对上海、贵阳、香港的长期生活我都打了5-6分(10分满分)，突然意识到不同地方并没有太大差异。 朋友一语中的:没有发生根本的生活方式变化。 虽然每一年有探索一些可能性，但更多的只止步于一种点状的体验，所以我想可能有时候需要把一些可能性变成长期的持续状态，成为一种习惯和惯性。 可能只有这样子，真正的生活改变才会慢慢的被孕育出来，而那个自我的评价才会有所提升。 也不知道8-9分的生活是怎样的，哈哈 有年底复盘素材了 大家新一天开心😊

每个阶段、每一年都有可能性，但随着时间推移今年的可能性会替代去年的。 可能性是无穷的，但只有具体化成每一件事才是可数和实际存在的。 所以每一年就去实现每一年可以实现的、想实现的可能性就好了。 人生也不过如此嘛，妙不可言呀，干杯🍻可能性

00:00-05:25主要内容总结 05:26-10:38 英文金钱冥想音频 后半部分是叽里呱啦的原始播客内容，讲得比较多，请大家自行选择要不要听，精华是开始11分钟。 大家晚安：） 冥想音频的文字版： * Money - Meditation Guide * Settle into a comfortable position. Close your eyes and take a deep, slow breath in through your nose, filling your lungs completely, and then exhale slowly through your mouth. Let's begin our exploration of your relationship with money. * As you continue to breathe deeply and evenly, bring your attention to the concept of money. * Notice what thoughts, emotions, or images arise in your mind. Some of you may see money as a source of security. Visualize money as a sturdy shelter in the middle of a storm. * The walls are thick and unyielding, protecting you from the howling winds and pouring rain of life's uncertainties. With every dollar you have or earn, it's like adding another brick to this shelter, making it stronger and more reliable. * As you breathe in, feel the sense of safety that money can bring, and as you breathe out, let go of any worry about not having enough to maintain this security. * Others might view money as a tool for freedom. Picture money as a pair of wings attached to your back. * With these wings, you can soar above the limitations of everyday life. You can fly to far - off places, explore new cultures, and experience adventures you've always dreamed of. * As you inhale, feel the excitement of the possibilities that money opens up for you. * As you exhale, release any constraints you feel in your pursuit of this freedom. * Maybe for some, money represents achievement. See money as a series of trophies on a mantelpiece. Each coin or bill is a symbol of your hard work, your skills, and your perseverance. * As you take in a breath, feel the pride in your accomplishments that money can signify. As you exhale, let go of any comparison with others and focus on your own unique journey of achievement. * However, there are also those who have mixed feelings. You might see money as a double - edged sword. On one hand, it can bring comfort and joy, but on the other, it can cause stress and conflict. * Visualize money as a coin with two faces. One face shines brightly with the good it can do, while the other face has a shadow of worry or greed. * As you breathe in, accept both aspects of money. As you breathe out, find a place of peace within yourself, knowing that you have the power to make the best use of this complex entity. * Now, slowly bring your awareness back to your physical body. Feel the surface beneath you, the air around you. When you're ready, open your eyes, carrying with you a new understanding of your relationship with money. * 金钱 —— 冥想引导词 * * 调整到一个舒适的姿势。 闭上眼睛， 用鼻子慢慢地深吸一口气，让肺部完全充满空气，然后用嘴慢慢地呼气。 现在，让我们开始探索你与金钱的关系。 * 当你继续均匀地深呼吸时，将注意力集中在金钱的概念上。注意你的脑海中会浮现出什么样的想法、情绪或画面。 * 有些人可能将金钱视为一种安全感的来源。想象金钱是暴风雨中的一个坚固的庇护所。墙壁厚实而坚固，保护你免受生活不确定性的狂风暴雨的侵袭。 * 你拥有或赚取的每一块钱，就像是为这个庇护所添加了一块砖，使其更加坚固可靠。当你吸气时，感受金钱所能带来的安全感；当你呼气时，放下对没有足够金钱来维持这种安全感的任何担忧。 * 其他人可能将金钱视为获得自由的工具。 * 想象金钱是你背上的一对翅膀。有了这些翅膀，你可以翱翔在日常生活的限制之上。你可以飞到遥远的地方，探索新的文化，体验你一直梦想的冒险。 * 当你吸气时，感受金钱为你开启的可能性所带来的兴奋。当你呼气时，释放你在追求这种自由时所感受到的任何限制。 * 也许对一些人来说，金钱代表着成就。将金钱视为壁炉架上的一系列奖杯。 * 每一枚硬币或钞票都是你努力工作、技能和毅力的象征。当你吸气时，感受金钱所能代表的成就所带来的自豪感。 * 当你呼气时，放下与他人的任何比较，专注于你自己独特的成就之旅。 * 然而，也有一些人对金钱有着复杂的感受。你可能会将金钱视为一把双刃剑。一方面，它可以带来舒适和快乐，但另一方面，它也可能引起压力和冲突。想象金钱是一枚有两面的硬币。 * 一面闪耀着它所能带来的好处，而另一面则有担忧或贪婪的阴影。当你吸气时，接受金钱的这两个方面。当你呼气时，在自己内心找到一个平静的地方，知道你有能力充分利用这个复杂的实体。 * 现在，慢慢地将你的意识带回你的身体。感受你身下的表面，你周围的空气。当你准备好时，睁开眼睛，带着对自己与金钱关系的新理解。

