睡前语音日记 - 节目列表

最近这波动的生活哟，我兴致盎然地接受了，并通过定期运动和超市买菜自己做饭重建了一点生活秩序。 还挺有用，提供参考。 明天去参加内观体验，不能用手机，十日之后见~ 晚安

正确是靠错误提纯的。 最近在看《我看见的世界——李飞飞自传》里面提到李飞飞教授在 2009 年创建了图片数据库 ImageNet，用生物学的方式尝试重新结构计算机视觉。 在 2012 年以 ImageNet 为依托的算法比赛上，获胜团队使用了神经算法让算法识别准确度提高到了 85%，比前一年冠军队提高近 10%。 今天分享的跟卷积神经算法有关。这种算法，在我粗浅的理解看来就类似每一层的神经点识别一定的像素，然后一层层叠加，最后完成一张照片的识别。 一开始，算法面对完全陌生的世界，可能把一个绿色像素点识别成草坪，在不断的错误❌迭代中开始出现一些"歪打正着"的正确✔️，然后不断一层层迭代和强化正确✔️，最后经过很多很多层，算法识别准确出图片。 我联想到这不就是人生吗! 比如说工作，我们一开始通过一些特定的职业接触，在尝试后知道不喜欢、不合适，很多人就卡在第一二层，就一直这样做下去，但有些人又继续探索，到第三四层，找到一个自己不那么讨厌的工作。甚至有人同时开工，用 slash 兼职副业的形式多"神经点"试错，找到适合自己的"正确答案"。 这样来看，人生就是收集数据点的过程，不断用我们的算法验证适不适合自己，也在验证中修改算法，让算法服务于当下的自己——找到最适合当下的"正确答案"。 不知道，就去多试。比起什么年纪要结婚生子，还是找到自己，接近自己更重要。 周一愉快~

不要陷入妄自菲薄或妄自尊大。 这两天在看《101 Essays that will change the way you think》，这是一本关注思维、情绪、内心的书，全书有不少改变思维的惊喜。 这一期播客分享我对 no one is coming 的一点个人认识。 这句话来自哈弗大学积极心理学公开课，大概意思就是不要等别人来认可你，救你于苦难中，你要自己承担人生的责任。 这句话很赞成，之前看张德芬的书也提到"自我负责"。 今天的思考是结合我自己的一些个人观察，我好像"走火入魔"陷入过两种情况: 1. 自己苦哈哈地做，以逞强地姿态靠自己做，不免有点自卑，其实是一种负面地在承受。可能久了在潜意识里觉得自己没有配得感，就是妄自菲薄。 2. 自己熬着熬着真把一些事做成了，面对别人的帮助和提醒不愿理财，觉得一切靠自己，这又有点妄自尊大了。 现在反思: 我觉得应该是把这个承担自己主体性的过程看成是一个积极的对自己人生负责的表现，不用苦哈哈自我陶醉，也不用拒绝别人善意的帮助、提醒，最终目的是1+1＞2，而不是非要逞强自己能做。 自己能做，但可能有别人帮助能做得更好。 关于 self-essence (自我的本质/自信的本质)，这本书提到一点我很认同: 不是觉得自己有多少资源能做成一切事，而是平常心般地相信不管情况有多糟，我都能理顺理好，我都能过上我能过的最好的生活。

可能从小到大的环境单纯，目前最大的选择可能就是高考志愿和毕业从事的职业。 我觉得自己有时候是不太有判断力的，遇到一些没遇见的事情会有点慌、心烦，不过不至于不能思考。我有个习惯就是找朋友，不管是倾诉还是寻求建议，不管男生女生，我都挺喜欢说的，但这次 IANG 续签的事给了我新的感受。 首先客观上超过了我们能理解的范畴，在无限期等待的过程中每天的剧本比 TVB 还精彩，心情时松时紧，很难连续两天都保持轻松愉快，我美其名曰“鸡一天狗一天”。 主观上好像同龄的朋友们也各有各的难和忙（迷茫的迷茫，失业的失业，有工作不开心的不开心，被逼着相亲的相亲...），很难真的给出一些建议。 于是我发现，这种自我人生的关键/至暗时刻需要自己鼓起勇气去做判断和选择，哪怕结果真的不怎么样，对于之后的人生来说也是在积累经验。 再退一步讲，就算没有积累判断力也似乎可以接受，但无可置疑，这一次次地主动判断和选择会让自己内心更强大，强大到就算害怕也会继续清醒着行动。 总之，虽然人也老大了，但还是要自己给自己试错的机会，一次次鼓励自己去尝试，一次次为自己的错误买单，然后托举自己继续前进。 用我很喜欢的斯坦福大学人生设计学院的一张海报来结尾： Nothing is a mistake. There is no win and no fail. There is only MAKE. PS：封面是坚尼地城的海和天空，愿你开心：）

