节目

上头时就要多去跑步，上头时就要多聊跑步。所以，这一期又关于跑步，和我的远程跑步搭子、住在东京也常在东京跑步的小五一起聊了聊。聊完的第二天清晨，我就出门跑了 10.54 公里，这是跑步四个多月以来的最远距离。很开心，除了跑得畅快之外，也一如既往地因为跑步看到了那天的美丽日出。除了聊我们与跑步的关系之外，也推荐了不少东京跑步路线。 🎤 一起聊的 - 晃抠你（小红书：@晃抠你） - 小五（小红书：@五号君 / Instagram：@kinggiewu），住在东京的 UI 设计师 🤼‍♀️ 我们聊了 02:30 涉谷表参道 Women‘s Run 10:20 箱根驿传选手黑田朝日，“不管训练还是比赛都不带运动手表” 12:35 跑步记录软件：Apple Fitness，Strava 以及 Nike Run Club 17:55 抖M心态：被跑步虐完之后，还是想再跑 22:50 又一次提到了《强风吹拂》，里面的河堤跑步场景就在东京的多摩川河畔 33:00 小五最近最爽的一次跑步经历：在鸭川边上跑步 47:15 东京算是跑步爱好者的天堂了吧？！ 51:00 东京跑步路线推荐：驹泽奥林匹克公园、从水天宫跑到浅草寺的隅田川沿岸跑步、跑步圣地皇居 01:02:00 关于跑步时的 Outfit * 如果你喜欢这一期，欢迎评论、分享与打赏，每次看到评论区有新留言总是开心的！谢谢支持，谢谢鼓励，谢谢喜欢。 📬 联系我 [email protected] 🎵 片头片尾曲 Khazali - Dance on the Rain

正处二三十岁的我们，明明是个成年人，却还是感觉自己是个孩子。在三十而立的年纪，很多事仍想不明白。这条命，似乎也没有课本上教的那样，到了这个岁数，就自然而然的成熟。 这绝对不是你的问题，而是我们的大脑32岁才刚刚过完青春期！ 我们经常说的青春期，实际上是特指生殖系统。即便“身体”已经成年，但我们的大脑需要更长的时间发育，9岁到32岁，将近20年的时间都是大脑发育的“青春期”，这期间大脑内部拼命的铺设“高速公路”，串联整个大脑和各个神经。到32岁左右，大脑才能发育到功能最大值。 然而社会对年龄段的划分，很遗憾的以生殖系统成熟为标准，20郎当岁的年纪，其实我们的大脑还是个“青春期小孩脑”，想不明白，活不明白实在正常不过。 这一期我们将从科学角度探讨大脑发育过程，以及相对于的社会身份议题，例如： 三十而立，可我们一事无成怎么办？ 你都这个岁数了，怎么还这么幼稚？ 三十五的人就是中老年大脑，已经比不得小年轻了？ 我们应该在不同的年纪，如何最大化利用大脑？ 无视社会年龄规训，我们自有节奏 …… 更多精彩尽在本期节目，请点击收听。 本期参考资料来源： 1、《别急，青春期到32岁才结束！大脑的医生有4次关键转折点》 | 丁香医生 2、《Your brainundergoes four dramatic periods of change from age 0 to 90》 | New Scientist 【本期主播】 小乐（VB@出逃电台里的那只小乐） 哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺） 【本期内容策划】 小乐 哈刺 【后期制作】 帕特里克 【BGM】 Big Trouble — Outsight 【互动方式】 公众号/小红书：出逃studio 微博：出逃工作室 【商务合作/加粉丝群】 客服：chutaozaiji（添加请备注品牌）

