主播
节目简介
来源：小宇宙
新年快乐！在假期的夜晚，白天的兴奋感难以褪去，找到睡眠的入口，或许并不容易。今天这期节目，让我们一同放下外界的纷扰，在新一年的开端，获得深度睡眠吧~
我推荐在开始练习前，先在设置中开启“定时到本集结束”，关闭倍速、跳过空白、人声加强的功能。如果还没做完洗漱、关灯等其他入睡准备，可以先暂停节目，等一切就绪再开始练习。在练习过程中，当你觉得困意袭来，随时都可以无忧无虑的进入梦乡。
本期用到的正念冥想技巧是我们熟悉的呼吸专注法，以及部分感官锚定法。
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过网易云音乐、QQ音乐、苹果播客 收听节目内容。
愿你在2026年的每一个夜晚，都能拥抱甜美好梦！欢迎再来和小棠一起练习，晚安~
我推荐在开始练习前，先在设置中开启“定时到本集结束”，关闭倍速、跳过空白、人声加强的功能。如果还没做完洗漱、关灯等其他入睡准备，可以先暂停节目，等一切就绪再开始练习。在练习过程中，当你觉得困意袭来，随时都可以无忧无虑的进入梦乡。
本期用到的正念冥想技巧是我们熟悉的呼吸专注法，以及部分感官锚定法。
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过网易云音乐、QQ音乐、苹果播客 收听节目内容。
愿你在2026年的每一个夜晚，都能拥抱甜美好梦！欢迎再来和小棠一起练习，晚安~
评价
空空如也
小宇宙热评
映小棠
2个月前
上海
2
新年快乐🥳让我们用平静安宁的助眠冥想，开启新的一年吧～本期节目在日常助眠场景下也可使用，欢迎大家收藏，随时回来❤️
去看海嘛_58Xg
2个月前
河南
1
打卡
阿仔和汪汪
2个月前
上海
1
太好睡了！！
云端_4ADD
2个月前
内蒙古
1
真是助眠神器，在办公室里不知不觉睡着了😴，醒来时的尴尬…😅
云端_4ADD
2个月前
内蒙古
1
跟着主播听着…醒来发现后面的内容是什么完全没有听到
衮_Xod0
2个月前
江西
0
还是睡不着
