书 15| 沟通的方法(中):这样沟通,你能让人按照你的期待去做

收听指南 00:00 题外话:感觉身体被掏空…… * 兴奋与低落:双相情感障碍 * 顽固:过往行为模式的持续影响 * 保持微笑:快乐也会让人疲惫 * 极度落差:有一天,我们也会变成“弱势群体” 20:01 题外话:看不懂的《长相思》 * 剧版背景信息缺失,导致人物关系和感情发展看起来有点别扭 25:43 复盘:沟通的方法(上) 26:58 第四部分:这样沟通,你能让人按照你的期待去做 * 金句 * 原则 28:33 批评:怎样让你的难听话也能得到正反馈 * 本质:告诉他“对的事”和“让他好的事” * 方法:批评=控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启 * 上个台阶:如何接受批评? 37:14 提意见:怎样改变自己说了不算的事 * 原则:先发展关系,再解决问题调整措辞 * 方法:提意见=事前征求同意+定义双方关系+提供具体建议 * 如何常态化提意见? * 上个台阶:如何接受意见? 44:23 绩效面谈:怎样事半功倍地发挥你的领导力 * 金句 * 定义:团队领导在一定阶段内向下属反馈工作成果 * 目标:不是盖棺定论,而是消除盲区,开启未来 * 方法:绩效面谈=营造正式感+换框架 * 结尾:留给对方说 49:32 主持会议:怎样降低你的存在感,提高你的控场力 * 主持人的角色:不应该是主角,而且存在感应该越低越好 * 适用场合:日常正式或者半正式的工作会议、 * 方法:主持会议=行为设计+全程控场 * 上个台阶:会前如何寒暄? 信息补充 1.双相情感障碍相关的文娱作品 * 电影 安妮海瑟薇患上躁郁症:请你们爱我本来的样子 (baidu.com) 看 安妮 海瑟薇 演绎‘天才病’——谈双相情感障碍 (baidu.com) * 小说 《刺猬法则》含胭_晋江文学城_【原创小说|言情小说】 (jjwxc.net) 2.韩国反校园霸凌电视剧:《黑暗荣耀》 3.本人笔记:https://www.mubu.com/doc/IaVOGgv-MB 4.本书笔记系列播客 * 《沟通的方法(上)》:www.xiaoyuzhoufm.com * 《沟通的方法(下)》:www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.高涨(zhǎng) 2.百爪挠(zhǎo)心 3.蚩(chī)尤 4.暂(zàn)时 5.剑拔弩(nǔ)张

56分钟
99+
1年前

课程 06| 脱不花:怎样成为高效学习的人

收听指南 00:00 最近台风频发,大家注意安全吼! 01:31 课程简介 02:37 题外话:《长相思》太上头了!! * 表哥:情绪不稳定?那是哥爱情疯批的象征! * 十七:成也温柔,败也温柔 * 相柳:再现《白蛇传》 * 全能ACE檀健次:质疑饭圈,理解饭圈,融入饭圈 13:44 本课VS小白理财课 17:57 评价 * 优点:真诚,有干货 * 缺点:APP引流 18:42 原则:任务式学习 20:35 寻找学习资源的三种方式 * 搜索、得到、跟人学 25:43 制定合理的学习目标 * 有场景、有距离、有抓手、有阶梯 * 由简单到难,给自己激励 28:13 五阶学习法:怎样学得更快更好 * 测试前置 * 指读法 * 多环境输入法 * 记忆宫殿法 * 刷书法 30:52 学以致用:用输出倒逼输入 * 记笔记 * 讲小课 * 会迁移 * 列清单 34:01 怎样让学习过程更愉快:自驱力和正反馈 * 小本子原理 * 分享 * 打造环境场 信息补充 1.搜索方法 当你想让搜索的内容不包含某些关键词,可以用减号“-”来避开干扰信息。比如你想搜罗振宇的信息,但不想看到跟得到有关的信息,就可以用「罗振宇 -得到」。注意:减号前面有空格,后面没空格。这个用处还能帮你避免广告,比如「托福考试 -广告 -推广」。 【结果】试了一下,好像还是有广告,┓( ´∀` )┏。 读音纠正 1.气氛(fēn) 2.结果 * [ jiē guǒ ] 长出果实:开花结果。 * [ jié guǒ ] 某个阶段事物发展到最后时的情形、状态。 3.鱼龙混(hùn)杂 4.模(mó)块 5.尽管、尽快(jǐn) 6.心塞(sè) 题外话 1.真的会被《长相思》的各种安利和梗图笑死,有快乐大家一起分享! 难怪大家都说他进娱乐圈是从良了…_哔哩哔哩_bilibili 报 骚狐狸勾引我 不愧是青丘卡戴珊 翘的嘞 斯哈斯哈~_哔哩哔哩_bilibili

