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🎧 开场白 小剧场： 晚上十点，站在冰箱前—— 左脑说：“明天要面试，快睡！” 右脑喊：“再刷五分钟短视频，就五分钟！” 胃插嘴：“不吃宵夜人生还有什么意义？” 道德感小人举牌：“你昨天也这么说的！” …… 别慌，这不是精神分裂，是你的大脑在开董事会。 而你，既是CEO，又是保洁员—— 既要主持会议，又要收拾烂摊子。 这期播客想温柔告诉你： “脑子里吵架不是bug，是系统在升级。” 那些让你纠结的选项，恰恰证明—— 你的世界变大了，选择变多了，能力变强了。 Hey！ 真正的成熟，不是消灭杂音， 而是在一片喧哗中，依然能听见自己最坚定的声音。 🎭🧠 ⏰ 时间轴｜从“内耗战场”到“决策工作流”的心智升级 00:13–00:52｜【序章：恭喜你，脑子终于热闹起来了】 如果你脑袋空白一片，根本不会纠结—— 有选项才需要选择，有能力才值得犹豫。 先别骂自己“想太多”，先夸一句：“我成长了。” 00:52–02:05｜【Chapter 1：抓主要矛盾，从实习选择说起】 高薪但打杂 vs 低薪但成长？ 别比“哪个更好”，问：“哪个失去我会更痛？” 列个表，算最低收益——答案往往自动浮现。 02:05–02:59｜【Chapter 2：决策不是天赋，是可训练的工作流】 每一次左右互搏 + 实践 + 复盘， 都在帮你建立个人决策操作系统。 用多了，就像老厨师看一眼菜色就知道咸淡—— 直觉，其实是经验的压缩包。 02:59–04:46｜【Chapter 3：多观点对冲，是年轻人的超能力】 老子说：“知其白，守其黑，为天下式。” 你得先看清所有可能性，才能守住当下最关键的行动。 红花需要绿叶衬——没有其他矛盾，哪来“主要矛盾”？ 04:46–06:19｜【Chapter 4：打游戏都知道要看小地图】 眼里只有一条路？那不是专注，是盲区。 视野越广，越能判断该推塔还是守家。 智慧的艺术，就是知道该忽略什么—— 我们不需要解决所有问题，只需在正确时间聚焦正确问题。 06:19–07:56｜【Chapter 5：三个小心法，让脑内会议高效开完】 1️⃣ 给每个声音发工牌： “焦虑小A”怕错过机会，“理想小B”追求长期成长，“现实小C”只想付下月房租—— 一旦具象化，你就从“被吵”变成“主持人”。 2️⃣ 时间滤镜法： 问自己：“这事一年后还重要吗？” 大多数“天塌了”的事，在时间面前自动降级。 3️⃣ 最小行动验证法： 有51.1%倾向？先试！实习、副业、搬家……真相藏在反馈里，不在空想中。 07:56–结尾｜【终章：思考止于行动，又始于行动】 你不需要100%确定才开始， 只需要一个微弱的偏向，就值得迈出第一步。 因为—— 渴望的答案，往往在你行动后的回声里。 ✨ 金句速览 1. “当你有纠结的时候，那就代表着你有这个能力。” 2. “脑子里有很多声音在打架，这不是我们在卡bug，而是我们的系统在进行升级。” 3. “红花还得绿叶配——你的主要矛盾，也是在一堆矛盾里凸显出来的。” 4. “知其白，守其黑，为天下式。”（老子） 5. “智慧的艺术，就是知道该忽略什么的艺术。”（威廉·詹姆斯） 6. “思考止于行动，但又始于行动。” 7. “真正的成熟不是我要消灭杂音，而是在一片喧哗之中，我们依然可以听清属于我们的最坚定的声音。” 📝 总结（轻盈哲思版） 我们不是优柔寡断， 只是太认真对待每一个可能的自己。 那些深夜的辗转反侧， 那些反复删除又重写的聊天框， 那些在“要钱”和“要成长”之间的拉扯—— 不是软弱，是你在认真搭建自己的人生坐标系。 下次当脑内会议又吵翻天时， 别急着压谁下去。 泡杯茶，坐下来， 对每个声音说： “谢谢你们这么在乎我。 现在，请让我选一条路—— 哪怕走错，也是我的风景。” 因为—— 人生不是单选题， 而是一场允许试错的探索。 而你， 早已在每一次“左右互搏”中， 变得更清醒、更完整、更自由。 🌟

