节目

是不是经常觉得，做生意或者做副业时，不敢把价格定高，总担心“太贵了没人买”，结果陷入了低价内卷的疲惫循环？或者你其实很认可自己的产品，但一开口推销就觉得不好意思，甚至面对客户的拒绝时完全不知道该怎么回应？又或者，在这个原子化的城市里，你发现无论是卖房子还是开健身房，生意的尽头似乎都指向了同一个难题——如何建立真正的连接和归属感？ 所以在这一期节目里，我们读了一本看似“只有开健身房才看”的硬核搞钱书——Alex Hormozi 的《Gym Launch Secrets》，结果聊着聊着发现，无论是健身撸铁的身体反馈，还是高客单价背后的筛选逻辑，甚至是阿那亚的社区运营，底层逻辑竟然都是通的。 【节目时间轴】 01:16 为什么不开健身房，也要读读这本“搞钱秘籍”？ 03:28 撸铁 5 个月体脂降到 18%：身体这种东西，真的不骗人 14:25 别卖会员卡，要卖“结果”：为什么低价策略是生意的杀手？ 17:18 销售万能公式 CLOSER：当客户说“我要问问老公”时该怎么回？ 24:06 敢不敢卖贵一点？高客单价其实是一种双向筛选 25:49 从健身房聊到阿那亚：所有生意的终局，都是做社群 38:44 销售的本质不是话术，而是你对产品那种“不买是你的损失”的极致确信 47:57 实体店的复杂 vs 数字产品的单纯：做一个“长衰不盛”的小老板也挺好 51:38 Better before Bigger：在急着做大做强之前，先要把产品打磨到极致

久违半载，《周末客栈》终于回归。这一次我们卸下书本，不谈远方的道理，只聊这大半年里藏在日常里的欢喜和确信。 四位伙伴散落不同时区，中东的风沙、非洲的山野、北京的烟火，让播客的相聚多了几分时差的考验，却也让各自的人生有了别样的刻度。 卓雅在跑步中遇见另一个自己，从1.6公里到半马，在呼吸里注入冥想般的专注；糊糊安心享受“浪费时间”的快乐，也在钢管舞的伤痛与坚持中，感受身体掌控感带来的力量；商俊在超负荷的工作里学会与节奏和解，在非洲的雨中山路与自己相遇；烨烨在架子鼓的鼓点里找到心流，在《比山更高》的文字里读懂自由和代价。 我们聊旅行中的意外触动，伊朗陌生人递来的食物、黄石公园流动的秋景、南非AB面的碰撞，每一段路途都让世界的模样更鲜活。 我们在尝试中突破边界，在独处中接纳自我。半载留白，我们没有停止生长，反而在各自的轨道上，收获了更丰盈的内心。 新的一年，愿我们继续在山海间步履不停，也在播客的小宇宙里常相聚、常分享。下次再见，不会太久。 【主播】 @卓雅Joy @柚子咧 @商俊 @糊糊 【内容索引】 01:30 为什么半年没有录制播客 02:10 卓：突然爱上跑步 在运动中接近心流时刻 19:09 糊：尝试钢管舞 在空中实现平衡与飞跃 27:36 俊：初遇非洲新生活 重新管理时间与自我 31:12 烨：在架子鼓中寻找节奏 换一种方式感受音乐 34:45 关于2025，想要分享的时刻/成长 34:55 卓：在伊朗打破认知 在黄石感受自然 41:10 俊：在多线程工作中成长 突如其来的情绪崩溃与雨中自我相处 55:33 烨：在选择中理解自我 守护山下的炊烟和自由 67:17 糊：被南非的AB面打动 收集东南亚电诈案件 77:20 推荐2025喜欢的作品 91:26 关于2026年期待 & 愿望 【推荐书目】 《金三角荒城》 《比山更高》 《女性是伊斯兰教的未来》 《我不再憎恨》 【推荐影视】 《都是她的错》 《德黑兰行动》 《沉默的荣耀》

