很好，就是很吸引人气。如果没有的话，那也要靠养出来。 它都是经过很多年的时间里面，它去养那块地，让它变成一个很有人气的一个商场或是一个区域。而当你在能量很低迷的时候，你就坐在那个地方，就当做在充电。 3、打扮转运法：红气养人 把自己的状态打理好，去公开场，去收获大家的赞美跟大家的认可，它就会形成一个正向的循环。 你的每一次亮相你都要想是在望着自己，知道你难过，知道你不开心，可是越是这种时候，把自己收拾好，去大大方方的收获赞美，你就可以让自己的状态再更像一层楼，穿上鲜亮熨烫过的衣服，散发舒服好人的气味。佩戴画龙点睛引发讨厌的小饰品，整理干净清爽的发型，通通打理好，去大大方方的去收获这个世界的喜爱。 4、 真诚赞美转运法 只要你夸的是符合对方的真实情况，对方一定会感觉到或多或少感觉到。And 你能够发挥大家来找茬的精神，你发现它有什么很细微的变化，你能够察觉出来并给对方肯定，那个会让人家真的很开心。 你有注意到对方的不同，代表你有花时间关心，因为你的夸奖带给对方愉快的感受，当对方下次，他带着愉快，带着善意靠近你，想让你从此命运的齿轮开始转动。你跟他原本只是陌生人，但是命运的齿轮开始转动，当对方带着好意，带着善意靠近你的时候，他就是你的贵人，他就是一个这么简单的概念。 5、稻草富翁转运法 描述一位穷人，从最初拿到的稻草，经过再三的以物换物，最后成为了大富翁。以小博大，不要小看自己拥有的如何以小博大的转运，它其实是一个抛砖引玉的概念。 比如：你在小红书or 朋友圈留言区，你肯定会看到其他人在分享。里面很相似的或是更好笑的相关的延伸分享，只分享了一个小小的开心的事情，但是他收获了很多很多的开心。这个就是我跟大家分享的抛砖引玉。 大家都想要转好运，转财运、转大运，谁要转霉运跟转岁运，越是感觉到运势很低的时候，越是感觉到自己正在过着不值得分享的每一天。越是这种时候，你越是要从你平凡细碎的日常里面，精心的挑选一件隐隐发光的那件小小好事情！ 你就记得一件事情，诉苦可以舒压，但是不能转运，而且收到价礼物当然自然也会想要回礼花在自己身上的一些小小的正面的、值得分享的一些事情，再继续分享给其他，它就会变成一个良性循环，在你生活周遭当然就会起到一转变的作用。 6、断舍离转运法：丢着丢着他就说好事情就会发生 方法很简单，就是你每天丢一件东西，直到有好事情发生为止。今天你就先丢一件门就是其实已经坏掉很久的电器，然后你隔天捐赠几件你很久没有穿的闲置的衣服，然后第三天你赠送那些你当初囤货囤很多的东西，但其实自己来不及用完了，然后把它送给身边需要他的朋友，你就每天断舍一样东西，直到有好事情发生为止。

Hiii All, 半个多月度假结束，回归日常生活的王阿水，在旅途中可有太多的清理，全身心的感受被小时候的王阿水支配的恐惧吧啊哈哈哈。 这感觉其实有点像学生时期那种，放暑假，2个月的假期，刚回家的时候还是很舒畅的，非常轻松，也非常快乐。但是吧，咱就是说，在家时间久了，多多少少都会看对方不顺眼啊哈哈哈，（so 距离产生美啊哈哈哈） 本期分享内容如下： 1- 我是在家人面前是INFJ，在外是ENFJ（E与I 能量守恒，没有固定的） 2- 嫉妒心：原生家庭（3个小孩子，前年老二的感觉——不被看见，没有成就感，没有存在感，没有认可——处于对比的状态——羡慕哥哥妹妹的状态——内心不平衡——难过，伤心——怎么去转变被小时候支配的感觉？） 3- 评判（生活方式：对于爸妈说，吃不惯，没有国内好，国外菜不好吃——处于批评）也是自己的评判，自己也是带着评判来看他们的评判的 4- 自我否定，自我评判：陷入到一个：“我为什么不优秀？”“我为什么没有哥哥妹妹好？”“爸爸妈咪为什么没有看到我？”的这种状态中。所以，当我是以这个问题问出的时候，我看到的都是以这些问题来发现的答案。 小我在给我自己找证据，去证明，哥哥妹妹是多么的优秀，我是多么的菜鸡。（陷入了小我的圈套，让我感觉到小时候的感觉） 其实，当时我有觉知到这个情况了，但是没办法，我看见了，我在那个时候跳不出来。