节目

本期节目有福利，自信的行为先于自信的感觉，价值观是灯塔，目标是方向！ 听众朋友们新年好，新年新气象，你们最近在读什么书呢？这一期主播tt和小燕读了这本《自信的陷阱》，希望能对你们有一些小小的启发。 本期节目我们从以下几个部分对本书进行了讲解， 02:09自信的陷阱，你也在“等自信”吗？ * 核心原则：自信的行为先于自信的感觉 * 接纳承诺疗法（ACT）视角：带着恐惧前进 04：05 不自信的5个根源 * 过高的期望值（完美主义） * 苛刻的自我评价 * 过分关注恐惧 * 缺乏经验 * 缺乏技能 14:47 价值观 vs 目标：方向比打卡更重要 * 目标是可以完成的“站点”，价值观是指引方向的“指南针” * 别靠意志力硬抗，按价值观行事才是坚持的真相 * 三步行动指南：接纳→选择价值观→正念行动 23：08 成功与失败的重构 * 失败不是终点，是成长的素材 * 规则六：真正的成功是按价值观生活 * 个人故事：两次开店失败，依然有从头再来的勇气 33：10 从失败站起来的6步 * 脱钩：和负面想法保持距离 * 创造空间：给情绪腾出空间 * 善待自己：接纳而非苛责 * 感恩已做到的 * 避开两大限制：别用解决问题的方式处理情绪、别等动力再行动 * 按价值观再出发 41:39 正念三工具：解离→扩容→投入 * 解离：给负面念头加前缀、起名字、呕吐式写作 * 扩容：四步走：扫描命名→临摹观察→呼吸腾空间→带着情绪做最小行动 * 投入：聚焦当下，进入心流状态 54:49 动力的双面性与行动心法 * 动力不是等来的，是做出来的 * 正负动力并存，都是好动力 * 万向思维：换个角度看问题，处处是机会 58:01 行动清单 * 给负面念头加“暂时”前缀 * 每天2分钟“呼吸扩容”练习 * 按核心价值观做一件小事 本期节目我们为听众朋友们争取到了来自【七幕人生】的主办的《玛蒂尔达》优惠票，二轮开票即将开始，感兴趣的听众朋友可以加入听友群或直接点击下方链接或扫描下方专属购票码购票。 早鸟票购票链接 ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三上午11: 00（早鸟优惠至 2026年1月16日星期五 23: 59） 票档 周末场次：1280/980/680/480/280 平日场次：1180/880/580/480/280 早鸟套票优惠 1280/1180 赠送高净值礼包 980票档 第三张半价 2448元 立减492 680票档 第三张75折 1869元 立减171 880票档 第二张半价 1320元 立减440 580票档 第二张75折 1015元 立减145 演出场次：上海新开20场、深圳新开10场 《玛蒂尔达》由英国皇家莎士比亚剧团(RSC)孵化制作。RSC是英国最具影响力的剧团之一,也是目前世界上规模最大、组织最健全、经费最充足、演出水准最高的职业剧团之一。在RSC孵化的音乐剧中,最著名的除了《玛蒂尔达》,还有享誉全球的《悲惨世界》,两部作品也分别代表了英国音乐剧在世纪交接前后的巅峰水平。 剪辑：tt，小燕 编辑：tt 音乐：《逆光》by 孙燕姿

本期话题：新年计划、事业、工作、项目、旅游、目的地、南极、美剧、英文、百词斩、背单词、口语、字幕、翻译、包饺子、AI、谷歌、北方、南方、腹肌、巅峰对决、冰球、李诞、吸引力法则、网飞、社会、现实、好莱坞、新闻、剧本、编剧、杨博文、SNL、喜剧、角色定位、天花板、亚裔、朱孝天、阿信、周杰伦、华语歌词、艾克里里、依赖摇、离开我的依赖、单依纯、兰一三、卢广仲、我的大东北、雨姐、算法、ai作曲、陶喆、李玖哲、林志炫、孙楠、陈奕迅、庾澄庆、紧急联络人、小红书、短视频、电台、收音机、麦当劳、双层吉士汉堡、涨价、快餐、巨无霸、麦香鱼、扁桃体、汉堡王、睾酮、螺蛳粉、健身餐、栗满秋、西贝、董宇辉、项飚、周轶君、第三人称复数、影视飓风、何同学、油管、Up主、罗永浩、大鹏、刘震云、咸的玩笑、北野武、小聪明、焦虑、怪奇物语、美剧、狂蟒之灾、波西杰克逊、德里小镇、HBO、华纳兄弟、万物生灵、唐顿庄园封面插画：阿四RSBGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams；麦当劳又涨价了 - 昭阳（海绵音乐）Hosted by：微粒，昭阳Email：[email protected]一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