主播：原来、小蓝 - 00:00 开场，介绍本期主题（寻根江西、南昌人物故事、旅行实用指南），提及前往南昌的原因（海昏侯的好奇、体验江西辣）。 01:30 在南昌“趣玩豫章”，解答“豫章”是什么含义，介绍江西省博物馆，被夏商周时期江西的“虎方国”文明惊艳到，推荐必看青铜馆。 06:00 海昏侯刘贺大起又大落的人生——出身昌邑王、19岁登基27天被废、被贬为平民、30岁封海昏侯“流放“海昏、不到34岁病逝；介绍海昏侯墓出土文物120公斤黄金、10吨五铢钱等。 25:00 王勃与《滕王阁序》，神童出身，年少入仕，因《檄英王鸡》被贬，探望父亲途中作《滕王阁序》，26岁不幸离世。 35:00 南昌之星摩天轮（建成时是世界第一高摩天轮🎡）、海昏侯遗址公园（交通方式、参观建议：买电瓶车票，可顺路搭配庐山行程）、江西省博物馆（游览顺序建议、特色装饰与展品）。 42:00 南昌美食——赣菜特色（香辣带后劲、有些菜品还略带酸香），以及几个推荐菜。 50:00 一些交通与住宿建议。 - ↑ 在江博大厅休息 ↑ 吴城文化核心图腾“虎尊” ↑ 滕王阁 ↑ 南昌之星 赣江江景 ↑ 海昏“西汉遗韵” ↑ “满屏”的金饼🫓 ↑ 马蹄金、麟趾金 ↑ 西汉小朋友的玩具（脚掌上还带着滑轮） ↑ 刘贺家族世系一览 ↑ 油浸鱼不错，鸡脚可太辣了 ↑ 南昌地铁蛮不错 - 下一城再见～

本期主题： 福州和烟台，两座很像又很不像的近代城市 嘉宾介绍： 周昊：来自无锡，“海岛公社”发起人，写作者、旅行者、公益行动者 主要内容： 00:00 节目缘起：从烟台山到烟台山 03:50 福州古代史：闽越国冶城，西汉东冶县，东汉侯官县，西晋晋安郡，唐代福州，明代福州府 06:45 福州近代史：五口通商，英国领事馆，日本租界 10:25 福州近代建筑：花巷基督教堂，上下杭历史街区，苍霞基督教堂，福州天主教堂，马尾船政建筑 13:00 烟台山历史街区：汇丰银行，美丰银行（福建协和大学），乐群楼，闽海关，烟台山领事馆（英国、法国、美国、俄罗斯）、石厝基督教堂，华南女子大学 24:50 福州城市对比：泉州，厦门，宁德（三都澳），温州（五马街、江心屿），广州 26:55 烟台历史：明代奇山所，《天津条约》开埠，烟台“租界”，烟台天津情缘 35:20 大马路历史街区：哈根旧宅，崇正中学，俄罗斯领事馆，天主教堂，广仁路（北极星钟表博物馆、张裕酒文化博物馆） 37:35 烟台山历史街区：烟台山灯塔，东海关，克利顿饭店，烟台邮政局和德国邮局，芝罘俱乐部，美国海军青年会，汇丰银行 45:00 烟台外交建筑：英国，法国，美国，俄罗斯，意大利，日本，丹麦，挪威，芬兰，德国遗址 49:40 烟台宗教建筑：烟台天主教堂（已毁），安立甘基督教堂（已毁），烟台联合基督教堂，浸信会基督教堂（新天主教堂） 51:45 烟台城市对比：青岛（德国建筑、小青岛灯塔），威海（英国建筑），大连 更多文化旅行内容，欢迎关注公众号“近代建筑之旅CMA”、小红书“海岛公社”，谢谢你的支持！

