年底总觉得自己能量很低、提不起劲、甚至陷入“对生活没热情”的状态？这期节目，我们从中医的角度来聊聊：所谓“低能量”，其实不仅仅是心理问题，它可能是气虚、阳虚、情绪压抑等身体信号的综合体现。 中医讲“身、心、神”三者合一，当脾胃虚弱、阳气不足、思虑过度时，我们很容易陷入疲惫、封闭、拖延、对抗的恶性循环。本期将带你从饮食、作息、情绪调节、日常行为中找回能量，重新启动内在动力系统，走出低能量困境。 - 本期您会听到： 00:06 中医视角下的低能量状态调整 03:21 中医气虚与心理学低能量状态的联系 09:40 如何识别与维护个人能量场 14:14 心念行为决定能量与命运 18:41 气虚与阳虚：影响身体与性格的关键因素 23:09 调整作息与饮食以养阳气 25:27 中医养生之道：心随意动与气机流动 30:40 内心愿力与低能量状态的自我调整 34:38 走出低能量状态：实践正反馈与释放生命力 40:08 情绪压抑与中医情志学：理解与和解的重要性 42:20 核桃仁粥食疗：补气养血，润燥化痰 - 【本期食疗推荐】核桃仁粥 出自《本草纲目》记载： 核桃仁能“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠”， 核桃仁粥 食材： 糯米50克(粳米、大米都可)、核桃仁30克（约3~4个新疆纸皮核桃）、冰糖适量。 做法： 将糯米洗净，与核桃仁一同放入锅中； 加适量清水，中小火慢炖至粥浓稠； 食用前可根据口味加少量冰糖调味。 适合人群 气虚、阳虚体质（畏寒、乏力、手脚冰凉者）； 脑力劳动多、记忆力下降、注意力不集中的人； 冬季阳气衰弱、容易情绪低落的人； 女性月经期后或产后调理、年长者体虚。 不宜人群 湿热体质（舌苔厚腻、易上火、长痘者）； 消化功能弱、容易腹胀或泄泻者； 感冒发热、咽喉疼痛、口干口苦者暂缓食用。 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

有人说：人不是活一辈子，而是活那么几个瞬间。 摄影里把日落前那段温柔的光叫作 golden hour，而我越来越相信，日常生活里也有属于我们的，金色时刻。有些瞬间很短，短到像一次呼吸，却会在你疲惫、迷茫、困顿的时候，轻轻托住你。 这一期，我想把过去一年里那些闪着光的私人时刻，认真捡起来，送给你，也送给我自己。有错位的遗憾、阶段性友情、远方的羁绊、自我怀疑、低谷。也有释然、成长、思考、和自我关怀。 更重要的是，我摸索出来一份“解药配方”，整理成四个词：命名、频率、意义感、微小的重启。 我越来越相信，治愈我们的，往往不是宏大的答案，而是这些我们主动选择记住、并因此成为了光的瞬间。 . 03:06 对抗混沌的方式，是萤火般的私人时刻 04:39 台北跨年夜，把第一个金色时刻留给事与愿违 07:45 青春的琥珀：旧地重游、与《蓝色大门》 15:30 阶段性友情：不是所有的相遇都需要一个结局 20:01 父亲手术的消息，自由的代价与无法逃离的牵挂 32:00 解药配方一：为生活“命名”（去了解你的恐惧是什么） 38:24 解药配方二：感受与选择你的“频率”（去靠近你想要的环境和人） 45:10 解药配方三：意义感作为终极目的（关于创作、价值与注意力投票） 56:08 解药配方四：实践“微小的重启”（从明天起，做一个幸福的人） 59:49 去建造你的“私人博物馆”，你我皆是光芒的总和 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

