【本期人物】 秦穆公（？－前621年），嬴姓，赵氏，名任好，春秋时期政治家，秦国第九位国君。秦德公之子。 秦穆公于秦成公四年（前660年）继位。之后从楚国人手中赎得百里奚，将国家政事交给百里奚，并在其建议下迎蹇叔为上大夫，还暗中重用自晋国逃到秦国的丕豹。秦穆公十三年（前648年），为救济晋国旱灾，兴起“泛舟之役”。两年后，秦国发生饥荒，秦穆公向晋国借粮，不料晋惠公以怨报德，不仅不给秦国供粮，还发兵攻秦，引发韩原之战。秦穆公在此次战役中生擒晋惠公，而后送其回晋国，与晋国相盟，之后还扶持流亡在外多年的晋公子重耳（晋文公）归国继位。秦穆公三十年（前630年），与晋文公出兵围攻郑国，经烛之武劝说而与郑国结盟。三年后，又派兵袭击郑国，未果，反遭晋襄公出兵袭击，大败于崤之战。 【主播】 恶霸波、张小娘 【公众号】 柳南故事 【进群方式】 13521785295 【商务合作】 18618145983

嘉宾： 余一 | AI 野生布道师，某大厂创新生态。前风险投资/科技媒体从业，多家 AI 产品和落地的野生外脑，曾连续两年获评领英中国年度行家，得到 AI 学习圈导师、腾讯年度优秀行家 �️ 内容介绍 在本期《AI炼金术》中，主持人任鑫邀请到了老朋友、也是他眼中用AI最“疯魔”的一线实战派嘉宾余一 。余一作为一名“吃到了AI红利”的先行者，不仅构建了深度契合自己性格与世界观的数字分身（AI as Me），还通过 vibe coding 实现了端到端的生产力闭环。 余一在节目中分享了她近期的震撼实验：将AI从单纯的“聊天框”释放到本地文件系统中，赋予其自主权、记忆库和工具箱 。这种让AI“自发工作、自发改进、自发反思”的“养蛊”式用法，不仅带来了极强的“推背感”，也为我们揭示了AI原生时代的全新生存范式。 � 关键结论：AI原生的工作体系 本地文件系统是协作根基：AI需要一个“家”（文件夹），让它能读、能写、能存，这是实现知识沉淀和能力调用的核心 。 “复利工程”实现自我进化：要求AI在完成任务后，自主总结经验、踩坑记录并将其写入规则库，确保下一次迭代比上一次更好 。 Coding是智力工作的杠杆：即便不懂代码，也可以利用AI Coding工具将想法转化为各种微型Web工具（如视频生成台、信息整理工具等），实现生产力的乘数效应 。 � 关键认知：重构人机协作的底层逻辑 从“工具”到“自主智能体”：AI不再是被动等待指令，而是可以拥有本地文件夹权限，具备独立的工作区、规则库和技能包 。 连续的自我即灵魂：余一认为，当AI拥有了人的记忆、价值观，并能通过留存痕迹产生连续性时，它就在某种程度上成为了“数字分身” 。 低能量保底机制：通过测试AI独立完成任务的“质量下限”，建立一个可持续的环境 。当人类精力不足时，由AI完成95%的工作，确保生产不中断 。 放弃“老板的任性”：余一发现，在短视频等领域，人类主观参与度越高，数据反而越差 。AI的快速进化和多版本验证能力，往往能超越人类的经验偏见 。 �️ 行动指南：如何开启你的“炼金”之路 极简底层设定：为AI分身撰写一份2000字以内的极简系统提示词，保持其在各任务中的通用性 。 强制植入能动性：在底层规则中写入“千万不要说不会，必须穷尽所有方法并查阅经验库/网络后再反馈” 。 以“用户旅程”对齐需求：在使用AI Coding时，先理清用户旅程和核心体验，而非死磕专业PRD，并尽量让AI一次性生成核心功能以减少Bug 。 建立灵感池：将重要但不紧急的想法丢入灵感库，允许AI在闲时自主发起探索，作为边界测试的“养蛊”场 。 ⏳ 时间轴 00:00 - 01:55：主持人任鑫与徐文浩介绍背景，定义“AI炼金术士”的实战身份。 01:56 - 04:15：嘉宾余一登场。任鑫描述余一如何疯魔地利用AI构建数字分身，并实现vibe coding融资项目。 04:16 - 08:59：深度解析“AI雨衣”文件夹：AI如何管理自己的工作区、记忆库及自创规则 。 