嗨大家，今天来聊聊最近的运动。 如题，是很轻松的一次对话， 聊的是最近因为春节的关系，我们的停下来和放空时刻 所以决定不写shownotes啦 希望大家轻松，听个开心！

嗨朋友们，这里是Zoe的单口播客！ 本期播客受到鲁豫女士两次访谈的启发，想聊聊Zoe的女性主义价值观 关于「有趣的人」、「配得感」、「真诚」、「祛魅」，以及时间危机、生育焦虑等等 碎碎念了很多，希望与你度过一段开心沉浸的时间 03:42 有趣的人到底是什么样的呢？ 11:30 配得感要有，但不用太多 18:18 面对舆论评价，为什么可以安之若素？ 21:26 真诚是一件难事 22:55 要留在“桌上” 26:23 干嘛要“祛魅”，且珍惜那些深深迷恋的傻瓜时刻吧！ 30:36 幸运的是，孕育和衰老都是一件非常缓慢的事 33:30 女性要上桌，但真的没必要和男性做比较 39:52 时间真的不够用呀不够用！聊聊最近我想做的一万件事儿

哈喽大家，这是春节前的最后一次录制！🎉 回忆了一下过往的几个春节，好像真的因为那一件公共事件的发生，变得完全不同了！ 你最近的几个春节都是怎么度过的呢？ Zoe小时候基本就是默认要回家过年，小家庭团聚 但是这几年，有“非必要不离深”和同事好友度过的， 有因为长辈担心病毒而不让回家，因此出去旅游度过的， 好像开关一打开，过年的方式就变得非常有想象空间了！ 但不管怎样，讨厌春节这件事好像一直都没有变过！ 今年跨年的时候，Zoe在朋友圈发了一些感慨 在此分享出来，让我们一起来感恩好运气： ❤️ 2022圣诞节时 国家卫健委发通知取消核酸隔离恢复出入境 跨年时，我发朋友圈说 2022再nmd见吧！ 彼时疫情热烈，我觉得生活不会更糟糕了 被放出来了，一切都会变好的 现在是2024年最后一天 我竟然不舍得让它过去 更说不出“再nmd见”这种话 好在人没有预测未来的能力 如果知道此时此刻可能是 往后30年最好的一刻 哪找勇气来继续生活下去 李诞和刘恋聊天说，一切都是运气 我不相信很多人懂运气，我也不懂 只享受过好运的人都不会懂 我们习惯做小概率的幸存者 把大部分好事，归结为自己的努力 只有经历过坏事，才能感知到运气的存在 换句话说， 在礼物被收走时， 才会知道自己的能力微不足道 并同时深刻地感恩运气和宇宙的赠予 我想，这不是悲观 我们不能在一片狼藉中盲目乐观 更不能末世狂欢 那怎么办呢？ 当长远的寄托和预期不存在时 人难免会陷入虚无 那怎么办呢？ 对抗虚无的好的也是唯一的方式 就是不再思考意义 过好眼下最近的最俗的生活 在平凡中感受真实 万一大家都猜错了呢？ 新年，祝我们都好！ ❤️

嗨大家，今天是我和September九月的一次对谈，欢迎她！ 在「女孩儿友谊」那一期，有提到希望可以聊聊那些教会我爱和勇敢的女孩子， 当时，我的脑海中想的就是她！ 我和九月是研究生同学，同在一个小组，完成了一整年的挣扎项目，一起通宵一起极限赶DDL。 在很多次我快要崩溃的时候，她像小太阳一样托住了我，给了我极大的安全感和勇气。 学生时代的我，是认真的，同时也是胆小的。九月像是一道很明媚的阳光照了进来，让我在紧绷中慢慢发现人生没什么好担心的，让我看到了潇洒人生的无限可能。 「努力工作，潇洒玩耍」是九月带给我的潇洒人生哲学。 希望这次谈话，可以把这一份潇洒的松弛感带给大家，更重要的是，希望你可以认定自己所想，不偏移、不怀疑地为之奋力努力！

