简介...
嗨大家，星期五快乐！今天来聊聊「减脂心态」
春节后到现在，身边的朋友们都在减脂
平均一天会有2 3个人来问我单车哪里买？
每天早晨一上单车，就有朋友来问：
亲亲空腹有氧多久呀？
（我：😠）
上周有一天，米糖糖告诉我她在蹲腿过程中晕倒了！
这让我非常非常生气的同时
也真的想和大家好好聊聊减脂这件事儿！
我从来都不是一个瘦子，我是典型的微胖梨形星人
减脂减了10年，跳过pump it up/insanity/郑多燕巴拉巴拉
也通过每天只吃牛奶麦片在90天内瘦掉12kg
也尝试过将近一年的生酮饮食/168巴拉巴拉
关于减脂的大众方法我都试过了
幸运的是，我找到了「运动-饮食」和身体的长期平衡
我认为这个平衡可以维持到将来很多很多年
是保持健康，找到快乐的长期主义
有一个朴素的道理是：
你大概无法克服比例，达到理想中超模的身材
但，你依然可以在原生基因的框架下达到非常美丽性感的状态！
结论非常简单，作为以下建议给到大家：
……
算了不总结了
如果你有心减脂，一定会听完的！
希望你可以善待自己，抓住缘分，找到宇宙中那个绝美的自己！
春节后到现在，身边的朋友们都在减脂
平均一天会有2 3个人来问我单车哪里买？
每天早晨一上单车，就有朋友来问：
亲亲空腹有氧多久呀？
（我：😠）
上周有一天，米糖糖告诉我她在蹲腿过程中晕倒了！
这让我非常非常生气的同时
也真的想和大家好好聊聊减脂这件事儿！
我从来都不是一个瘦子，我是典型的微胖梨形星人
减脂减了10年，跳过pump it up/insanity/郑多燕巴拉巴拉
也通过每天只吃牛奶麦片在90天内瘦掉12kg
也尝试过将近一年的生酮饮食/168巴拉巴拉
关于减脂的大众方法我都试过了
幸运的是，我找到了「运动-饮食」和身体的长期平衡
我认为这个平衡可以维持到将来很多很多年
是保持健康，找到快乐的长期主义
有一个朴素的道理是：
你大概无法克服比例，达到理想中超模的身材
但，你依然可以在原生基因的框架下达到非常美丽性感的状态！
结论非常简单，作为以下建议给到大家：
……
算了不总结了
如果你有心减脂，一定会听完的！
希望你可以善待自己，抓住缘分，找到宇宙中那个绝美的自己！
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
蠢小兔
4个月前
上海
2
干货满满的一期❤️小小总结下~
1.如果还没建立起运动习惯，就从【开始】本身开始，专注基础动作建立
2.把焦虑转化为目的并制定相应的计划，你选择什么样的运动身体就会呈现什么样的状态
3.根据运动目标决定摄入、消耗和热量缺口，关注饮食结构而非数量
4.坚持长期主义，顺从身体的感受并根据它的反馈动态调整直到稳态
不过关于饮食模块化，个人还是觉得食物多样性从营养角度来说对身体也很重要哦，希望大家都吃饱饱练好好😳
栗子饱了
4个月前
江苏
1
05:33 跟米糖时间轴都是一模一样的，状态也是一模一样的，哦莫莫
mona嘿
4个月前
四川
1
49:05 这么多碳水？！ 要是我肯定会增重
橙紫000
4个月前
广东
0
跟着姐姐健身一个多月了，来学习学习
栗子饱了
4个月前
江苏
0
04:20 我也心态崩了，过完年还没太崩，反而最近半个月发现奔溃了
Yuki-甜橙北
4个月前
北京
0
我健身5-6年，有氧就是爬楼和骑车，家里也买了单车，然而，基本上都在佛系骑车，没办法冲心率，所以一直都是脂包肌，去年10月开始上团课打 bc，保证一周3-5次的bc，2个月没有特意控制饮食的情况下，体脂从23降到19
HD918660z
4个月前
广东
0
啊啊啊啊肉老师！我来啦，肉老师来的及时，我最近也是崩了要，蹲个腿疼两天，跑个步得缓两天，神经恢复又一天，今天！我终于又训练啦啦啦今天推肩和带下胸。
J____
4个月前
上海
0
醍醐灌顶的一期！
隐形人_ODE8
4个月前
广东
0
最喜欢听你们聊这种关于健身的，连续听了两遍
北海道吐司不好吃
4个月前
广西
0
干货满满！请问膝盖不好可以骑车吗
swaggy_HjhY
4个月前
北京
0
50:53 感觉吃的越干净越不觉得饮食无聊
swaggy_HjhY
4个月前
北京
0
51:49 饮食模板真的很好用，也会吃的很满足
Queenie空
4个月前
江苏
0
zoe好严格
半枝桃桃酱
4个月前
湖北
0
种草了辛拉面哈哈
火火Wendy
4个月前
辽宁
0
爬坡，爬楼对于膝盖还是有压力的
Zihong
4个月前
上海
0
50:06 真的是醍醐灌顶的一期 一直都很害怕多吃啊、16+8啊，减脂苦难化真的是减脂人的必经之路了...歧途后重新认知饮食，努力调整饮食模版中...
瑾姑娘啊
3个月前
美国
0
我也听见了光速这个词。虽然这么多年告诫自己体重不重要，运动能力和身体素质最重要。尽管每天都举铁锻炼，吃饱喝足确实运动的时候感受很好。但是不控制自己的节食欲望，看着蹭蹭蹭往上涨的体重，心里还是难受，不知道是一直受到的白幼瘦影响，还是什么。希望骑单车能帮我减脂。我的目的好不纯粹🥲什么时候才能达到一种自洽😂
LIiCcoN
4个月前
浙江
0
我也想有姐姐这样子的朋友
soso_OHuH
3个月前
广东
0
救命啊我只想知道三碗米饭的店叫啥😂
Nili_CC
3个月前
辽宁
0
求单车推荐～^_^