09:00 - 14:38：技术细节探讨：如何在保持底层提示词极简的同时，让AI通过“复利工程”自我进化。 14:39 - 23:14：从“人在循环”到“AI自主”：当AI开始拥有连续自我、自发进行哲学思辨和行为艺术。 23:15 - 32:33：惊人案例分享：AI主动检索一周新闻补全余一的阅读空白，并自创时间检查规则 。 32:34 - 49:12：生产力爆炸带来的“过载感”：如何利用共享知识库实现AI时代的团队协作范式迭代 。 49:13 - 56:30：年度回顾的挫败感：余一分享自己因过于依赖AI能力而踩坑，反被AI分身“教育”的有趣经历 。 56:31 - 01:12:35：小白的vibe coding进阶之路：如何零基础打造出一系列服务于自己的迷你AI工具台 。 01:12:36 - 01:26:42：短视频自动化实验：为什么参与度控制在20%以内，视频的数据反而最好 。 01:26:43 - 01:41:30：展望2026：为什么AI Coding是个体户的底气？为什么是你？为什么不是你？ 欢迎订阅「AI 炼金术」的播客，以及同名公众号、视频号 「AI 炼金术」是一档由徐文浩和任鑫——两位多年老友、AI 领域的资深从业者——打造的播客。这里是探讨 AI 和创业的理想聚集地，我们会邀请一线创业者、产品产品和科研学者，深入探讨 AI 如何重塑行业、变革生活，以及如何从 0 到 1 打造 AI 原生产品。 我们的讨论会涵盖多个话题：从 AI 如何改变世界的未来，到如何找到 AI 创业的 PMF；从如何利用 AI 降本增效，到怎样将 AI 技术融入日常生活……如果你对 AI、产品、创业感兴趣，这里有满满的干货和一线实战经验，欢迎关注并推荐给你的朋友，共同探索未来的无限可能！ 商务合作：公众号 「AI炼金术 」菜单栏中【商务】获取联系方式 节目主理人： 徐文浩：某AI创业公司联合创始人，正在面向全球市场开发AI应用。连续创业者，参与过多家创业公司，拼多多早期员工。广告科技公司MediaV的算法和数据负责人，后被360收购。离开后加入成立不到1个月的拼多多。后创办了基于AI的海外客服聊天机器人公司 BotHub.AI 和 海外社交电商平台 Bukito 都宣告失败。2023年再次下场创业。 任鑫：云九资本合伙人，主要在投资和孵化面向全球市场的 AI 应用。之前是连续创业者，曾经打造“今夜酒店特价”用移动互联网应用特价销售酒店尾房；被京东并购后内部创业“京东到家”开展本地即时零售业务；2015 年再次创业 Get 探索对话式人工智能助理成为先烈；2021 年出售公司，2023 年重新回到 AI 世界。 BGM： 片尾：Rangga Jones - i confess

🎧 年终总结 这一期，我们用 18 个问题，系统复盘 2025 年的心理变化、工作选择、学习输入、生活节奏与身体状态，也为 2026 年选定新的底层关键词。 🧠 Part 1｜关于自我：内在状态与核心成长 * 工作压力、职场情绪与内耗 * 从“情绪驱动工作”到理性抽离 * 放下自我责备，用正向激励推动自己 * 那句反复出现的力量之语：「按时出摊」 * 对“成功”和“有价值”的重新理解 * 用一个词总结 2025：变化 / 前额叶成熟 💼 Part 2｜关于工作与事业：能力、方向与效能 * 意外的职业成长与市场认可 * 找到“适合自己的工作环境”比职位更重要 * 播客作为长期创作的坚持本身 * 执行力的转变：从埋头苦干到“被看见的成果” * 80/20 法则、汇报能力与时间边际效应 📚 Part 3｜关于学习与个人成长：输入与系统 * 2025 年最有触动的阅读清单 * 为什么我们放弃“看起来很聪明”的书 * 9 期高质量播客输出的背后 * AI 如何全面接管学习、工作与创作 * 把精力从记录，转向理解与探索 🌱 Part 4｜关于生活、身体、失去与未来 * 这一年更轻盈了吗？ * 只为自己的 Me Time * 最值得的年度支出：旅行与体验 * 健身、精力管理与身体恢复 * 戒咖啡：一次真正的“及时止损” * 2026 年关键词：情绪稳定 / 内核稳定 / 成长 * 近期目标、远期规划与跨年方式 🎙️ 写给正在复盘这一年的你 如果你也觉得2025年经历了很多，欢迎给我们留言互动！

