评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
不要像握着一把剑一样地握着你的生命，而要像握着一只鸟一样。 ——斯蒂芬·吉利根
收听指南
00:00 方法介绍：我是如何整理本书笔记的
01:38 什么样的人适合阅读这本书
02:28 作者简介
02:59 笔记概要：从三个方面讲述正文内容
03:58 自序：一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。
06:06 如何向内审视
- 厘清恐惧来源：害怕冲突/失败/表达需求/社交
- 走出自我设限的牢笼：拖延症/“应该”思维
33:06 如何处理与他人的关系
- 为什么你总是构建别扭的关系？
- 如何和善妒者相处？
- 如何应对人际关系中的中伤？
- 如何和爱生气的人相处？
47:35 总结
- 前提：父母早期的养育方式很重要。
- 方法：了解自我、构建核心自我；体会并且表达真实感受，放弃执念；接纳自我，获得幸福。
- 掌控情绪的小妙招：写情绪观察日记、学习优秀的情绪管理者的方法。
规范词语读音
1.潜意识（读错了）
2.惩罚
3.挫折
4.嫉妒
资源分享
本人笔记：https://www.mubucm.com/doc/7paKQ7-f5Z
主播...
松月栗子
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
神经蛙_N1lE
1个月前
广东
0
04:58 是的，防御机制虽然可以暂时逃避痛苦，但是也让自己失去了行动力。
玖山羽辰
1个月前
北京
0
是什么软件记录情绪呀
晚岛
7个月前
云南
0
忍受成长带来的阵痛！
CCC_KD1X
8个月前
广东
0
是不是有个鸟尖叫的背景声音啊？
袜落
1年前
北京
1
我在读《为什么我们总是在防御》，这里也有那句名言“心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。”这句话的原始出处不知道是哪。其实我也发现小宇宙的评论是乱序的，应该不是bug，而是没想到有人在这里有来有回的交流吧，至今没有站内信的功能，我想小宇宙是受即刻影响去社交属性的。
我在半年之前读了厌女，读完生理不适，并用畅销书来阴阳怪气这本书，而半年过去之后却早以深受影响，至今我也不认同书中的大部分论述，但如果以启发读者思考来衡量，这是至今对我冲击力最大的书籍之一。
待我读完《总在防御》，回来看看有没有可以结合你的读书笔记讨论的点。
CCYZ0091
1年前
北京
1
49:34 啊，您的播客对我帮助很大，谢谢！！！
-ooooo拉
2年前
云南
1
听第二遍 特别好😘
杜不喝
2年前
加拿大
1
豁然开朗，谢谢
神经蛙_N1lE
1个月前
广东
1
47:20 欺软怕硬，是因为他需要通过打压比自己弱小的人来实现自我尊严的提升。攀附权贵是因为他依附在强大的人身上，感觉自身的自尊也强大了，就是打狗也得看主人的感觉。总之就是他自己非常弱小，所以要么打压弱小，要么依附权贵。
神经蛙_N1lE
1个月前
广东
1
46:41 我的感受就是自我很重要，如果你自我不稳定，还想着通过外在评价来获得自尊，那就会拼命的讨好他人，以期他人对自己会有好的评价。这时候需要你对自己有稳定的自我认知，不会因为他人评价就改变自我认知。要自爱+自我接纳+对自己有自信。
另一个极端就是全能自恋，把自己的意志当做自我的延伸，如果意志没有被满足，就会觉得自身被伤害到，那这时候的自我就很脆弱，因为发出的意志不一定就是会被满足的。这时候需要认识到意志是意志，自我是自我。就是放下一些执念，这些执念可能是控制他人与他人之间的关系，可能是三角关系中控制第三方的想法，可能是二元关系中控制对方的想法。我们能做的就是做好自己。
HD825687w
2年前
浙江
2
今天利用碎片化的时间听完了这一期播客，对于即将步入职场非常焦虑的我来说，真的有一定的帮助！