嗨大家，2025你好吗？ 上一周没有和大家见面，因为Zoe去了北海道。这趟旅程真的有点波折，提前三个月就做了安排，却在临出发前一夜，收拾好行李已经躺下的时候，发觉找不到护照！于是找了一整个通宵，悲痛取消了机票，而后！在预定出发前两分钟找到了！就是这样神奇地开启了它，后面一整个七天的旅程堪称人生的完美旅行。 去过很多地方，吃过很多饭，但可以称得上「完美」的旅行和一餐，真的非常非常稀少，越来越少。在此行中，Zoe很幸运地同时拥有了！ 最后的最后，我们分享了想要对2025年的自己说的话： Zoe希望自己可以勇敢做减法，不要再把自己填那么满，不要用繁忙逃避自我，勇敢面对人生的虚无。而米糖则希望自己可以在勇敢之余，兼具智慧。 总之，我们也希望频道里的大家，在2025年，有勇有谋，有爱的人环绕在身边。

嗨大家，年末大家都开始总结，作为健身博主，我也在思考：今年我有什么值得分享的成绩？ 翻翻手机相册，发现没有取得任何奖项，引体依然是一月份就达成的3.5个，深蹲还是训练第一年的重量，唯一的区别就是，现在的屁股比年初小了一圈！ 说到这儿，大家会不会觉得训练没用啊？不要跑！有一些朴素道理，是我经过反复试验波折后想要分享给你的： * 吃容易消化的食物，要吃饱，请不要空腹训练 * 保持训练频率，但不要对数字有太多执念，持续进步是不存在的 * 关注训练质量和运动表现，不要无脑堆容量，关节和肌肉需要休息 * 关注睡眠和和压力，工作太忙就不要硬撑，好的睡眠比训练更重要 * 有氧是精神堡垒，喜欢就去冲，不喜欢千万别硬来，有缘分的话，会有一天你的心态和身体状态会让你享受地开启它 * 快乐可以发疯，但痛苦需要适度，不要过分逼迫自己 朋友们，2025让我们继续「保持训练，保持开心」 🙌

嗨大家，今天我们来聊「心理咨询」以及「信任关系」。 当下接受心理咨询的人越来越多，这是一个昂贵的项目。 选择开始一定是因为彼时内心有痛苦和挣扎，但大家都会有这样的疑问，就是：「自己都解决不了都问题，找一个陌生人有什么用？」 最近米糖结束了为期半年的心理咨询辅导，阶段性结束后，她觉得自己收获良多，所以本期围绕着她的心路历程我们展开来聊聊： 「心理咨询有什么用？」 顺着这个话题，我们聊到了「信任关系」和「约定」。 约在中文中非常简单，只有一个字，但是在英文中有很多表达，包括：contract/agreement/deal/protocol/covenant，有的需要在纸面上做约定并且有违约规定，有的只是一个心里的约，没有违反余地。 Zoe的信任观非常简单粗暴，就是：选择对的人，然后all in。 这也许和父母教育的要有防范之心有所不同。但，最袒露的人也最强大，问题不在于交付信任有多危险，而是你是否能够有幸找到这样的人，让你可以全部交付信任。如果有，如果能做到把脆弱面全部暴露，你的自我一定是强大的。 你需要足够幸运，才能有这样的人出现在生命里。 如果有，就all in，你会得到最大化的收益。 祝你周末愉快！