欢迎添加员子姐微信 “yuanzijie04”（备注 “播客”），免费领取《自我探索工具包》，用员子姐8年经验帮你看清天赋赛道～ * 曾是低能量职场人的可粒老师，如何靠盖洛普优势找到方向，逆袭成为年入百万的自媒体IP孵化教练？ * 孕晚期仍能日更公众号、保持高强度工作，可粒老师的能量管理秘诀到底是什么，普通人能直接复用吗？ * 从植物好物分享到超级个体孵化，可粒老师三年三次动态迭代定位，核心依据是盖洛普才干吗？ * 很多人觉得“优势很虚”，员子姐如何通过8年咨询经验，把潜在优势转化为可落地的赚钱技能？ * 职场人不得不做不喜欢的工作时，除了硬扛还有哪些高效解法，SOP管理和外包思维真的管用吗？ * 员子姐辅导700+学员、解读1200+份盖洛普报告，她提取学员成功模式、让成长可复制的方法论是什么？ * 面对行业波动和职场危机，盖洛普优势为何能成为“确定性底气”，帮人搭建抗风险的第二曲线？ * 新手咨询师考了很多证书却不敢接客户，员子姐的陪跑服务如何帮他们突破心理障碍、跑通商业闭环？ * 做IP总遇瓶颈、心力不足，如何像可粒老师一样靠优势迭代，实现火箭式成长和自媒体变现？ * 普通人想从职场牛马变成自由职业者，该如何借助盖洛普优势，低成本打造高杠杆的超级个体路径？ 在本期节目中，深耕咨询领域8年的盖洛普全球认证教练员子姐，与从职场裸辞逆袭的20万粉自媒体IP孵化教练可粒老师，将结合真实成长经历，深度拆解“普通人如何靠盖洛普优势找对方向、实现成长破圈与商业变现”。 从低能量职场内耗到孕晚期仍能量拉满，从好物分享博主到年入百万超级个体，两位实战派将分享优势挖掘的行动心法、定位迭代的动态逻辑、能量管理的落地技巧、不喜欢事务的高效处理方法，全是能直接套用的成长指南。 无论你是陷入职业倦怠想转型、想做自媒体却找不到定位，还是被家庭与工作平衡困扰、想提升能量场，亦或是觉得优势难落地、想少走成长弯路，都能从这场对话中找到启发，学会用盖洛普优势升级“底层操作系统”，开启属于自己的高效成长与变现之路。 添加主播微信VX：yuanzijie04（员子姐 04 的拼音），备注 “播客”，可领取自我探索测评汇总文件以及价值999元的优势诊断一次，帮你用科学的方法快速看清自己，靠优势突破发展瓶颈。 本期主持人 员子老师｜盖洛普全球认证优势教练、资深生涯规划师、咨询师IP商业教练 * 转型实战派：3次零基础跨行业转型（大学老师→部属协会主管→互联网CEO助理→优势教练），从“稳定铁饭碗”到百万营收优势教练 * 方法拆解者：精通盖洛普优势、MBTI解析、荣格八维解析、职业生涯规划模型、结构化复盘，擅长用工具箱理论，从不同视角、不同维度，全方面的拆解来访者的真实问题~ * 实战成功者：2023年正式开启自由职业，2个月跑通“咨询+课程”商业闭环，稳定月入过万，三年累积营收250W+，累积辅导学员700+,帮助迷茫者成功转型拿到offer，帮助新手咨询师快速跑通商业闭环，成功变现。 本期嘉宾 可粒老师｜自媒体IP孵化教练、全网20万粉超级个体 * 成长逆袭者：从职场裸辞后，历经好物分享、知识付费等阶段，迭代成为年入百万的IP孵化教练，成长速度堪称“火箭式” * 实战分享者：孕晚期仍保持日更公众号、高强度工作，擅长能量管理、定位迭代、自媒体变现，拥有丰富的实战经验 * 方法输出者：帮助职场人、自由职业者找到流量密码，搭建产品体系、实现获客成交，总结出可复制的IP孵化与变现方法论 时间戳戳戳 00:02:15 嘉宾成长揭秘：可粒老师实现火箭般成长，从知乎好物分享博主到年入百万超级个体，优势如何助力迭代？ 00:04:07 能量管理疑问：孕晚期仍日更公众号、保持高强度工作，可粒如何在工作生活家庭间维持高能量场？ 