或者是我不想跳出来。 惯有的思维：这种感觉可能也是我的舒适圈，小时候感觉到不被看到，被区别对待的舒适圈。因为对于小我来说，这个是她小时候体验到的感觉，而且一直在体验。她已经非常习惯了，所以当我回到一家人待在一起的时候，自然而然的小我会让我回到那个状态中，沉默不语，i人的状态。而且对小我来说，她也知道怎么去应对这些情况，这些感觉。也能够预想到家里人的反应。 一旦你换了个思维，换了个认知、和行为的话，小我反而不知道要怎么去做了。所以最好的办法就是：处于小时候的状态中，觉得爹妈就是看不见我，觉得哥哥妹妹就是那么好，我跟他们的关系没有那么亲密，我跟哥哥的关系也没有那么亲密，爸爸妈妈没有那么爱我，哥哥也没有那么爱我——对比。 那要怎么突破这种思维、行为方式呢？ * 学会问对问题：我为什么那么牛逼？那么优秀？（让小我找证据） * 学会接受表扬：比如说，当他们夸我洗碗收拾的时候，我会说：是的，哥哥在前面做饭，我在后面负责收拾东西，清理干净，弄得整整齐齐的，也是不容易的啊哈哈哈哈哈 （这是我目前应对的方式了，如果大家有新的ideas，feel free to contact me） 下面就来分享一下几个有意思的观点吧。 金钱观： * 选人，一方面是选房东，一方面是选邻居，人和人的交互会带来更大的可能性。 * 如果真的想要一个东西，就不要为了节省成本选择它的某种低 配版或者替代品。好东西的价值几乎总是被低估的，而看起来七八十分好像也说得过去的东西 其实价值为零。 * 金钱总是从紧抓着它不放的人流向愿意让它继续去流动的人。 思维、认知、教育方式： * 在养育女儿的过程中，我唯一的坚持是，不断对自己说，Don't Suppose，不要觉得她不懂，就糊弄她，随口给她一个粗糙的谎言。尊重她，保护她对世界的每一寸好奇心。 * 一步退步步退，人一旦习惯适应了不够好的生活，就会觉得好像差一点也没多差。一旦适应了糟糕变成日常，就会对人生丧失蓬勃的进取心。 * 我们，为什么要接受生活里明明可以更好的一切，为什么不爬起来改变，而是靠肌肉记忆躺平摆烂下去？我找不到理由。明明可以过更好的生活，却要被要求很低的懒人，拖拽着苟且下去。绝大多数人，一苟就苟了一辈子。我们唯一能拥有的就是时间，Kill 彼此的时间，就是在Kill生命。 * 每当走了一些弯路的时候，我都会想：哇，我离最终目标又近了一点。 人生情绪&规划： * 制定过于严密的计划，是不相信自己的心在每个当下都能做出最好的选择 * 实际上，在大多数情况下，当你和别人说「别哭、别紧张、别难过、别不开心了」的时候，你 试图安慰的不是对方的情绪，而是自己的情绪。 * 虽然我总被教导（且也常不识趣地教导别人）做事情的最佳驱动力是爱与创造之心，但实际上 大部分情况下我做一件事的主要原因还是「这帮人做的是什么垃圾啊算了还是我来吧」。亲测挺有效。 * 人的一生大概就是在给予自己一种允许。允许自己可以感到轻松和愉快而不会觉得惶恐，允许 自己可以无所事事而并不感到愧疚，允许自己接受别人的喜欢而不会觉得不配，允许自己变得 卓越而不怕体会孤独，也允许自己受到伤害但并不感到这就是末日。给予自己允许，然后改变 才能真正地发生。这大概就是我们一生都在追求的东西吧。 * 如今在生活中每当遇到一道选择题的时候，我都会把所有选项拿掉，把它变成一道填空题。 * 人要想在一件事上做到非常好，重要的是早点放弃那些自己做得「还挺好」的事情。 亲密关系、原生家庭： * 自卑是：我这么对你，是因为我想你也这么对我。否则我会觉得很受伤害。自爱是：我这么对 你，是因为我想这么对你，以及你也值得被这么对待。 * 亲密关系不是我饿了，希望有人给我做顿好吃的；而是我有一桌子 好菜，自己吃着很开心，但是有个人来一起吃就更开心了，那么我就高高兴兴地添一双筷子。 * 做自己有个很棒的附加好处，就是别人会因为真实的你而喜欢你，而不喜欢你的人也会自动消 失在你的生活里。长期来看这买卖也太划算了。 * 多做让自己开心的事，而不是让自己能逃避痛苦的事。这两个是完全不同的东西。

Welcome 本期话题，主要也是想要分享对于自娱自乐身心灵入世修行的我们来说，我们要不要在职场上向上社交？我们要不要在职场上，工作上有进取心？竞争心？还是我们修行、修心人抱着佛系？躺平的心态？比较消极、处于等待的一个状态？去应对社会职场上的变化？（非常希望看到大家在评论区留言or加我wx：693741282来跟我唠嗑啦~） 咱就是说本期厉害了哇！（Cuz有品牌赞助啊哈哈哈） 本期节目我也将携手金主爸爸Tezo通勤耳机「鸢」在我们这期播客分享结束后呢，在评论区里抽出1位走心听友，由我们的金主爸爸送出Tezo通勤耳机“鸢”一副！（这里应该有掌声和欢呼） 本期节目由Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出，“当我看到你戴鸢 ，就知道你也在听播客”，Tezo的鸢让你通勤路上听得清、听得好、听得久！同时我也向赞助商Tezo争取到了专属福利！淘宝/天猫搜索「通勤耳机」 进店，找客服报【走就走，没完没了】 就可以领取20元优惠券，前10名者还可获得一个价值109元的小挎包~助力求职！ 进店链接戳↓ https://m.tb.cn/h.5cjpMGs?tk=YYGNdE321Xk 此外，值得一提的是，Tezo近期发起了一个企划，叫做「听播客入门指南」。他们在线上做了一些关于播客的小科普以及精品播客的推荐，并且在深圳的高新园地铁站设置了一些立牌，进行精品播客的推荐，放在共享单车上面，在上班骑车的过程中可以听一听，具体可以去看他们的微博来了解。 【下面是王阿水走心的Take Aways】 职场识人术、磁场气场、For竞争对手： * 「谨慎地选择你的竞争对手，因为最后你们很可能变得很像。」 * 只需要一个很好的人，一个就行。一个很好的人来了，就会带来一连串很好的人。当身边聚集 的都是很好的人，局面也就自然打开了。 * 和自己确认的三件事：1）这个人 是否每次见面都能教我很多的东西；2）想到未来的 5-10 年要和 TA 比较频繁地打交道，自 己是觉得麻烦还是会觉得愉悦；3）TA 是不是有理性的野心。 工作上遇到奇葩事情，why？ * 「这件事为什么会发生在我身上？」=「这件事是来教会我点儿什么的？」 工作是为了证明自己，通过金钱、得到别人的认可、社会的价值体系的认可来证明自己：觉知，认识到；接受 * 实际上我们一生不论想做什么，都不需要任何人的允许和批准，只有你自己可以决定自己是谁、想做什么、去往哪里。而当我们真正地承担起这种对自己生活全然负责的使命之后，宇宙就会奖励我们一个最珍贵的，叫做自由的东西。 * 让我生活更加顺畅的一句话叫做：I have nothing to prove。既 然我没什么可证明自己的，那就把手头的事情正正常常地做完就行了。 * 如果你现在做的事让所有人都满意，那就说明你什么有价值的事都没有做。 * 如果有一天我健身这件事再也不能发朋友圈或者发微博了，我还会不会继续？会的！！！所以它对我来说更纯粹。 打工人需要注意的点是什么？ * 道理都明白，但就是做不到的可能性只有一个，就是道理根本没明白 * 你不停找事做，是不是为了逃避做重要的事情？ * 自己工作水平高低的评价方法，目前主要是两个指标：1. 有多少人不会拒绝花时间和我随便聊聊天；2. 日常时间有多大程度需要和自己不喜欢的人一起工作 * 应该和什么样的人一起工作的时候，一个简单的标准：在找合伙人的 时候，我觉得即使让 TA 当我的老板我也不介意，那这就是一个好的合伙人；在找下属的时候，想象一下两年以后 TA 有没有可能和你平起平坐，能当你的合伙人了。如果可以的话TA就是一个好同事。but这个标准更适用于小团队和公司的初创期。 * 玩的时候就要玩儿透。玩儿痛快了，玩儿开心了，玩儿尽兴了，你就会特别想念干活。 * 持续学习与努力工作之后，你可以在未来中：当你发现对方什么都不懂还非要胡扯的时候，你是可以选择站起来直接就走的。 * 工作上的那些，明明没有必要做，但还是做了，甚至尽最大的诚心做了的事情，会带你走得很 远很远。 * 当我们在做一项相对长期的工作时，一个困扰可能是没有短周期的结果反馈，于是比较难衡量 自己是否走在了正确的路上。这时，我通常会关注三个我认为比较重要的指标：第一个，是自 己在一段时间内的摄入信息质量是否有提高；第二个，是世界上是否有了更多的人，在我「想 和对方见面聊聊」的时候，会选择接受而不是拒绝；第三个，是自己的睡眠质量有没有维持在 好的水平。

