节目

新的一年，你是否立了很多flag，但没什么自信自己真的能办成？ 曾经的我也很焦虑迷茫，担心毕业后碌碌无为，如今我拥有了满意的工作、稳定的人际关系，自媒体播客也突破了五万粉丝。 如何让2026年真的心想事成，首先必须具备的是“能成事”的魄力： 信息+实践+忍耐，缺一不可。 本期节目和大家分享10个，普通女孩100%成事的超强心法。 🍧[时间戳] 00:47 1. 大量收集信息，找到心动事件 04:38 2. 大量尝试新鲜事物，实践出真知 11:11 3. 如果你不清楚现阶段目标，那先把手头上的事做到最好，这会给你带来选择权 13:57 4. 当你确定了你的目标，你可以选择几手抓或者孤注一掷，但你要承担相应后果 16:52 5. 你的目标不是为了证明给谁看，而是为了让自己满意、舒适 20:56 6. 抓住一切你可以更接近你成事目标的机会，不要怕吃苦 23:55 7. 不适合就跑，永远不要怕重头再来 27:19 8. 永远要耐得住寂寞 29:58 9. 遇到瓶颈期，一定要找新突破 33:44 10. 相信自己一定能成，不要降低自身标准 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] 小岛敬太 - 白河夜船 長谷川智樹,美野春樹,岩永知樹 - Melody KOKIA - ありがとう・・・ 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

真相壁炉2025年度推理悬疑小说书单节目来啦！（无剧透！）没错，我们就是依然是在2026才出2025的书单。今年的书单再次换了个形式，不进行盘点（ 其实就是看的少了！）我们分为国内篇，日系篇和欧美篇推荐了一些有意思的推理小说。和去年一样，这期节目的选择范围依然是2025年国内出版的简体版推理小说，不包括再版的作品。 相比去年的盘点节目，今年的书单遗漏的部分不少，而且其中的选择也是我们的个人喜好，所以欢迎各位听众朋友在评论区留下你们自己的小说推荐哇！ 最后，2025年感谢大家对真相壁炉的支持，也希望2026年我们能继续在壁炉前，一起聊更多有趣的推理小说！ 节目主播 老庚 以太 老琦 时间轴 01:47《鬼笑石》 21:36 《宋慈洗冤笔记第二季》 28:54 《方舟》 45:28《怪屋谜案2》 57:18 《永劫馆超连续杀人事件》 01:00:59《上瘾谜题》《你的谜题由我解答2》 01:08:31《限时七日的委托》 01:12:10 《杀戮的双曲线》《久月邸事件》 《空中飞马》《作者不详》 01:17:10《明智恭介的疑案》 01:24:12 《冬季限定法式巧克力事件》 01:32:23《周四推理俱乐部：“魔鬼”的最后一眼》 01:40:00《嫌疑人来喝下午茶》 01:46:38《利刃出鞘3》 其它推荐：《777》《小说家与夜的分界线》《只有你知道》《第七重解答》 节目音乐 RADWIMPS-25コ目の染色体 Peder B. Helland - Bedtime Lullaby Peder B. Helland - Happy Times Peder B. Helland - Together Peder B. Helland - Time Maurizio Pollini,Philharmonia Orchestra,Paul Kletzki - Piano Concerto No. 1 in E minor Op. 11 (2001 Remastered Version)：II. Romanze (Larghetto)

新年快乐！在假期的夜晚，白天的兴奋感难以褪去，找到睡眠的入口，或许并不容易。今天这期节目，让我们一同放下外界的纷扰，在新一年的开端，获得深度睡眠吧~ 我推荐在开始练习前，先在设置中开启“定时到本集结束”，关闭倍速、跳过空白、人声加强的功能。如果还没做完洗漱、关灯等其他入睡准备，可以先暂停节目，等一切就绪再开始练习。在练习过程中，当你觉得困意袭来，随时都可以无忧无虑的进入梦乡。 本期用到的正念冥想技巧是我们熟悉的呼吸专注法，以及部分感官锚定法。 正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。 欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过网易云音乐、QQ音乐、苹果播客 收听节目内容。 愿你在2026年的每一个夜晚，都能拥抱甜美好梦！欢迎再来和小棠一起练习，晚安~