00:08:48 优势本质解读：乐在其中、心流状态就是发挥优势？如何精准判断自身优势？ 00:11:04 定位迭代探讨：可粒多次转型，从好物分享到IP孵化，如何靠优势动态调整？ 00:17:10 优势破圈私教逻辑：私教陪跑如何带着用户在实操中验证定位，判断是否能产生心流？ 00:19:13 实操难题解答：职场人不得不做不喜欢的事，除了硬扛还有什么高效解法？ 00:23:13 行动的重要性：“不进则退”的职场环境下，如何带着情绪持续行动，避免原地踏步？ 00:26:11 优势落地难题：优势不像写作、销售是直接技能，如何将其提炼成可复用的实操方法论？ 00:30:36 私教核心揭秘：员子姐的优势破圈私教，如何帮学员提取成功模式、升级认知？ 00:33:19 大佬成功共性：财富量级达A8A9的大佬，线下分享最多的认知变化和拿大结果的原因是什么？ 本期播客剪辑手：荔枝团队-康康（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼） 《你和自己熟嘛》每周更新一期。你想听哪些话题？可以留言告诉员子姐~ 这里可以找到员子姐 员子姐的微信：yuanzijie04（员子姐04的拼音） 公众号：员子姐优势疗愈 小红书：员子姐-生涯规划师

亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第十八期。 在第十三期节目里，我和阮老师曾讨论过年轻一代在就业选择上的挣扎——那时候我们猜测的是一种在“确定性”与“自由”之间的拉扯，但我们都不知道答案。而今天，小熊的故事给了那个讨论一个极其具体的展开。 曾经梦想在写字楼里做一个脚踩高跟鞋的都市丽人，却在机缘巧合与现实的妥协中走入基层；本是野心勃勃、力求完美的性格，却在起步时没能得到预期的回报。小熊的职业开端听起来并不如意，但在灰心丧气之后，她却在那些琐碎、具体的日常里，重新找到了生活的轴心与平衡。 在基层工作的两三年里，小熊走进老人家里，在茶水升腾的雾气中听几代人的移民往事；她张罗长者食堂，为留守老人解决最实实在在的餐食。她发现，为人民服务不是写在纸上的，而是落在了这些真实的、乡土的呼吸里。 在舒适圈里走出舒适圈，在受挫时允许自己“躺”一下，在灰心后寻找工作与生活的边界。访谈结束后，小熊分享了她的日记，她说知足常乐，一切其实都没有冲突。 也许正如她说出的那句：“什么样的前程，才值得我们把四季错过？”。 -本期概览- 01:28 组织比offer来得更快，基层选调并非第一选择 04:27 考编考公热：是主动选择还是被动妥协？ 05:10 灰暗时刻：与优秀名额擦身而过，让我怀疑“卷”的意义 10:19 “完成比完美更重要”，反内卷后重新找回平衡 16:44 基层生活的展开：写村史、管征迁、建长者食堂 20:19 基层治理的难处：严管就是厚爱？ 27:39 从彷徨到坚定：放慢脚步，有一份光，发一份亮 33:54 职业选择没有对错，在实践中寻找最适合自己的路 -本期嘉宾- 小熊 -背景音乐- 王菲：《归途有风》

新年学到的第一课：复盘；其实这是个老生常谈的东西，但我从今年开始真正的理解了复盘到底在干什么，以及分享一个对我非常有启发的复盘点：逃避。 这是一期简短的播客，请轻松的点开播放吧～ /关于我/ 这里是疗愈师小兰的播客频道，如果你对整合能量疗愈、创伤疗愈、塔罗占星感兴趣，欢迎预约我的个案 目前「身体力行」社群内长期开放公益冥想带领，每周两次，想要加入共修可以联系我（mne13141355，备注冥想） 我的其他平台： 🍠小红书：正念小兰 🌍公众号：小兰为花忙 🎵抖音/b站/视频号（大众占卜）：溪凡溪溪 —————— 01:24 用时间记录去清晰的看见你每天做了什么 07:09 用复盘带领你时刻回到自己的主要轨道上 11:51 超级值得复盘的一个内容：你在逃避什么？

