有人用「双向辜负」总结中国式诡异的亲子关系，仿佛「向父母倾诉烦恼，烦恼就会加倍；和父母分享快乐，快乐就会消失。」 父母为什么总在扫兴？有哪些办法，能帮助我们与长辈更好地相处？ 本期节目，北大人气教授张昕与你一同探讨「父母扫兴」背后的心理学动因。 希望亲子双方都能少一点生气、少一点心碎，将来也少一点遗憾与后悔。 【欢迎嘉宾】 张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授，公众号@Dr昕理学 新书《没关系，我们都有点怪》重磅上线👏 与你一起「接纳自己的不接纳」，了解怎样打破惯性emo怪圈，从心理学角度教你实现精神自救。 【当值主播】 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，相关文章《如何成为糟糕的父母》 【你将听到】 3:03 父母为啥这么爱泼冷水？ 5:36 原来父母在扫兴背后，藏着这么种需求 9:55 「信念系统」在亲子之间有何不同？ 14:50 父母为什么总想掺和我的生活？ 26:34 假如亲子关系真的「有毒」，要怎么办？ 30:35 当「好」与「好」开战，优先考虑我的幸福，还是父母的幸福？ 35:03 在变老的过程中，人格会发生什么改变？ 47:04 我好像变得越来越像父母，该怎么办？ 【参考资料】 《我的扫兴父母》 《扫兴的东亚父母，还不完债的孩子》 【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二、赤赤、Jesse张锦熙 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

🌕双节快乐！祝你躺得更舒服，玩得更开心～ 什么阻止了我们充分地休息和放松？是我在控制娱乐，还是娱乐在控制我？人类到底有没有可能开心地工作？难道一定要工作到退休那年才开始享受生活吗？ 本期节目，牧阳与不二从亲身经历出发，讨论工作与休息。休息时伴随的愧疚与自责，工作中的痛苦，对感受的避而不谈，都是值得深入聊聊的话题。 愿每位听友都能在工作中赢得基于尊重的爱，在休息时无条件爱自己💗 【当值主播】 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 【本期内容】 06:46 为什么我们会在休息时批判自己？ 13:44 耻于讨论感受，而急着找解决方法，背后是什么心态？ 15:21 休息时的愧疚感，源自「把自己当作机器」 20:10 自我关怀的三个维度 21:38 用「莫法特休息法」，积极休息 24:34 工作为什么让我们不快乐 27:13 为什么当代人很难在工作中找到意义感 34:27 在工作中赢得给予尊重的爱 37:18 如何帮自己在工作中体验到更多快乐 41:20 Bonus：自我关怀小练习 【参考资料】 优势人格力量问卷（免费），可以自动计算维度分，可以参考排名前五的优势pkuipplab.wjx.cn Definition and Three Elements of Self Compassion | Kristin Neff (self-compassion.org) Medical Sciences | Free Full-Text | Association of Physicians’ Self-Compassion with Work Engagement, Exhaustion, and Professional Life Satisfaction (mdpi.com) Self-Compassion Exercise 1: How would you treat a friend? www.authentichappiness.sas.upenn.edu 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

如果有人能坚定地爱我，该多好。这似乎就证明了，「我被认可，我是个值得被爱的人」。 如果我得不到长久的亲密关系，这似乎意味着……我不配。 但事实真的如此吗？ 在「问题不大信箱」第一波来信中，我们发现亲密关系相关的信件有很多，而其中常常让大家困惑的话题，就是「我得不到长期的亲密关系，是不是意味着我不配？」在遇到这样的困惑时，要怎么样寻找突破口？心理咨询会是一个优质选项吗？ 本期节目，我们分享两封听友来信，让我们随着信件里流露出的心声，一起探索。愿我们一同走上领悟、自主与爱的旅途。 【当值主播】 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 【你将听到】 第一封来信 | 「我长途跋涉解锁优秀，却还是不能得到坚定的选择」 1:14 「我是极度自卑和极度自信的矛盾体」 2:55 你爱真实的我，还是我的光环？ 5:55 事业的成功，和亲密关系的成功，有何不同？ 7:32 比起你飞得多高，我更关心你累不累 9:49 内心那个天天抨击我的人，ta 到底图啥？ 13:08 目标是成功，还是能承受挫败感？绊跤后迅速站起来 第二封来信｜「我不想求助，只想自救」 17:48 不去麻烦别人，我得到什么好处？ 19:23 什么是最勇敢的表达？ 23:33 先有理解，再有治愈 27:37 什么管用就用啥✌️ 【提到的资源】 电影：《弗兰西丝·哈》 绘本：《男孩，狐狸，鼹鼠和马》 牧阳的专栏文章：收录于《看天下(2023年23期)》 【幕后小组】 剪辑：二琳 制作：不二、赤赤、二琳 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

