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简介...
收听指南
00:00 背景介绍：平台、时长、授课教授及感受
04:38 原因：为什么要学习积极心理学？
06:06 原则：允许自己成为“人”
09:26 方法一：创造积极环境
- 外部：改善工作与生活的环境
- 自身：多在伸展区活动
13:39 方法二：乐观主义
- 重新构建认知，解读事件
- 观察记录：写日记
- 积极的自我预言
35:27 方法三：培养习惯
36:44 方法四：拖延症
- 找到使命
- 确定目标
- 辅助手段：可视化想象/VIA人格力量练习
- 实现目标
47:06 方法五：完美主义
- Permission：允许自己成为人
- Positive：看到好处
- Place：转移注意力
50:34 方法六：健康
- 运动
- 冥想
- 睡眠
- 拥抱
资源分享
1.本人笔记：https://www.mubucm.com/doc/FALM7duotZ
主播...
松月栗子
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
蜜豆
2年前
山西
1
想具体听听关于怎么写日记！
阿栗
1年前
浙江
1
01:20 b站上有
阿栗
1年前
浙江
1
02:32 我看到了第3节课，在继续看。
玖山羽辰
1个月前
北京
1
你可太可爱了
开车创死地球
4个月前
河北
1
你好棒，一下子让我从前阵子阴郁的状态走出来了
你的无限可能
8个月前
江西
1
太爱你的分享内容与方式。
M_M_oaBl
9个月前
上海
1
哈哈哈哈，太喜欢这种自说自话的播客风格啦
马齿苋人掌
1年前
北京
1
笔记打不开诶😭😭😭
mor宁_
1年前
黑龙江
1
30:52 今天要感恩的事就是听到了这期播客
KurtWei
1年前
江苏
1
讲的特别好，很自然很舒服很诚恳
HD179573l
2年前
北京
1
我咋感觉是个主播逗逼（褒义词）呢 哈哈哈哈
绝胜烟柳满皇都
1年前
江西
1
讲解的时候自动变声哈哈
诶斯
1年前
上海
1
生动有趣活泼
路苒
2年前
上海
2
26:49 写日记：记录你的高峰体验，记录事实和感觉，减少细节
山凡
1年前
江苏
2
谢谢分享，边打扫房间边听完了这期，心情舒畅。
-Hikari
1年前
上海
2
主播好好笑 哈哈哈哈你好有趣
路苒
2年前
上海
2
43:58 VIA人格力量练习
姜丝可乐嘻嘻
1年前
辽宁
3
太好了这篇播客，我在b站上看了点积极心理学的课，但是感觉冗长，您总结得真的很精简！而且很多语气都好可爱~谢谢！感恩！
大屋
2年前
美国
6
49:38 允许自己成为人
追寻阳光
2年前
北京
8
37:41 博主太可爱了！随心所欲的讲解