36分钟
1k+
1年前

课程 05| 马林思维:情绪是第一驱动力

收听指南 00:00 老师和课程简介 02:43 原则:情绪是人活着的底层逻辑,是影响人行为的第一因素 02:54 情绪=利益,不同等级的情绪会催生不同的行为 * 理解:尊重人性、平视人性 * 方法:平常心态;顺应人性,反向思考 19:30 理性只是情绪起伏为零时的状态 21:23 从言论中看出他人经历 25:54 我是人人,人人是我 信息补充 1.B站up主马林思维:人类行为动力学原理系列课程(12集) 自白:为什么免费分享《人性》《思维》体系,而不是用来赚钱!_哔哩哔哩_bilibili 2.理智和情绪的关系 23.8.6,听到纵横四海的一期节目,主播讲了一本书,是《爱的起源》的笔记,很有收获。其中的内容可以和我之前的两期节目联动分析,一期讲的是《你的生存本能正在杀死你》,另一个就是本期节目。 在Melody的节目中,她所说的人类的三个大脑和《你的生存本能正在杀死你》中所表达的含义一样,但是更有新意。 在漫长的发展过程中,人类进化出三个大脑。最先出现的是爬虫脑,生存系统,掌控如心跳和呼吸等本能。之后是情感脑,边缘系统,负责产生爱和愤怒等情绪。新皮质,理智脑是最新出现的,并不是最高级的,负责语音和逻辑等内容。 这部分内容是一致的,但是她提到,书中还提出一个新观点:进化像一个万花筒,各项新功能是随机加入的,只有前后之分,没有谁更高级。 三个大脑就像三个王国,彼此有关联,有优先级之分,而理智脑很难掌控其他系统。 这就和马林思维关于情绪的课程对上了。 马老师课程的内容是基于生活经验的认知总结,即情绪主导一切,只有情绪稳定了,理智才显现,因而理智不过是情绪起伏为零时的特殊状态。但在理论研究的解释下,是因为理智脑没有办法掌控其他大脑,而本能或情绪一旦被触发,优先级就是最高的,理智自然无能为力。 以下是其他两期节目的链接,感兴趣可以自行收听。 纵横四海--《爱的起源》:www.xiaoyuzhoufm.com 《你的生存本能正在杀死你》:www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.高涨(zhǎng) 2.宁(nìng)愿 3.潜(qián)在 4.逻辑(jí)