【一些人生updates】 大家好久没见！先跟大家聊聊最近的人生都发生了啥。2025年，我从Cornell一个Information Science x Media Studies的项目毕业啦。本来是想去读Computational Social Science的博士，但是的确没有申请上。于是改变了人生计划。我重新搬回了硅谷，现在在一个AI Startup里做Business Operations Lead。 2026年，我希望自己能完全把目光聚集到体育和科技这两个我最感兴趣的领域上。《体会一下Sport Herstory》会在今年更新10-15期（这一期其实是去年录制的😂），有三期已经确定好嘉宾主题了。此外，我还会在另一档我自己的播客Dancing Elephant中，和我的好朋友一起分享我们在科技行业里的从业观察与认知思考。我的小红书@是大锤吖 会继续主力分享科技与体育行业的内容，外带各种我的人生感悟（矫情自语）和读书记录（为了倒逼自己读书，今年目标50本）。我的Substack（siyansw）会争取在今年发表20-26篇英文blog，主要会记录我对于科技/创投/公司管理层面的解读。大家可以按需关注。 谢谢没有更新的日子里没有取关的你们。希望今年我能回馈给大家更多高质量、多维度的好内容。 【本期内容】 而是一次关于结构、选择与时间的对话。 电子竞技，正在成为一种新的“体育形态”，却依然是一个高度男性主导的世界。 当女性进入电竞，我们最常听到的身份是主播、粉丝，或“例外”。而当女性试图成为职业选手、从业者、管理者时，她们往往面对的是被忽视、被质疑，甚至被当作一个不成立的问题。 针对这些问题，我们邀请了曾经深度接触电竞行业的 Liz，一起聊聊女性在电子竞技生态中的真实处境，分享女性之间的互助、进入的可能性，以及一个或许更重要的问题—— 电子竞技是否真的不相信女性，还是我们还没给女性足够进入的空间？ 我们不想控诉，也不想过分乐观。 【本期主播】 锤子 体会一下发起人 【本期嘉宾】 Liz 电子竞技爱好者与从业者 【时间轴】 00:46 Liz：从观赛者到行业从业者 01:36 一些从那篇文章开始说起《电子竞技不相信女性》 02:49 女性职业选手的真实处境 04:33 国外电竞生态中的女性 05:40 男性从业者的态度：被忽略的问题，本身就是答案 07:16 从刻板印象谈起：女生真的不适合打游戏吗？ 09:17 为什么女性玩家的增长并没有促进女性职业选手的爆发 11:16 除了选手，女性在电竞里还能是谁？ 12:53 女主播的规训与表演：这是个人选择，还是结构问题？ 15:50 “雌竞”到底是什么？ 17:53 电竞，需要一场女性的“进入” 18:38 女性互助的真实故事 20:40 女性在电竞行业里的缺位：我们在可惜什么？ 22:43 “吃苦论”与电竞神话 24:47 book smart vs street smart: 女性更少被鼓励进入混乱系统，电竞为何对“书本聪明”不友好 27:55 女性进入，会如何改变电竞行业？ 29:53 女性如何在电竞中自处：不只是被改变，也要去改变行业 31:17 所以，电子竞技相信女性吗：相信，但需要时间 想跟我聊天的朋友可以在小红书@是大锤吖 私信我！

剧组设备员小 A 深陷诡异漩涡，黑衣红唇女人如影随形，从街头到酒店房间步步紧逼，挥之不去。是幻觉缠身？是鬼影作祟？还是另有不为人知的隐情？ 来自另一空间、凭空消失的神秘狗狗，多重谜团交织。这场惊悚遭遇的背后，藏着让人脊背发凉的真相。 00:30 剧组用“真女鬼”：黑衣女鬼诡异出没引发的恐怖事件 23:10 凭空消失的狗：来自另一个空间的狗

【第二季 S2BP1】：为什么说“庆祝”才是养成习惯的那个“保存键”？ 为什么很多高知之所以失败，是因为他们太“清高”，不屑于为小事鼓掌？ 你是不是觉得，养成习惯靠的是死磕到底的意志力？ 错。意志力是电池，总有耗尽的一刻。习惯靠的是“设计”。 欢迎来到《人生下半场》第二季。这一季，我们要帮你重装人生的底层操作系统——BIOS。 S2 的第一个 BIOS Protocol（BP），就是这套能在 7 天内 改变你任何行为的 ARC 模型。 本期完整播客，在人生下半场 S2#1：www.xiaoyuzhoufm.com 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