✨本期节目由KARL LAGERFELD (卡尔·拉格斐）品牌赞助播出！前往KARL LAGERFELD天猫旗舰店，报暗号 #搞钱学姐 ，即可领取100元独家代金券！ 这一期我们讨论如何聪明地建立“边界感”，让自己在喧嚣中不被耗尽，到女性更好地向上生长，拥有更多的生存空间。 为了探讨这个话题，我们邀请了一位特别的朋友： 司凡：资深公关人、TEDx外滩持牌策展人，一个退掉长租房、带着两只行李箱开启游牧生活的女性。 从奢侈品公关的小白，到操盘千人年度大会，女性专场24小时售罄，3000人抢着报名女性俱乐部，一路是一个I人女孩的升级打怪。 她说，请到倪萍、伊能静、李少红等大咖无偿登台演讲，靠的不是资源和人脉，而是"以真心换真心"。 我们和司凡聊了： 如何在职场与关系中聪明地说“不”；如何设计不被外界噪音拖垮的“个人规则”；以及，普通人如何为自己穿上一件看不见的“精神外套”，在复杂的世界里保持内在的秩序与优雅。 说到底，风格不只在于外在穿搭，更在于你能否建立起一套属于自己的内在系统。 如同老佛爷通过设计传递其不可复制的风格态度，我们每个人，也在用每一次选择、每一次拒绝或接纳，定义着自己的人生造型。 👂欢迎大家在评论区分享：你是如何建立自己的边界感的？在“做自己”的路上，有过哪些设定规则或打破规则的时刻？ 法国品牌KARL LAGERFELD始于1984年，作为老佛爷本人的同名品牌，以当代手法与前瞻精神，演绎创始人极具标志性的时尚视角与设计美学，将他对时装的热情、敏锐与创意融入品牌基因，延续其独一无二的风格态度。 ❤️听友福利：前往KARL LAGERFELD天猫旗舰店，报暗号“#搞钱学姐”，即可领取100元独家代金券！ 👇🏻收听指北 1️⃣ 从奢侈品公关到游牧生活：找到真正属于自己的节奏 * 04:00 公关行业光鲜背后的「割裂感」 * 01:03:04 退租住酒店：每天300块比租房更划算？ 2️⃣ TEDx外滩背后：用「真心」撬动大咖资源 * 19:44 自掏腰包办大会，还要硬着头皮做？ * 31:30 倪萍、伊能静、李少红：用什么打动她们？ * 33:38 普通人如何突破「社交圈层」？ 3️⃣ 职场聪明女孩的职场生存法则：如何处理复杂关系？ * 37:50 定期约老板吃饭？聊什么？ * 53:16 学会接受帮助，告别「不配得感」 4️⃣ 走出低谷：不让人生定格在「摔倒的瞬间」 * 23:15 伊能静：人生不能定格在摔倒那一刻 * 01:15:04 如何走出经济困境？ 👧本期嘉宾 司凡：TEDx外滩持牌人、策展人 ✍️学姐划重点 内容划重点，解锁高清思维导图，可以添加小助理xuejietuan3，回复：「搞钱宝典」 🎬制作人员 主播: 陈雪、大拖拉｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 咕舟舟、祝余

欢迎来到 AGI Villa 出品的播客，我是 Monica。 很多 AI 团队在出海的时候，会有一个非常典型的错觉： 产品做对了，流量买对了，钱自然就会进来。 但现实是——同样的产品、同样的市场，有人支付成功率能做到 90% 以上， 有人却长期卡在 60%～70%， 然后误以为是产品不行、增长不行。 但今天我们想讲的恰恰是：问题往往不在你看得见的地方，而在支付这段“黑盒”。 拒付、冻结、争议、虚拟卡白嫖、合规补材料、 这些事很少出现在路演 PPT 上， 却是真正决定你能不能把收入变成现金流、把增长变成长期生意的关键。 所以今天这期《出海支付避坑指南》， 我们会从非常具体、甚至有点“残酷”的真实问题出发—— * 为什么拒付率一过 1%，资金就可能被冻？ * 为什么虚拟产品没有物流，信用卡争议几乎必输？ * 为什么印度、巴西、东南亚流量很大，但就是收不到钱？ * 为什么交完 KYB，钱却被全部原路退回？ 这些都不是“支付技巧”， 而是每一个 AI 出海团队迟早都要面对的结构性问题。 