拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来聊一聊如何通过冥想的方式，感受来自十二宫中射手座的自由浪漫 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

如果你想进入一段新的关系，你必须让自己每天都成为“爱”的状态，而不是期待别人来填补你。 为什么我们明明想要爱情，却总吸引不到对的人？这是 Joe Dispenza 在一次访谈中提出的观点：人之所以吸引不到爱，并不是运气不好，而是自己的能量状态、情绪记忆与潜意识模式在主导关系。 为什么你总在感情里重复受伤？清单找对象有用吗？真正的爱，从爱上未来的自己开始。 你吸引的不是理想型，而是与你内在状态共振的人。匮乏感赶走爱情，完整才靠近亲密。成为爱本身，对的人自然靠近。 02:02 用全新的自己去谈恋爱，但感情仍受过去影响？ 04:04 吸引力的真相：为什么我们需要先改变内在才能吸引理想伴侣？ 06:06 吸引力法则：如何吸引理想的伴侣进入你的生活 08:08 如何用新的方式回应旧有情绪，重新塑造自己的情绪反应模式 10:11 爱未来的自己，吸引真正的伴侣：如何通过练习被爱的感觉建立自信和安全感？ 12:12 健康的关系：探索完整性和自我成长的相处状态 14:13 当你的内在变得稳定清晰，边界明确时，你的关系也会发生变化 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

One Sip English. 一口英语。 Not a lesson—just a sip. 不是上课——就喝一口。 It’s the second day of the year. 今天是新年的第二天。 The fireworks are gone, the group chats are quieter… 烟花散了，群聊也安静了一点…… and somehow, your brain is already bargaining with your “new year, new me.” 但不知怎么的，你的大脑已经在和“新年新我”讨价还价了。 So today, let’s keep it small. 所以今天，我们把事情做小一点。 Today’s word is whim. 今天的单词是 whim。 A whim is a sudden little desire— Whim 是一种突然冒出来的小念头—— an idea that pops up and you do it… just because. 一个想法蹦出来，你就去做了……没什么原因。 No plan. No big reason. 没有计划，也没有什么大道理。 Just: “I feel like it.” 就是一句：“我想这么干。” And the most natural way to use it is this: 而它最自然、最常见的用法是： on a whim. on a whim（一时兴起、临时起意）。 I bought it on a whim. 我一时兴起买了它。 Meaning: I didn’t plan it—I just did it. 意思是：我没计划，就是突然做了。 We went out on a whim. 我们临时起意就出门了。 No schedule, no strategy—just a quick impulse. 没有安排、没有策略——就是一个小冲动。 I messaged an old friend on a whim. 我一时兴起给老朋友发了条消息。 It wasn’t a big decision. 这不是一个“重大决定”。 Just a small moment of courage. 只是一个小小的勇敢瞬间。 And honestly, this is the perfect time of year for that phrase. 说真的，这个时间点特别适合用这个表达。 Because real change usually doesn’t start with a grand speech— 因为真正的改变，通常不是从一段豪言壮语开始的—— it starts with one tiny move. 而是从一个很小的动作开始。 On a whim, you go for a short walk. 你一时兴起，出去散个步。 On a whim, you delete one app that drains you. 你一时兴起，删掉一个特别消耗你的 app。 On a whim, you write down one goal—just one. 你一时兴起，写下一个目标——就一个。 Whim doesn’t mean reckless. Whim 不等于鲁莽。 It means human. 它更像是：很“人”的那部分。 A little spontaneous spark. 一点点随性的小火花。 So here’s my New Year wish for you: 所以送你一句新年祝愿： May your plans be gentle, 愿你的计划温柔一点， and may your whims lead you somewhere good. 也愿你的一时兴起，把你带去更好的地方。 Whim. Whim。 A small impulse—sometimes silly, sometimes magic. 一个小冲动——有时傻气，有时很浪漫。 One word. One sip. 一个词，一口。 Happy New Year. 新年快乐。

