收听指南 00:00 方法七：如何保持亲密关系？ * 保持可塑心态 * 持续付出 * 被了解而不是被认可 * 学会感恩，重视细节 * 学会沟通 * 发现对方的优点 17:27 方法八：如何提高自尊水平？ * 运动 * 给自己更多思考时间 * 保持正直 22:51 方法九：如何培养幽默感？ * 写日记：从幽默的角度解读事件 * 多观察幽默的人 25:20 结语 资源分享 1.本人笔记：www.mubucm.com
收听指南 00:00 背景介绍：平台、时长、授课教授及感受 04:38 原因：为什么要学习积极心理学？ 06:06 原则：允许自己成为“人” 09:26 方法一：创造积极环境 * 外部：改善工作与生活的环境 * 自身：多在伸展区活动 13:39 方法二：乐观主义 * 重新构建认知，解读事件 * 观察记录：写日记 * 积极的自我预言 35:27 方法三：培养习惯 36:44 方法四：拖延症 * 找到使命 * 确定目标 * 辅助手段：可视化想象/VIA人格力量练习 * 实现目标 47:06 方法五：完美主义 * Permission：允许自己成为人 * Positive：看到好处 * Place：转移注意力 50:34 方法六：健康 * 运动 * 冥想 * 睡眠 * 拥抱 资源分享 1.本人笔记：https://www.mubucm.com/doc/FALM7duotZ
收听指南 00:00 碧瑶生活：气候与教育 02:23 博物馆与图书馆：造型娇小的“事业单位” 05:52 图书馆：历史陈列室与图书 11:30 与博物馆工作人员的聊天：明代瓷器与二战记忆 44:37 总结 补充信息 1.在博物馆拍的照片 （1）二楼：服饰、工具和瓷器 （2）二战记忆 更正信息 1.二战历史：1941年，日本偷袭美国珍珠港；1945年，美国向日本广岛投掷原子弹。（中间确实差了四年，历史老师，对不起！！！） 偷袭珍珠港（第二次世界大战时日本偷袭美国海军基地事件）_百度百科 (baidu.com) 广岛原子弹事件_百度百科 (baidu.com) 二战中，美国到底扮演着什么样的角色？救世主还是投机分子？ (baidu.com) 菲律宾战役_百度百科 (baidu.com) 2.东南亚传统服饰有些相似，但菲律宾传统服饰和印第安人不一样（印第安人头饰中的羽毛更浓密）。 傣族服饰（云南特有少数民族服饰）_百度百科 (baidu.com) 越南10个极具特色的民族服饰，太美了，你见过几种？ (baidu.com) 亚洲国家传统服饰盘点——泰国、菲律宾、印尼篇 (baidu.com) 印第安人：服饰可区分身份等级，那纹身又能区分什么？ (baidu.com) 3.碧瑶的地理位置：坐落于菲律宾北部，南部指的是其在科迪勒拉山脉中位置（博物馆）。 4.泰剧《以你的心诠释我的爱》中，男主角欧儿别在头上的花是扶桑花。
收听指南 00:00 作者简介 02:34 原则一：昂首挺胸 08:39 原则二：爱自己 10:44 原则四：与昨天的自己比较，不与今天的他人比较 12:50 原则六：停止仇恨和抱怨现象 14:06 原则八：不要对自己说谎原因 14:38 原则九：认真倾听 16:20 原则十：直面问题，从小事做起 参考资料 1.讲座视频：b23.tv 2.关于作者负面评价的报道：被拒斥的“龙虾教授”乔丹·彼得森_文化课_澎湃新闻-The Paper 3.笔记修改参考文章：人生十二法则 (thepaper.cn)
收听指南 00:00 作者简介 01:36 人格发展：影响因素与任务 09:29 人在不同阶段的发展任务及方法：婴幼儿、儿童期、青春期、成年与老年 30:00 总结 32:11 课程评价 资源分享 1.音频节目 陈默：发展心理学知识_全集免费在线阅读收听下载 - 喜马拉雅 (ximalaya.com) 2.图书：《发展心理学：人的毕生发展》（封面） 3.本人笔记：https://www.mubucm.com/doc/kIAEfI35rZ