嗨大家，本期是「年度回顾」！ 我不喜欢总结复盘，觉得总结很累，更想向前看。 但同时，我也不喜欢展望未来，觉得，如果未来可控，不用期待，就会到来，如果未来不可控，多半也不用期待，期待会落空。 但，我喜欢幻想！就是坐在车里，晒着太阳，幻想自己今天原地财富自由，明天早晨吃什么？ 这半年间，我的很多固有观念都发生了转折式的变化，所以，借此集，对我和米糖的2024年的奇思妙想，做一个记录吧！ 包含以下要点： * 知识是会过时的 * 不要补救，找到稳态 * 大部分事情都无法通过努力改变，但可以努力的时候，仍需尽全力 * 人的记忆力就像金鱼，痛苦过去的时候你以为自己可以战胜一切，其实还是很菜，接受菜菜软弱的自己吧！ * 最痛苦的时候，就是快要收获结果的时候 * 放下即是得到 * 我们该遇到的人，总是在人生最初的阶段就全部出现了 * 记住每一次接住你的人 * 爱自己，大胆追求，勇敢放弃 * 人生苦涩也广阔，大有可为 2024你有什么重要的想法，欢迎留言告诉我们！ 祝你今天也开心！

嗨大家，本周是与火甘甘的第二次闲聊！ 依然是话很密的一次聊天，从「团课教练工作」开始，聊到了「放弃」、「亲密关系」、很多很多的「骑车」，还立了一些Flag（谨慎脸），希望你可以听开心，骑开心！ 开头莫名其妙的一段，其实是我们已经关掉麦克风之后，又又又打开手机录的，没头没尾地放在开头，就像这期标题一样： 「永远准备不好，那就随时、随地、随意地开始吧！」 愿你正直勇敢有骑行量，愿你骑行归来 仍是少年！ 一周快乐！ （如果你有任何的想法，请在小宇宙留言，我想知道！）

嗨大家，本期是「十一月刊」！ 这是我们首次尝试月刊的方式，希望可以记录当月发生的精彩瞬间，本期十一月包括： 03:17 运动和家庭平衡的新尝试，找到了很好的平衡点！ 08:10 巴厘岛婚礼分享，关于仪式感，很多繁琐冗余的仪式都有其存在的价值，比方说，可以淡化悲伤，或者可以延长幸福 27:47 歌曲「八九点钟的太阳」熊熊作业 29:20 电影「好东西」 49:42 歌曲「蓝夜」schoolgirl byebye 52:08 CF运动感受 / 本月最有感触的一段对话 69:28 歌曲「今日的礼物」J.well 71:50 粉丝留言 冲过星期五，祝周末愉快！

嗨大家，周一快乐！ 今天聊「攻击性」，很多论点来自于Jordan Peterson。 任何人身上都具备攻击性，这是我们作为动物的本能。例如在生活中我们忍不住想要（充满恶意地）吐槽和评价别人、在互联网上与观点不合的陌生人争论、对亲密伴侣恶语相向、在职场上与对手剑拔弩张等等。 强弱者都有进攻性，强者的进攻性往往具有威慑力，强大但克制，弱者的进攻性常常具有不确定性，尖锐且危险。 新约有这样一句话： 「 The meek shall inherit the earth 温驯之人将继承这片土地」 温驯再展开来说，指的是危险和控制力兼具的强者。软弱无能的“老好人”不能称之为“好人”，因为他们不具备与危险世界抗衡的能力，无法为身边的人提供安全。 如果可以，试着捕捉和观察一下你的进攻性，建立积极的进攻性，做一个温柔强大且危险的人。 祝你一周顺利！

嗨大家，星期一早上好呀！ 本期是zoe的第一次单口尝试，与对谈不同，这更像是和老朋友的一场闲聊，聊聊最近的小情绪，一些细碎的想法，一些新鲜的尝试，最后一起读一篇文章。 00:00 关于单口播客对我的挑战性 09:55 用失去的心态面对生活和一切你害怕失去的东西 21:13 来自于亲密关系的冷漠和我的玻璃心 24:09 关于我的创作和表达欲 29:44 文章阅读「管理你的能量，而非时间」 （文章选自哈佛商业评论，作者是Tony Schwartz） 祝你今天开心，每天开心！