「hold on, please」一周年啦！感谢你的关注和陪伴❤️ 今天我们来聊聊「显化的力量」！ 成功前，你会不会有一种微妙的平衡感？ 不是非常强烈的渴求，也不会想要大声宣布， 而是一种非常平静的预感。 能够感知到自己在稳稳地向那个点靠拢，或者说，是那个点在稳稳地向你靠拢。 「hold on, please」就是在这种平静又顺其自然的感觉中孕育而生的！ 这几年，在勤奋的同时，我逐步感受到了平静的力量： 对于渴求的人、事、物，我会认真感知自己和它们的关系， 感觉对，会十分努力、欣然前往； 感觉不对，会果断放手，加速离开。 会随心随意顺其自然，也会觉得，如果这件东西属于我，它一定会来到我的脚边， 如果现在没来，留有遗憾，那一定是安排在未来某处、更好的时刻！ 李诞播客分享： 人最美好的体验，是不确定性向确定性坍缩的那个短短的过程。 渴求未达成，就是一种不确定性！ 一旦得到了完全的确定，你一定会瞬间跌入不知道明天为何而活的虚无中。 因此，我格外珍惜目前生活中的渴求、遗憾和不圆满。 如果，当下的你在为某事苦苦挣扎， 请明白，挣扎是正常且稀有的情绪，快乐痛苦都来源于此。 请你保持勤奋，但放开控制 Hold on，please ❤️ 找到我： 小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉 微信听友群：Holdonplease2406 小宇宙：hold on, please 网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，本周我们来聊聊「物欲」 欲望是人类本性，哲学家说： 人生像钟摆，永远在欲望得不到满足的痛苦，和欲望得到满足的空虚之间摇摆 我察觉自己的物欲更多是关于美丽的东西 我从小就很容易被外表美观、颜色丰富、气味香香的东西所吸引 很多物件，我买来其实都不会使用，例如一些杯碟、fancy的裙子 但是单单摆在家里，就足矣取悦到我！ 同时，我的物欲是周期波动的： 一段时间中会充满了各种冲动，想要拥有很多 一段时间又会觉得生活无趣，没什么能吸引我 总体来说，现阶段的我非常珍惜偶尔燃起的物欲 感谢这些美好的事物，让生活充满平静的期待！ 希望我们都可以简单点，丢掉杂念，留下喜爱。

嗨大家，欢迎「超级猩猩创始人」跳跳女士来到频道👏 今天来聊：女孩儿的「创业」和「自我实现」 最近，Zoe 处于30岁出头迷茫的巅峰期： 这些年，按部就班上学、工作，一切都是按节奏如期长大 本职工作保持稳定，博主身份也在发展中，看起来一切都不错 但好像又没有达到如自我预期的那般好 会产生这样的疑问： 我就要这样打工到退休吗？ 我就要这样生子进入家庭吗？ 是不是还差点意思？ 打工好像不足以实现自我，但创业又如同雾中看花，不是那么清晰 非常有缘分的是，在这个时候，和跳跳产生这一次的对话 摘取几个非常朴素的内容： 09:40 跳跳的30岁，同样迷茫 14:40 你需要找到一件做起来像玩儿一样的事 19:20 万事都没有那么功利，更多是内心的喜悦 28:50 创业的安全感来自于：预先设定好下限 51:25 保持独立性的优先级最高，当一个成年人太快乐了！ 71:43 创业就一定要拼尽全力劳体劳肤吗？可不可以站着把钱赚了？ 本次对谈帮助我想清楚了很多疑惑，也收获很多松弛感 我们立了一个有趣的10年之约：希望在Zoe40岁，跳跳50岁时，我们再次回听和畅聊！ 希望你也可以听得开心！ ❤️ 找到我： 小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉 微信听友群：Holdonplease2406 小宇宙：hold on, please 网易云音乐：肉肉桃酱Zoe

嗨大家，假期过得好吗？ 今天我们来聊聊这个假期的旅途「胡志明」「富国岛」「香港」 没有 shownotes 轻松聊天，轻松听 希望给你带来今天的快乐！

嗨大家，本周来聊聊「生活中的恶意」 坦白说，作为好运女孩，Zoe收到外界而来的恶意真的很少 不过，最近在上团课的时候，的确遇到一件轻微相关事件 本来是小事一桩，但发散一下，可以引出很多有趣讨论点 例如，对外界敏感本身有错吗？ 如果没错，为什么到最后 我们总是会不自觉选择偷感很强的方式去处理？结果让自己很尴尬！ 有更好的选择吗？当然有！ 除此之外，本期还聊了以下要点： * 社交群体中，蛐蛐和霸凌似乎是弱小者寻找同盟的常用方式 * 职场性骚扰一直都存在，加害者并不是一步到位显性出现的 * 霸凌和骚扰的受害者，往往是被一步步试探和精心挑选出来的 打破以上所有困局的关键是： 「充分尊重自己的情绪，精准表达自己的需求」 请记住 你的所有情绪，都是正当的！ 你感觉到痛苦、难受，这不是你的错误，这是你的人类天性 试着去准确客观地表达出来 但不要愤怒，要客观 向外界和他人说出你的疑惑和需求 你会舒展，事情也会得到解决的！