AI时代人类集体失业，学什么才能不被替代？【张笑宇x姜Dora】 放下老登叙事，年轻人就是要“利欲熏心”【张笑宇x姜Dora】 📜前言 现代社会人类大部分活动其实本质上都是智能活动，如今人工智能的质量已经超过大部分人了，似乎AI取代人类也不是什么难以想象的事了。 本期采访的是张笑宇，独立作家，学者，著书《AI文明史·前史》。我想问问他：AI普及后，普通人还有什么能力值得培养？未来世界会变成什么样？ 🧙 主播与嘉宾 姜Dora：知名职场博主，全网580万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 张笑宇：独立作者，非虚构作家，亚洲图书奖得主 著作：《AI文明史・前史》 📜内容要点 00:46 未来世界：AI带来的数学关系改变 02:41 算法治理vs人治 06:35 超级平台圈养人类 08:24 最坏的结果是送别人类 10:07 AI时代普通人该做什么 13:39 用AI增强心智 15:49 AI作为第二自我 18:05 走出虚无 活出主体性 24:13 老登叙事 25:02 学术耗材 27:49 为什么钱很重要 29:48 钱是灵魂完满的基础 32:39 理想主义时期 37:45 主体性与主体间性 39:59 比思考更重要的是交流和行动 41:02 人生建议 42:35 Dora后记 张笑宇老师其实是一个AI乐观主义者，我们还采访了一个对AI态度悲观的学者，大家可以蹲蹲 但是他的乐观感染了我，也使我明确了2026年的一个目标：降低人机感，增强活人感 以前我们觉得一个人卓越，是因为他像“人机”一样：思维敏捷、情绪稳定、流程化一切 但现在，真正的人机来了，卷效率你永远卷不过它。 AI的进化，其实是在倒逼我们——不要再像机器一样活着。 既然卷不过，就换个活法。 我以前不太出门社交，觉得有那时间不如干活 最近我开始接受其他朋友的面基邀请，彼时杭州春和日暖 我们去了良渚的玉鸟集漫无目的地逛，看诗歌展，偶遇粉丝合影。 后来我又去参加了一个AI客厅的周年活动做分享 以前我是不好意思出门当“显眼包”的，也觉得群体社交没深度聊天有意义 但是那天分享的时候，看着台下那么多双年轻而真诚的眼睛 看到一些创业者兴奋地分享自己做的AI新产品 我突然有一种久违的感动：恍惚回到前辈们怀念的互联网刚兴起时的黄金年代 那种欣欣向荣的生命力，那种社会正在被重构的兴奋感，那种人与人之间真实的碰撞，是任何算法都算不出来的。 我同样期待关注这个频道的年轻人： 也能放下沮丧和焦虑活泼泼地探索这个新时代 去把自己作为“人”的那一面活出来 保持敏感 保持好奇 保持生命力 这种活人感 可能才是我们最后的、也是最坚固的竞争力 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️嘉宾｜@张笑宇 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

此刻你所感到的一切，即使再强烈、再难以忍受，它也会过去，并且它只是你万千感受中的一部分。当你愿意选择在正念练习中关照和支持自己，这个决定本身已经让力量重新回到你自己手中。我们慢慢来，这个过程不容易，每一步我都会陪着你。 今天的练习，是一个拆解习惯性链接的开始。每当你意识到那个链接的存在，你便拥有了解开它的自由。通过一次次的正念修习，我们将能够用一种新的、更清醒的目光看待周围的世界——一个由事实组成，而非由恐慌和虚构叙事组成的世界。 假如你不太清楚如何做身体扫描，可以在《松茸的世界》播客节目中搜索「身体扫描」这个关键词，或者翻回最早发布的那几期「松茸正念地图」音频中寻找相关的练习，以便更透彻地了解。 特别提示：冥想练习有助于缓解焦虑引发的躯体不适，但不能替代专业的医学诊断与治疗。若症状持续或加重，请及时就医寻求帮助。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。 我签书的时候写给朋友们的祝福就是“有钱有爱，自由自在”，我觉得有钱有爱是自由的一个前提设置，自由自在是一种心理的结果。别人问到我人生追求的时候，我都会提到“自由”这个词，它其实就是一种不被束缚的、不被限制的，内心更空旷的空间。 今天是一期有问必答系列，有很多观众就他们的人生困境和当下的迷惑提出问题，我会选几个典型性的问题来进行回复。 00:02:35 去年给自己在40岁生日办“告别式”，我到底告别了什么？ 00:05:32 Q1-承担着家庭大额开支却被裁员，找工作屡屡受挫，应该怎么办? 00:10:51 我们所获得的一切，往往远大于我们的努力，承认那份“春风得意”是时代赋予的幸运，是调整状态的第一步 00:12:41 人宁可活在糟糕的“真”里，不要活在虚幻的“假”里 00:16:20 “高不成低不就”的心态如何调整 00:20:44 给自己限制性条件越多，越难翻篇 00:25:55 当需要解决的问题超过你的能力时，就要学会和使用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和可能性 00:32:02 Q2-童年遭遇亲戚的轻视，甚至是性骚扰，如何与创伤和解? 00:35:59 把和解的期待寄托在伤害你的人身上，往往是一种更深的束缚；那条看似最艰难的“自我成长”之路，反而是通往自由最可靠的途径 00:37:10 坚定地“接纳”，用觉察训练召唤成熟的自我，去拥抱内在的小孩 00:40:43切断对他人的依赖，完成自救 00:43:30 Q3-父母私自挥霍彩礼钱，控制欲极强该怎么办? 00:44:31当上一代人把子女视为“资产”时，我们的反抗显得“大逆不道”，但这正是跳脱出无形的社会共识，去寻找内心真正“价值排序”的时刻 00:48:19面对操控，你需要毫无愧疚地与之割裂 00:50:55为什么父母容易激怒我们？因为他们身上往往呈现了那个“我们最不想成为的自己”，在内心不够强大前，“远离”是最有效的解药 00:53:29设立边界是为了终结两层对抗 BGM：《InYourGarden》 /关于YSL自由之水/ 本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。欢迎大家在评论区留言分享自己的自由故事。我们还会从评论区抽取二十位幸运听众送出YSL自由之水，一起感受圣罗兰的侵略感气场花香调。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这是一期关于水瓶座 人际关系与高效思考方式：2026年是人生换血时期。你会变得更接近真实的自己，也会吸引与你共鸣的人。但最重要的是，你身边的人可能会换一批，因为2026年你的合作关系成为重点，有可能迎来大人物看中你，也有可能合作关系充满变动。高层次的格局与成绩。 ----- 《关于小瑜星座》一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：https://xhslink.com/m/3GtQmMZVe1r