迎来2026年啦 有一个日本主题放稍后，今天先来个小铺垫 03：58 开始川西行小记 成都（熊猫基地，要定位南门啊） 九寨沟 21：47黄龙、雪宝鼎 旅程结束小反转 30：52 简单总结下2025，以及一点小抒情 别忘了抱抱2025辛苦了一年的自己，祝大家2026安康喜乐，所念皆所得，过上自己想要的生活哦! 有想要更多交流或合作，请联系 Mail:[email protected] 或wx：xuelangruixi

回顾黄恺的音乐之路，从建筑工地到聚光灯下，他的故事本身就是一个关于热爱与坚持的生动注脚。我想，音乐梦想可以跨越行业的藩篱，在任何一个心怀热忱的普通人身上生根发芽。 黄恺的音乐旅程，始于平凡生活的淬炼，绽放在万众瞩目的舞台。我想，梦想的实现在于从现实跨向理想的勇气。未来，期待他能将生活的故事淬炼成更动人的旋律，用他独一无二的嗓音，在中国流行乐坛谱写出属于自己的、更加悠长的乐章。 🎧 背景音乐 我们好像 伴奏 雨过天晴 伴奏 🎵歌曲列表&⏱️时间轴： 01:15 -Waiting for Love 07:45 -我喜欢的人都跟你好像 12:05 -再也不会有人会比我更爱你 19:20 -你的拥抱 23:50 -好好的人 28:55 -雨过天晴 📮节目介绍： 「上房揭瓦 sound music」是一档音乐分享类的播客节目，已在全平台上传，致力于给大家分享一些好听的音乐~欢迎评论区小板凳入座。 🙆🏻‍♀主播：方方，ENFJ 🌟呀比～和你分享阳光下所有美好事物 🎙有一档音乐播客「上房揭瓦 sound music」 🥕坚定的人生长期主义者 🌈嘿咻嘿咻，快来成为我的电子闺蜜！

【动龄茶】第25集，Rose与Helen回顾各自的2025，感叹时间似乎变快了，但时间又是公平地，在每个人身上留下痕迹，塑造我们成为自己。2026年，不虚无、不纠结，继续真实地表达，让自己在“不停滞”的状态中继续成长。 🎵🎵片尾曲： Poppoya by 坂本龙一 （电影《铁道员》主题曲） 【本期主播】 Rose & Helen 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

这期是和一位博二同学的长谈。同学首先分享了自身经历：本科至博士阶段跨校求学，博士期间因第一位导师要求过高且科研硬件差，历经波折转导；转至第二任导师后，虽实验设备改善，但导师极度放养且要求严苛，组内自 2022 年起全员延毕 1.5 年且无实质成果，自身因学术产出不及预期、年龄焦虑及精神压力陷入迷茫。 对话中，我们进一步讨论了：博士开题 “重要、无人做、我能做” 三要素的现实复杂性，延毕背后导师要求、个人差异、学科特性等多重因素；全球博士学历贬值现象，指出科研领域高失败率与学术道路狭窄的残酷现实；我结合自身经历，建议同学反思自己是否适配科研道路，强调需排除外界干扰冷静规划（如留任、转校、退学等选项），接受科研与人生中的不可控因素，将当下困境视为成长的一部分，在认清 “生活本质艰难” 的基础上，以务实态度实现个人利益最大化。 【本期成员】 嘉宾：匿名同学，博二 主播：玉肃 【时间轴】 00:00:45 博士阶段经历与首任导师矛盾 00:04:51 学术成果与博士学制讨论 00:07:47 博士课题设计与延毕原因分析 00:14:02 博士阶段的困境与现实认知 00:25:42 学历贬值与个人决策建议 00:38:08 科研界残酷现实与学术道路难度 00:46:12 个人经历对比与自我反思 00:51:50 面对困难的五种应对方式 【关于频道】 自救事务所是一档探讨我们当下困境的播客，专注于分析困境，分享经验。 更多内容请关注 玉肃的小红书|B站|抖音 联系方式：[email protected]或者小红书私信。