本期节目来源于我们的一封听友来信，那位姐妹遇到了疑似NPD的前男友，在她冷静的文字背后我们感受的了她所经历的痛苦，决定为她做一期节目。 NPD——Narcissistic Personality Disorder，中文即“自恋型人格障碍”。《再见爱人》的热播，让NPD这个心理学专业术语成为了大家讨厌的某类人的代名词，受害者们终于为自己的处境找到了一个说法。但给对方贴上这个精神标签并不能封印我们的创伤，现实生活需要真实的力量与武器来应对难题，当我们和NPD陷入一段有毒的关系该如何抽身？或者更前置一点，如何确定自己是不是遇到了NPD，提前识别和绕行？ 我们邀请到了国家二级心理咨询师、美国加州大学伯克利分校硕士 吕舟达，带大家挖掘在社交媒体上人人喊打的NPD背后有怎样被忽略的真相。 【精彩时刻】 01:39 听友自曝！前男友好像是NPD？！ 03:43 临床心理学VS流行心理学，NPD其实很难确诊！ 10:04 你眼中的NPD可能只是自恋或掌握了权利 13:09 假如对方真的是NPD，我们要做的第一件事是自保 17:32 NPD让你不舒服的点背后，藏着你真正的课题 18:58 总会爱上有破碎感的文艺男？快查看一下是不是有“圣母情结”！ 24:32 爱进去之后才发现对方有问题咋办？《爱的艺术》说：尊重、理解、支持 27:38 再仔细品味听友的来信，我们想了解你内心真实的感受！ 33:01 如何判断来访者是真的好了？ 34:21 👇🏻推荐用这个情绪行为检测表记录自己的情绪变化 37:14 泡泡和小辉都在做心理咨询，到底是怎样的体验？ 41:47 在心理咨询的过程中不用担心你说的对错或逻辑，你的逻辑在于心理咨询师的那支笔45:26 遇到希望帮你当情绪垃圾桶的朋友，你得对自己的电量有清醒的觉知 46:28 千万不要试图改变一个人，允许自己做自己，允许别人做别人 48:17 亲密关系中，交流愉快是你们是否能继续推进的重要指标 50:14 转移注意力是让自己从创伤中走出来的好方法！ 51:30 确诊没那么重要，直接去做让自己开心的那件事更重要 55:22 心理治疗和心理咨询是两个概念 56:18 当你有持续的躯体化反应，可能就需要心理治疗了 【本期嘉宾】 吕舟达：国家二级心理咨询师、 美国加州大学伯克利分校硕士、中国美术学院的客座教授。专注于青少年心理、家庭关系和情绪健康等领域。如果你有心理咨询的需求，欢迎扫描添加洽询： 【本期主播】 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