2025年末我们在上海办了第一次线下活动，到场一百多位听友、报名一千多人，现场比预期更“像老朋友聚会”。这期把当天约1.5小时的录音节选放出来，非常感谢华夏基金对本活动的支持。 现场活动_原文 章节导航（精简时间轴） * 00:22–03:00｜开场 & 录音说明：上海首场线下活动回顾；录音因合规删减；希望2026去更多城市见面 * 03:00–18:02｜听友故事互动：几段“港股/腾讯/中概/内房/卖飞/手续费”等真实经历，聊到投资里最常见的误区与教训 * 18:02–27:40｜圆桌①：港股的底层特性 港股 vs A股：流动性更小、更集中；对头部更友好，仙股/低成交很多 一个很关键的视角：港股像“海外定价（分母）+ 内地基本面（分子）”的背离市场 * 27:40–50:23｜圆桌①延伸：ETF、红利与资金面 ETF作为工具：当行业门槛太高/不想踩雷时，用ETF吃到行业β 红利的长期逻辑 + 年末日历效应；港股红利与A股红利差异（利率/估值折价/税后股息率） 南向资金、险资、ETF/量化等增量资金对市场的影响 * 50:23–01:10:12｜圆桌②：资产配置与“自由” 从“分散≠配置”讲到因子与风险；个股踩雷的概率问题 一个可复用的“核心-卫星”框架（宽基/行业ETF/主动权益的组合思路） 网格交易 vs 定投/定期再平衡：适用条件、风险点（单边行情） * 01:10:12–01:27:33｜自由提问： 港股红利税/ETF是否有税收优势 茶饮出海的难点（发达国家人口密度与交通成本） “格局怎么打开”、如何判断机会的上限 “变化”怎么抓：用“异常值/反常识到想爆粗口”的信号筛选重点变化 免责声明 在任何情况下，本播客文字、音频、图片、链接等形式所载信息均不构成对任何人的投资建议。订阅者不应单独依靠本播客内容而取代自身独立的判断，应自主做出投资决策并自行承担投资风险。对依据或者使用本播客内容所造成的任何后果，主播及节目嘉宾均不承担任何形式的责任。 本播客所有内容的版权均为节目参与人所有。未经书面许可，任何机构和个人不得以任何形式转发、转载或部分转载、发表或引用本播客任何内容。

你有多久没有感觉到快乐了？在快乐越来越难的当下，洛怀和 ck 来聊一聊成年人的快乐困境。 为什么小时候一张贺卡就能点亮的快乐，成年后却要在理性与顾虑中反复拉扯？那些无需解释的雀跃与狂热，难道真的会随着年龄增长而消失吗？为什么越长大，纯粹的快乐越稀缺？ 其实快乐可以很微小，是偶遇听友送的绿色labubu，是全世界收集的vintage包包，是为兑换心爱周边而努力攒下的积分，也是童年里收集的满满一袋明星卡片。这些快乐都无关功利，无关深刻，为喜欢的东西狂热时的纯粹，无需向他人解释，也不必自我消解。 找回快乐，或许是学会 “肤浅”：不必事事追求深刻。或许是允许 “狂热”，为一件喜欢的东西投入时间，为一个热爱的事物建立羁绊，在收集与追逐中重拾生活的盼头。 如果你也怀念小时候那种毫无顾忌的快乐，或是正在寻找重拾热情的方式，那就和我们一起在 2026 年的开始，不再被评判绑架，为了快乐而活！ 🕐 时间轴： 00:02:35 最近的快乐，是偶然收到听友的礼物 00:08:14 成年人总是在“自己扫自己的兴” 00:17:40 为什么我们不再快乐？可能是“祛魅”心态在作祟 00:25:10 “人一旦不想装了，生命也就枯萎了” 00:26:12 收集的快乐，像在人生里多了一条任务线 00:48:03 逃避现实？那可能才是你真正的生活 00:50:14 不用要害怕“玩物丧志”，不要对快乐防沉迷 00:58:44 快乐是平等的，不关乎年龄和财富 01:04:15 不需要追求深刻，简单的喜欢就值得被表达 01:10:23 找回小时候的爱好，可能是快乐的开始 【听友群】 如果你喜欢我们的节目，欢迎加入听友群和我们一起聊天，洛怀和k在群里等大家哦~如果无法看到二维码，请添加ckverymuch06，并注明听友群。 【关于我们】 官方小红书：心都野了heartbeast 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 【音乐】 1. 杨千嬅-《原来过得很快乐》 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