31分钟
99+
1年前

书 15| 沟通的方法(上):倾听、三大原则与令人如沐春风的技巧

收听指南 00:00 本书与作者简介 01:57 沟通的原则 * 真话不全说,假话绝不说 * 可量化的反馈 * 肯定反应 03:33 序言 * 罗振宇 * 脱不花 第一部分:从倾听开始,全力以赴付沟通 07:19 先听再说 * 结构化倾听:情绪、事实与期待 * 反向叙述:响应情绪、确认事实、明确行动 11:02 沟通对象的类型 * 控制型:老虎 * 表现型:孔雀 * 谨慎型:猫头鹰 * 温和型:考拉 14:38 积极回应 * 上身法 * 四个“换”:换口径、换时间、换场合、换角色 * 进阶:肯定反射 第二部分:掌握沟通三大原则,不犯低级错误 21:37 开放性:学会说我们 * 开放性=扩大共识+消除盲区 24:55 建立目标感 * 共建目标 * 细节清晰 * 以他人为先 * 目标明确 * 倒推目前要做的事情 31:35 建设性 * 能解释为愚蠢的,就不要解释为恶意。 * 建设性=可执行的最小化行动+可持续的行动阶梯+每个节点的及时反馈 第三部分:这样沟通,你能让人“如沐春风” 35:09 破冰:怎样让人对你印象深刻 * 方法:破冰=双线卡位+展现关切+营造掌控 40:54 赞美:怎样提升你的人际友好度 * 赞美=打追光+轻轻地+深深地+常常地 * 上个台阶:以开放性结尾回应赞美 46:40 激励:怎样成为鼓舞人心的高手 * 方法:激励=及时赞美+行为建模+反馈闭环 * 激励升级:通过不断换场合,加深激励程度 51:42 说服:怎样让别人愿意支持你 * 本质:成功的说服是不说服 * 方法:说服=说话有分量+凿穿心理防线 * 用新方案代替旧方案 * 上个台阶:可视化 56:06 辅导:怎样教会别人更好地做事 * 准则:教行动方法,不教价值观 * 方法:辅导=植入目标+发现盲区+实战演习 58:12 安慰:怎样得体地表达你的善意 * 同情心≠同理心 * 方法:安慰=轻度介入+提供支持 * 上个台阶:怎么接收别人的安慰 信息补充 1.本人笔记:https://www.mubu.com/doc/k3ONaY47eB 2.本书笔记系列播客 * 《沟通的方法(中)》:www.xiaoyuzhoufm.com * 《沟通的方法(下)》:www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.奔(bēn)去 [ bēn ] * 奔走;急跑:狂~。~驰。 * 紧赶;赶忙或赶急事:~命。~丧。 * 逃跑:~逃。东~西窜。 * 姓。 [ bèn ] * 直向目的地走去:投~。直~工地。他顺着小道直~那山头。~向小康。 * 朝;向:~这边看。渔轮~渔场开去。 * 年纪接近(四十岁、五十岁等):他是~六十的人了。 * 为某事奔走:~球票。你们生产上还缺什么材料,我去~。 2.中(zhòng)肯 3.愧疚(jiù)

59分钟
1k+
1年前

书 14| 哈利·波特与阿兹卡班的囚徒:谁是背叛者?探究父母死亡的真相

收听指南 00:00 扇贝阅读的优劣 03:22 剧情简述 27:21 优点:刺激的反转与探索人性 * 卢平的矛盾 * 小天狼星的死亡伏笔 * 哈利的担忧 * 阿不思的预言 34:23 疑问 * 青少年巫师违法的标准 * 活点地图 * 斑斑 * 时间转换器 * 克鲁克山的结局 39:00 英语应用 英语应用 一、有感染力的表达 * A boiling hate erupted in Harry's chest, leaving no place for fear. For the first time in his life, he wanted his wand back in his hand, not to defend himself, but to attack … to kill.……All Harry knew was that he wanted to hurt Black as badly as he could and that he didn’t care how much he got hurt in return … * I want to commit the murder I was imprisoned for… 二、旧词新用 * At once, the statue’s hump opened wide enough to admit a fairly thin person. * ‘Urgh, no, Harry won’t want one of those, they’re for vampires, I expect,’ Hermione was saying. * ‘The Dementors will catch Black and he’ll go back to Azkaban and – and serve him right!’ * ‘Them Disposal devils, they’re all in Lucius Malfoy’s pocket! ‘OK, side with Ron, I knew you would!’ she said shrilly. * ‘His finest hour,’ said Fred, unable to keep a straight face. ‘Let the scar on Goyle’s finger stand as a lasting tribute to his memory. * ‘Buckbeak lost,’ said Ron weakly. ‘Hagrid’s just sent this.’ * Harry’s brain seemed to be sagging under the weight of what he was hearing. * There was a ringing silence. Everyone’s eyes were now on Lupin, who looked remarkably calm, though rather pale. * ‘There!’ said Pettigrew shrilly, pointing at Hermione with his maimed hand. “ * ‘Yeah, I mean it!' said Harry. 第三部咒语合集 1.滑稽滑稽:Riddikulus 2.水火不侵/防水防湿(眼镜):Impervius 3.守护神咒(Patronus Charm):Expecto patronum 4.僵尸飘行:Mobilicorpus 读音纠正 1.霍格沃茨(cí) * 用茅草或芦苇盖房子,也指茅草盖的屋顶。 * 蒺藜。 2.争执(zhí) 3.违(wéi)背 4.折磨(zhé mó) 5.中(zhōng)听 6.符(fú)合 7.复(fù)杂 8.通缉(jī) 9.给(jǐ)予

44分钟
99+
1年前

网文 08| 水千丞:188渣攻男团来袭!

收听指南 00:00 个人经验梳理:网文现状 07:20 188系列世界观简述 11:40 《娘娘腔》:邵群×李程秀,暴躁渣攻*温柔煮夫 38:09 《谁把谁当真》:赵锦辛×黎朔,甜妹海王*绅士大叔 40:17 《针锋对决》:原炀×顾青裴,忠犬狗狗*腹黑狐狸 47:37 《你却爱着一个SB》:李玉×简隋英,红色少年*糙话总裁 55:32 《火焰戎装》:宫应弦×任燚(rén yì),清冷高知*痞帅消防员 57:07 《附加遗产》:洛羿×温小辉,黑心少年*臭美舅舅 1:02:46 《职业替身》:晏明修×周翔,眼瞎的帅哥*痴心的受 1:05:45 《一醉经年》:宋居寒×何故,大明星*超能忍的工程师 1:08:06 《老婆孩子热炕头》原名为《灰大叔与混血王子》:周瑾行×丁小伟 信息纠正 1.《娘娘腔》 秀秀右耳是被校警猥亵反抗时打坏的,才初中啊!我的秀秀,妈妈抱抱! (づ。◕‿‿◕。)づ! 2.《针锋对决》中攻的爸爸叫原立江。 3.关于何故和宋居寒关系的开始与决裂表述不准确,大家可以看链接里的介绍,虽然也未必准确,但是大概意思是对的。 《一醉经年》梗概 - 知乎 (zhihu.com) 4.我忘记说的是《小白杨》啊!!!这本我看过!! 俞风城×白新羽,特种兵*软弱受。 小白是简隋英的表弟,男女关系混乱,天天混吃等死,就听哥哥简隋英的话。因为被简隋林骗着伤害了简隋英,简大就把他送进军营训练了。小白,纯纯一弱男子,爱哭,想回家,结果遇上了拿他解渴的俞风城。俞风城好不容易把小白掰弯了,他俩过了两天安生日子,结果小白发现俞风城心里爱的是他的亲舅舅,而且在一次任务中,俞风城选择了救舅舅…… 于是两人就开始了极限拉扯,最后达成了HE结局。双方父母见过面后,小白有种嫁入豪门的感觉,哈哈,看小说的时候就感觉特有意思。 信息补充 1.为啥水大笔下的几位男主叫作188男团 (baidu.com) 2.水千丞的188男团在哪些方面渣? - 知乎 (zhihu.com) 读音纠正 1.结(jiē)果 2.露(lù)骨