哈喽！坐下缓缓的朋友们，新年快乐，开工大吉！ 经历了忙碌的12月，这一期来聊一聊哄好自己去工作的主题。 主播：苏未然 本期会谈及： * 这个班能不能不上？ * 对自己诚实，判断是否符合个人长期发展 * 不要去听社交媒体的哄自己上班的50件小事 * 要去创造属于自己的确定性喜欢的清单 * 三大类：切断源头、漫游确定性喜欢、创造新路。 🙋我想问问你： 感觉不在状态，你最不想听到的一句安慰是什么？ 请于1月10日24点前留言 听到就完全不想说话，感到讨厌都可以。可以评论区留言，不好意思也可以私信或者邮件我。后面有一期会聊聊，人类需要什么样的安慰和陪伴哦？ 第一条留言、及获赞数第一名的听友 各送出坐下缓缓文化帆布袋（限量定制版）一个～ 关键词：工作 上班 牛马 爱你老几 确定性 变乱交织 喜欢 兴趣 心理账户 辞职 哄 打工 职场 情绪 情感 失落 动力 行动 长期发展 对自己诚实

[Intro] 21世纪的20年代以来，许多人开始谈论“政治性抑郁”，不少人也正在忍受“政治性抑郁”的煎熬。 这种情况可能没有缓解的趋势，反而似乎在日渐加重。环视海内外，就像「智识分子」的一条slogan说的，我们（00后尤其如此）赶上了一个不太妙的世界。如果环境不太妙，环境中人的情绪、精神和态度，自然不同程度地要受到影响。 但环境已经这样了，世界已经这样了，就在这种既定的环境下，我们该如何抵抗由此带来的所谓“政治性抑郁”？这其中，智识——而不是宗教信仰、心理咨询技术或生活常识——能带给我们什么样的独特光照？ 这是#观念批判「抵抗政治抑郁系列』的第1期。 *听见一串滴声表示少儿不宜，完整版加入“元老群”领取 -------- 「智识分子」有个“元老群”，我猜你也可能需要这些群服务—— * 参与定期直播讨论，闭门造车不如公共地说理 * 节目课件和文字稿分享，如果你听音频犹嫌不足 * 多数时候沉默偶尔爆发的有群规的群，潜水无压力 可以保存下方二维码后扫码加入我们也可以添加 lingjuefei1992，备注“元老群” [时间轴] 00:13 问题意识 02:42 在理想和虚无之间：什么是“政治性抑郁”？ 10:29 求真，如何帮助抵抗政治性抑郁？ 11:41 1）事实考察：真相有时就能抵抗政治抑郁 13:19 2）意识形态批判：真道理、真感受抵抗政治抑郁 37:04 3）另外一面：有保护地求真，但还是要求真 49:50 4）求真使人审慎，而真正审慎的人难以抑郁 58:23 5）求真传统本身给予人以力量 [素材来源] 封面图：网络 配乐：勃拉姆斯，第四交响曲（片段） [更多内容] 求真的、公共的、切身的。「智识分子 Man of Letters」是一项智识分享计划，致力于在古今智识资源中求取理解，以丰厚深刻的理解启发改变 主线节目：#哲思计划、#Historia·中国近代史计划、#通读西方经典计划，3大「计划」持续更新 支线节目：#观念批评，单集or系列，随机掉落 国内外各大音视频文章平台均有更新~ 智识是一种光照，让这个不太妙的世界多点光

0:00 上升白羊座 4:03 上升金牛座 8:47 上升双子座 12:59 上升巨蟹座 17:11 上升狮子座 21:10 上升处女座 25:51 上升天秤座 30:33 上升天蝎座 35:01 上升射手座 39:13 上升摩羯座 43:35 上升水瓶座 47:37 上升双鱼座 年运咨询 欢迎预约 公众号：Acrux心理占星实验室 （咨询预约 课程报名都在这里）

