节目

这期我们从「低精力老鼠人」的真实处境出发，聊聊为什么明明知道运动很好，却怎么也动不起来。 从焦虑性进食、对“自律叙事”的抵触抗拒，到从一次偶然的骑行、一次夜跑、一次爬墙失败又爬上去的瞬间重新找回身体掌控感，我们分享各自对运动的看法与转变： 运动不是用来自我惩罚和强迫的工具，而是一种可重复、可体验、能把我们带上高峰和拉出低谷的生活支点。 如果你也正处在人生低电量时刻，希望这期节目能成为你与运动之间“伸手就有”的那一下。 01:25 10年龄老鼠人生活状态总结：昼夜颠倒、焦虑性进食、运动启动困难的恶性循环 03:57 “运动=自律=优秀”的叙事像是一种精神霸凌，加剧了逃离运动 05:45 运动解压初体验：校园夜跑把压力“用身体消耗掉”，运动成为情绪出口 07:10 运动从解压工具自然而然变成习惯，我们对“累”的定义不同 08:28 老鼠人变运动人：从0运动量到5千公里骑行、半马和越野跑 11:40 数据焦虑 vs 与身体相处：不追 KPI、不线性进步，允许自己慢下来 13:56 允许三分钟热度，去玩去体验，找到“愿意再来一次”的运动 16:45 心流、内啡肽与行为激活：运动是身体解谜游戏，也是信息爆炸时代的庇护所 20:10 失序的人生低谷中运动还我掌控感，减重增肌是悄然发生的奖励 22:15 更纯粹的队友关系、转变的消费观、对身体和外貌的重新接纳 26:02 只要重复就可以达成目标的可控是运动最大的魅力 28:15 给低精力人的运动启动建议：降低时间 / 空间 / 金钱成本，把运动变成一件“小到不需要下决心的事”，不想运动也没关系，开心就好！

离开大厂后，如何脱离系统，做喜欢的事赚到钱？ 本期嘉宾@栗噔噔 是我六年后再次相见的博主朋友。从大厂离职后，她左手低成本创业做雪服品牌，两年卖了100W，右手做AI博主，每月爆单。 她说“在职场的时候，就像在爬梯子，非常单线，一旦走得不好，就感觉人生完蛋了。”离开职场后，才发现我们并不需要去爬那个梯子，依然有更多的可能性。 或许关于大厂离职的故事你已经听过许多了，但这期节目我更想让大家听到的是：我们要如何挖掘市场需求，找到属于自己的机会点，重新构建职场之外自己的赚钱系统。 你会听到噔噔：在大厂时的挣扎和思考、她如何在很卷的服装领域找到自己的品牌切入点，在扎根创业过程中，面对选择困难和挑战时如何突破？以及作为一个AI博主，她怎样将AI应用到工作和生活中？ 如果你好奇，离开职场到底可以怎样改变一个人？如何从0-1小成本卖爆自己的品牌？AI博主如何变现？欢迎收听本期节目！ 【本群福利】 滑雪季来临，有想买雪服的听友，可以私聊RATATA店铺客服，报暗号『第一桶金』可以获得店铺10元优惠券，（淘宝小红书均可使用）。 另外小红书店铺有雪裤盲盒，报暗号『第一桶金』可以多送毛线帽一个。祝大家🏂🏻愉快~ 【本期你会听到】 03:44 如何挖掘市场缺口，锁定创业方向？ 14:10 职场人如何最小成本创业，选择第一个产品方向？ 18:26 低成本创业，一个月售罄200件全部库存，如何挖掘自己的产品差异化？ 21:51 品牌的内容生产能力，决定了低获客成本 22:42 新品牌如何通过内容去布局小红书 抖音 视频号，线上打爆？ 29:44 新品牌在小红书做营销，人设号和企业号要分开 34:07 离开职场后，才发现我们并不需要去爬社会规定的梯子 36:14 脱离系统挣到钱，是我坚定不回职场的底气 39:29 AI博主教你，如何用AI辅助判断人生规划？ 42:46 AI博主日常会把AI应用到工作和生活的哪些方面？ 46:36 AI博主的日常，把AI当员工 47:26 AI博主适合哪些人？现在还适合入局吗？ 59:09 AI博主如何做选题管理？ 01:01:40 AI博主有哪些变现渠道？ 01:15:37 女性创业者，创业中会遇到哪些困难和挑战？ 01:19:34 离职200天，栗噔噔给还在大厂朋友的建议？给初创品牌的建议？ 【本期嘉宾】 @栗噔噔 ，前腾讯产品经理，现AI科技博主，雪服品牌RATATA创始人 【听友群】 欢迎所有对女性商业、创业、自媒体感兴趣的朋友进入节目专属听友群，和更多女性创业者一起陪伴成长，交流商业思考，提升商业思维。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货。 微信搜索taoxiaxia1012，或扫码添加播客主理人桃夏夏，备注【第一桶金】，等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。 夏夏的更多社群，也欢迎加入： 1、事业女性买买群：每天1分钟轻松购物，有我自用的日常好物推荐，因为是团购，价格会比其他渠道更低，平时也会聊聊天，聊聊美食养生护肤等等 2、自媒体创业陪伴群：每月1-2场直播，大V博主分享做自媒体，做私域、副业的思路，1V1连麦资格，全国女性搞钱沙龙活动抢先参加名额。 【关于桃夏夏】 * 神一锦鲤MCN联合创始人，一个在持续创作、观察商业的创业者。 * 全网同名@桃夏夏，擅长自媒体创作和私域变现，两年积累了全网17W粉丝，变现200W。 * 播客「下一站小城」「她们的第一桶金」主理人 【关于节目】 访谈100位持续赚钱的女性创业者、女老板，她们的赚钱来时路。 一个人能够持续赚到钱，一定有着她的思路和方法，我希望追溯她们的第一桶金，启发更多人找到商业、赚钱的底层规律。 让我们先从打开赚钱思维开始，赚到属于我们的第一桶金，再持续赚到第二桶金、第三桶金。