继昨天说的"做坏女孩"之后，我今天拒绝了同事一起吃饭的提议，承受了他们冷言冷语。但我的情绪没有太受影响，我开始学和不愉快的、害怕的情绪相处，并坚信:我做的是对的，管你开不开心，你跟我使脸色也对我没有影响。 我捍卫了自己拒绝的权利，我为保护自己坚持了一步，为设置自己边界实践了一次!我为自己感到骄傲!

好女孩，拜拜 坏女孩，哈喽! 姐妹教的处理人际矛盾原则: 1. 不怕麻烦，敢于有矛盾，直面问题，保护自己的边界 2. 同事不用讨好，又不是直属领导 3. 好坏都是经验值，怕也要装出来不怕，不好被拿捏的样子 别人的拿捏都是一步步试探出来的，不愿意一定要表态! "不" "我不喜欢，请你下次不要再说这句话" 翻白眼🙄 … 表态不一定改变事实，但不当软柿子和纵容犯，保护好自己! 老子觉得坏女孩还是更好点，没人保护，自己保护自己。

继续满不在乎地，能屈能伸地好好生活。 记一个麦当劳17岁 part-time 女孩的故事: 香港铜锣湾某国际学校，因转学不成功停学一年麦当劳打工，明年读高一。 当我知道她明年读中四(高一)，并且她已经17岁时，被内地年龄文化(比如"到什么年龄做什么事")培养的刻板印象第一时间冒出来: 都 17 了才高一?!(但我没有问出来，不想让我狭隘的一吐为快影响她) 我17快18的时候已经高考完了，都开始大一了，但人家还在这漫步闲庭地停学一年麦当劳打工! 内地的年龄焦虑从小就存在: 要尽可能早读小学，不要输在起跑线上，比如五六岁；如果复读不可以，因为年龄大了；很多人读一年硕也是急着用一年换内地三年研究生学历；毕业了就赶快找工作安定结婚…什么年龄就做什么年龄该做的事。 但谁说了 17 岁不可以读高一? 25岁本科毕业就比21岁毕业的晚四年工作经验吗? 22岁毕业就不能再读一个本科? ... 确实以往的生活领域的答案样本太单一，想不到，也不敢想这些非常规的年龄安排。 不管年龄是什么，希望都不要遮挡阻碍我们探索世界和自己的好奇和决心。比年龄更重要的是身体状态和出发的决心。

根据我自己的体验，自控力/意志力不应该是咬牙坚持苦哈哈地完成任务，在我能量足的时候我的自控力也很足，知道该做什么，以及怎么做。 什么是高能量呢？好好吃饭，好好睡觉，好好工作和享受兴趣爱好，总言之就是——【好好生活】。身心灵都是平稳喜悦的状态就能体力充足，脑力清晰。 要学会好好生活：）

