简介...
哈喽大家，本周我们聊聊「力量训练」！
系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg
目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！
但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡
如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？
今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点：
* 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！
* 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？
* 请认真去评估你的动作效率，细节决定成败
* 翘臀通过中等重量也可以实现，大重量往往适得其反会影响臀部精致程度
* 容量焦虑和垃圾容量
* 运动是除了学习以外，最直接地建立「付出就有回报」正反馈的方式
运动对每个人的意义都不同
对很多朋友来说，运动是找到自我掌控感、是了解自我的过程
或者更简单一些，是最近想要减肥的方式
对现阶段的我来说，运动像吃饭
没有特殊意义，但每天都需要
希望大家都可以有机会和运动建立联系
找到适合自己的运动方式
保持训练，保持开心！
系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg
目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！
但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡
如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？
今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点：
* 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！
* 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？
* 请认真去评估你的动作效率，细节决定成败
* 翘臀通过中等重量也可以实现，大重量往往适得其反会影响臀部精致程度
* 容量焦虑和垃圾容量
* 运动是除了学习以外，最直接地建立「付出就有回报」正反馈的方式
运动对每个人的意义都不同
对很多朋友来说，运动是找到自我掌控感、是了解自我的过程
或者更简单一些，是最近想要减肥的方式
对现阶段的我来说，运动像吃饭
没有特殊意义，但每天都需要
希望大家都可以有机会和运动建立联系
找到适合自己的运动方式
保持训练，保持开心！
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
q1uChag
4个月前
江西
3
听了很久了但是第一次留言，好喜欢你的播客🥰每次看到跳出的更新都有种莫名的舒服感，听 也是一种放松和享受，每次也真的有被鼓舞到，让一些不太美妙的情绪消散。确实，要去做具体的事💪🏻
蠢小兔
4个月前
上海
1
沙发！！抱住❤️是许愿成功的一期嘻嘻
boom
4个月前
福建
1
yeah！在洗澡的时候打开播客，好幸福！ 在抓头发的时候，听到被cue到的留言注重具体生活的那位朋友，啊啊啊，心里被击中了一下，很温暖。 另外想说我也是看zoe骑单车，特地去体验了rpm呢 ，是很有力量的传递
栗子饱了
4个月前
江苏
1
我已经快两年了腿部的那个神经还是会疼
shuanghuang
4个月前
北京
1
1:05:31 听到最后有被鼓励到呀 一年了还只能勉强拉一个引体 总刷到某书上那种两三个月解锁引体还很沮丧 新的一年继续加油 重复练习就完事了
栗子饱了
4个月前
江苏
1
天呐我们一样的被瑜伽老师拉伤了
氵早点睡觉
4个月前
北京
0
好专业🫡
Queenie空
4个月前
江苏
0
44:30 休息三分钟，怪不得我现在跟这练四个动作只有40分钟
HD255004u
4个月前
广东
0
内容很有用，两位博主声音真好听呀
雪包子
3个月前
四川
0
才刷到肉肉，学到了很多
氵早点睡觉
4个月前
北京
0
35:02 听我教练说这里注意力集中在屈髋的位置大腿就会好很多。还有放松除了大腿，松一下小腿也会更稳一些。😯😯😯
LIiCcoN
4个月前
浙江
0
一边撸铁 一边听 很享受 现在也在跟练臀王训练 觉得四个动作外自己在加三四个 这样子感觉练得很爽 （但是听了姐姐的播客 觉得少动作 动作求精也挺好的）
甜筒_HUPK
3个月前
广东
0
13:57 隔了好几天才听到这一期！还好没错过，听到点名甜筒心头一暖！！甜筒近来运动emo的心情被狠狠治愈了🥹
HD926090y
3个月前
黑龙江
0
请问，半波球单腿硬拉是单脚点地还是离地呢，谢谢