本期我们请到的嘉宾 Eric，过去十多年都在跨境支付一线， 服务过大量游戏、SaaS、AI 出海团队， 他看到的不是“怎么接通道”， 而是哪些决策，会在三个月、半年、一年后，把你送进坑里。 如果你正在做出海，或者正准备开始收第一笔海外收入，那在本期节目里希望你听到的不是答案，而是——哪些地方，千万不要靠运气。 ⏱️时间轴 00:05:02 PSP 与 MOR 的核心区别，以及合规成本的拆解与评估 00:15:18 支付拒付率的红线与应对 00:27:28 虚拟产品的信用卡争议处理 00:30:21 账户突然被冻结时，若需补充 KYB 材料，该如何进行风险决策 00:36:28 为何印度、巴西及东南亚地区的付款成功率较低 00:41:52 虚拟卡 “白嫖” 的应对 00:44:56 3DS的本质、意义及核心作用，它到底解决了什么问题？ 00:49:06 支付成功率的 “黑盒” 破解 00:56:25 支付费率中的隐藏收费，通常会出现在哪些环节？ 01:02:32 三个灵魂追问 听完这期节目，你会发现一件事：出海支付，几乎没有“侥幸正确”。 拒付率不是坏人多，而是你的产品、页面、账单、证据链是否足够“可解释”。 支付成功率低，也不一定是市场不行，而是你是否真正理解了不同国家的支付习惯和风险结构。 至于合规，它也从来不是“一次性过关”，而是一家公司能不能被长期信任、长期收钱的能力。 如果今天你只记住一句话，我希望是这一句： 支付不是一个按钮，而是一整套关于责任、控制权和风险归属的系统。 你可以用 MOR 换省事，也可以用 PSP 换掌控，但真正危险的，是你以为自己在做选择，其实并不知道自己放弃了什么。 这也是我们做这期《出海支付避坑指南》的原因：不是教你“怎么做得更激进”，而是希望你在真正放量之前，把那些最容易踩的坑，看清楚。 感谢 Eric 的坦诚分享，也感谢所有认真听到最后的朋友。 如果这期内容，让你重新审视了自己正在使用的支付方案、试用策略、合规结构，那它的价值，可能会在某一次关键决策时，救你一命。 欢迎关注 AGI Villa 公众号，查看完整版文字复盘，我们下期再见。 AGI Villa 公众号对话框回复【出海】，进入出海交流群，获得更多出海信息。

在今天重新回来录播客之前，对中心来说是很大的心理负担和挑战。因为最近半个多月来发生的事情实在太多了，让人喘不过气。但感谢朋友们、导师和自己，让中心首先在生活习惯上恢复到了正常状态，甚至有一些舒服（一天做一点事情的节奏！）；这样的话中心的心情、心境也变得相对平稳安定一些。 今天下午宁静刚跟中心说她不会再用“熬”这个字来形容度过这个漫长的冬天了，那么就祝大家平平淡淡地好好健康生活吧~！ 你将听到—— * 再接收一次中心祝福的新年好 * 重找录播客初心 * 和研究生朋友录制已经是一年前（请为此集贡献播放量） * 中心自认《自救中心》也具有时效性 * 唯变化恒久 辞旧迎新 * 想得多只会加大做事情的阻力 * 论文进度更新（今日有新进展！ * 回忆上学期的懒散导致的匆忙答辩 * 答辩当天回忆录及崩溃 * 问卷调查我来了（感谢导师指导让我心安 * 突然觉得自己要小心立flag * 切实感受实现小目标的成就感 * reflection和introspection的区别 * 过去两周的新体验：跳舞和健身 * 一回家就马不停蹄地社交状态 * 舞室搭子与办卡矛盾 * 我爱健身 歌颂健身 * 男瘦子的身材焦虑 * 健身房的无人在意及与工作人员互动 * 相信坚持能带来正向好结果！ * 每天还会完成的语言打卡 附提到的宁静语录：