收听指南 00:00 一点碎碎念：年前积累的分享内容多到难以负担啊~ 03:52 本课程的底层逻辑：用真心沟通，而非技巧 04:31 说服：本质、反抗性原理、点燃者句式 15:17 沟通：本质、前提、方法
不要像握着一把剑一样地握着你的生命，而要像握着一只鸟一样。 ——斯蒂芬·吉利根 收听指南 00:00 方法介绍：我是如何整理本书笔记的 01:38 什么样的人适合阅读这本书 02:28 作者简介 02:59 笔记概要：从三个方面讲述正文内容 03:58 自序：一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。 06:06 如何向内审视 * 厘清恐惧来源：害怕冲突/失败/表达需求/社交 * 走出自我设限的牢笼：拖延症/“应该”思维 33:06 如何处理与他人的关系 * 为什么你总是构建别扭的关系？ * 如何和善妒者相处？ * 如何应对人际关系中的中伤？ * 如何和爱生气的人相处？ 47:35 总结 * 前提：父母早期的养育方式很重要。 * 方法：了解自我、构建核心自我；体会并且表达真实感受，放弃执念；接纳自我，获得幸福。 * 掌控情绪的小妙招：写情绪观察日记、学习优秀的情绪管理者的方法。 规范词语读音 1.潜意识（读错了） 2.惩罚 3.挫折 4.嫉妒 资源分享 本人笔记：https://www.mubucm.com/doc/7paKQ7-f5Z
收听指南 00:00 碎碎念：我又回来啦！ 00:41 作者简介 01:26 剧情简介 11:44 人物关系及形象分析 注：所看图书人物名字翻译与下图有出入，所以在音频里读音不完全一致（图片来源：百度百科）。 25:17 疑问：宗教、继承法、婚恋观 26:22 解读方式 * 文章风格：哥特传统 * 作者本身：女权主义与现代主义 * 内容：神话色彩、轮回、自然与文明的矛盾 * 自己：晋江文学（偏执男主）；奇特的故事，浓烈的人性 补充信息 1.经典片段： 从那以后，她不时地折磨着我！当我坐在屋里时，仿佛出去就能够看到她；当我在荒野散步，觉得走进屋内就会遇见她。我确定她一定在呼啸山庄某个地方！我在她的房间里睡觉时，只要我一闭上眼睛，她不是在窗子外面，就是走进屋里来，甚至像小时候一样将她那可爱的头放在我的枕头上。一夜之间我睁开眼一百多次—得到的总是失望！现在，当我看到了她一来，我的心就平静了—少许的平静。这简直是一种奇怪的杀人方法！慢慢地，带着一个鬼魂的希望，煎熬了十八年！ ——希斯克里夫 2.拓展思考：节目中没有讲到，自己还没有深入思考的话题 （1）老恩肖的教育理念是否合理？ （2）仆人约瑟夫对主家的不尊重是否有涵义？ （3）时间线的梳理及故事结构的分析： * 女仆视角 * 租客洛克伍德两次来到呼啸山庄 * 山间游荡的野鬼和进入洛克伍德房间的鬼魂涵义 （4）19世纪的继承法：两个山庄的继承权 3.封面来源：百度百科 更正信息（信息来源：百度百科） 1.简·奥斯汀 Jane Austen，1775年12月16日—1817年7月18日，英国女小说家，主要作品有《傲慢与偏见》、《理智与情感》等。 2.时间线更新 老恩肖死亡后，儿子辛德勒带着妻子回家，掌控了呼啸山庄并开始了对希斯克里夫的报复。随后希斯克里夫和凯瑟琳在画眉山庄闯祸，命运的齿轮就此扭转。之后辛德勒的妻子生下儿子哈里顿后死亡。再后来凯瑟琳答应了埃德加的求婚，女仆耐莉也跟着一起到画眉山庄居住。快结局的时候，耐莉又回到了呼啸山庄。 3.对节目中表达不清地方的解释 （1）关于哈里顿 他不是在因为上学被小K笑话，而是因为读书识字的能力较差。 （2）关于文学 《呼啸山庄》是经典文学作品，音频中的“粗浅文学”指的是本人才疏学浅，刚刚入文学的门，只是初级阅读者这一情况。 （3）关于本书的阅读次数 这是我第一次阅读英语原版书，之前读过一次中文版的图书。