2025年第四辑《扭扭爵士 New Nu-Jazz》如约而至。除了梳理第四季度的精彩新碟，我们还特意准备了五张“追加推荐”，陪你一同为2025年收官。 芝加哥实验厂牌 International Anthem 在这一年佳作频出，本辑由老将 Tortoise 坐镇；英格兰小号手 Laura Jurd 展现了演奏与制作的全能才华，Fergus McCreadie 则代表爵士圈冲击2025年水星音乐奖。欧洲地区的音乐家们带来了色彩斑斓的电气律动；而四位风格鲜明的鼓手更是本期的重头戏：Max Jaffe 横跨 IDM 与爵士即兴世界，Makaya McCraven 玩起了穿越时空的采样游戏，Sarathy Korwar 追求极简主义韵味，而 Juan Pastor 只想带你见见他的祖母。至于 Mary Halvorson，或许是因为日常听得太频，竟险些在扭扭爵士“灯下黑”，今日便请她领衔年度“返场推荐”。长话短说，好的爵士乐，果然经得起时间的反复推敲。:) 这一季更多的精彩爵士乐专辑，你可以在这份歌单中找到。 曲目单： 1. (03:51) Tortoise - Axial Seamount 2. (08:17) Laura Jurd - You Again 3. (13:24) Fergus McCreadie - The Path Forks 4. (20:08) Max Jaffe - S-NARE 5. (23:23) Sarathy Korwar - Beauty Doesn't Know What It Looks Like 6. (27:27) Makaya McCraven - Boom Bapped 7. (30:22) Juan Pastor's Chinchano - Celinda 8. (36:04) The Cosmic Tones Research Trio - Sankofa 9. (40:55) 陈颖达四重奏 - Prioritization Suite - 5. Thick Skin 臉皮 10. (46:38) 40 Winks - MINDRUM 11. (49:20) Béesau - Une fleur et des papillons 《扭扭爵士》2025年度返场推荐： 12. (55:29) Mary Halvorson - Full of Neon 13. (01:02:46) Rachel Kitchlew - Mammone 14. (01:06:40) Fabia Mantwill Orchestra feat. Kurt Rosenwinkel - Fairy Glen 15. (01:14:31) Moses Yoofee Trio - PUSH 16. (01:17:59) Raúl Monsalve y los Forajidos - Como el Sol 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评。 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

我们总被鼓励“做自己”，但在现实中，却常常陷入观察、模仿、调整以适应他人的循环。 本期节目，我不想空谈概念，只想和你一起解开这个经典困境：如何在纷繁的社会关系中，守护那个真实的自己，同时不让重要的人际纽带受损？ 你将听到： 03:21 【剖析根源】我们为何不敢做自己？为什么需要做自己？ 09:38 【找回节奏】在人际互动中察觉并找回自我节奏的实用心法与练习。 15:04 【场景实战】我在跟具体的人相处时，什么时候意识到失去了自己？如何保持自己的节奏? 🎧 欢迎评论区跟我互动分享你们曾经或正在经历的“做自己”的困境

听芥末章鱼想加群插话的朋友请添加微信：hivisme ------欢迎听芥末章鱼想插话的朋友来插话群玩儿------ 童谣1987 - 孙燕姿 - 彩虹金刚 EP 这个世界 - 孙燕姿 - 彩虹金刚 EP 如题。结尾的配乐是娜娜的年度歌曲。