近两年大家可能都有明显体感：理财的“安全区”彻底变了。 随着银行一年期存款利率跌破1%，六大行集体取消5年期定存，中国已完全进入“低利率时代”。 过去，我们只有两个选择：要么把钱锁进存款，忍受购买力悄悄缩水；要么冲进高收益产品，赌自己不是最后一棒。但今天，越来越多的人意识到：真正的刚需，是“稳中有进”的中间地带。 数据显示，截至2025年三季度，银行理财规模已突破32万亿元，创历史新高——这背后，是千万普通人正在从“求高息”转向“求安心”。 当无风险收益归零，普通人该如何在不冒大险的前提下，守住财富、跑赢通胀？带着这个问题，本期《会友镖局》，我们将与亲历中国理财市场从草莽到规范全过程的 Jeff，一同探讨当高息消失，我们要去哪里安放我们的积蓄？ 👩 本期人物 主播： 资深财经媒体人 杨天楠 嘉宾: 「截胡不截财」主播 Jeff ⏱️本期时间轴 01:50 金融考古：90年代的高通胀与“大排面指数” 90年代高通胀，CPI一度飙升至24%。甚至出现“大排面指数”，能从一碗大排面的价格上涨程度感受到通胀情况。 08:32 利率被压低的时代，银行也曾是“甲方” 2010年前后，企业求着银行放贷，信贷经理手握生杀大权。而普通储户却被困在1.75%的活期利率中，被动承受财富缩水。资金供需错配，为影子银行埋下伏笔。 20:09 亲历2013年钱荒：银行间拆借利率飙至30%，交易室里的疯狂时刻 银行间市场隔夜拆借利率一度冲上30%，整个金融体系感受到“缺钱”的窒息。同时余额宝应运而生——它抓住了利率中枢高企的窗口期，让普通人第一次享受到接近货币基金的真实收益，也开启了移动互联网理财元年。 24:04 P2P如何从技术创新滑向庞氏骗局？ 早期P2P确有解决小微融资痛点的初心，但监管缺位+刚兑预期+资金池操作，使其迅速异化为“线上集资”，慢慢地滑向了庞氏骗局。 33:44 资管新规后的新世界：理财不再等于“保本” 2018年《资管新规》出台，宣告刚兑终结。到2022年两次债市暴跌，“原来理财产品是会亏钱”进入大众视野。 42:25 寻找新平衡：“固收+”成为主流策略 当大额存单收益跌破3%，普通人如何在“太稳”与“太刺激”之间找到黄金平衡点？“固收+”策略应运而生——以高等级债券打底，搭配小比例权益、黄金或美元债，在可控波动中争取长期正收益。用80%稳健资产打底，20%小仓位试水权益或黄金，才是可持续策略。 49:54 一代人有一代人的鸡蛋，一代人有一代人的“心魔” 从90年代的高通胀到70后、80后对房地产黄金期的“踏空”记忆， 每一代人都有自己的心魔。而更年轻的一代投资者，轻装上阵。 59:32 资产配置三大核心：降低预期、保持在场、与波动共舞 无脑买理财赚钱的时代结束了，最终要拥抱多元配置。要与波动“共舞”，要拥抱新经济，找到属于自己的“舒适波动率”。长期持有现金是最错误的选择，投资需要保持“在场”。穿透底层、管理预期、保持在场——这才是未来十年的生存法则。 🎯 核心观点 1.理财史即心魔史：每一代人的财富决策，都深受其成长环境中的重大经济事件（如高通胀、房地产牛市）所塑造的“心魔”影响。 2.刚兑时代已死：资管新规和2022年债灾彻底打破了“银行理财=保本”的全民共识，净值化波动成为新常态。 