69分钟
99+
1年前

书 13| 绿野仙踪:你想要的,早已拥有

绿野仙踪正片-电影-高清正版在线观看-bilibili-哔哩哔哩 收听指南 00:00 今天讲哪本书嘞? 02:06 题外话:增加配乐的期待和提交论文后的轻松 04:52 书籍简评:可看,但是有点菜 06:06 不懂:续集与政治隐喻 06:38 书籍剧情详述 43:49 电影剧情简述 48:10 本书优劣 54:29 电影外的故事 56:13 原文金句 信息纠正 1.本书是系列图书的其中一部。 2.奥兹也是本书故事发生的国家名字(与魔法师同名)。 3.电影拍摄于1939年,故事写成时间更早。 4.女主角的人生很悲惨,但好像不是矮人国的演员在性骚扰她。 信息补充 (吓人不?!小时候看到女巫和她的城堡就害怕!) 1.关于系列图书 《绿野仙踪》系列为什么没有像《哈利波特》系列那样火起来? - 知乎 (zhihu.com) 2.关于隐喻的解读 《绿野仙踪》背后的世界观-梦千寻 (mengqianxun.net) 《绿野仙踪》中的“奥兹国”意味着什么? (thepaper.cn) 3.拓展视频 * 图书 一口气读完《绿野仙踪》英文原著!沉浸式分析4大童话角色!|Puckio名著系列_哔哩哔哩_bilibili * 电影 这部家喻户晓的童话居然有这么多隐喻,你确定你看懂《绿野仙踪》了吗_哔哩哔哩_bilibili 4.电影幕后的故事 童话背后血肉模糊:《绿野仙踪》铁皮人金属重度,肺部严重萎缩_哔哩哔哩_bilibili 【Msmojo/科普向】朱迪·加兰的悲剧人生【自制中英双字幕】_哔哩哔哩_bilibili 4.金句分享 * "It must be inconvenient to be made of flesh," said the Scarecrow thoughtfully, "for you must sleep, and eat and drink. However, you have brains, and it is worth a lot of bother to be able to think properly." * "All the same," said the Scarecrow, "I shall ask for brains instead of a heart; for a fool would not know what to do with a heart if he had one." ……"I shall take the heart," returned the Tin Woodman; "for brains do not make one happy, and happiness is the best thing in the world." * The Tin Woodman knew very well he had no heart, and therefore he took great care never to be cruel or unkind to anything."You people with hearts," he said, "have something to guide you, and need never do wrong; but I have no heart, and so I must be very careful.When Oz gives me a heart of course I needn't mind so much." * Experience is the only thing that brings knowledge, and the longer you are on earth the more experience you are sure to get. * There is no living thing that is not afraid when it faces danger. 5.旧词新用 * "Get an oil-can and oil my joints," he answered. * "I'm very sorry, indeed," said Dorothy, who was truly frightened to see the Witch actually melting away like brown sugar before her very eyes.(当着某人的面) * "I am Dorothy, the Small and Meek.I have come to you for help." 弱小温顺 * They had no word from him the next day, nor the next, nor the next. * "Dear me," said the Voice, "how sudden! 天呐!" * While I am gone the Scarecrow will rule over you. I command you to obey him as you would me.你们要像服从我那样服从稻草人。 * It looked clumsy, but the Tin Woodman was sure it was strong and would answer their purpose.铁皮人相信梯子很结实,而且派得上用场。 读音纠正 1.逻辑(jí) 2.承载(zài) [ zǎi ] * 年:一年半~,三年五~,千~难逢 * 记载;刊登:登~,刊~,转~,~入史册 [ zài ] * 承受。水能载舟、厚德载物 * 充满。怨声载道 * 一再、重复。通「再」。载歌载舞 * 姓。 3.狞(níng)笑