这是“七杀格”，处处“小人”，走过很多弯路的职场人年终复盘。希望大家听过这期后，在职场上不再内耗。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】“虚”不一定是气血亏，而是「结构性消耗」？ |01:50 明明作息规律，为何仍觉得「空」？ |02:24 中医说的「正气不归位」到底是什么感觉？ |04:33 任务三栏都勾选就能躲开「黑洞」吗？ |05:26 写稿五版却被领导秒回第一版，「气血」去哪了？ |06:05 每周十次“在的，马上去办”会把「肝胆」拖垮？ ⭕️【二】不敢休息的「羞耻感」是谁塞给你的？ |07:03 空岗羞耻与「少阴被伤」？ |07:43 做三休一更养身体？ ⭕️【三】单位是在「用」你还是「耗」你？ |08:32 为何真正的打压从不告诉你「错在哪」？ |09:34 活越干越多却零沉淀，是「脾虚型消耗」？ |10:55 拒绝一次就被道德审判，「气滞血瘀」了吗？ ⭕️【四】你是「成员」还是「变量」？ |12:44 领导说“最难搞”其实是「风善行而数变」？ |13:17 能随时走的人为何最让系统「不安」？ |14:37 家里「买不起房」竟是职场加码的理由？ ⭕️【五】保命第一步：何时开始「藏」？ |18:06 朋友圈被「围观+截图」意味着进入观察位？ |19:16 藏锋芒≠躺平，怎样做到「能力交付，判断自留」？ |21:28 出现哪三个信号就该「换轨」而非再藏？ ⭕️【六】体制内女性的三层「装」：傻→死→稳 |23:04 为何「清醒」反而最先被惩罚？ |24:42 装生活不能自理真能把「消耗位」变安全？ |26:11 「装稳」不是对抗，而是让系统算出「留你要成本」？ ⭕️【七】职场后半程：没有敌人却处处「礼貌忽略」 |27:20 项目给你却不关键，是「失重」的开始？ |28:12 不再愤怒却麻木，该把力气「藏」去哪？ |29:22 冬藏不是放弃，而是为下一次「起身」留余地？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。

00:11 🎭 观众集体「戒剧」现象蔓延！三大痛点引发弃剧潮：流量演员表演浮夸缺基本功，制作环节敷衍只剩大头贴式镜头，剧本质量下滑硬拉集数。这是观众对流量至上规则的反抗。 00:41 💰 互联网保险隐形扣费套路曝光：首月低价诱导，次月高额自动扣款，占投诉超40%。杭州韩大哥因0.6元保险被扣600多元，专家提醒及时检查免密支付授权。 01:14 🚗 2026年春节高速免费9天！7座及以下小车2月15日至23日全程免费，以出口时间为准。ETC自动识别，服务区等待可省钱。记得错峰出行，备足物资，新能源车主注意充电问题，安全第一！ 01:55 😂 93年小伙被称爷爷引热议！综艺节目中石展承透露93年出生的二叔石晶已被家族晚辈称为爷爷，实则因家族辈分高导致称谓错位。网友纷纷分享类似经历，戳中90后集体焦虑，反映传统宗族文化与现代认知的有趣碰撞。 02:29 🏆 黄宗泽六次提名终圆梦！凭《新闻女王2》获TVB双料视帝，21年坚守终获肯定，领奖时痛哭感谢母亲，剧集横扫9项大奖创新高。 03:04 🎭 演出完就退货？福建小学28套演出服被退回，商家损失惨重，引发对「七天无理由退货」滥用争议，诚信教育与资源共享机制成焦点。 03:33 🏦 银行员工因嫖娼被拘留却隐瞒7年，被单位发现后辞退。法院认定辞退合法，理由是违反银行规章制度和职业操守，且刻意隐瞒行为更为严重。金融从业者私德与职业声誉紧密相连。 04:07 🧲 冰箱贴长期不挪会有哪些隐患？固定位置会导致冰箱表面色差，背胶类可能留下白印甚至锈蚀，覆盖散热区还会影响冰箱性能增加耗电，磁贴款建议1到2个月挪一次。 04:36 📱 iPhone自带软件别乱删！60%用户曾误删导致功能缺失，「查找」删除将无法远程锁定，「库乐队」是唯一官方铃声工具，删除核心应用可能需刷机恢复。 05:13 😢 《老板是新人》中总裁父亲向女儿道歉引全网泪崩，相关讨论量24小时破3亿，戳中东亚家庭「父亲不道歉」痛点，展现了放下权威姿态才能实现真正情感联结。

在本期节目中，主播老常和白露为大家分享了他们在2025年读过的72本书中精挑细选出的8本推荐书籍。他们讨论了逻辑思维的重要性，指出逻辑学的缺失导致人们容易受到欺骗和伤害。通过分享书籍《被讨厌的勇气》和《历史的教训》等，主播们强调了思维方式的转变与自我提升的重要性，并鼓励听众通过阅读来拓宽视野和提升认知。希望这些书籍能够为听众带来启发和帮助。