序/ 位于澳洲地理中心的乌鲁鲁山，因其随着光线折射而不断变幻的锈红美色，被世人视为是红土地上的奇观。许多游客因其美貌慕名而来，其中就有张伯伦一家4口。 然而，就在这天晚上，张伯伦扎营的露营地突然传来一阵婴儿的哭声，随后婴儿便如人间蒸发般不见踪影。 四周是密集的帐篷，是相互照应的露营伙伴们。带走婴儿的，究竟是潜藏在人群中的“熟人”，还是隐匿在暗处的恶兽？ 轴/ 00:00 开场 01:40 神圣的乌鲁鲁 05:15 绝望的起点 08:40 消失的婴儿 19:00 第一次审判 32:37 第二次庭审 46:53 第三次庭审 图片/ 音乐/ 澳大利亚原住民传统迪吉里杜管音乐 参考/ 林迪自传：《The Dingo's Got My Baby》by Lindy Chamberlain-Creighton 记者写的书，与本案改编电影《Evil Angels》（《暗夜哭声》）同名《Evil Angels :The Case of Lindy Chamberlain》by John Bryson 感谢赞赏/ 你们的认可，支持我们继续讲下去： iamAmber

课程亮点 1、真正站在PM视角，这门课完全从PM视角出发： * 怎么和美术同学沟通不说外行话 * 怎么判断工期估算靠不靠谱 * 怎么识别风险信号 * 怎么推动跨职能协作 2、即学即用的工具，每个模块都有可以直接用的工具和模板： * 美术工期参考表 * 进度跟踪表模板 * 甘特图任务拆解模板 * 外包管理checklist * 风险汇报模板 * 评审会组织checklist * 美术术语速查表 不是理论，是明天就能用在项目里的东西。 适合谁 ✅ 适合你，如果你是： 正在管美术线的PM： * 非美术背景，不知道怎么和美术沟通、怎么判断工期 * 刚接手美术管理，需要快速建立认知 想拓展能力边界的PM： * 现在主要管程序或策划线，但知道往上走绕不过美术 * 想在大项目中承担更全面的管理职责 ❌ 不适合你，如果你是： * 资深美术PM（5年以上），这门课讲的你大概率都知道了 * 想学美术技能，这门课不教画画、不教软件 * 想学审美判断，这门课不教怎么判断好不好看 * 非游戏行业，课程案例和术语都是游戏行业的 课程大纲 模块一：理解美术工作流 * 角色资产的生产流程（从原画到进引擎） * 场景、UI、特效的流程差异 * 串行与并行：哪些必须等，哪些可以同时做 * 容易卡的环节：原画定稿、绑定、引擎调试、需求变更 * 不同类型资产的工期参考 * 不同美术工种在乎什么、怕什么 * 「这个改动很大」的四种情况 * 美术术语速查表 * 【实操】摸清你们项目的美术工期 模块二：甘特图实战 * 为什么美术PM需要甘特图 * 甘特图核心元素：任务条、依赖线、里程碑、关键路径 * 常用工具对比和选择建议 * 六大应用场景：编排计划、识别关键路径、资源负载分析、变更影响分析、多版本并行、外包可视化 * 常见误区和正确做法 * 从零开始画甘特图的步骤 * 【实操】为Demo版本制作甘特图 模块三：进度管理 * 进度误判的四个坑 * 进度跟踪三个方法：工序拆分、盯卡住的任务、里程碑倒推 * 进度会议怎么开：15-20分钟三段式结构 * 【实操】识别进度风险 模块四：外包管理 * PM在外包管理中的职责边界 * 三个关键节点：需求交接、中期检查、交付验收 * 外包进度的坑和应对 * 出问题怎么判断责任 * 【实操】外包项目复盘 模块五：跨职能协调 * PM在协调中的定位 * 四种冲突类型和处理方式 * 协调中的实用话术 * PM的边界：该做什么、不该做什么 * 【实操】评审会僵局 模块六：风险预警 * 五个风险信号 * 不同频率该看什么 * 风险汇报的结构和话术 * 风险预警的心态 * 【实操】写风险周报 模块七：美术评审会 * 评审会类型和目的 * PM会前、会中、会后的职责 * 常见问题和解决方法 * 评审会模板 * 【实操】组织概念评审 课程交付物 * 8套可直接使用的工具模板 * 美术术语速查表 * 延伸学习资源推荐 价格与权益 定价：¥399 权益说明完整课程内容7个模块，覆盖美术管理全流程工具模板包8套可直接使用的模板永久有效一次购买，永久学习持续更新课程内容定期优化，更新免费 🎁 进阶课程学员专属福利 购买《游戏PM进阶课》的同学，可免费解锁本课程。 如果你已经购买或计划购买进阶课程，无需单独付费。 课程定价包含内容本课程（单独购买）¥399美术管理指南《游戏PM进阶课》早鸟价¥1398进阶课全部内容 + 免费解锁本课程 为什么这样设计： 进阶课程面向想要系统提升、突破瓶颈的PM。美术管理是项目管理的重要组成部分，把这门课作为进阶课程的一部分，能让学员的能力体系更完整。 如果你只是想先了解美术管理这一块，可以单独购买本课程。 如果你想系统提升整体PM能力，直接购买进阶课程更划算。 常见问题 Q：我完全没有美术背景，能学会吗？ 这门课就是为非美术背景的PM设计的。课程里会用大白话解释美术术语和流程，还有术语速查表可以随时查阅。 Q：和市面上其他PM课程有什么区别？ 市面上的PM课程大多是通用的项目管理方法论。这门课专注于游戏美术管理这个垂直场景，讲的是具体的工作流、工期、沟通方式，更加落地。 Q：我现在不管美术线，有必要学吗？ 如果你有往上发展的计划，建议学。往上走，迟早要管整个项目，美术是绕不过去的。提前建立认知，比临时抱佛脚强。 Q：课程有效期多久？ 一次购买，永久有效。 Q：学完能达到什么水平？ 能够独立负责美术线的进度管理，知道怎么排计划、跟进度、管外包、协调冲突、预警风险。不会再对美术线「心里没底」。 对于目前不管美术线的PM，能够理解美术工作流，在大项目规划和跨部门协作中更有话语权。 Q：我已经买了进阶课程，怎么解锁这门课？ 购买进阶课程的同时，Hao会同步为你开通权限。 购买须知 * 本课程为虚拟商品，购买后不支持退款 * 课程内容仅供个人学习使用，禁止转载、分享、倒卖 联系方式 📱 微信：chenhao159328404 💬 添加时请备注：美术管理指南 让美术线的进度可控、风险可见、协作顺畅。