今天是2026年1月2日，一百五十七年前的明天，在日本京都御所的小御所内，一场决定国家命运的政治变革正在悄然发生。1868年1月3日，明治天皇召集公卿、大名和武士代表，正式发布《王政复古大号令》，宣布废除延续近七百年的幕府制度，恢复天皇亲掌政权的“王政复古”。这一事件，标志着日本近代史上最重要的改革——明治维新的正式启动。今天，我们就从19世纪中叶日本的封闭与危机说起，讲述明治维新如何从一场政治革命演变为全面近代化的社会变革，以及1868年1月3日这个日子承载的历史重量。 要理解明治维新的开端，必须先看清它发生前的日本。当时的日本处于德川幕府统治的末期，实行严格的锁国政策已有两百余年。幕府将军作为实际最高统治者，名义上由天皇任命，实则掌握军政大权，地方则由二百多个藩国管理，各藩大名效忠于将军。这种体制下，天皇只是京都的象征性君主，居住在华丽的宫殿里，却不参与实际政务。经济上，幕府推行重农抑商，农民承担沉重赋税；文化上，儒家思想主导，西方科技被视为“蛮夷之学”，整个社会保持着浓厚的封建色彩。 改变这一切的，是西方列强的坚船利炮。1853年7月，美国东印度舰队司令马修·佩里率领四艘黑色蒸汽战舰驶入东京湾，史称“黑船来航”。佩里向德川幕府递交美国总统的国书，要求日本开放港口、通商贸易，否则将动用武力。面对从未见过的蒸汽动力军舰和先进火炮，幕府惊慌失措，次年签订《神奈川条约》，同意开放下田、箱馆两个港口，允许美国设立领事馆，并给予最惠国待遇。随后，英、俄、荷等国纷纷效仿，强迫日本签订类似条约，日本的主权和关税自主权受到严重侵犯。 国门打开后，日本国内矛盾迅速激化。一方面，西方廉价商品涌入，冲击了传统手工业，农民和手工业者生活恶化；另一方面，幕府在外交上的软弱无能，让许多武士阶层感到耻辱。这些武士原本以效忠藩主、学习武艺为荣，如今却目睹国家主权丧失，开始反思幕府统治的合理性。一些有识之士提出“尊王攘夷”口号，主张尊崇天皇权威，驱逐外国势力。但“攘夷”实践屡屡失败，比如1863年长州藩炮击通过下关海峡的外国船只，反遭英法美荷四国联合舰队报复，下关炮台被摧毁，藩主被迫谢罪赔款。血的教训让更多人意识到，单纯排外无法救国，必须推翻腐朽的幕府，学习西方先进技术，实现国家富强。 倒幕运动由此兴起。西南强藩萨摩藩和长州藩成为核心力量。萨摩藩地处九州，商业发达，藩主岛津齐彬较早认识到西方技术的重要性，创办了造船厂、兵工厂，培养了一批懂军事和科技的武士。长州藩位于本州西部，以高杉晋作、木户孝允为代表的开明武士，主张“开国进取”，秘密派遣留学生赴欧美学习。1866年，萨摩与长州结成同盟，共同对抗幕府。此时幕府将军德川庆喜试图挽回颓势，一方面上书天皇请求“奉还大政”，表面上交出权力，实则企图继续幕后操控；另一方面集结军队，准备讨伐倒幕势力。 1867年10月，孝明天皇去世，年仅十五岁的睦仁亲王继位，即明治天皇。明治天皇虽年幼，但其身边聚集了一批支持倒幕的公卿，如岩仓具视。他们利用新天皇继位之机，加紧策划政变。1868年1月3日，明治天皇在京都御所召开紧急会议，参会者包括倒幕派公卿、萨摩藩主岛津忠义、长州藩主毛利元德等。会上，岩仓具视宣读《王政复古大号令》，宣布废除幕府的摄政、关白职位，取消“大老”“老中”等幕府官职，一切权力归还天皇，设立“总裁”“议定”“参与”三职处理政务，实际由倒幕派武士和强藩大名掌控。这份诏书，正式宣告了德川幕府统治的终结，也拉开了明治维新的序幕。 《王政复古大号令》发布后，幕府并不甘心失败。德川庆喜在江户集结军队，声称要“清君侧”，讨伐“逆贼”。1868年1月27日，幕府军与倒幕军在鸟羽、伏见两地爆发激战。倒幕军装备了从西方购买的步枪和大炮，士气高昂；幕府军则多是临时拼凑的旧式武士，指挥混乱。