开年第一期，来点振奋人心的——成功背后的底层逻辑！本期我们借着诺贝尔奖热门候选人、匈牙利物理学家巴拉巴西的著作《巴拉巴西成功定律》来聊聊成功到底是怎么来的。他作为复杂网络领域的代表人物，利用数据分析和科学调研方法揭示了成功背后的普遍规律。 这本书并不是要激励你成功，而是通过科学规律的拆解，来帮助人们认识事物的本质。 比如它说，成功并不是一种感觉，也不是一种专业能力的究极钻研，成功其实是一种集体给你的反馈，与社会网络、影响力以及个人与集体关系的深度和广度密切相关。 尤其在未来ai时代，成功并非线性，而更像概率游戏。有时候你与成功差距并没有你想的那么大，你所需要做的只是增大产量，就像买更多的彩票。所以无论年龄，只要有好的想法并坚持产出，成功随时都可能来敲门。 02:07 成功，并不是我们以为的那样 07:18 成功第一定律：能力表现驱动成功，但当能力表现无法被衡量时，社会网络驱动成功。 11:25 拓展我们的棋盘，加强布局思维，跳出杯中之水 16:08 认识人多是否真的有助于职业发展？ 20:56 成功第二定律：能力表现是有界的，但成功是无界的 26:24 独特性有时是一双粉袜子，有时是8个后空翻 32:18 你和超级明星差距并不大，和他合作，借他势能 38:35 成功第三定律：初始的成功×社会适应度＝未来的成功 43:10 优先连接就是你的人生杠杆！ 47:24 成功第四定律：团队的成功需要多样性和均衡性，但功劳往往归于一人 51:20 茶水间的聊天比邮件办公效率更高？！ 56:43 成功第五定律：成功可以发生在任何时间和年龄，只要你在一个好想法上坚持不懈 62:21 其实你没有你想象中的进步慢 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

《乡村教师》是吴雪飞从校园步入社会的第一部纪录长片，跨越山的尽头，它用一些故事组成了中国西南山区的乡村教师群体的群像。“在有限的摄制时间的约束下，常规的单主角做法有些太过冒险，综合考虑下采取了四个短片组合的处理方式，希望能够展现那片地区不同类型的教师的多样性，观众也能够有更全貌的了解与感受。”在拍摄纪录电影的过程中，吴雪飞有幸与当地的一些留守青少年群体结下了友谊。在相处过程中，他意识到即便身处信息与传播高度发达的时代，他们因亲情陪伴缺失所留下的情感缺口，依然难以填补。 “一年后，我写下了《盛夏远行》这部扎根于现实土壤的公路冒险童话，期望这类青少年的内心世界，能够再次进入大众的视野。” 凹凸镜DOC线上放映《乡村教师》《盛夏远行》，并邀请到本片的主创：吴雪飞导演与影迷朋友进行交流，音频为映后交流内容。 当前，虚构与真实的边界愈趋模糊，越来越多的剧情片创作者逐渐回避戏剧性而希望叙写真实或从真实中发掘故事。凹凸镜DOC也希望与《乡村教师》《盛夏远行》一同探讨纪实影像与虚构电影之间的想象和互动，漫游在真实与虚构之间，寻找创作的更多可能性。 主播： 段昕彤 嘉宾： 吴雪飞 青年导演、编剧，现居上海。2015年﹣2022年于中国美术学院电影学院学习，获得影视编导系学士、硕士学位；2019年导演纪录电影《大满贯》，入围"广州国际纪录片节",2021年导演短片电影《大桥》，入围"现在电影短片季""西影春光青年短片展";2023年导演短片电影《蚯蚓俱乐部》，入围"IM两岸青年影展""FIRST惊喜电影展";2024年导演纪录电影《乡村教师》，入选"中国纪录片学院奖";2025年导演短片电影《盛夏远行》, 入围"FIRST惊喜电影展""罗德岛国际电影节"。 视频剪辑： 段昕彤 制作： 凹凸TOALL 背景音乐： 潘凡《凹凸光波》 半根一《人们》前奏 时间线提示 02：01 在《乡村教师》中找到故事的灵感 04：05 乡村教育的现状与挑战：拍摄乡村教师的故事 06：09 盛夏远行：乡村教师与留守儿童的故事之旅 08：10 童话世界里的乡村教师：感人故事与动容瞬间 10：52 希望的种子：异地扶贫搬迁家庭的小孩在城市中的成长之旅 13：34 创作的艰难与磨砺：纪录片与剧情片的差异与挑战 16：17 纪录片与剧情片：创作角度的差异与相互借鉴 19：00 从剧本到执行：揭秘电影创作中的关键帧之美 21：44 分镜创作中的表演理解与观众沉浸感——导演盛夏远行的创作思考 24：25 力量与简洁：电影中最有力量的动作是如何达成的？ 27：08 创作的艰辛与回本的困境：青年导演的挑战与选择 29：54 触动心灵的故事，你听过几个？