收听指南 00:00 网文标签分类 03:47 网文作者的写作偏好 * 打字N号机（快穿） * 龚心文（gb，即女主在感情和事业上比男主更有优势地位） * 江山沧澜（爽文） 05:47 现代世界观的联动 * 长着翅膀的大灰狼 * 芥末绿 13:45 晋江网文写作模式的变化 * 10年：书名谐音化、泛化世界（世界观联动） * 20年：泛化模式（写作主打某个类型） 14:53 耽美文 * 水千丞：188男团系列（《娘娘腔》《针锋对决》） * 墨香铜臭：《魔道祖师》《天官赐福》 * 一十四洲：《小蘑菇》 * 淮上：《破云》 * Priest：《默读》（骆闻舟、费渡）《镇魂》《杀破狼》 * 妖舟：《入狱》《Blood*Blood》（现名：《血族传说》，bg文） 补充信息 一、现代文世界观的联动（2010-2015，＜2020） 含义：这本书里的配角是下个文里的主角。即作者以某篇小说主人公的社会关系（主角的孩子、朋友、下属）为起点，不断开启联动的新世界。 * 长着翅膀的大灰狼 原晋江文学言情作者，2015年6月，因贩卖淫秽物品牟利罪，被判缓刑三年半。 现在已经查不到有她作品合集介绍的百度百科了，但她之前写过很多系列网文。 没记错的话，流光系列就是梁氏六少在现代的商战爱情故事，写于2010年左右，印象最深的是老大和老三的爱情故事。 《盛开》：老大梁飞凡和顾烟——强取豪夺商业大佬*娇弱美艳小作精。 《然后爱情随遇而安》：老三陈遇白和安小离——高冷腹黑刻薄男*笨蛋美女。 这个现代系列也有古代版本，但没有一一对应。最好看的就是老三的古代爱情《白算计》。高冷国师*迷糊美女，设定上更圆满了，男主没像现代那么刻薄，不理解女主，而且男女主各自的性格特点不仅是pro版，还很合理，强烈推荐！ * 芥末绿 首篇叔侄恋作品：《叔途桐归》，主角：顾筠尧、慕念桐。 续篇舅甥恋：《东岑西舅》，主角：岑欢、藿莛东。 上述两部主角孩子的爱情续作：《奉纸橙婚》，主角藿岑橙、顾西辞。 二、《天官赐福》中对称的词汇及句子 （一）四大害：血雨探花、白衣祸世、黑水沉舟、青灯夜游 （二）神武道惊鸿一瞥，一念桥逢魔遇仙。 三、188渣男团的团歌：《最后是你》 https://music.163.com/song?id=1406846676&userid=529562575
收听指南 00:00 剧情梳理 * 突发的白色瘟疫 * 政府的隔离措施 * 文明的崩塌：排泄、暴力与性 * 失明者的革命 * 出逃与复明 21:07 (葡)若泽·萨拉马戈生平、作品及写作特点 * 作品：《修道院纪事》《复明症漫记》 * 写作特点：把令人愤怒的社会现象写出来，让人们思考；原文全书只有逗号和句号。 27:50 与本书结缘的起因与过程 28:41 读后感 * 喜欢设定：一次社会实验 * 喜欢文字风格 41:15 关于本书的多种解读 * 讨论问题的本质：书中的隐喻 * 与社会和论文的联系 * B站up主观点 * 我的观点 56:38 三个疑问 补充信息 一、金句 1.如果你能看，就要看见，如果你能看见，就要仔细观察。——《箴言书》 2.我想我们没有失明，我想我们现在是盲人，能看得见的盲人；能看但又看不见的盲人。 3.医生的妻子站起身，走到窗前，看看下面，看看满是垃圾的街道，看看又喊又唱的人们。然后她抬起头望望天空，看见天空一片白色。现在轮到我了，她想。突如其来的恐惧，吓得她垂下眼帘。城市还在那里。 二、加缪：《鼠疫》 鼠疫（阿尔贝·加缪创作长篇小说）_百度百科 (baidu.com) 《鼠疫》是法国作家阿尔贝·加缪创作的长篇小说，也是其代表作。 该书通过描写北非一个叫奥兰的城市在突发鼠疫后以主人公里厄医生为代表的一大批人面对瘟疫奋力抗争的故事，淋漓尽致地表现出那些敢于直面惨淡的人生、拥有“知其不可而为之”的大无畏精神的真正勇者不绝望不颓丧，在荒诞中奋起反抗，在绝望中坚持真理和正义的伟大的自由人道主义精神。 三、B站up主 1.栗籽的书桌【【荐书】《失明症漫记》看不见，对我们来说意味着什么？】 www.bilibili.com 2.江湖举人：【理智的盲人比失明更可怕！诺奖作家萨拉马戈《失明症漫记》】 www.bilibili.com 更正信息 1.讥笑医生的是官员，而非接线员。 2.会计盲人本身不是从事这个职业的。