讲了一堆废话，看文字吧: 记录自己从 6 月底申请工签，一直到现在也悬而未决，下周短租客厅就要到期，准备再去青旅住几天的当下所想。 从三月底就开始为之时不时焦虑，到现在好像找到了和内心焦虑起伏的思绪同频的节奏，保持了相对的静止。 每一天剧本都不同，比 TVB 大剧还精彩，但也因为这样，好像活在了当下，不太想以后，只想现在我想干什么。 对于未来，还是模糊。过去积累出的不喜欢就不要再反复跳进去，试试新的路，放弃宏大叙事，着手细小的幸福。 不管什么局面，我都有能力过到当下自我的最好版本。 这就是幸福的人了。

人生本来就是冒险，可能真的不存在没有一点风险的事情，如果真的是那样的话，又要说人生无聊了。 都是冒险，那就尽量按照自己的想法设计关卡，保持好玩家心态，祝你玩得愉快! 本期分享了两个点: 定期记录失败经历/写失败简历 寻找志同道合的朋友、导师组成人生设计团队

以下经过我的个人消化和理解，对原书内容做了一些微调和补充： 1. 奥德赛计划（为自己未来3-5年做规划） * 计划一：当下生活的延伸，可以加入一些自己想象和希望的部分 * 计划二：如果计划一不行，有什么愿意去做的替代方案 * 计划三：如果不考虑钱和时间，理想状态的人生计划是什么 *注：三个计划没有好坏，都尽量找内心渴望的 每个计划做完可对应问自己3-4个问题，便于自己更清晰地理解自己 2. 原型设计 人生采访：约想要去的行业的人 coffee chat *注：可以通过朋友介绍、Linkedln 邀约等方式，也可考虑正式付费 采访的问题可以包括但不限： * 怎么入行的？ * 怎么积累专业技能的？ * 职业日常是怎样的？ * 职业幸福度如何？ * 有没有其他想做的职业？ 观摩或亲自体验 显化想象，看自己是否喜欢 *注：可以通过看别人：xx 职业一天vlog、影视作品、网络论坛等资料自己想象

解构然后重构，有意思 环境: 1. 工作环境 2. 生活环境 2.1 独处时 2.2社交时

这篇是继年初那篇 想要找到“最适合的人生”本来就不可能 之后继续分享关于《斯坦福大学人生设计课》这本书的读后感。 播客主要内容: 1. 用 AEIOU （美好时光日志）记录自己工作的高光和低谷，先积累数据，再分析自己 A-activity E-environment I-interaction O-object U-User 简单说就是记录下自己在工作中什么情况情景下很开心、很享受，包括做了什么、和谁一起、有什么物件参与，你也可以加入其他细节，比如季节、气温，甚至你穿什么衣服等等，维度越多，你的数据越精细，你就能越了解自己 2. 绘制三张思维导图 * 挑选一个和工作相关的感兴趣的领域，把这个词放在一张空白纸中间，然后写下脑子里闪过的几个词汇（这是第二层），以此类推展开3-4层。这类似于把一个抽象的词通过拆解变成具体、可操作的实体词。 *注意：想到什么些什么，不要批判和多思考，不要觉得这个词好，那个不好，想到就写。然后接着对能展开的词展开，有些词展不开，没有进一步联想就不管了。 * 挑选一个让你高能量的事展开3-4层 * 挑选你的一个心流体验，展开3-4层 3. 从三张导图的最外层，随便或者凭眼缘挑选你喜欢的3个词。给这三个词赋予一段工作描述或者角色，也可以画下来。 我在这一步的操作就跟书本不一样了，我自己是找三张导图的共同关键词，在播客里我都有用自己来举例子。我提炼出的是 自我成长、创造价值、身心舒展 然后我把这三个词扩展成一段工作/生活状态描述，构建出一个可想像的状态。 最近接触到「显化」这个概念，概念提到有可以想象的、可多感官感受的场景很重要，能通过吸引力法则实现。其他不多说，当社畜久了，你猛然问我，我还真不知道自己要什么、喜欢什么、想去哪里...挺可悲的。这也算一种唤醒自己的训练吧。 下期继续分享「奥德赛计划」。 最后说一下：尽信书不如无书，什么方法都还是要自己去试验调整，找到适合自己的就行。