59分钟
99+
1年前

书 12| 不适与不耐受:你的生存本能正在杀死你

收听指南 00:00 闲聊:是的,我现在有一份工作。 * 超强控制欲 VS 不确定性 * 身体的疲劳与大脑的兴奋 * 执念、专注与困惑 * 人的内核不会轻易改变 13:26 对本书的评价:可用,但是啰嗦 16:41 本书的结构 17:07 前言:适者生存 17:35 核心论点:拥有对不适的忍耐力 18:20 不适本质的现状与原因 * 失去与现实的连接 * 心理外化 27:28 不适本质的生理机制 * 大脑的三个功能分区 * 条件反射的类型及影响 42:31 生存的本质:15个策略应对不适 舍恩呼吸技巧 * 选择一个舒适的方式坐下,双脚放在地面上,背部挺直。把你的双手放在你的大腿上,手掌可相互对着,也可以朝上。做这个练习期间你的眼睛可以睁开,也可以闭上。如果你发现自己正处在一个高度紧张和嘈杂的环境中,那就尽量找一个安静的空间,比如另一个房间、休息室,甚至可以是车里(当然,不要在驾驶时做这个练习)。 * 第一步:吸气。闭上嘴,用鼻子吸气,速度要缓,深呼吸3到5秒钟。以一种舒适的方式吸气。吸气的时候不要让你的胸部感到过度的扩张和压力。不要抬高你的肩膀或过于强调用膈肌呼吸。请将你的注意力放在你的胸部或头部,而不是腹部或脚部。想象一下你的身体轻飘飘地缓缓上升或漂浮的感觉,不要有沉重感。 * 第二步:屏住呼吸。在完成吸气后,屏住呼吸2到3秒。 * 第三步:呼气。通过你的嘴唇轻轻地呼出少量空气,呼气时间持续1秒左右。不要通过鼻子呼气。呼气时发出柔和的“嘘”的声音(就是我们希望别人安静时的提示音)。不要吸气,等待1到2秒,进行第二次呼气。不要吸气,等待1到2秒,进行第三次呼气。到2秒之后,进行第四次呼气,慢慢地释放你肺部剩余的空气(延长“嘘”的声音)。但不要把肺部的空气全部呼出,以免被迫吸气。经过几个周期的练习之后,延长呼气之间的间隔。如果之前没有闭上眼,那么可以考虑闭眼,看看这是否会增强结果。 * 第四步:重复前3个步骤。连续重复4到6次。这将需要一两分钟。 * 第五步:问自己以下问题——使用这一系列呼吸技巧之后,你觉得焦虑水平降低了吗?你的心跳变慢了吗?你能体验到轻松或平静下来的美好感觉吗? 52:58 生存的本质:三个原则应对不适 * 双重感知能力 * 学会感恩 * 运用社会支持与信任的力量 56:54 总结 * 打破舒适圈 * 理解人性 * 实践 信息拓展 1.作者简介 马克•舍恩(Marc Schoen):加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授,执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外,他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。 2.积极心理学课程笔记分享 www.xiaoyuzhoufm.com www.xiaoyuzhoufm.com 3.理智和情绪的关系 23.8.6,听到纵横四海的一期节目,主播讲了一本书,是《爱的起源》的笔记,很有收获。其中的内容可以和我之前的两期节目联动分析,一期就是本期节目,另外一期是马林思维关于情绪的课程。 在Melody的节目中,她所说的人类的三个大脑和《你的生存本能正在杀死你》中所表达的含义一样,但是更有新意。 在漫长的发展过程中,人类进化出三个大脑。最先出现的是爬虫脑,生存系统,掌控如心跳和呼吸等本能。之后是情感脑,边缘系统,负责产生爱和愤怒等情绪。新皮质,理智脑是最新出现的,并不是最高级的,负责语音和逻辑等内容。 这部分内容是一致的,但是她提到,书中还提出一个新观点:进化像一个万花筒,各项新功能是随机加入的,只有前后之分,没有谁更高级。 三个大脑就像三个王国,彼此有关联,有优先级之分,而理智脑很难掌控其他系统。 这就和马林思维关于情绪的课程对上了。 马老师课程的内容是基于生活经验的认知总结,即情绪主导一切,只有情绪稳定了,理智才显现,因而理智不过是情绪起伏为零时的特殊状态。但在理论研究的解释下,是因为理智脑没有办法掌控其他大脑,而本能或情绪一旦被触发,优先级就是最高的,理智自然无能为力。 以下是其他两期节目的链接,感兴趣可以自行收听。 纵横四海--《爱的起源》:www.xiaoyuzhoufm.com 马林思维关于情绪的课程:www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.谴(qiǎn)责 2.勉(miǎn) 强(qiǎng) 3.处:相处、处境、处在……的情况下、处理(chǔ) [ chǔ ] * 居住:穴居野~。 * 跟别人一起生活;交往:~得来。~不来。他的脾气好,挺容易~。 * 置身在(某地、某种情况等):地~闹市。~变不惊。设身~地。我们工厂正~在发展、完善的阶段。 * 处置;办理:论~。~理。 * 处罚:~治。惩~。~以徒刑。 * 姓。 [ chù ] * 地方:住~。心灵深~。大~着眼,小~着手。 * 机关组织系统中按业务划分的单位(级别一般比局低,比科高),也指某些机关。 4.一模一样,yī mú yī yàng 5.争执(zhí) 6.潜(qián-唯一读音)意识 7.愧疚(jiù) 8.创(chuāng)伤 [ chuāng ] * 伤口。身体受外伤的地方。 * 使受伤害;打击。

58分钟
99+
1年前
EarsOnMe

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