25:06 真的很棒，像你学习，减少内耗

感觉特别好，没有因为自己不是“完美受害者”就失去了发声的底气。表达感受的同时也提出了自己的诉求。 虽然语气很坚定，但末尾还是有一些自我怀疑诶。不要因为可能发生的“报复”焦虑呀。 我之前遇到产生情绪的事件时，第一时间也是反思是不是自己的能力问题。确认不是以后就把情绪抽丝剥茧。愤怒是因为对方的不尊重，委屈是因为误解，同时还夹杂着被忽视的不甘。 当我意识到池塘已经满了，沉不进更多情绪的石头后，就一股脑地把石头丢回去。也是以工作开展为核心，表达情绪和诉求的沟通。同时，我也做好了被对方挑刺儿的准备，再想想最坏结果能否接受，在心理上就立于不败之地。