本期播客是女神系列的第三期，讨论的书是《与狼共奔的女人》，是我2025年最喜欢的一本书。英文原名叫做《Women Who Run with the Wolves 》，光看这个标题可能会觉得不知所云。我第一次看到以为是要讲狼和女人之间的故事，但它其实还有个副标题，叫Myths and Stories of the Wild Woman Archetype，野性女性原型的神话与故事。 这本书之所以吸引我，是因为作者埃斯蒂斯（播客中我读错了，读成了埃斯提斯）超会讲故事，而且分析得特别好，每一个故事都让我受益匪浅，我在看的时候会想，天哪！怎么会有这么多奥秘存在于一个故事中，太迷人了！我一定要把这么好的内容分享给更多人知道。 这就是我做这期播客最初始的动机。 💗💗💗 感谢听友飞飞飞999、花葵大大、HD623375z在小宇宙给播客打赏，谢谢支持！ 如果你喜欢这期内容，欢迎点赞、评论，或是转发给你认为需要的朋友，也欢迎点击页面下方赞赏按钮给播客打赏； 如果想来无边界做客聊聊你的故事，或进行商务合作，可以给我发邮件：[email protected] 【时间线】 00:04:44我的转变：从对故事的不屑到重视故事的价值 00:10:00关于野性女人原型 00:14:48蓝胡子的故事：杀死精神世界的猎杀者 00:23:10故事分析，关于：提出问题的重要性、流血钥匙的象征和“魄”的力量 00:38:23瓦萨丽莎的故事：寻回直觉 00:50:05故事分析：芭芭雅嘎主持的启蒙仪式的九项任务： 第一项：允许太过善良的母亲死亡 第二项：让粗鄙的阴影暴露出来 第三项：在黑暗中寻找方向 第四项：学会面对可怕的野性女神 第五项：为非理性服务 第六项：区分不同的元素 第七项：询问谜题 第八项：获得强大的观察和影响他人的力量 第九项：重塑阴影 01:13:04丑小鸭的故事：找到自己的族群 01:22:28故事分析：母亲情结（母鸭）、放逐的意义、欣赏自己的美与独特 01:32:50红鞋子的故事：创造力的丧失与陷阱 01:41:20故事分析：鞋子的象征意义、雕花马车的陷阱、失职的老妇人、追求主流价值观念承认的代价、焚烧红鞋与本能受创 01:59:45海豹皮的故事：自己拯救自己，回归真实，回到家园 02:20:38故事之为良药 【主播】 紫娟，是一名教练。 欢迎订阅我开设的小报童专栏：专栏详情 同时，我开启了合伙人计划，你可以进入专栏生成自己的专属链接，如果有人通过你的链接订阅专栏，可以获得15%的收入分成。 也欢迎关注公众号/小红书：无边界Fields of Becoming 我会在这上面不定期发布文章、分享阅读书目。 【参考和提及的资料】 《与狼共奔的女人》 [美] 克拉利萨·品卡罗·埃斯蒂斯 《If Women Rose Rooted: AJourney to Authenticity and Belonging》Sharon Blackie 【音乐】 片头：Scandinavianz - Delightful 片尾：awaken-by-alex-productions 【收听/订阅】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify网易云音乐｜荔枝播客｜豆瓣播客

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 本期内容为第一期试听，完整钟馗篇故事已经在故事篇完全发布，欢迎酌情购买。 清代刘璋所写的钟馗斩鬼传是我非常喜欢的一部讽刺小说，跟西游记里斩妖除魔的风格不同，这次的公路之旅相当有趣和魔幻。 正所谓：地狱空荡荡，恶鬼在人间 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 捣大鬼，绰号“装逼犯”，被称为是孟子笔下“齐人”的后代 。极度虚荣，喜欢装腔作势。 * 挖渣鬼，专挑垃圾渣滓、爱占便宜的“伸手党” 。认为通过“蝇头小利”也能积沙成塔过上好日子。 * 寒磣鬼，自己寒碜，但极度自夸，满嘴胡说八道。 时间轴 00:04:05 第一回 金銮殿求荣得祸，鄷都府舍鬼谈人 00:06:40 貌丑才雄登科路，文章惊世不惊君 00:16:12 金銮嫌貌弃真才，青锋一抹断忠魂 00:24:58 阴司无鬼人心鬼，受命驱魔下世来 00:42:00 第二回 诉根由两神共愤，逞豪强三鬼齐诌 00:58:02 大话撑天原是假，戏衣借冠露真形 01:13:14 饶他不死生狂胆，结党围寺逞凶顽 01:23:37 装尽邪魔一笑腹，生前作怪死成粪 封面：齐白石 钟馗搔背图 片尾曲 钟馗 -刘烨溦 制作 圣文 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