「心理咨询师真的能理解你的痛苦吗？」 「情绪没有“应该”，成长可以很勇敢」 年末的阴郁季节总让人陷入自我审视的焦虑，那些未完成的目标和莫名低落的情绪，需要被温柔对待。「半熟朋友」创造了安全空间，让心理咨询这个看似沉重的话题，能在坦诚交流中变得轻盈可触。这种专业又亲密的距离，正是探讨心理健康的最佳状态。 本期你将听到： * 在国外大学做心理咨询，为何会因“文化无法共情”而倍感孤独？ * 如何判断一位心理咨询师是否“适合”你？ “专业”与“感受”哪个更重要？ * 当心理咨询变成“被教育”，我们该如何保护自己的求助意愿？ * 国内医院的心理科 vs. 独立心理咨询，体验和效果有何不同？ * 为什么我们总把成年后的困境归咎于“原生家庭”？ 这背后是借口还是真相？ * 一个具体的方法论：“替代行为”如何帮我们跳出情绪怪圈，学会正确表达需求？ * 如果真的无法与父母和解，可以不原谅吗？ 心理咨询师给出了怎样的建议？ 🎙️ 本期对话 主播：Elaine | 嘉宾：鑫子 ⏳ 时间轴 & 精华摘录 02:17 新年特辑：为什么要聊「沉重」的心理健康? 心理健康不是节日禁忌，反而是生活底色的诚实对话。 02:17 第一次咨询：文化的隔阂 他是一位五十多岁的白人女性…他无法理解我们东亚小孩那种“对不起爸妈”的自责感。 04:04 “病耻感”：去见医生前的心理斗争 我悄悄去预约，还对朋友撒谎…我很怕好朋友知道后会评判我。我们为何羞于承认自己需要心理帮助？ 07:44 第二次咨询：从“病耻”到“平常心”的转变 工作后，发现身边朋友也在做咨询，它变成了一种“像谈恋爱一样正常的选择”。 09:04 国内医院的观察：消除病耻感的一瞬间 在瑞金医院心理科，我发现门口排队的全是年轻人。那一刻，我的病耻感消除了一半。 11:14 经历两次“失败”，为何还要尝试第三次？ 我需要一个专业的人，用科学的方法帮助我。这是一个累积的过程——之前没解决的，我还是想通过权威途径弄明白。 12:44 第三次咨询：找到“对的人” 画像：同龄人、中国女性、文化背景相近。 “第一次语音，他就非常接纳我…他会共情地说‘你这个情绪是很正常的’。” 关键词：被看见、去评判化、建立信任。 19:39 国内心理咨询现状：费用高、资质水，如何避免踩坑？ 22:20 低成本替代方案：AI、看书与自我觉察 “赛博咨询”已是当下的流行方式，何不用用豆包这类AI聊天试试？或者从一本好书开始（如《蛤蟆先生去看心理医生》）。 26:13 “原生家庭是你的特点，不是你的缺点”——心理咨询提供的科学视角 28:48 从抱怨到理解：当我开始工作后，才懂了父母当年的“缺席” 32:05 一次关键对话：把父母当成“人”来沟通 当我不再需要向他们证明任何价值时，我才能真正自由地去爱他们。 41:16 如果无法和解怎么办？心理咨询师说：“可以不沟通，这不是放过他们，是放过自己。” 47:43 行动的第一步：承认情绪是正常的 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》：它告诉我，喜怒哀乐是天生的，就像饿了要吃饭，精神也需要喂养。 48:51 心理咨询带来的具体工具：“替代行为” 我总在关系里投入情感，然后期待回报，得不到就自我怀疑。咨询师教我：用‘关注自己需求’的‘替代行为’，打断这个恶性循环。 举例：明明想吃川菜，却习惯性问别人，最后吃得别扭。练习从对陌生人表达需求开始。 52:30 最终感悟：“应该是对自己多一份包容，而不是对别人。” 55:07 鑫子的“第二增长曲线” 比起创业，我更想找到持续表达的出口，比如写作。先把自己修炼得更稳定，方向自然会生长出来。 57:10 留给听众的问题——如果抛开父母与子女的角色，进行一场平等对话： * 你最认可父母身上的哪些优点？ * 你觉得自己身上哪些闪光点来自于他们？ * 你最希望父母看到你的哪些品质？ 欢迎在评论区分享你的答案。 🎵 本期歌单 《Nothing Compares To You》—— Mickey Guyton / Kane Brown 🎧 收听渠道 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 搜索「半熟朋友」 📮 如果你想聊聊 欢迎在小红书找到我 @柑橘冷萃🍊（小红书号: 129181689） ，或发送邮件至 [email protected]（请备注来意）。