大家好，今天这期比较长，25分钟，分享了一些关于抑郁症的知识、一些康复过的患者分享的应对方法/思维、自己对情绪的一些认知。 希望每个人都能看到自己的情绪，并找到合适健康的方式和它共处。不要太辛苦了，你已经很棒了❤️ 播客里面提到的一些资料来源： 今天突然收到最近都有在联系的朋友发来信息，说 2019 年以来觉得自己情绪一直不算好，最近遇到父母介绍相亲和逼婚，她上午去看了医生确诊抑郁症。她拒绝了我打电话聊聊的提议，说自己要静静。好像除了说一些”中午吃点自己喜欢的，睡个午觉休息一下，不要死磕，有事随时打电话“，我也不知道能做什么。 比起看很多专家的介绍，我找了三位真的被确诊过抑郁症（台湾叫忧郁症）的患者自己的分享来看，才发现原来我什么都不懂： ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 1️⃣抑郁症患者不是不能承受压力，也不是想太多。用国中就被诊断抑郁症，且患有躁郁症的萧奕辰的话来说患者没有快乐的激素，所以外界好像是开导的话语说了还不如不说。 2️⃣不会劝就不要随便劝，哪怕一句”不要太自私想不开，为家人多想想“也可能压垮对方。萧奕辰说有时候对他们来说是有一劳永逸的解决办法的，但正因为想到家人，才独自在承受压力。 3️⃣抑郁症诊断普遍是用 DSM-5 来诊断（见图3）。在低迷情绪持续超过两周还不能好转时可以寻求专业力量帮助。 4️⃣抑郁症可能跟季节（可能气候光照影响激素分泌）、经期孕产、遗传、长期承受压力等因素有关，但不管什么原因⚠️患抑郁症不是患者的错⚠️ 5️⃣抑郁症分很多种，有一种是【微笑抑郁症】，也就是表面看起来这个人很开朗乐观，一定不会想到背后可能尝尝哭泣、情绪低落⚠️不能靠外在就判断一个人有没有抑郁症⚠️ ☀️☀️一些可以参考的应对方法： ✅萧奕辰分享可以通过【聆听、陪伴、支持】来帮助患者。抱抱心身医学说可以一起和患者打扫卫生、去公园散步、一起烹饪等。 ✅阿滴分享可以每天起床听一些自我肯定的冥想音频（Youtube 博主 @Lavendaire 的一些自我鼓励音频我觉得很不错，有条件的朋友可以听听。我之后也会自己制作一些音频分享出来），有助于舒缓情绪。 ✅聚焦现在，过好现在。可以通过静坐、瑜伽、冥想。 ✅抑郁症是可以慢慢好转甚至康复的，要配合专业医生的建议。在康复的过程也要有耐心，有希望。 ✅找到长期稳定的成就感来源，比如做菜、画画等等

标题是最近的生活小感: 自己不断从 A 跑到 B ，又从 C 跑到 D，接下来跑到哪里不知道。感觉在一艘船上，脚不着地，生活在海上的感觉。 在这样的状态下，原先的房子到期，8月份在港岛短租一个月。 虽然表面有委屈、不安、愤懑，但我的底层思想是 Amor fati。最近刚看到的一个词，就是万物发生必有利于我。 我觉得人生不同的阶段，都是个人的主观能动性和所有的不确定性组成的环境互相交织的结果。 无法问太多之后，只能凭肉身和不确定的悬而未决相处。比如珍惜这次住在海边的机会，好好探索港岛。 午安

今天的播客有点不一样，一起先听听看吧~