边泡脚边唠嗑，对通勤、准备午饭晚饭、洗衣服、打扫这些时间和对应精力的体验后"吐槽"。 主要想表达工作+日常的这些事件对人的时间和精力的占用（主要还是工作，啧啧啧），播客里提到的我之前听《看理想：333. 如何找到人生的志业？》的一句评论： 晚安

昨天回学校参加了校友讲座，听下来有不少收获。 后来又去逛了诚品书店，看看最近的新书，了解一些热点和趋势，也有收获。 这算是我减少信息差的途径。 比起看短视频，学术讲座和书更有沉淀，较慢的节奏也让我更愿意接受(跟得上)👀

废材在这里没有贬义，反倒是褒义。为什么要像"废材"一样呢？因为可以暂时逃避和放下一下雄心和计划，就好好睡个觉。 从十二点半到十二点，吃了半个面包继续睡到下午五点，中间也有迷迷糊糊醒来时，但好久没这样放肆睡觉了，真好，真好。

我们生活在被不确定性包围的世界里，流动的现代性里各种变化在加速，尽管我们在熵增的世界里乐此不疲地建立生活秩序，但【失控感】无可避免地成为了每个人日常生活的一部分。 失控感有很多别称：不确定性、可能性。 每一种命名仿佛有或积极，或消极的暗示。虽然【可能性】很奇妙，很美好，但【不确定性】和【失控感】往往成为焦虑、担心、痛苦的来源。 近来我发现要刻意培养自己和【悬而未决】之事共存的能力。我往往太急于有一个清晰的二元答案，好像可以就一头冲，不可以就立马停，容不得太多模糊、暧昧、折磨人的中间状态。但，现实生活可能要磨练我的性子和定力吧，悬而未决的事情有很多，失控的感觉也不少。好吧，该学习怎么共处了。 在播客里我分享了自己面对失控感的三种技巧： 1. 预设最差的情况，如果能接受，其他的也不必担心 2. 预设不同情况下的应对，用if...then...武装自己。比如，如果出现 A，我就....；出现B，我就... 3. 最难的是真正保持开放和平常心，接受自己的渺小和外界不确定性的存在，承认有时候就是事与愿违，尽人事才是该做的。做了该做的，接下来发生什么我不会过多在意，保持灵活性和松弛感，随机应变见招拆招。 我想第三点有点接近加缪：我期待任何未来。

你有你的光芒，我也有我的，我们都很好，我们可以都闪亮 发小姐妹说跟朋友聊天时提到我在香港，虽然她现在还没有找到稳定的工作，也没有自己在香港生活过，但提到我的时候让她有种发光的感觉，她也能感觉朋友露出“哇哦”的眼神。 听到她这么说，对我也是一种鼓励，亦是一种反思： 1. 女性间的友谊很丰富，是嫉妒、羡慕、鼓励等的混合。就好像有更广颜色光谱的黄色和蓝色混合，创造出了立体的、复杂的、变化的绿色。《我的天才女友》里面呈现出了这种复杂的优美（虽然我还没看过，我看到一句评价是这样） 2. 你不需要做到非常成功，不用成为世俗里的众人羡慕，就做好自己，你的性格和态度会在周围亲近的人眼里发光。这份光可能给别人一些慰藉、可能性和鼓励。这很美好。你不用成为谁，成为你自己的那份自在和闪亮就能产生积极影响。 3. 在竞争的环境里被培养起来，好像什么都要争第一，不落人后。但姐妹的这种真诚欣赏和表达更让我觉得伟大——你很好，我知道，我也很欣赏，但我不会反过来苛责自己，我也不会嫉妒你，甚至让自己变形。 我觉得真正的竞争是让两人共同进步或是创造出一些新的让人向往和振奋的东西，我想我更喜欢【合作】和【一起进步】，而不是【我赢了】。