嗨大家，今天我们来聊「功利心」和「热爱」 某天早晨zoe骑车时，一位网友发问： * 「你每天这么骑是为了啥？」 * 「没有为什么，我就是喜欢呀！」 这个句式真的很常见： * 「你运动那么努力是为了什么？能瘦吗？」 * 「你更新那么频繁是为了什么？能变现吗？」 * 「你工作那么努力是为了什么？能加薪吗？」 就好像所有的事情都是因为有回报才去做 你可能都没有意识到：自己已经被功利心绑架了 不得不说，我认为我们都是在功利化的教育环境中成长起来的 应试教育教会了我们应对考试、拿高分 与此同时，它泯灭掉了「求知欲」和对世界探索的「好奇心」 很明显的例子是，当你一路学习到高考报志愿的时候 你不知道自己应该选择什么专业，因为你不知道自己对什么感兴趣 面对知识时，我们不知道自己真正想了解什么 所以当命题不在的时候， 大家会特别迷茫的问：我现在应该干嘛？ 对，每个人都问「应该干什么？」 而不是关注自己「想要干什么？」「能干什么？」 这种方式延续在我们日常的爱好中 自媒体本是一个彰显自我的地方 现在却充斥着「快速起号」「快速变现」教育下的机器号和垃圾内容 大家都希望把内容作为工具，弯道超车实现创业之路 有趣的灵魂淹没在了大数据的海洋中 试着停下来，跳过减脂、升学、加薪等等一系列折磨你的目标 去想想你喜欢什么运动？球类？游泳？静态撸铁？ 试着跳一跳，感受一下身体的表现，你感觉自己每天可以坚持多久？ 更深入地，去学习一下这项运动的技巧，再回来应用 去和同好的朋友一起运动，感受一下团体运动的快乐 试着接受一项你不擅长的工作任务，跳过加薪升职的期待 如果你是后台，去感受一下自己做销售时的表现 面对面地接触客户会让你紧张吗？是否会给你带来更多的能量？ 在岗位的切换中，你是否发现了全新的自己？ 当你真正地开始探索，你就打开了人生游戏的主本 有趣的内容将会源源不断地迸发出来，你会得到更多更深度的快乐 与此同时，你以前在意的目标：好身材、好收入 会水到渠成，自然而然到来！

嗨大家，今天来聊聊「工具人」和「NPD」 非常闲散的一次聊天，zoe剖析了一下自己最近极度焦躁的原因 简单来说说本期的一些要点： * 原来喜欢的事情也是可以把自己压倒的，凡事都有度，自己要有量。 * 谁还不是工具人呀！生活中，每个人都是npc，折磨着你的npd也许是另一个人的工具人。 * 人因为自恋所以强大，客观来说，当下的世界就是被各种自恋者主宰的。 * 无需去套条件给他人贴上npd的标签，是不是npd结论没那么重要 * 我们要找回自主权，时不时地做一做服从性测试，工具人也可以很快乐。 * 提问：内心平静的钥匙到底在哪里呀！（寻找中……） 总而言之，祝你今天开心！

嗨大家，本期我们继续聊「能量」！ 这两天zoe陷入到了一种巨大莫名其妙的焦躁中，觉得自己被一种奇怪的能量拉着，无法聚精会神地面对眼前的事情。不论是对运动、对自媒体内容或是工作，都提不起兴致。陷入到了一切事情都无意义的「虚无」中。 既然这样，那就认真地，展开聊一聊这种焦躁吧！ 06:40 台剧「影后」中的艾玛：一种很真实地把欲求写在脸上、格外努力的现实主义者 17:37 16人格中的N和S型人格，「抽象」和「具体」 22:24 拉黑7年的闺蜜的故事 26:35 人际关系中我很相信缘分，不强求认识，不惧怕分离。有些争吵，宇宙让它发生在你们小的时候，也许是因为这段关系还有缘分 28:55 去关注自我能量的绝对值，不必羡慕别人的高能量 49:08 有的朋友，每次见完都会耗空你的能量，让你觉得很累 01:00:46 我们总有错觉，觉得主观意识可以控制一切，其实都在被荷尔蒙支配