「我」是陪自己走到最后的那个人，但我们很难对自己说，「我永远支持你，不管发生什么我都会爱你」。 为何我们无法给自己无条件的爱？如何重拾「无条件爱自己」的能力？如何找到内心那个最温暖、最接纳最关怀的声音？ 心理流派「内在家庭系统疗法」（IFS）能给我们以启发。IFS 认为，每个人内心都有一个大家庭，还有本自具足的真我（Self）。真我能给自己无条件的爱，有强大的疗愈能力。 成长过程中，我们为何会与真我「失联」？也许你也有类似的经历：「小时候我很喜欢画画，但是我画得非常差。作为小孩，我有很真我的能量，我很自信，有很多创造力、好奇心，我不在乎我画得好不好看，我就是喜欢画画。但是当我把这些画展现给家长……」 如何找回与真我的连接？欢迎收听本期节目！ 【欢迎嘉宾】 朵拉陈，美国加州执照心理咨询师（LCSW） * 硅谷心理咨询工作室 Compassion Counseling 创始人 * 内在家庭系统（IFS）认证治疗师，IFS 培训项目助理 * 著作：《走出原生家庭创伤》 * b 站： 心理深呼吸_朵拉陈，Youtube 心理深呼吸 朵拉陈 * 公众号： 朵拉陈暖心小站 * 个人主页： coc.care * IFS 课程：内在家庭系统疗法与心理创伤治疗 【当值主播】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」，关于 IFS 的文章《如何减轻内耗？用 GPT 解锁“内在家庭”的智慧》 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 03:22 不二为何觉得 IFS 很宝藏？「爱玩手机」的部分，原来是个保护者？ 07:24 IFS 等疗法认为人有多个「子人格」，这与「多重人格」有什么区别？来自图灵奖得主的洞察 13:48 仔细聊聊「心灵的多重性」 22:14 负担是如何产生的？「好像我喜欢什么不重要，我的产出才重要」 32:18 父母传递的恐惧与期许，可以还给他们吗？「突然感觉可以卸下的担子有很多」 39:56 与其他疗法相比，IFS 的优势和局限性是？ 47:00 如何使用 IFS 帮助自己？ 50:57 我不是完美的，而我的每一部分都是美丽的 54:37 没有任何一个部分需要被放逐，或者牺牲 【提到的书】 1/ 书籍《IFS技能实践手册》，作者 Richard C. Schwartz 等 2/ 书籍 《部分心理学（原书第2版）》，作者 Richard C. Schwartz 等，译者张梦洁 3/ 书籍 No Bad Parts，作者 Richard C. Schwartz，已由机械工业出版社引进，正在译制 4/ 书籍 The Myth of Normal，作者 Gabor Maté，已由机械工业出版社引进，正在译制 5/ 书籍 《身体从未忘记》，作者 Bessel van der Kolk；节目中提到 Marvin Minsky 的表达，转述自该书第17章 剪辑：二琳 制作：不二 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 Shownotes 版式灵感：Traders' Talk 「问题不大NoBigDeal」讨论心理学与生活。难过时听「问题不大」，问题就会不大！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 不二提到的梗图😆