我们小时候吃得可真好。 本期主播：时尚野史系列主理人端端/对着所有偶像发花痴的喵儿姐/比自己妈还看不惯当今内娱的赵小妮 ❤️【好消息】❤️ 我们的小店“与花三友”在快团团小程序，里面有好多好东西，2026好运手绳又开团了！扫码即可看到小店啦。 8090年代，神仙打架的年代，各领风姿，各有各的风骨，天然而真实。 今天我们来说说，身为七零后和八零后的我们，小时候吃的有多好。 今天我们介绍了很多在八九十年代，或者两千年代初期风靡全国的影视剧，以及它们的男女主角，内容涵盖内地和港台，听着这些影视剧的主题曲，聊着剧情和喜欢的偶像，我们三个人的音调都调高了，最后都有点儿要疯。 我们小时候，吃的是真好！ 本期提到的上世纪偶像和影视剧包括但不限于： 宁静： 《孝庄秘史》 《阳光灿烂的日子》 陈红：大陆第一美 《三国》 《大明宫词》 蒋勤勤：《苍天有泪》 《西施》 陈冲：《小花》 《末代皇帝》 邬君梅：《末代皇帝》 《宋氏三姐妹》 刘晓庆：《火烧圆明园》 《小花》 龚雪：《快乐的单身汉》 张瑜（郭凯敏）：《庐山恋》 傅艺伟：《封神榜》 朱琳：《西游记》女儿国国王 李玲玉：《西游记》玉兔精 巩俐：《古今大战秦俑情》及其他 江珊（王志文）：《过把瘾》 赵宝刚导演作品：《渴望》《过把瘾》王志文《永不瞑目》陆毅《像雾像雨又像风》陈坤《奋斗》文章，佟大为《拿什么拯救你我的爱人》刘烨 许亚军：《寻找回来的世界》 申军谊：《乌龙山剿匪记》 张丰毅：《骆驼祥子》 《城南旧事》 《霸王别姬》 邵兵：《红河谷》 濮存昕，唐国强，陈道明 李连杰：《少林寺》 钟楚红：《纵横四海》 《秋天的童话》 《刀马旦》 林青霞：《窗外》 《警察故事》 《滚滚红尘》 《笑傲江湖》 王祖贤：《倩女幽魂》 张曼玉：《人在纽约》 《不脱袜子的人》 《阮玲玉》 《甜蜜蜜》 《花样年华》 邱淑贞：《最佳损友》 《鹿鼎记》 张敏：《与龙共舞》 《赌神》《赌圣》 《笑傲江湖》 关之琳：《黄飞鸿系列》 《笑傲江湖》 朱茵：《大话西游》 黎姿：《古惑仔》 梅艳芳（郑秀文）：《胭脂扣》 《钟无艳》 《金枝玉叶2》 袁咏仪：《金枝玉叶》 吴倩莲：《天若有情》 杨采妮（吴奇隆）：《梁祝》 刘德华：《天若有情》 黎明：《人在边缘》 《大城小事》 梁朝伟：《重庆森林》 《鹿鼎记》 《春光乍泄》 张国荣：《东邪西毒》 《纵横四海》 《阿飞正传》 《英雄本色》 周润发：《英雄本色》 《赌王》系列 金城武：《堕落天使》 《重庆森林》 郑伊健：《古惑仔》 张震：《牯岭街少年杀人事件》 郭富城、钟镇涛、吴彦祖、温兆伦 以及在节目的最后，我们留给了大家一个很发人深省的问题，请把答案写在评论区。 下一期我们来聊海外的那些我们追过的偶像，也请在评论区和听友群里给我们提人儿。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都有机会和自己的偶像零距离面对面。

Shownotes 1. 美联储风波：美联储遭司法部传票，鲍威尔强硬反击，称关乎货币政策独立性之争；特朗普政府被疑背后推动，市场恐慌致美元、美期货下跌，人民币、瑞士法郎成避险首选，黄金逼近 4600 美元 / 盎司。 2. 伊朗动荡：伊朗爆发 1979 年以来最严重抗议，死亡人数或达 2000 人，革命卫队出现不服从命令迹象；特朗普政府考虑军事干预，或 48 小时内行动。 3. 能源博弈：美国计划推动石油巨头 10 年投千亿美元重建委内瑞拉石油工业，遭埃克森美孚质疑；全球石油仍供过于求，中国多元采购稳供应，印度已停购伊朗原油。 4. AI 动态：印尼、马来西亚禁用 Grok AI（涉色情内容与深伪技术）；2026 年将迎 “AI 智能体” 时代，中美 AI 竞赛各有侧重。 5. 区域市场：德印推进潜艇合作与矿产开发；印度股市连跌，卢比面临贬值压力；日元低迷，或贬至 160 关口。 6. 投资建议：汇丰资产管理进军迪拜，2026 年聚焦资产多元化、去美元化、亚洲 AI；建议黄金配置提至 20%，看好澳元，避开长久期债券。

录音的时候，我面对这张两天之前写好的稿子，忽然想到，一方面，在城市里，我想做一个乡下人，另一方面，在乡下的时候，我又是别人眼中的城里人——这真是两不相宜，处处别扭的处境啊！也让我疑惑了......说到底，我究竟是一个什么人呢？ 今日爱听： * 小米 - 我想在城市里当一个乡下人 * 小米 - 花莲的路上 * 小米 - 十字路口 * 小米 - 直走 * 小米 - 山下的旅馆 开场曲： * 小米 - 大船 小米：