他只是个正常的盲人，但因为习惯了盲人世界，所以被暴徒们派发了记账的工作。 3.众人逃出精神病院后，街道上确实有狗在吃尸体或者直接攻击活人，但暂时没有找到当街乱交的描写（待求证）。 4.大家不一定是按照失明的顺序复明的，因为作者只写了第一个失明的人和戴墨镜的姑娘的复明过程。 5.萨拉马戈不是被政府不喜，而是因政治理念与政党不和而主动出走，离开自己的国家，在异国他乡的小岛定居。 6.在西班牙语中的谚语：En el mundo de los ciegos el tuerto es el rey. 直译为：在瞎子的世界里独眼龙就是王。 7.侧目的含义 A.偏着头看，形容听得入神。 B.不敢从正面看，形容畏惧。 C.斜眼看人，不以正眼看人。有敬畏、戒惧、怨恨、愤怒等不同的含意。
收听指南 00:00 本书的讲解方式（按照书中故事顺序） 00:53 纪慈恩（作者）与闺蜜默默的故事 04:52 本书的大概内容 06:15 前言 第一辑：爱别离，我见到的那些离别 * 07:46 保大还是保小：一位艾滋病妈妈的选择 * 11:13 郝奶奶：背井离乡也要照顾智力有障碍的孙女 * 19:37 器官捐赠：生命的馈赠 * 20:46 安奶奶的往事：精神和肉体的疼痛哪一个更难忍受 * 24:30 一步踏错步步错：宗爷爷，一个好人的坠落 * 30:59 学会放手：失独家庭的坚强与无奈 第二辑： 求不得 ，我生命中的那些离别 * 32:47 我和我的养女 * 35:56 真真的故事：从乖乖女到小刺头 * 43:05 你是不是真的热爱诗和远方 第三辑：整理我们的人生 * 49:53 为我们的人生算笔账 * 50:50 关于恐惧 * 51:02 关于弃婴岛 * 52:16 志愿者工作是一件严肃的事 * 53:51 对待死亡的态度 54:33 后记：死亡虽然刻骨铭心，却也微不足道 54:58 总结：如何对待自己，如何看待死亡 56:21 关于作者 补充信息 一、关于作者 1.【【搬运】梨视频特别直播：冬至夜体验死亡，向死而生（19岁纪慈恩）（2016年12月21日创建）】 www.bilibili.com2.【一刻 | 中国最懂死亡的女孩告诉你，死亡的意义是什么？】 www.bilibili.com3.【新生代·纪慈恩：生命的意义带我走出恐惧】 www.bilibili.com 2006年，山西19岁姑娘助闺蜜安乐死：被诅咒遭报应，如今患癌昏迷 (baidu.com) 4.@纪慈恩 的个人主页 - 微博 (weibo.com) 更正信息 1. 青年中国说（中国首档青年思想秀）_百度百科 (baidu.com) 一档开播于2014年，由央视制作的，针对当下青年人的困惑，通过数据调查从近100个话题中挑选出青年最爱讨论和纠结的问题的节目。
收听指南 00:00 开心宣告：国庆flag书单终于更新完了！ 02:00 作者简介 04:10 书籍笔记内容简介 04:53 入场准备 * 打破规则 * 关注内心的疑问与欲望 08:26 如何创作 * 素材库：灵感从生活中来 * 思维模式：如何连接处理各个档案 * 个别与整体，把握全局 18:55 创意中“毒”与“智慧”的转换：动机、经验与习性 * 动机：不断问：“为什么？” * 经验：去掉标签 * 习性：直接看到事物原貌的能力与“如是观”；看到事物因果的能力与“因果观” 38:40 如何突破创作瓶颈 * 了解创作动机 * 重新连结到动机 * 走出原有世界 * 学会妥协 40:59 复盘 信息补充 一、导演信息 赖声川（Stan Lai），1954年10月25日出生于美国华盛顿，中国台湾省剧作家、导演，表演工作坊、上剧场创始人。代表作有话剧《暗恋桃花源》《如梦之梦》等。2013年与黄磊等共同发起创立乌镇戏剧节。 二、乌镇戏剧节 由陈向宏、黄磊、赖声川、孟京辉共同发起，文化乌镇股份有限公司主办。戏剧节由特邀剧目、青年竞演、古镇嘉年华、小镇对话（论坛、峰会、工作坊、朗读会、展览）等单元组成。 