本期灵感来源于凌晨回家的路上和网约车司机大爷的对谈：生命的长度已经有了上限，那生命的宽度可以被拓展。 祝大家一切顺利

在“新能源”这三个字被喊到麻木的当下，氢能到底值不值得押注？所谓“绿氢”“灰氢”只是概念，还是实打实改变工业版图的力量？中国为什么既是氢能消费第一大国，又在清洁氢上严重“偏科”？内蒙古的风光制氢项目，如何把绿氢成本打到接近灰氢？鞍钢用焦炉气“变废为宝”，竟能一年多省几个亿，还顺手搭建了零碳物流体系？你手上那枚看似普通的铂金戒指，背后竟然牵动着下一代能源革命的心脏——氢燃料电池和制氢技术。【时间轴】00:08–01:40 本期播客整体主题01:41–03:35 铂金在氢能中的关键作用03:35–07:25 全球与中国氢能格局与成本07:26–10:41 典型项目案例：过渡方案与绿氢样板10:41–13:00 储运环节：多技术并行与瓶颈12:54–13:53 管道输氢与基础设施建设13:53–16:07 终端应用：氢能重卡与交通、工业场景【猜你喜欢】418、【Augustia】行业分析 14: 储能行业716、【Augustia】2025年度贵金属投资总结—————————————————播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦—————————————————《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

AI 投资是不是已经接近拐点了？在这一期节目中，我们不从情绪、不从估值高低出发，而是借助高盛 GS SUSTAIN 于 2026 年 1 月发布的一份研究报告，用一个更“结构化”的方式，重新审视 AI 所处的投资周期。高盛将当下的 AI 创新，与 2003–2020 年的美国页岩革命进行对照，拆解出技术创新从「验证阶段」走向「执行阶段」之前，真正会出现的三个硬约束信号：供需结构、财务灵活性，以及企业资本回报率。基于这一框架，本期节目将重点讨论：AI 是否真的已经进入“算账阶段”？为什么高盛认为当前仍是对基础设施最友好的周期区间？以及，当周期真正切换时，投资逻辑会发生怎样的变化。这不是一场关于“AI 会不会泡沫”的争论，而是一期关于周期位置、资本回报与基础设施定价逻辑的系统性思考。我们每期节目的英文原文件，都会在知识星球《左兜进右兜 / 美股研报》中分享。感兴趣的朋友，欢迎加入查阅英文原文。本期内容：主播左兜幕后制作右兜如需获得更多及时研报、英文原文，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜/美股研报》量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090在小宇宙查看该单集文稿

主播：哲野 、蛋总 后期：哲野 BGM：《Stupid never dies》《TGA2025年度提名串烧》 新的一年到了，最近没玩什么游戏，正好拉着蛋子一起盘一盘TGA上放出的新游戏播片。看一看2026又有什么新的大饼。