3.警惕“收益率陷阱”：在低利率环境下，任何远高于市场平均水平的承诺都值得高度怀疑。“你看中的是利息，他看中的是本金”是颠扑不破的真理。 4.拥抱“温和进取”：未来属于“固收+”策略——用稳健资产打底，小仓位参与权益、黄金等增厚收益，在可承受的波动范围内追求长期回报。 5.资产配置的核心是管理预期与波动率：普通人要找到自己舒适的波动率阈值，可通过小仓位试水、逐步扩大权益暴露的方式适应波动。配置的关键是降低预期、保持在场（拥抱新经济权益资产）、与波动共舞，长期持有现金才是最大风险。 6. 信息差是理财最大的鸿沟：无论是2022年债灾中高净值客户“抢跑”赎回，还是海外金融市场中普通投资者的高成本服务，都说明信息与资源优势直接影响财富安全。选择透明化、普惠性的金融产品与服务，是普通人规避风险的重要方式。 📝 名词解释： 银行间隔夜拆借利率：是金融机构之间以一天为期限的无担保短期资金借贷利率，属于货币市场基准利率体系。为了调剂银行的现金存量，提高资金使用效益，银行之间互相拆借。即现金多余的银行流向现金缺少的银行，付出的银行收取相应利息的。 刚性兑付（刚兑）：指金融机构对其发行的理财产品，无论盈亏都向投资者支付本金和约定收益的隐性担保。资管新规明确要求打破刚兑。 固收+策略: 一种投资策略，以债券等固定收益类资产作为底仓提供稳定票息，同时“+”入一定比例（通常<20%）的股票、可转债、打新、量化对冲等策略以增厚收益。 保值贴补率：90年代高通胀时期，为弥补物价上涨对居民储蓄存款的影响，国家对定期存款实行的一种补贴利率。当CPI远超存款利率时，通过保值贴补率让实际存款利率不低于通胀水平，1995年327国债期货事件的核心争议就是对后续保值贴补率的预期。 影子银行：指游离于银行监管体系之外、从事类似银行信贷业务但不受严格监管的金融机构和业务。本期中主要指信托公司等通过非银行渠道为房企等提供融资的业务模式。 明股实债：一种表面是股权投资、实质是债权融资的模式。房企拿地时，通过引入资金以股权形式投入，约定固定收益和退出期限，本质是借助股权形式规避监管的借贷行为。 资管新规：2018年出台的《关于规范金融机构资产管理业务的指导意见》，核心是打破刚性兑付、推进理财产品净值化转型，禁止资金池运作，要求理财产品与底层资产一一对应，标志着中国理财市场进入规范化、市场化阶段。 净值化转型：理财产品不再承诺固定收益，而是根据底层资产的市场表现计算净值，收益随净值波动，投资者自行承担风险。区别于此前“刚兑”模式下无论底层资产盈亏都按约定收益兑付的方式。 GDP平减指数：衡量整体物价水平变动的指标，反映了经济中所有商品和服务价格的平均涨幅，是判断名义利率与实际利率相对关系的重要参考。平减指数为负时，实际利率高于名义利率；反之则实际利率为负。 R2/R3风险等级：银行理财产品的风险评级，R2为中低风险，主要投资于债券、同业存单等固定收益资产，波动较小；R3为中风险，可适度投资少量权益类资产，风险和收益均高于R2级产品。 内容策划：常常 运营：狐狸 更多节目信息，欢迎关注小红书：会友播客 添加小助手微信：huiyouhz，可以加入听友群喔