第九届乌镇戏剧节（将）于2022年11月25日-12月4日举办，年度主题为“丰”，顺逆皆境，丰俭由人，不问收获，志在耕耘。 三、《暗恋桃花源》《如梦之梦》 （一）《暗恋桃花源》 《暗恋桃花源》于1986年在中国台湾首次公演；1991年，该剧在美国、中国香港巡回演出；次年由赖声川亲自执导改编为电影，影片获1992年第五届东京国际电影节青年导演银奖，中国台湾金马奖最佳男配角和最佳改编剧本奖，最佳剧片和最佳录音入围，及台湾影评人协会评选的1992年度十大华语片第3名。 《暗恋桃花源》讲述了一个奇特的故事：“暗恋”和“桃花源”是两个不相干的剧组，他们都与剧场签定了当晚彩排的合约，双方争执不下，谁也不肯相让。由于演出在即，他们不得不同时在剧场中彩排，遂成就了一出古今悲喜交错的舞台奇观。 “暗恋”是一出现代悲剧。青年男女江滨柳和云之凡在上海因战乱相遇，也因战乱离散；其后两人不约而同逃到台湾，却彼此不知情，苦恋40年后才得以相见，当时男婚女嫁已多年，江滨柳已濒临病终。“ 桃花源”则是一出古装喜剧。武陵人渔夫老陶之妻春花与房东袁老板私通，老陶离家出走桃花源；等他回武陵后，春花已与袁老板成家生子。此时剧场突然停电，一个寻找男友的疯女人呼喊着男友的名字在剧场中跑过… （二）《如梦之梦》【（基本为）原文摘录】 《如梦之梦》首演于2000年，长七个半小时，主观众区在剧场中央，观众坐在旋转椅上。演出过程中，演员一直环绕着观众，观众也随着故事的展开，自行旋转，跟随故事发展。 一个刚从医学院毕业的菜鸟医生，在台大医院服务的第一天，她所负责的五位病人中有四位死亡。她深感医学院的训练没教她如何面对这些濒临死亡的病人，于是她去找一位早已离家出走、远赴印度流浪的堂妹，询问其他文明如何面对濒临死亡的病人。她得到的一个答案是：“让病人说出自己的生命故事，对病人非常有益。” 于是“五号病人”的故事展开了。在他不幸的一生中，他太太失踪，然后他染上了一种不知名的病，现代医学无法诊断，医院只说：他终究要死亡。他决定去旅行，想从旅途中看是否能为自己的病况得到一种说法。旅途中，他在巴黎认识了一位与他同样孤独的中国女子，他们共同发现了一些线索，到了法国乡下一个城堡，看到一幅法国贵族和中国女人的画像，他有一种神秘的感觉：这一幅画像中的人物与他有关。 经询问，画像中的法国贵族早已死亡，但中国女子还活着。五号病人远赴上海寻找这一位年老的女人，在一家医院中找到她。于是故事的周期重新开始，这一下是五号病人向这一位躺在病床上的上海老太太询问她的人生故事。 这一位名叫顾香兰的女人，原来是二十世纪二十年代的上海名妓，在一个特殊缘分下认识了法国驻上海的领事，这位伯爵外交官疯狂迷恋她，把太太休了，把顾香兰娶回法国。到了法国，住在这美丽的城堡之后，顾香兰得到一切的自由，学习艺术，但想不到她很快地红杏出墙，让伯爵痛苦不堪。后来伯爵却在一次惨烈的车祸中失踪，而车祸当天，伯爵户头中的所有钱被领光，让顾香兰惨淡地面对余生。 其实伯爵没有死，后来远赴非洲发展事业，娶妻生子，老年回巴黎之后被顾香兰发现，并在临死前病床上被她诅咒未来承受十倍于顾香兰的痛苦。 这互相憎恨和报仇的故事延续下去，直到最后，观众渐渐了解所有故事、梦、人物之间的关系。人与人之间的互相折磨与憎恨是否必须不断“轮回”？五号病人是否为伯爵的“轮回”？在七个半小时及三种死亡之后，整出戏走向一个仪式般的结尾。 【肖战演技vs胡歌演技！肖战用演技征服了所有黑子！(ﾟ⊿ﾟ)ﾂ肖战叫卖烤玉米啦！快来吃啊！】 https://www.bilibili.com/video/BV16o4y1Q7uH?share_source=copy_web&vd_source=3121ae14dc47a88d9fabf140aec10092 四、创意金字塔：作者（手绘） 更正信息 1.《如梦之梦》台词 （有没有人看到过我的太太），她刚才就在那边买烤玉米啊！ 2.《如梦之梦》联想素材顺序 法国小住在先，看《西藏生死书》在后。 参考资料：百度百科
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