即兴的年度总结，即兴地回顾了让我流泪的工作和感情。 不必因为题目担心，节目并不悲伤。 只是太困了，没有办法写shownotes了 感谢你的陪伴。

🎙️主播CK，零售行业老司机，目前在做品牌咨询，微信搜CK商业逻辑看他的无数精彩文章 🎙️主播Iris，原来在宝洁做过品牌大学校长，做过CMO，创过业，现在主要做咨询，个人播客，还可以在小红书视频号看视频 🎙️串台主播 大卫老师，现在做品牌和运营咨询，曾任宝洁品牌总监，Swisse品牌负责人，抖音电商市场部，花西子运营负责人（偶尔也在iris的小宇宙个人播客出现） 保健品作为消费品难得一个持续增长，还生机勃勃的行业。但同时，这个行业充斥着关于智商税、欺骗的质疑和讨论。所以这期我们仨都算是曾经从业过的人，来一起聊聊关于保健品行业的瓜。 本期讨论谨代表个人观点，不构成投资建议，对于提到的品牌如有得罪请多包涵♥️ =======我是时间轴========= 🟢 Part 1 行业兴起与产品本质：跨境电商、监管与「智商税」之争 00:01:12 818我们仨的保健品从业经历 00:03:04 保健品是不是智商税？ 00:07:47 当我们说保健品的时候我们到底在说什么？分成几类？ 00:18:05 6个核桃和芝麻丸算保健品吗？中式滋补其实在广告中啥都说，都是文化的力量 🟢 Part 2 保健品的行业发展：渠道演变与营销风云 00:22:20 广告营销传奇：从龟鳖丸到脑白金，2000年前后成行业分水岭 00:24:13 时代弄潮儿：下岗潮中，直销体系与安利的崛起 00:26:55 药店渠道的崛起：汤臣倍健成功背后的渠道力量 00:30:32 渠道巨变：微信赋能，保健品飞速走入「微商时代」 00:34:42 代购与跨境电商江湖 🟢 Part 3 市场现象与用户洞察 00:36:50 跨境电商是不是都是“假洋牌”？事实上老外的钙片补定制可能都得呛死我们 00:41:18 Swiss到底是怎么做的？是靠在小红书走「美妆化」路线吗？ 00:46:17 保健品经常出现一些新成分拱成大市场，怎么做到的？比如益生菌/鱼油是怎么炒起来的？ 00:53:45 保健品的选品思路，和选品陷阱 🟢 Part 4 竞争格局与未来消费 00:55:25 保健品为什么持续会有新成分出来？ 00:57:47 国内消费信任崩塌促成了跨境的蓬勃发展 00:57:15 为什么保健品市场这么分散？ 01:02:15 保健品市场格局会有什么大变化吗？如果我是一个投资人或者创业者，有什么机会？ 01:12:35 给到播客听众一些吃保健品的建议 =======我是时间轴========= 以上就是这一期播客 BGM：阳光灿烂的日子 场地支持： 杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室 CPA中文播客会客厅 大家如果感兴趣可以备注一下难得正经加微信，已经有很多听友在群里了一起讨论八卦各种商业信息～

本期主播：林简七、赖铭佳、大盆、大刘、蛋蛋、大老王 林简七丨特邀(小红书@林简七): R$B歌手 赖铭佳丨特邀(小红书@赖铭佳): 歌者 大盆(小红书@好大一个盆儿): 吉祥三宝的阿妈 大刘(小红书@正经玄乎): 吉祥三宝的阿爸 蛋蛋(小红书@蛋蛋脱口秀): 吉祥三宝的宝 大老王(小红书@大老王): 中国内地男歌手、音乐制作人。1961年5月14日出生于黑龙江省哈尔滨市。 在此，我们首先要郑重地提前向在叭叭KTV中受伤的歌曲原唱及相关版权方道歉！对不起——我们只是玩玩闹闹，没接广告没卖门票，请您千万别举报 「正经叭叭」主播秀深圳站（26年1月10日）和广州站（26年1月11日）的加场还有极少量余票，随时可能售罄，朋友可以在链接里了解详情。 主播秀是主播们的单口喜剧/脱口秀演出，不是播客录制活动。我们会拿出近期最有诚意的内容给朋友们卖力表演，相信会是能让大家开心的喜剧演出。部分主播的表演内容会和之前在当地的其他演出有重合，我们都会在购票详情页里标出。 广深主播秀期间的播客录制招募信息，以及后续上海站的进一步消息，我们会在惊讶喜剧公众号随时跟大家同步。 感谢单立人宠粉节的邀请以及本场录制的场地支持 策划：大老王 制作：大老王×老蒋 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

第一期的正式内容，来讲讲我自己的故事。 本期内容包括👇： 02:12 经常不在家的爸爸 07:39 卖头发的那个夏天 11:03 两位语文老师 14:12 关于课本，我有自己的见解 17:54 一口流利的脏话 20:28 精神偶像 22:58 遥远地嫉妒一个人，嫉妒着一个遥远的人 26:57 讲述着的故事，也许只是灵光乍现 32:16 我问过林黛玉了 BGM： The Seasons：January（At the Fire Side） 👧在哪里还可以看到主播 小红书：lemon袁袁 公众号：lemon袁袁 B站：lemon袁袁 如果对播客有什么感想，或者咨询合作可以发邮件到： [email protected] 📻本节目收听方式： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦

反正我不敢