好久不见的荐书节目来啦，今天我们来聊一本在运动心理学界非常有名的书——《The Inner Game of Tennis: The Classic Guide to Peak Performance》，最新的中文译本叫《心态制胜》，这本书在1974年首次问世便成为现象级作品，轰动整个国际体坛，作者W. 提摩西·加尔韦的革命性思想——内在游戏，改变了网球运动员的训练及竞技方式，也成为各界人士寻求不断突破和成长的必读书籍。 本期节目，我们邀请到本书中文译本《心态制胜》的译者吴刚老师，一起聊聊他翻译这本书的缘起，书中所讲的内在游戏是什么？自我1和自我2又是什么？顶级运动员如何把自我1与自我2合二为一？你我这样的普通人能否练就这样的制胜心态？其中涉及到的一些概念在我们以往探讨注意力、心流、正念的节目中多少有所提及，感兴趣的小伙伴可以回听以前的节目。 最后，我们还向吴老师和机械工业出版社争取到了重磅福利，在小宇宙app收听本期节目的听众，评论区留言分享你的感受，就有机会获得《心态制胜》新书一本，我们将在评论区选取3位小伙伴，送上这本最新翻译的实体书，时间截止到5月20日，欢迎大家积极踊跃留言~ 本期嘉宾 @吴刚，《心态制胜》、《高绩效教练》译者，目前主要做教练和领导力培训相关的工作。 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴 - 00:03:17 吴刚老师介绍翻译本书的缘起 - 00:07:25 吴刚老师对本书印象最深的观点 - 00:09:37 什么是外在游戏，什么是内在游戏? - 00:11:31 人的两个自我，自我1和自我2指的是什么？ - 00:15:45 内在游戏与心流 - 00:20:49 小白能通过觉察放松达到目标结果吗？ - 00:23:47 面对需要反馈的任务时如何把握好自我1与自我2的关系？ - 00:29:51 有哪些具体的技巧可以减少自我1的干扰？ - 00:36:29 普通人在容错率低的社会如何练就制胜心态？ - 00:44:19 为什么说努力是无效的？ - 00:52:48 情绪与不冷静是否也有积极意义？ - 00:54:56 吴刚老师的感言分享 - 01:01:50 福利放送时间，千万别错过 音乐 Inspirational Piano by Infraction 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

好久不见，我们终于更新啦~ 这期节目录制于去年5月，是一期稍显硬核的节目，我们邀请到嘉宾人多是众老师和老朋友叶铁铁，跟我们一起从经典条件反射聊到了小鼠的眨眼反射研究，继而又延申到前沿的脑机接口研究，什么是脑机接口？有哪些应用场景？又存在哪些问题？未来人的大脑和科技发展的边界到底在哪里？一起来听本期节目。 本期嘉宾 @人多是众，目前神经科学系博士在读，主要研究小鼠的眨眼条件反射在小脑当中的电生理机制； @叶铁铁，目前就职于荷兰阿姆斯特丹大学，从事心理语言学研究。 本期主播 @尤理 时间轴 - 00:02:19 什么是经典条件反射——我们学习的基础 - 00:04:32 什么是操作性条件反射——我们行为改变的基础 - 00:07:15 神经科学领域的条件反射研究 - 00:09:56 关于小鼠眨眼条件反射的研究和相关实验——大脑如何运作 - 00:14:29 为什么用小鼠做研究？怎样做研究？ - 00:20:57 用小鼠做的其他研究，比如小脑如何参与运动控制 - 00:27:02 小鼠的研究可以多大程度上反映人类的行为模式？ - 00:30:01 从神经元到脑机接口，脑机接口目前的一些主要研究和应用 - 00:38:36 脑机接口当前存在的技术难点和潜在挑战 参考资料： 1.Ren, Z., Wang, X., Angelov, M. et al. Neuronal dynamics of cerebellum and medial prefrontal cortex in adaptive motor timing. Nat Commun 16, 612 (2025). https://doi.org/10.1038/s41467-025-55884-0 （目前这篇文章已经发表在《Nature Communications》期刊上，恭喜人多是众老师~） 2.嘉宾b站主页：@人多是众 https://space.bilibili.com/1112798677?spm_id_from=333.337.0.0 音乐 Sunlight-Declan DP 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