Hiii大家好，本期播客灵感来源：某一周末的撞车事件；跟小蛋糕1v1聊天感受；跟我爹聊撞车过程和觉知感受；我哥跟我们分享《六祖坛经》中：人做善事是否有功德？功德是什么？还是福田？ All about的是：起心动念呀呀呀呀呀呀呀！ 以下是关于本期播客分享的内容： 生命力：（了解自己多一点） * 人的生命力就体现在一些特别简单的地方：能大口吃饭，能好好睡觉，运动起来活蹦乱跳的， 日常敢于表达自己的身体，爱开玩笑和插科打诨，说话的时候会盯着对方的眼睛……反正都是 一些说起来很简单的事，但朴素的生命力就是特别有魅力的。 * 今天有比昨天了解自己更多一些么？如果有，那就是没有被浪费的一天了。 * 每天快要结束的时候都想一下，这一天有哪些事是本可以不做的。 * 人们总爱告诉自己达到某种状态之后就可以去做某些事了，殊不知想到要达到这种状态，最好的方法就是现在直接开始做这些事。 * 很多人可能没意识到，我们有时候讨厌一个自己并不特别了解的人，常常是讨厌对方身上那些 自己也有的、但不太喜欢的东西。 * 偏执地强求自己保持某种健康的生活习惯即是最不健康的生活习惯。 停止多虑、控制、害怕、恐惧、着急&开始说出来，表达自己： 害怕犯错？犯错了害怕被人找？（是自己吸引来的人吗？） * 《禅与摩托车维修艺术》，这本书里边有一句话我觉得特别有意思，他说你做事不要着急，如果你特别着急做一件事的时候，说明你不喜欢做这件事，你想赶快做完以后做别的事。 * 痛苦的一个主要来源就是「凡事都要和可能发生的最好情况比」。 * 不管想做好什么事，停止讨厌自己都是不错的第一步。 * 只要你探索自我，表达自我，你就是艺术家了。 * 每次去香港穿梭在巨大的商场里都是很开心的，因为你一下就能意识到，原来世界上有这么多东西自己都不需要。 知行合一：功德、福田是什么？ 洗脑？自我暗示？积极心理学？ 神秘学？科学？玄学？ * 世界上没有不知行合一的人，每个人都是 100% 知行合一的。 * 人生的绝大部分时候，不做什么比做什么重要、避免失败比取得胜利重要、忽略噪音比接受信号重要、不把一个问题视作问题，比拼命解决这个问题重要。 * 不去尝试一件事情有一个很大的好处，就是只要不去尝试，我们就总可以用「不是我做不到， 只是我不想」来自我安慰，从而保持那种对自己的良好感觉。绝大多数人都要靠这个东西才能活下去。 * 把眼前这个看起来还不错的选项放掉，心中那个最想要的东西就会浮现出来。 * 帮助你身边最想帮助那个人的唯一方法就是用心用力地帮助自己。除此之外，别无他法。

HIii all, 欢迎大家来wx跟我聊天啊哈哈哈哈哈哈（693741282，备注：小宇宙~） 最近太多灵感，太多感觉了啊哈哈哈。But最近被人说让我闭嘴，让我不要说话（职场上的啊哈哈哈）很有意思！（左脑：用金刚智慧的说法来想的话，那我是不是也给出去这个种子？我是不是也让别人闭嘴？啊哈哈哈，都是自己的播种） But右脑：我要跟你说我的感觉，给你写小作文，写完了就好了（也不需要你给我回复啊哈哈哈I don't care!!!） So最近的课题是：多问问自己： 为什么你那么成功？ 为什么你那么优秀？ 为什么你那么可爱？ 为什么你那么迷人？ 只是观察、觉知自己 * 最近尽量只观察问题和陈述问题，不追求一定要提供解决方案。一是自己并不通透，说多了可 能会误导他人；二是，一旦立刻去「寻找答案」，就又陷入了「我有问题--我不够好--我要改 变」的递归式自责里了。 * 一段关系是滋养你还是消耗你，你心里其实非常清楚，并不需要我或者任何人给你答案。人没 法欺骗自己太久，所以决定你也早做好了，就放在那里，无非是现在让它实现还是以后让它实 现而已——当然这也都没关系。 * 通常最重要的决定不是问不问、问什么、怎么问，而是问谁。 是你自己的选择：选择接受爱，选择看到自己，选择接受自己 * 猫的伟大与神性在于它们可以心安理得地接受别人的爱，而不会觉得惶恐。而人总是反过来， 得到了爱也不敢相信，总是反反复复试探来证明自己是值得的。 * 外界可以干扰到我的，都是我身体里那些还没有对自己诚实的部分。 * 自从全然接受了「人生充满错误和意外才是常态」的底层哲学，每当生活各方面都进展顺利的 时候，我都觉得这是宇宙在给我下一个考验之前的存档点。 用他人生活的高光时时刻（highlight）来对比自己生活的日常甚至挫败往往是感到不幸福的重要 原因。要知道，那些闪光的瞬间只是生活偶尔恩赐予我们的喘息之机而已，苦才是人生的常 态。这对（几乎）所有人来说都不例外。 * 以前我选择 A，是因为只知道有选项 A。现在我知道了世界上有 A 和 B，但我最后还是选了 A。我觉得我长大了。 * * 你是在模拟谁的声音来打压自己的？ * 一个很简单的道理：如果你总是病怏怏的，就说明现在做的事情哪里有些不对，整个人都在对 抗它。生病是一种自己与自己的沟通，身体什么都知道。 起心动念：别人需要我！我是值得的！我是牛逼的！ * 每当感到匮乏时，就可以用给予的方式，让自己重新体会到富足与丰盛。 * 一个破幻与重建自我的重要方法：（在遵守法律法规的前提下）什么事情让你负罪感越多，就 越去多做什么事。 * 「别人很好，我也很棒」是一种可以时时练习的心态，如果总敢于认可自己，奇迹就会变成日常。（你为什么那么牛逼呀呀呀呀呀？？？）

人生最重要的事情是什么？ 能够思考，能够努力享受生活。 人的一生大概就是在给予自己一种允许。允许自己可以感到轻松和愉快而不会觉得惶恐， 允许自己可以无所事事而并不感到愧疚，允许自己接受别人的喜欢而不会觉得不配，允许自己变得卓越而不怕体会孤独，也允许自己受到伤害但并不感到这就是末日。 给予自己允许，然后改变才能真正地发生。这大概就是我们一生都在追求的东西吧。 【Take Away】 * 如果你还需要别人的认可和允许来做自己想做的事的话，那么也许你还没想清楚自己要做什么。 * 想完成一件重要的事，最关键的环节不是什么设立远大目标、学习高效方法或者坚定自身意志，而是把这件事放在一个无可辩驳的最高优先级上——而其他所有事，不管听起来多么正确 合理、多么理所应当，都要彻底围绕着这件事来运行，都要进行不可妥协的让步，都要摒弃与 自我反复的讨价还价。只有做出这种程度的舍弃与牺牲，重要的结果才有可能到来。 * 几乎所有好的转变的开始都来自于一个行动：离开糟糕的人际关系。 * 恪守自己的行进主线，别让社交媒体设置你每天的思考议题。 * 喜欢做一件事，和做一件事能让你暂时逃避真实的焦虑和烦恼，是两个不同的东西； 分清楚「我真的喜欢做这件事」，还是「我真的 喜欢和别人谈论我在做这件事」。当然最糟的一种，就是总在想「喂喂你们看见了我在做这件事吗？ * 你对抗的东西就会持续，因为你让一个假的东西成真了。 * 试着在把日常语言系统里的一些「应该」替换成「值得」。比如「你应该换个工作」变成 「你值得换个工作」，「你应该去运动和健身」变成「你值得去运动和健身」。 * 放弃自我，你就会找到真正的自我，丧失生命，你就会 得到生命。每天顺服于死亡，顺服于自己的抱负、挚爱的心愿的死亡，最终顺服于整个身体的 死亡，全心全意地顺服，你就会发现永恒的生命。 * 如果有一个事老是回到你的生活，你忘掉它一阵它又回来了，你说我要去干一些所谓 的正事，然后那东西过一阵又回来了，可能没准那件事就是你应该去干的一件事。 * 很多重大问题的的解决往往不是它「被解决了」，而是它「不需要再被问了」