📝 本期核心提要 本期聚焦110报警台成立40周年这一热点话题，梳理其从1986年广州首设，到全国推广、服务升级的发展历程，解析话题爆火的双重叠加效应与科技赋能动力。围绕大众关心的110号码选择缘由、接处警科技新手段等实际问题展开解答，深入探讨110在社会治理、警民关系拉近、公安改革创新层面的深远意义，展现40年来110从单一报警电话到智能化安全屏障的蜕变，以及其作为平安中国建设重要力量的价值。 ⏱️ 本期时间线导览 00:10 热点来袭！110守护我们整整40年，这个话题为何刷屏？ 00:41 话题发酵溯源！110成立40周年+中国人民警察节，双重节点引爆关注 01:40 关键阶段梳理！1986年广州首设110，一年后全国大中城市推广 02:05 服务升级关键！漳州"四有四必"拓宽服务范围，1996年模式推向全国 02:34 热度背后的推力！科技升级+政策规范，让110安全感持续提升 03:32 号码选择揭秘！110好记、拨号快、不易误拨，专为紧急情况设计 04:23 科技赋能新变化！语音、视频、短信多渠道报警，智能系统提升处置效率 06:33 社会治理层面！110从打击犯罪平台，升级为基层治理枢纽 07:45 警民关系纽带！"有警必接、有难必帮"，漳州110高到场率获信赖 08:37 改革创新体现！情指行一体化+科技应用，引领公安工作提质增效 09:31 未来展望！110将持续智能化升级，守护平安不松懈 09:49 本期节目结束，感谢收听，下期再见 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

跨年之际迎来假期，也迎来了社交活动，那些曾经能轻易点燃我的事物——热闹的派对、精致的咖啡馆、所谓圈层的文化现场——正在一一失效？当万物祛魅之后，该如何生活？ 本期节目，是一次坦诚的自我剖析。我将从一天的经历说起：旁观一位朋友充满连接感的文化生活，我却清晰照见自己的彻底错位。我谈论： * 对物的疏离： 为何占有，如今成为最重的心理负担？ * 对体验的挑剔： 如何建立自己的筛选系统，只为真正的未知买单？ * 对文化姿态的厌倦： 为何行动者比空谈者更能打动我们？ * 对人的苛刻： 深度对话的渴望，是否让我注定孤独？ * 建立自己的暗房： 当外界充满二元评判，如何捍卫感受的私人领地？ 最终，这一切碎片指向一个核心：我的生命结构，已从社会默认的横向铺开，不可逆地转向了纵向深入。我主动收缩了生活半径，清空了物理空间，筛选了人际网络，只为换取思考的深度、体验的强度与精神的绝对自主。 这或许不是一条轻松的路，但它通往一种彻底的自洽。如果你也正在经历类似的结构性转变，或感到与周遭的热闹格格不入，这期节目或许能为你提供一个清晰的坐标。

嘉宾：阮阮、Alice 在这一期节目中，大妈与两位带娃出游的达人阮阮和Alice畅谈家庭旅游的乐趣与挑战。她们分享了如何在假期中带孩子出游的经验，讨论了旅游方式的变化，以及孩子参与度对旅行体验的影响。节目中探讨了旅行计划的重要性，以及如何在照顾孩子的需求的同时，享受旅途的乐趣。对于许多家庭来说，带娃出游不仅是一次旅行，更是一种生活方式的延续。 00:02:02:旅游的时光轴：孩子成长中的带娃出游经历 00:05:06:家长里短与旅行热情：如何平衡孩子和自我需求？ 00:10:11:旅游与度假：两种不同的行程规划方式 00:15:17:背包客旅行：培养孩子适应能力的绝佳机会！ 00:20:24:国内旅游计划：尝试换个地方生活！ 00:25:31:回国旅行的经历：增强孩子语言能力的绝佳机会 00:30:38:探索夏威夷的美妙之旅：一个冒险家的行程规划！ 00:35:43:游轮旅行：适合带孩子的轻松探索之旅 00:40:49:最佳旅行建议：全包酒店、便宜实惠，孩子也能尽情玩！ 00:45:54:迁就孩子的兴趣，畅游主题公园，探寻历史文化遗迹！ 00:51:03:出游必备：如何让小朋友在旅途中保持快乐和安静？ 00:56:07:家庭出行指南：如何满足大人和孩子的旅游需求？