结果倒幕军大获全胜，德川庆喜狼狈逃回江户。随后，倒幕军乘胜追击，4月兵临江户城下，德川庆喜开城投降。至1869年6月，北海道虾夷地的最后一支幕府势力也被平定，日本全境统一于明治天皇之下。 统一后的日本，面临的首要任务是如何摆脱落后挨打的局面。明治政府的领导者们意识到，必须全面学习西方，进行制度改革。1868年4月，明治天皇颁布《五条御誓文》，明确提出“广兴会议，万机决于公论”“上下一心，盛行经纶”“破旧来之陋习，基于天地之公道”“求知识于世界，大振皇基”，为改革确立了方向。接下来的几十年里，明治政府推出一系列措施，史称“明治维新”。 政治上，废除封建藩国，推行“废藩置县”。1871年，全国二百六十多个藩国被改为府县，由中央直接任命官员管理，结束了地方割据局面，形成中央集权国家。同时，取消武士阶层的特权，允许平民使用姓氏、自由选择职业，打破了身份等级制度。 经济上，推行“殖产兴业”政策。政府引进西方技术和设备，创办国营工厂，如东京炮兵工厂、横须贺造船厂，随后将这些企业低价转让给民间资本家，扶持三井、三菱等大财阀成长。同时，修建铁路、铺设电报线路，改善交通和通讯条件。1872年，日本第一条铁路通车，全长29公里，标志着近代交通的开始。 文化教育上，倡导“文明开化”。1871年，明治政府派出岩仓具视使节团，访问欧美十二国，考察政治制度、工业技术和教育体系。回国后，他们推动教育改革，1872年颁布《学制》，规定全国实行义务教育，建立小学、中学、大学三级教育体系。同时，提倡穿西装、吃西餐、剪发辫，改变传统生活习惯。东京大学教授福泽谕吉翻译西方著作，传播启蒙思想，影响了一代日本人。 军事上，实行“富国强兵”。1873年，明治政府颁布《征兵令》，废除武士垄断军职的制度，建立近代常备军，士兵从普通民众中征召。同时，引进德国陆军制度、英国海军制度，大力发展军工产业。1884年，日本设立“元帅府”，由天皇直接统帅军队，强化军国主义色彩。 明治维新的成效显著。到19世纪末，日本已完成从封建国家向资本主义国家的转变，工业产值快速增长，军队装备现代化，成为亚洲唯一能与西方列强抗衡的国家。1894年甲午战争打败清朝，1904年日俄战争战胜俄国，日本跻身帝国主义列强行列。但改革也存在局限，比如保留了天皇的绝对权威，地主阶级仍占大量土地，军国主义思想逐渐抬头，为后来的对外侵略埋下隐患。 回顾1868年1月3日明治维新的开始，它本质上是日本在西方冲击下的自救运动，是一场由上而下推动的近代化改革。从《王政复古大号令》废除幕府，到《五条御誓文》确立改革方向，再到后续的废藩置县、殖产兴业，每一步都体现了日本统治者“脱亚入欧”的决心。这场改革让日本摆脱了沦为殖民地的危机，实现了国家富强，但也付出了社会动荡、传统文化流失的代价。 总结来说，1868年1月3日明治维新的启动，是日本近代史的分水岭。它不仅是一次政治权力的转移，更是一次全面的社会转型，标志着日本从封闭的封建国家迈向开放的近代民族国家。明治维新的经验告诉我们，面对外部挑战，主动学习、勇于变革是国家发展的重要动力，但同时也需警惕改革中的极端倾向，平衡传统与现代、发展与稳定。今天，当我们审视日本的发展历程，明治维新的“混响”依然清晰——它既是一个国家崛起的故事，也是一面映照改革复杂性的镜子。

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上一期我们循着五条人的创作轨迹，从早期的市井歌谣走到成熟期的情感叙事，见证了一支乐队从地下走向大众的坚守与热爱。今天，我们将继续往他们的音乐深处走，像循着歌里未散的烟火气追根溯源，探寻其风格演变的密码。 00:00 五条人的市井与松弛生活 03:56 街头有最真实的生活 08:18 红色塑料袋飘向远方