感谢分享！以前对待感情的方式和up差不多，听了很有帮助。突然明白向内求是什么意思了，就是看自己的内心需要什么，行为就要和内心的需要做出来的一致。

最开始提到的向内探究需求和事无巨细地解决负面情绪，让我有一些共鸣。 事件→情绪→想法 我开始接受心理治疗时，最初就是在分辨不同事件带来的情绪。能准确描述自己的情绪以后，再把这些情绪产生的想法归类成理性和非理性的。 当我能去分辨情绪和非理性思想后。我试着把很多非理性思想中灾难化的部分继续延伸下去，把最坏的结果具体化。当担忧变成一个具体的事件而非混沌的预感以后，我就能准确判断我能否接受坏的结果了。当我能接受一件事带来的最坏结果时，我就不会为这件事焦虑了。 长此以往，训练出这种处理负面情绪的思维公式以后，我对我的所有负面情绪都进行了剖析，试着解决我遇到的所有负面情绪，不过在这个阶段有些矫枉过正了。康复阶段的内容反而是在试着和负面情绪共存。 我已经走完了康复的路。听到你向内探究的过程，有很多共鸣，啰嗦了些，希望你也能找到适合自己的自愈方式。