一成不变的生活里，什么才是救赎？ 面对环境的束缚，我们该如何解锁内心的丰富，打破生活表面的单调重复？ 如果你被困在了9月7号这一天，生活不再向前，你的一切努力都没办法打破时间循环。那么，你会如何度过每一天？ 电影《土拨鼠之日》为这些问题提供了宝贵的线索。 本期播客，Odyssey 与不二与你详细聊聊这部电影。我们会尝试剖析它的哲学内涵，以及它如何帮助我们理解生命，理解自由、死亡与无意义。 【欢迎嘉宾】 Odyssey * 探索者，投资人，世界公民 * 数字花园「投资兔子洞」 * 即刻 @Odysseys.eth * 微博 @OdysseysEth * 推特 @OdysseysEth 【你将听到】 🎬聊聊剧情 04:47 自恋的枷锁沉甸甸 10:37 西西弗斯在二十一世纪 12:46 当骆驼成为狮子 19:42 被摔上墙的青蛙王子，终于意识到享乐主义无以为继 24:52「我给你一个从未有过信仰的人的忠诚」 28:23「当你发现这个世界变大的时候，你原来的问题就变小了，变成茶杯里的风暴了」 31:01「消遣是原地踏步的重复，兴趣是不断提升的正反馈」 35:27「你不自恋了，你学会爱别人，难道你的人生就一定有意义吗？」 40:07「现在我很快乐，因为我爱你」 42:10 人是自己最大的环境，身体是最小的家 💡思路打开 50:59 如何面对「有限」？ 54:55 「你为什么一定要追求意义」？ 56:42 怎样定义「真实」？ 1:00:18 把每一刻的自己，都视为平等的人 【咦，好像有人掉了书袋】 1/ 书籍《无穷的开始》 《真实世界的脉络》，作者大卫·多伊奇 2/ 书籍《直视骄阳》，作者欧文·亚隆 3/ 诗歌《我用什么才能留住你》，作者博尔赫斯 4/ 小说《第七次远行》，作者斯坦尼斯拉夫·莱姆，收录于《我是谁，或什么》及《机器人大师》 5/ 小说《裁云记》，作者陈春成，收录于《夜晚的潜水艇》 6/ 小说《不能承受的生命之轻》，作者米兰·昆德拉 7/ 对陀思妥耶夫斯基的表述源自《何为良好生活》第八章，作者陈嘉映 主播：不二，专栏「富于理性」，即刻、微博 @富于理性 剪辑：二琳 制作：不二、二琳 Shownotes 版式灵感：Traders' Talk 片头音乐： I Got You Babe 转场音乐：Medley: Phil’s Piano Solo 片尾音乐：You Don’t Know Me 「问题不大NoBigDeal」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 「假设余生会不断重复同一天，你会怎么过这一天？ 把一天当作一生来过。」

“已经到了睡觉时间了，但是手机长我手上了” “应该去健身房，但是完全不想动QAQ” “不能再刷视频了啊啊啊，必须要开始工作了！” 生活中，你有没有这样的情况，明知自己应该做什么，但是就是不想。越是不想，越是拖延放纵，最后可能会等待愧疚感累积到一定高度才开始行动。 反正主播牧阳和赤赤是深受其扰。 这期节目，我们会基于图式治疗的理论背景，聊一聊如何从内部角色模式的角度看待这种“我应该，但是我不想”的情况，以及如何引入一个充满共情和关爱的“健康成年人”模式，化解内部冲突，停止push自己~ 👏 你将听到 00:26 生活中那些“虽然我应该，但是我真的不想”的处境 4:35 “是不是因为我太懒了？” 8:33 一味地追求自律可能是一个骗局 12:30 图式的五大维度：被拒绝、自主性和表现、界限丧失、过度关注他人、过度警觉和压抑 16:30 角色模式的形成：小朋友、父母，和应对者 20:54 牧阳和赤赤拉手做脆弱的小朋友 23:52 为什么你的小朋友不说话？可能是内化的父母不让她说话 27:26 一般的应对：回避、过度补偿，和屈服 36:08 做自己的“好家长”，我无条件地爱自己，而且我超厉害的（含现场对话） 46:37 如何调和不同角色模式的冲突？ 49:21 一个轻松的小例子：以熬夜为例 56:32 坚持好的生活习惯需要正反馈，防脱发也是 1:03:14 关于“健康成年人”模式的take home message 💫 本期节目有幸得到了业内专业生发品牌达霏欣的大力支持 米诺地尔认准达霏欣！感谢达霏欣让我们在守护压力的心理防线的同时，也帮助我们守护住了发际线🙆‍♀️ 戳这里购买s.tb.cn可以得到问题不大的专属优惠！我们会从评论区里面抽取 3 位听众朋友，每人赠送 300 毫升的达霏欣防脱洗发水一瓶～ 🎙️ 主播 牧阳，北大临床心理系博士生，小红书@心理的小阳 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD ✂️ 后期 Linda尹琳 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 📖 参考资料 关于图式治疗的实证研究证据：Masley, S. A., Gillanders, D. T., Simpson, S. G., & Taylor, M. A. (2012). A systematic review of the evidence base for schema therapy. Cognitive behaviour therapy, 41(3), 185-202. 更多图式治疗的操作：Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy. New York: Guilford, 254, 653-658. 博士生的抑郁焦虑比例：theconversation.com 关于米诺地尔的疗程：中国医师协会美容与整形医师分会毛发整形美容专业委员会. 中国人雄激素性脱发诊疗指南 [J]. 中国美容整形外科杂志，2019 (1). 💡 「问题不大」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 📧 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，[email protected] 请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗/心理治疗。 🤝 合作邮箱 [email protected] 😀 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

作为哈迷，我们发现《哈利·波特》常读常新。成长带来的视角变化，让我们在书中找到更多惊喜。巫师朋友们的选择和经历，如同镜子，映照出我们的生命经验。 本期，不二与牧田从心理学的角度出发，与你深入聊聊《哈利波特》带来的启发 如果你也有与《哈利·波特》重逢的故事，欢迎留言同我们分享！让我们一起举起魔杖🪄霍格沃茨的光芒永不熄灭！ 👏 你将听到 02:11 我们都曾渴望理想客体。可它存在吗？ 07:34 瞳孔地震：当你发现老爸曾经是个 bully 11:18 失去好客体，怎么办？成长的必经之路 14:36 爱过你的人，不会真正离开你 17:11 轻薄又宝贵的糖纸，最有限又最真挚的爱 21:56 对永生的执念，源自缺爱？ 28:47 到底什么才算「征服死亡」？ 38:41 小天狼星教会我「钝感力」 40:19 幽默是恐惧的解药 45:25 我承认，我不是救世主 49:27 耐受不确定性，对世界有信心 53:30 便利贴上的斯多葛 🎙️ 主播 不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 牧田，心理学与自然爱好者，曾任记者和运营，播客《长途巴士》，公众号「牧田的探索之旅」 🦌 延伸阅读 不二的文章 面对恐惧，来点滑稽｜GPT妙用 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 💡 「问题不大」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 📧 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，[email protected] 请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗/心理治疗。 🤝 合作邮箱 [email protected] 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

为什么心理咨询每次只有50分钟？咨访关系中是否存在权力不平等？…… 本期，牧阳和赤赤与你讨论心理咨询中来访者感受到的 7 大痛点。心理咨询能帮助来访者走出痛苦、收获成长，但由于种种现实约束，心理咨询的体验中也有许多不如人意的部分。然而，这些让来访者不舒服的部分讨论得并不充分。 作为未来的从业者，我们与你仔细探究这些痛点，也期待心理咨询行业能日益完善，为更多来访者带来帮助。 01:55 痛点1 为什么每次咨询只有50分钟？为什么只能是一周一次？ 12:57 咨询的最后5分钟，我开始崩溃 18:54 痛点2 咨访关系的不平等：为什么我临时取消咨询就要扣钱，咨询师就不用？ 30:03 纵使有不满，我也很难对咨询师开口 32:37 虽然只是一次偶然的迟到，咨询师还是和我讨论了一整次咨询 35:42 花钱之前，我几乎无法预料我们的咨询会是怎么样的 42:28 痛点3 咨询太慢、没有效果、没有有用的建议 56:05 来访者不了解心理咨询不是来访者的错 59:54 痛点4 咨询师胜任力不足，不伦理、不共情、不理解，甚至还攻击我 1:04:20 咨询师和来访者对咨询其实常有不同的看法 1:10:13 痛点5 找靠谱的咨询师好难 1:12:26 痛点6 做完咨询，我怎么更难受了 1:15:08 咨询师的循证实践比较少 1:18:27 痛点7 心理咨询是不是有点不太接地气？好像有点文化差异 「如何选择心理咨询师呢？」北大钟杰老师的建议 🎙️主播 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 牧阳，北京大学临床心理系博士在读，小红书@心理的小阳 ✂️ 后期 Jesse张锦熙 「问题不大」讨论心理学与生活。 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，[email protected]；来信请注明「昵称&是否愿意在节目中公开」。请留意，信件回复不可替代医疗/心理治疗。 合作邮箱 [email protected]

你如何与金钱打交道？会有人讨厌钱吗？ 心理学家发现，「金钱脚本」编排着我们如何对待金钱，但我们往往没有觉察。日常生活中，我们更关注外部经济因素，而很少考察自己的金钱观。 如何发现自己隐藏的金钱脚本？如何重写自己的金钱故事？欢迎收听！ 🎙️主播 不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 👏你将听到 01:32 亏钱小故事，背后原来有家族传承？ 05:41 金钱脚本是什么？ 07:03 金钱回避：真的有人讨厌钱吗？我啊我啊！ 10:33 金钱至上：哪会有「钱够花了」这种事？ 12:29 金钱即地位：科技新贵为何拿金币打水漂？ 15:32 金钱警觉：CEO 在鬼门关的最大遗憾，是喝的葡萄酒太便宜了？ 20:24 如何改变僵化的金钱脚本？ 26:16 芒格的金钱脚本，非常值得借鉴！ 🦌 Links 播客 Money 2.0: Rewrite Your Money Story | Hidden Brain Media 文章 金钱脚本：聪明人为何做蠢事？ | 富于理性 问卷 金钱脚本(英文) 书籍《金钱心理学》 电影《华尔街之狼》 推荐播客 《知行小酒馆》 The Morgan Housel Podcast 📱Glowe阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 🎉听友福利 下载Glowe阁楼的App，注册时使用专属邀请码【WTBD】，也就是「问题不大」首字母，可以享受50元优惠券 ✂️ 后期 二琳 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 💡「问题不大」讨论心理学与生活。借用心理学的智慧，促成你想要的改变。 合作邮箱 [email protected] 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