喝咖啡的人总在琢磨水，你，有没有认真尝过水的味道？ 在《Vol.36 怎么让“水”给咖啡味道加分？》和 《Vol.66 怎样选择合适的水冲出好喝的咖啡？》，我们曾经合作做过两期围绕咖啡冲煮用水的付费内容，聊的是水如何影响咖啡萃取、风味与稳定性。但这一次，我们想把视角拉得更开一点。一方面，是我一直对 Simon 去德国参加 Water Sommelier（侍水师）培训的经历非常好奇；另一方面，也想借这个机会，把“水”这件每天都在发生、却很少被认真讨论的事情，拆解成一些更贴近大众生活的趣味知识，分享给更多不一定喝咖啡、但每天都在喝水的人。 为什么同样是水，有的喝起来清冽，有的偏厚重，有的人觉得甜，有的人却喝不惯？为什么有人喝纯水会觉得“怪”，甚至隐约有点酸？从感官的校准点，到矿物质如何影响味觉；从瓶装水、矿泉水、纯净水到底在喝什么，到硬水、软水在生活里带来的真实差别——洗头、玻璃杯、水垢，甚至城市之间的用水体验。也许没有标准答案，但我们试着把这些看似零散的体验，串成一条可以被理解的逻辑线。 你喝的水，真的只是 H₂O 吗？所谓“好水”，到底是更贵的水，还是你愿意多喝的水？软水、硬水、碱性水、净水器，这些被频繁提起的概念，是否真的像我们以为的那样重要？ ⚠️小小声明：本期节目中涉及的 TDS、硬度、矿物质等概念，因口语讨论场景，部分表达未作严格学术区分，敬请理解；关于饮水与健康相关议题，本节目不构成医学或营养建议，具体请以医生或专业机构意见为准；如果你从事相关研究或发现节目中有不恰当或可补充的知识点，非常欢迎留言与我们交流。 🎁我们将在小宇宙评论区选出 3 位幸运听友，送出由云南咖果咖啡赞助的由15只云南微批次咖啡豆组成的合辑，是咖果咖啡的寻豆师和「查老师的咖啡宇宙」的查老师去年初在探访西双版纳-孟连-普洱线精挑细选出来的，入选的咖啡来自于2025云南CoE卓越杯试点赛获奖庄园和过往其他生豆赛事的优秀获奖庄园。 嘉宾：何锦麟 Simon 人在上海，来自广州。 从事咖啡十年，现在专心让大家关注水！ 星巴克中国首批咖啡烘焙师 中国碧然德商用技术顾问 碧然德侍水师 咖啡公众号「微胖的烘焙师」主理人 《咖啡沙龙》年刊特约作者 本期内容： 01:16 消失的96期回归 02:59 Water Sommelier侍水师是什么？ 09:23 水真的没有味道吗？ 12:50 不同的水是什么味儿呢？ 14:58 为什么有人喝纯水会觉得有点“酸”？ 16:49 你的味觉，其实早就被“校准”过了 22:20 不是所有瓶装水，都配叫“矿泉水” 28:08 怎么选到自己喜欢口感的水 31:59 chalky / alkaline water：粉粉的水？滑滑的水？ 41:02 硬水真的会让人掉头发吗？ 45:59 为什么有些人的玻璃杯总是洗不亮 47:46 水里的气味，都从哪里来？ 50:27 为什么外国的自来水可以直接喝？ 56:45 家用净水器怎么选（非商家套路版） 01:03:46 靠喝水补充矿物质，这事靠谱吗？ 01:07:18 不同文化背景，对水的偏好有多不一样？ 01:11:56 绿豆汤的南北“红绿”之争 01:15:56 一个关于水和葡萄酒的小实验 01:19:39 喝完水的“感官遗留效应” 01:23:38 瓶装水，或许也没我们想象得那么安全 ▼碧然德侍水师（图） 主播：咖啡播客的Yujia 小红书：Coffeeplus播客 微信订阅号：Coffeeplus播客 如果觉得内容还不错，请记得订阅节目，您的每一次评论、转发和分享，都会让这个小播客走向更远的未来！🫰 也可以搜索添加微信yujiajia_wx, 记得备注“播客”哦，邀请您进入微信社群～