我们小时候吃得可真好。 本期主播：时尚野史系列主理人端端/对着所有偶像发花痴的喵儿姐/比自己妈还看不惯当今内娱的赵小妮 ❤️【好消息】❤️ 我们的小店“与花三友”在快团团小程序，里面有好多好东西，2026好运手绳又开团了！扫码即可看到小店啦。 8090年代，神仙打架的年代，各领风姿，各有各的风骨，天然而真实。 今天我们来说说，身为七零后和八零后的我们，小时候吃的有多好。 今天我们介绍了很多在八九十年代，或者两千年代初期风靡全国的影视剧，以及它们的男女主角，内容涵盖内地和港台，听着这些影视剧的主题曲，聊着剧情和喜欢的偶像，我们三个人的音调都调高了，最后都有点儿要疯。 我们小时候，吃的是真好！ 本期提到的上世纪偶像和影视剧包括但不限于： 宁静： 《孝庄秘史》 《阳光灿烂的日子》 陈红：大陆第一美 《三国》 《大明宫词》 蒋勤勤：《苍天有泪》 《西施》 陈冲：《小花》 《末代皇帝》 邬君梅：《末代皇帝》 《宋氏三姐妹》 刘晓庆：《火烧圆明园》 《小花》 龚雪：《快乐的单身汉》 张瑜（郭凯敏）：《庐山恋》 傅艺伟：《封神榜》 朱琳：《西游记》女儿国国王 李玲玉：《西游记》玉兔精 巩俐：《古今大战秦俑情》及其他 江珊（王志文）：《过把瘾》 赵宝刚导演作品：《渴望》《过把瘾》王志文《永不瞑目》陆毅《像雾像雨又像风》陈坤《奋斗》文章，佟大为《拿什么拯救你我的爱人》刘烨 许亚军：《寻找回来的世界》 申军谊：《乌龙山剿匪记》 张丰毅：《骆驼祥子》 《城南旧事》 《霸王别姬》 邵兵：《红河谷》 濮存昕，唐国强，陈道明 李连杰：《少林寺》 钟楚红：《纵横四海》 《秋天的童话》 《刀马旦》 林青霞：《窗外》 《警察故事》 《滚滚红尘》 《笑傲江湖》 王祖贤：《倩女幽魂》 张曼玉：《人在纽约》 《不脱袜子的人》 《阮玲玉》 《甜蜜蜜》 《花样年华》 邱淑贞：《最佳损友》 《鹿鼎记》 张敏：《与龙共舞》 《赌神》《赌圣》 《笑傲江湖》 关之琳：《黄飞鸿系列》 《笑傲江湖》 朱茵：《大话西游》 黎姿：《古惑仔》 梅艳芳（郑秀文）：《胭脂扣》 《钟无艳》 《金枝玉叶2》 袁咏仪：《金枝玉叶》 吴倩莲：《天若有情》 杨采妮（吴奇隆）：《梁祝》 刘德华：《天若有情》 黎明：《人在边缘》 《大城小事》 梁朝伟：《重庆森林》 《鹿鼎记》 《春光乍泄》 张国荣：《东邪西毒》 《纵横四海》 《阿飞正传》 《英雄本色》 周润发：《英雄本色》 《赌王》系列 金城武：《堕落天使》 《重庆森林》 郑伊健：《古惑仔》 张震：《牯岭街少年杀人事件》 郭富城、钟镇涛、吴彦祖、温兆伦 以及在节目的最后，我们留给了大家一个很发人深省的问题，请把答案写在评论区。 下一期我们来聊海外的那些我们追过的偶像，也请在评论区和听友群里给我们提人儿。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：[email protected] 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都有机会和自己的偶像零距离面对面。

0113热点｜听见新鲜事 * 婚礼电子请柬“访客记录”付费可看引热议 * 医疗卫生机构不得开展殡仪服务 * 客服回应微信通知显示头像 * 闲鱼布局潮玩寄卖业务：官方验真伪，卖家可自主定价 * 天猫2025年度新品牌发展报告 * 智谱与滴滴达成战略合作 * 中国或将首个带回火星样本 * 《英雄联盟》神秘账号两天92%胜率登顶韩服 * 被指含不实健康信息，谷歌移除一些AI概览 * 美联储主席证实遭刑事指控威胁 * 甜茶首提金球奖影帝 * 纽约市近1.6万名护士拟罢工，要求改善工作条件 订阅关注《网事头条畅听版》，早晚双更，快人一步，解锁更多新鲜事。

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