之前我们曾聊过一期注意力的话题，其中提到过一些有关儿童ADHD的症状。本期节目我们来聊聊成人ADHD，成人ADHD跟儿童ADHD有什么不同？具体有哪些症状？如何确诊？以及有哪些方法可以改善？ 我们邀请到两位嘉宾，一位是跟我们一起聊过社恐的心理咨询师刘教授，另一位嘉宾土豆目前在西班牙攻读商科博士，去年刚确诊了ADHD，她将在本期节目中现身说法，带我们一起走近成人ADHD的世界，如果你也常常怀疑自己是不是患上ADHD，不妨先来听听土豆的亲身感受刘教授作为心理咨询师的解读。 本期嘉宾 @土豆，西班牙商科在读博士，去年确诊的ADHDer，小红书：土豆儿PATATAS BRAVAS； @刘教授，北京大学心理学本硕，目前硕士在读，也是一名成长中的心理咨询师。 本期主播 @尤理 @不帅哥 时间轴 - 00:02:11 土豆何时确诊的ADHD，有哪些症状表现？ - 00:05:04 成人ADHD如何定义？典型症状是什么？ - 00:06:08 童年时期有什么症状出现是跟ADHD相关的？ - 00:16:37 缺乏执行力和ADHD有关吗？ - 00:19:39 土豆目前对自己学业表现和工作表现的自我评价 - 00:20:03 成人ADHD可以自我诊断吗？ - 00:26:39 无法集中注意力跟ADHD的区别是什么？ - 00:29:06 ADHD与社会背景有关系吗？ - 00:33:03 ADHD与即时性反馈相关吗？ - 00:34:18 ADHD是不是有种诊断扩大化的倾向？- - 00:35:29 ADHD会有超专注的情况吗？超专注会有心流体验吗？ - 00:39:01 ADHD跟拖延症有关吗？ - 00:42:18 ADHD常常会揽很多任务或过度承诺吗？ - 00:48:06 思维跳跃是ADHD的一个症状吗？ - 00:49:48 土豆有哪些方法改善ADHD症状？ - 00:53:51 刘教授如何帮助ADHD来访者？ - 00:55:24 吃药或者某些补剂对ADHD有效吗？ - 01:12:57 土豆分享自我实验方法 - 01:18:00 未来畅想：社会层面可以做出哪些努力更好地让ADHD人群发挥自己的潜力 音乐 beach party phonk t virus 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

在第41期节目，我们和嘉宾初七、凌凌首次探讨了衰老的话题，聊到了衰老的表现以及我们如何面对自身的初老。本期节目，我们又请来一位新嘉宾，目前在做博士后研究的崔斯汀，一起聊聊身处国外和国内的我们，该如何面对父母的衰老。 《百年孤独》里提到：父母是隔在我们和死亡之间的帘子。日渐衰老的父母和我们之间，好像渐渐转换了角色，过往他们是我们的后盾和靠山，而现在则更依赖我们去完成一些事情。面对他们的身心变化，我们做好准备了吗？如何才能更好地应对？如何处理好关照的边界？本期节目就来深入探讨一下这些话题。 本期嘉宾 @何初七，阿姆斯特丹自由大学博士在读，研究方向为运动营养与健康、老年人的骨骼肌衰老，同时也是果壳、第十一诊室的签约科普作者。 @凌凌，美国受训并持有独立执照和督导执照的临床社工，擅长家庭治疗，目前在国内一所国际学校做心理咨询师。 @崔斯汀，乌特勒支大学心理学博士，目前在做博士后，研究方向为视觉注意和工作记忆。 本期主播 @尤理 时间轴 - 00:02:28 大家与父母联系的频率及观察到他们的变化 - 00:10:17 身处异国他乡，如何更好地了解父母？ - 00:17:20 如何了解父母退休后的身心状态？ - 多问事实性信息，少问判断性信息 - 与父母保持平等开放的沟通 - 帮助父母记录一些身体数据 - 00:23:22 如何说服父母定期体检？ - 00:27:36 父母迷信一些养生方式及保健品，该如何处理？如何防止他们上当受骗？ - 需注意平常的饮食模式是否营养均衡，谨慎服用保健品 - 若出现心理问题要及时咨询专业的心理医生 - 00:36:19 如何应对“不听话”的父母？ - 00:38:54 如何界定我们关照父母的边界？以及由此延申的小辩论 音乐 Breeze In My Hair-SergePavkinMusic 后期 剪辑/尤理、云总 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙/豆瓣 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast