收听指南 00:00 碎碎念 03:15 为什么会内耗 * 客观：环境、人际关系 * 主观：工作能力、体力和精力 06:32 环境恶劣！地狱开局！ * 健康威胁：二手烟、装修、座椅 * 偷感很重，过分紧张：没有固定工位、人际关系紧张 16:20 一对一词测！工作范围外的事情怎么拒绝？ 24:21 同事如何和谐共事 * 界限不明：当同事的“建议”影响本职工作安排 * 目的明确：如果有同事主动加你，他的意思是…… 28:09 验收：很羞愧，表现不佳 30:22 纠结：我要我的红笔！ 31:45 离职后还需要帮“客户”联系前司吗？ 34:43 总结 * 要自信 * 减少掌控欲 读音纠正 1.宁（nìng）愿
收听指南 00:00 起因 01:36 感受 * 逃避：不想接受现实 * 恐惧：被拒绝了怎么办 * 不坚定：维权的边界在哪里 * 羞愧：谁自信谁对 09:48 解决方法 * 提前闭坑 * 有不满就表达 * 确定诉求
收听指南 00:00 开场白 00:41 事件经过 08:03 动机分析 * 为什么要接受Z的提议？ * 为什么要联系D？ 21:27 应对方法 * 不过分预设 * 明确原则和底线 * 停下来，冷静思考 27:25 延伸 * 要通过同事的微信吗？ * 怎么回复家长的群消息？ * 要和同事打招呼吗？ 32:57 碎碎念
收听指南 00:00 恐怖片初体验！ * IMAX观影效果 * 本片评价 05:18 【！剧透预警！】世界观与剧情 15:53 很喜欢！ * 广阔宇宙 * 废土风 * 紧张、刺激 20:33 不理解？ * 公司不回收化合物 * 全军覆没的策略 * 物理知识 22:51 有点Boring * 猜到剧情 * 没有那么暴力 * 结尾15分钟 25:23 思考 * 人生目标：随着环境变化 * 力量碾压：怪物VS酷刑 信息补充 1.《异形》全系列关键剧情梳理，无缝衔接《异形：夺命舰》！_哔哩哔哩_bilibili 2.《异形：夺命舰》细思恐极的超绝暗线!或将解开工程师奥秘，你看懂了吗？_哔哩哔哩_bilibili
收听指南 00:00 开场白 05:54 剧情与分析 43:21 情绪不同：书VS电影 48:09 真爱是什么？如何判断？ 51:57 如何阅读小说？ 信息补充 1.译本避雷（如封面图） 2.【导演视角】真正看懂《廊桥遗梦》❶开场戏到底在铺垫什么?_哔哩哔哩_bilibili 3.如何有效阅读？分享我的阅读方法和心态【杜素娟答年轻人问】_哔哩哔哩_bilibili 读音纠正 1.载（zài）体 2.按捺（nà） 3.转（zhuàn）动 4.尽（jǐn）管
收听指南 00:00 开场白 00:53 事件简述 04:42 事件经过 * 23:51 没有主观恶意，也可以提出异议 * 29:27 相信直觉 31:03 沟通思路复盘 38:23 后果分析 45:41 总结
收听指南 00:00 评价 01:56 相信自己 05:00 价值与意义 * 定义 * 目标 * 微习惯 * 不同年代有不同的问题 * 对自己温柔 19:18 安全感 * 没有安全感的表现 * 如何获得安全感 * 如何快速提高安全感 * 困境里自救的两个触底反弹的问题 23:45 自我预言 * 心智模式 * 复盘方法 29:01 成功学 30:37 如何找到热衷一生的事业 35:22 家庭、爱与成长 39:25 总结 信息补充 1.如何找到热衷一生的事业？
收听指南 00:00 职场播客，每月一更！ 00:48 工作内容 01:27 感受 * 创造机会，积累经验 * 攒钱、交社保 03:56 工作经验 * 变动多 * 效率低 * 解决方法 12:39 人际关系 * 和同事：大胆做自己 * 和学生：看到更广阔的世界 26:16 计划 * 适应变动 * 提高效率 * 总结问题，升华经验
收听指南 00:00 推荐 01:56 剧情简介 04:58 争议 07:18 《我不是药神》VS《逆行人生》 09:28 反驳负面观点 * 外卖员要帮商家擦桌子？ * 没送过外卖还没点过外卖吗？ 14:07 细节分享 * 快节奏让人焦虑 * 男主视角：失业后关注到更多的底层人民 * 商场消防通道内外是两个世界 * 群像的苦难 * 意外就发生在一瞬间 26:20 传统的东亚家庭：有话先不好好说 30:00 贫苦就不可以摔玫瑰泄愤吗？ 30:58 话题堆叠，引爆噱头：《默杀》VS《逆行人生》 32:21 为什么这部电影做的还不够？ * 核心问题在于资本的剥削 * 算法困住了所有人 37:25 总结 信息补充 1.《逆行人生》片尾曲 【乐队的夏天3】回春丹《鲜花》饱含情感的呐喊，永远能催人泪下_哔哩哔哩_bilibili 信息纠正 1.精彩的群像：大黑、老抠…… 《逆行人生》：冲着徐峥辛芷蕾去的，我却被这位“星二代”惊艳了 (baidu.com)
信女愿天天（微量）运动换一个无烟、无甲醛、无尾气的世界！！！ 收听指南 00:00 总论 PART1：职场 03:14 体检 06:40 入职 09:04 请假 16:40 优化工作流程 PART2：人际关系 27:34 按摩：老师、顾问、保洁……人人都能按，为什么没我？ 37:50 咨询同事：如果对方看到消息却一直不回怎么办？ 43:03 删除朋友：不是所有家人朋友都可以给你安慰 50:56 错位：当你坐了别人的固定工位而不知 55:08 惊惧：当不负责和家长对接的你被申请好友 PART3：环境 55:55 抽烟与装修甲醛 读音纠正 1.按摩（mó）
收听指南 00:00 在暴雨中回家的经历 15:56 末日假设和灾难想象 25:12 反思 * 看清需求 VS 迁怒于替罪羊 * 面前有两条路，怎么选择不后悔 30:13 内化父母的指责 36:02 新工作的压力也很山大 场景重现 1.“末日极端天气”场景 2.拖着疲惫身体回家 读音纠正 1.模（mó）糊
收听指南 00:00 离职原因 * 工作压力 * 工作能力 * 人际关系 * 没有对比 * 他人意见 12:17 父亲の入职建议 * 工作准则 * 工作方法 * 为人处世 17:11 教师面试经验分享 * 试讲：教材、时长、中英 * 总经理/校长面试：职业规划、压力测试 * HR：你还有什么想问我的吗？
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