这是【散场通道】的第一百四十二集。 拖了很久之后，我们终于观看了期待已久的《电锯人 / 链锯人：蕾塞篇》。在本期节目中，你将听到我们为何对藤本树以及《电锯人》系列情有独钟；蕾塞相比于《电锯人》中的其他角色又为何一直让读者念念不忘；相比于《鬼灭之刃》，《电锯人》为何没能成为国民级作品等等话题，欢迎收听。 欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。 欢迎在【豆瓣】app上收听我台节目。 主播：麦高芬 抗体@萨比西抗体 剪辑：麦高芬 合作推广： 【散场通道】登上2026年【豆瓣电影日历】啦！我们会在明年的某些日子为大家在日历中推荐电影，欢迎大家点击链接购买支持我们，你的每次支持都是对我们节目的鼓励 购买链接：https://j.youzan.com/80pbX_ 时间线： 01:20 - 我们为何期待《电锯人：蕾塞篇》 03:45 - 我们对本片制作工作室MAPPA的印象 06:20 - 抗体的打分：9/10 06:50 - 麦高芬的打分：8/10 07:30 - 本片相比于漫画原作有哪些细节上的补充？ 12:55 - 本片中“水”的意象的运用 14:10 - 本片中“老鼠”意象的运用 15:20 - 蕾塞作为《电锯人》中戏份不多的配角，为何如此让读者难忘？ 20:15 - 《电锯人》与《达夫尼斯与克洛伊》与《潮骚》与《毕业生》 23:15 - 文艺作品中男性视角下的“亡妻情结” 30:40 - 藤本树《随心一听》与互联网过度解读 32:25 - 藤本树与《电锯人》系列有哪些独特的魅力？ 36:10 - 《电锯人》第一季漫画结局“生姜烧肉”的深长意味 38:50 - 本片结局，蕾塞放手的原因是什么？ 40:25 - 相比《鬼灭之刃》，《电锯人》为何没能成为国民级作品？ 55:55 - 本片片尾曲，宇多田光 / 米津玄师的《Jane Doe》歌名是什么意思？ 涉及讨论： 《蓦然回首》（2024） 《咒术回战》（2020-） 《进击的巨人》（2013-2023） 《士兵之歌》（1959） 《毕业生》（1967） 《银翼杀手》（1982） 《银翼杀手2049》（2017） 《大话西游》（1995） 《鬼灭之刃》（2019-） 《卧虎藏龙》（2000）

再见爱人走向最终选择，36问环节经典总结旅途18天的关系与个人成长，所有的隐藏和面具此刻都将无所遁形，我们一起来捋一捋两对嘉宾的关系中那个隐藏在房间的大象到底是什么？ 【本期嘉宾】 远山遥：“生育如果谈’价值兑现‘，那就是个商业博弈问题。” 啾娃：“这个家一个人赚钱不够用了，现在就需要两个人都出来工作。” 【亮点时刻】 01:15 Q&A：TA身上的哪些特质，契合了你对伴侣的期待？ 03:33 情侣之间有3个月的伪装期？ 05:06 奉子成婚的坏处不仅仅关乎传统婚嫁流程 07:45 Q&A：这十八天相处里，你是否曾对对方心动？是哪个瞬间？ 11:58 如何看待梁松对家庭的执念？理解or反感 14:14 梁松是妈宝男吗？ 15:55 Q&A：若无他人帮助与支持，你们二人将如何携手运转这个家庭？ 20:46 生育是可以兑现长期饭票的价值吗？ 30:00 Q&A：再给你一次选择的机会，你是否还会与对方步入婚姻？ 36:50 Q&A：若能撤回一句对对方说过的话，你最想撤回哪一句？ 40:00 Q&A：这段婚姻中，最让你想向对方道歉的一件事是什么？ 45:53 Q&A：和对方在一起24小时你想聊什么？ 51:43 为什么不能忍受伴侣“躺平”？ 57:03 无法共事工作的人无法共事婚姻 1:03:01 李诗嬅的苛刻像老师对待笨学生 1:12:28 共情能力在变弱的时候也就变好了