如何走出抑郁？药物、心理咨询、自助疗愈…… 本周，我们重温一期特别节目。2 年前，曾受抑郁症困扰的小蓝做客「问题不大」，细致分享自己如何走出抑郁。在心理咨询师的帮助下，小蓝重新审视自己的信念体系，慢慢走出低价值感的泥淖。抑郁虽痛，但也成为她成长的契机。 在北大，她选择修读心理学，如今在成为一位专业助人者的道路上前进，也使用学到的知识不断帮助自己。 经过讨论，我们决定重新播出这期节目（08 抑郁背后——成长的勇气与动力），希望通过分享真实的痛苦和真实的希望，给有需要的朋友带来启发和安慰。 💗嘉宾 小蓝，北大心理学博士在读，《长途巴士》主播 🎙️主播 赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD 不二，心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 🎤播客单集 播客「长途巴士」05 正念的智慧：多年练习者的解读与分享 播客「问题不大」09 我曾想成为完美机器，直到抑郁症来袭 📖推荐书单 《伯恩斯新情绪疗法》 《拥抱你的抑郁情绪：ACT自助书》 《依恋的形成》 《亲密关系》 《被讨厌的勇气》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《也许你该找人聊聊》 《八周正念之旅》 🍃温馨提示 一旦和医生确认开始吃精神类药物，需要注意不可擅自停药，开始的一个月左右要观察自己对药物的副反应。即便自己的症状已经很轻微了，也不可以擅自停药，医生很可能会告诉你，吃药有一个「稳定期」，症状消失后几个月内依然要持续服药，否则容易复发噢！ 💡「问题不大」讨论心理学与生活 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]

人生游戏里，每开启一个新副本，我们都要经历新手期：毕业、跳槽、转行……这时，不免会体会到羞怯、焦虑与自我怀疑。 如何接纳、处理这些情绪？如何更好地面对未知与挑战? 本期节目，我们将和你一起聊聊新手期的忐忑不安，包括情绪烦恼、现实挑战，以及应对策略。我们希望与你同行，一起走过迷茫，与新手期的脸红 say goodbye，找到属于自己的节奏与方向🌸 「金」后每步，皆是花路 又逢毕业季，科颜氏金盏花水联合小宇宙，邀请 6 档播客，一步步地解析我们常见的迷茫与困惑，希望陪伴大家走的更稳，走的更顺，走得更开心🌸祝福大家开启毕业花路！ 🎙️主播 牧阳 北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳 不二 心理学发烧友，专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 👏你将听到 01:31 新手期的三大烦恼 07:17 高昂的心理成本 09:20 把自己看作玫瑰 13:39 对啊对啊，大神也曾经是新手 18:18 面试前，止住颤抖的小诀窍 24:32 协作不顺心？尝试创造新的叙事 27:39 你的求助，也是在帮前辈面对中年危机 30:48 如何不脸红地展示自己？Pre 小天才，秘诀大公开 34:42 「笨办法」最聪明 37:13 Pre 时大家都在玩手机 39:53 自信的行动，先于自信的感觉 🦌 延伸阅读 《身心合一的奇迹力量》 ✂️ 后期 Unico 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 💡「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 合作邮箱 [email protected] 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

本期分享三个深深打动我的故事。它们帮我领悟到，「聚焦资源，是走出困境的钥匙」。 在面临诸多挑战的当下，希望这些故事也能带给你灵感与火花 👏 你将听到 00:30 🌸「催眠圣手」Erikson 08:52 🦀️ 系统性难题，如何解决？ 12:58 🕳️ 路上的洞 🎙️主播 不二 专栏「富于理性」，小红书@不二wonder 🦌 延伸阅读 第一个故事，由 Erikson 的弟子讲述 不二的解析：解决自己的问题 ⬅️ 先解决别人的问题 第二个故事，出自《瞬变》 第三个故事，出自《十分钟冥想》 🎵 音乐 Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 ✂️ 后期 Unico 💡「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM 加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」 合作邮箱 [email protected]