intro： 尼采：在世人中间不愿渴死的人，必须学会从一切杯子里痛饮

投稿通道： 小满成长记征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听的话题或想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected] 学习是人类意识最深刻、最根本的活动之一，它不仅是知识的积累，更是一种存在方式的演化。 与其他生物不同，人类能进行递归学习——我们不仅学习知识本身，还能学习如何学习、如何思考（元认知），甚至能创造语言、符号系统来加速这一过程。 那么，你如何理解孩子的学习？你对孩子学习的预期是什么？ 深度交谈如何促进孩子的学习？ 本期内容： 1、如何帮助孩子构建稳定的自我评价体系？ 2、深度交谈遵循的3个E原则 3、深度交谈如何促进元认知发展？

这期想跟大家继续分享我喜爱的小说家多和田叶子。提到的书主要有： 多和田叶子作品： 《雪的练习生》 《飞魂》 《献灯使》 《地球满缀》 其他： 梨木香步《家守绮谭》 卡夫卡《饥饿艺术家》《致某科学院的报告》 结尾音乐： 细野晴臣《 薔薇と野獣》 相关单集： 不是，多和田叶子的小说里怎么还有杜甫啊？ 我终于读完了第一本日语原版小说，还发现了与神话的关系

最近娱乐圈最热门的事情就是司晓迪的爆料了吧？！而且余温都没有散去，这也是娱乐圈好久都没有的“群瓜”，里面涉及的人员众多，大多数都是偶像团体的成员，都是走流量风格的爱豆。 爱豆这个身份本身就是一种幻想，经济公司打造一个爱豆，除了脸和身材，其他的东西都是后天赋予的，不一定是真实的人。有些爱豆也知道自己是不能恋爱的，但是人性本身对异性又会有追求，这就造成爱豆的频繁塌房。就像刘嘉玲说的，“这是违背人性的。” 本期内容的主旨是更多的谈论人性，谈的是偶像背后的困境，不是谈谁对谁错，谁真谁假。粉丝们在爱偶像的时候，也要学会简单纯粹一些，如果爱的是人设，可能最容易塌房的也就是人设。

从工业革命初期开始，人的劳动就不断被技术进步所替代、重塑，可惜，重塑、创造了新的劳动需求的技术进步少；而彻底让人的劳动不被需要的技术更多 到了2025年，我们已经从300年的发展史看到的趋势就是：劳动这个要素在生产体系越来越不必要了 如果说之前很多人否定这一点，还怀着乐观主义的声音，说会有新的形式的劳动，人会不断创造新产业的，那当AI到来的时候，大概很多人都觉得难以维持这种乐观了 本期播客回顾从早期飞梭、织布机等机器发明后，人作为劳动者和机器、技术的互动历史，通过卢德运动（19世纪英国纺织业工人针对织袜机的有组织暴力毁坏行动）、福特流水线、上世纪90年代办公自动化浪潮、马克思之外的解法4个话题串联起来技术进步带来的那些矛盾和相关思考 1、卢德运动——暴力毁坏机器是劳动者最自然的反应 劳动者的愤怒除了失业还有什么？ 当时彻底的自由主义经济思潮忽略了什么？ 2、福特流水线——怎么活儿变简单了工资还提高了？ 3、办公自动化——诺贝尔经济学奖得主说：这一波进步真的让白领工资下降了 4、新的分配制度——当生产力彻底不稀缺了，劳动也再也不被生产流程所需要了，人们该创造怎样的分配制度？ 批判AI出现后的两种过于简化的声音： 1、人们一定会创造更多更多的新岗位的，只要你主动学习，不会被淘汰的！ 2、人们的劳动时间会减少，我们会迎来光明的未来，甚至是共产主义的未来（200多年前开始，那么多技术进步都让必要劳动时间减少了，可劳动时间真的赶上技术进步速度了？） 「开始挥发吧」 是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累 加听友群，添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：lyxlife0 本期相关播客 Vol.25 屎上雕花的工作，无效能感，被异化的感受 与 主体性的呐喊 Vol.31 金钱观(上) | 擅长、爱好与搞钱羞耻