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

今天聊苏联作家格拉宁的《奇特的一生》，这是一本绝版近15年的奇书，被李笑来，秋叶，战隼，邹小强，吴刚，吴博凡和知乎大V张兆杰等人推崇的柳比歇夫到底是何方神圣？这本书到底讲了什么惊天秘笈？ 在这集您将听到，如果把《奇特的一生》与米哈里·契克森米哈赖的经典著作《心流》结合起来，会擦出怎样的火花。我们就来聊聊一个把这辈子打造成一场巨大心流体验的人，会过上怎样极致的人生。 原书简介：苏联昆虫学家、哲学家、数学家亚历山大·柳比歇夫出版近70部学术著作，各类文章报告总计12500页机打稿，研究领域涉及各个学科，还精通文学、戏剧和音乐。而他的人生如此丰满的秘密，就在于他所开创并践行的“时间统计法”。自28岁立下创建有机体自然分类法的毕生目标后，整整56年的漫长时间里，柳比歇夫对每笔时间花销都进行了记录，精确到分秒，且无一日中断，不断总结和优化时间管理方法。时间统计法变为柳比歇夫生命的骨架，让他获得了最高效的工作力和最旺盛的生命力。作家格拉宁通过整理柳比歇夫的日记和时间账本，以侦探般的嗅觉，抽丝剥茧地还原出这位时间管理鼻祖传奇的一生。在这个时间紧缺的匆忙时代，柳比歇夫站立在时间之河的中央，等待人们发现时间的奥秘。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 作为《城市外边》2026年的第一期，顺祝大家新年快乐，祝每个人的2026都如梦幻般精彩！ 相关单集： 058 三十年经典《心流》解读 | 幸福的来源，是复杂生命中的秩序感 042 投胎是个技术活：要中多少次大奖才可能出人头地？|《异类》

这是一场堪称“完美屠杀”的围歼战！ 西夏军神李元昊，如何巧使计谋，让宋军进入死亡陷阱？ 本期，我们来聊聊宋夏战争第2章：好水川之战！ 00:12 战前背景 01:19 博弈过程（李元昊羸兵诱杀局）