嗨大家，今天我们来聊聊「能量管理」 能量管理在物理层面和精神层面同时存在 仔细想想，我们会下意识地作出很多重复性行为 例如吹头发的时候反复摇头摆手 收拾行李的时候反复折返于衣橱和行李箱 这些行为都在一点点浪费我们的时间 与此同时，也会有很多情绪上的无谓消耗 包括选择困难症、反复纠结和解读他人的行为 不关心自己，整天盯着别人攀比对比等等 这些讨厌的人和事情消耗情绪，让人不快乐 你真的需要坐下来，仔细想想这些事情 有策略地作出一定的改变 把被打碎的能量化零为整 这些被节省下来的能量 它们值得用于新鲜事物的探索 不妨把自己想象成人生游戏的玩家 从被生活裹挟的状态中跳脱出来 化被动为主动地去游戏、操控人生 去做各种行为试验，观察外界的反馈 你会打开更广阔的局面 你会不由地感叹：活着真的是件很爽的事情啊！

哈喽大家，本周我们聊聊「力量训练」！ 系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg 目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！ 但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡 如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？ 今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点： * 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！ * 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？ * 请认真去评估你的动作效率，细节决定成败 * 翘臀通过中等重量也可以实现，大重量往往适得其反会影响臀部精致程度 * 容量焦虑和垃圾容量 * 运动是除了学习以外，最直接地建立「付出就有回报」正反馈的方式 运动对每个人的意义都不同 对很多朋友来说，运动是找到自我掌控感、是了解自我的过程 或者更简单一些，是最近想要减肥的方式 对现阶段的我来说，运动像吃饭 没有特殊意义，但每天都需要 希望大家都可以有机会和运动建立联系 找到适合自己的运动方式 保持训练，保持开心！

嗨大家，星期五快乐！今天来聊聊「减脂心态」 春节后到现在，身边的朋友们都在减脂 平均一天会有2 3个人来问我单车哪里买？ 每天早晨一上单车，就有朋友来问： 亲亲空腹有氧多久呀？ （我：😠） 上周有一天，米糖糖告诉我她在蹲腿过程中晕倒了！ 这让我非常非常生气的同时 也真的想和大家好好聊聊减脂这件事儿！ 我从来都不是一个瘦子，我是典型的微胖梨形星人 减脂减了10年，跳过pump it up/insanity/郑多燕巴拉巴拉 也通过每天只吃牛奶麦片在90天内瘦掉12kg 也尝试过将近一年的生酮饮食/168巴拉巴拉 关于减脂的大众方法我都试过了 幸运的是，我找到了「运动-饮食」和身体的长期平衡 我认为这个平衡可以维持到将来很多很多年 是保持健康，找到快乐的长期主义 有一个朴素的道理是： 你大概无法克服比例，达到理想中超模的身材 但，你依然可以在原生基因的框架下达到非常美丽性感的状态！ 结论非常简单，作为以下建议给到大家： …… 算了不总结了 如果你有心减脂，一定会听完的！ 希望你可以善待自己，抓住缘分，找到宇宙中那个绝美的自己！

嗨大家，今天来聊聊「真诚」。 你认为真诚是一项技能，还是一个德行？想要做到真诚，需要摒弃虚伪羞愧等坏行为带来的坏情绪，也就要求你的行为是端正，正直的，这本身就是一种非常高的道德要求。 这个话题相对抽象，但仔细思考了一段时间，依然可以理出个所以然来，想明白了很多东西，希望给你带来思考。 今天没有定点shownotes，就把聊天前的手稿分享给大家吧！ 「真诚和专注力」 聪明的人往往自大认为自己可以伪装 真诚是智慧 注意力是比智力更高层次的功能 注意力需要凌驾于思考和说话之上 专注力使人真诚，沉浸的状态让他不再花时间去产生杂念 「真诚和隐私的边界」 真诚是主观上的，清晰表达自我 隐私是信息，你可以直白地告诉别人，我不想分享这些 真诚是一种筛选 真诚可以保护自我能量 商业社会真诚是利益最大化的方式 信仰中也是，上帝知道一切 强大的人真诚，真诚让人强大 真诚让成功变得也好简单，就是看到自己，表达自己 但是也很难，不只有做一个好人 你需要真诚地拒绝，否定，需要在需要谄媚的时候说真话，所以需要更多的勇气 「真诚和博弈」 说一部分/告诉全部，是不是失去了博弈筹码 自我暴露太多，是不是软肋都会被对手抓住 「怎样做到真诚」 言行合一，去感受你说某句话的时候，自己是strong的，还是weak的提高专注力，可以增强自我信念，培养真诚 在开始本次聊天前，我问了Ai三个问题： 1、关于真诚，历史上知名的哲学家都是怎么说的？ 2、真诚是否不利于博弈？ 3、真诚和隐私的边界和区别到底在哪里？ 不得不说，它回答得又快又好，非常好地帮助我想明白了以上的问题，省去了很多查找资料和整理逻辑的时间。 保持真诚，保持humanity，似乎是我们战胜Ai的最后一个武器。 希望大家都可以看清人生的本质，保有真诚，去享受更广阔的世界！