本期节目，我们对话年营收过亿公司的CEO晓莫，她用了15年时间，完成了从普通设计师到公司掌舵者的惊人跃迁。她的故事里，没有惊天动地的背景，却充满了普通人可以借鉴的智慧与决断。每一步转型，每一次跃升，都踩在了时代的节点上。或许能为正在职场中迷茫或挣扎的你，提供一份可供参考的成长地图。财富的积累从不是偶然，人生的破局更需要智慧。本期嘉宾：晓莫｜互联网营销公司 CEO ｜传统媒体人｜互联网媒体人｜创业人本期财富密码：【时间轴】00:04:46 亲历传统媒体最后的黄金时代00:10:21 I人如何突破岗位转变的卡点00:13:19 积累“小胜利”：培养无敌自信心的不二法门00:15:41 职场进阶从“我想拥有一张大的办公桌”开始00:17:08 从NOBODY到SOMEBODY 成功的路径是因为做对了哪些事情00:20:32 「我永远不会失败」：要么成长，要么成功00:22:32 打工人血脉觉醒——反选老板00:24:51 晓莫“职场滑铁卢”00:26:33职场幸运体质的修炼00:27:25 让机会自动上门的核心能力00:34:49职场新人判断贵人的方法00:39:32 00后整顿职场00:52:29 晓莫的五年退休计划00:56:42 我的孩子不必成长为“标准小孩”01:02:02 财富觉醒：从工作初期就强制储蓄一半工资栏目主理人：陈丽颖 ｜全国十佳主持人 小耳朵亲子共读会主理人 为尔风险事务所联合合伙人诗诗 ｜为尔风险管理事务所创始人 高级DRM风险管理师 两个小学生的妈妈为尔风险管理事务所，是一间致力于和美好的你一起创造持久、安宁、美好生活的独立机构。坐标武汉，服务全国，为家庭和个人提供保险咨询服务，保单托管、方案定制、理赔服务等。依托于亚洲20强企业大童保险服务平台，为客户提供专业、中立、客观的保险管家服务。欢迎关注我们的社交媒体微信公众号：富太太穷太太微信视频号：@主持人小昕、@蛮好的诗诗小红书：@陈丽颖Stella、@诗诗｜育儿师&风险管理师在小宇宙查看该单集文稿

酒店深夜失踪的两岁孩子，监控拍到他独自走向楼梯间，左手却像被人牵着？防火门重如铁，他如何打开？三天后在密闭夹层被发现，死因成谜。另一个老宅厢房，谁住谁被“针扎”，唯独老大安然无恙。真相到底是什么？ 02:03 酒店员工发现孩子失踪，引发警方调查和酒店责任争议 04:04 酒店责任与赔偿：孩子失踪引发的调查与思考 07:59 孩子手中的秘密：酒店夹层的谜团与血腥案发现场 11:58 农村老院子的神秘厢房：儿子们的秘密居住地？ 15:58 一夜狂欢，背后的秘密是谁告诉的？ 19:56 流氓话后的真相：一场惨烈的跳楼事件与哥儿几个的惊吓之旅 23:56 酒店住宿遭遇惊险事件，一个小五的离奇消失！ 27:57 卧室惊魂：神秘男人的诡异行动引发恐怖事件 31:56 离你不能复合，找他就离去。家暴男的跪地求饶，老丈人做出了决定！ 35:57 难办的麻烦：家庭纷争与神秘失踪的娃娃 39:57 命运的转折点：小孩儿洗澡时的遭遇与道观老先生的解决之道 43:56 神秘的门口呼唤，王奶奶消失后发生的怪异事件

2025年「再慢半拍」收官之作暨2026年首期播客节目，盖了如此大的一个帽子，当然要来做一期「年终复盘」。 一年365天实在是一个很漫长的时间，并不是简单了读了多少本书、去过几座城市...这些冷冰冰的数字可以概括的。本期节目，我们不打算审判过去，更不计算得失，而是用15个问题，用具体的关键词和事件，串联起过去一年的生活点滴 —— 这不是关于“优绩”的考核，而是关于“真实”的凝视。 * 如果让你用三个词来形容2025，你会选用哪三个词语？ * 如果用一个词概括今年主要的情绪基调，你会选择什么词？ * 今年有没有特别喜欢的书或者电影或者剧集？ * 今年你的身体向你发出了哪些信号？你是倾听了还是忽视了？ * 今年花的最值的一笔钱是什么？ * 站在年末的视角回望这一年会觉得圆满还是有一点遗憾？ * 今年有没有尝试过一些以前没有做过的事情，体验如何？ * 今年让你感到幸福&温暖的一个瞬间？ * 今年令你感到有成就感的一件事？ * 今年最勇敢的一次“拒绝”是什么？拒绝后发生了什么？ * 有没有让你感觉很艰难无法呼吸的时刻，现在走出来了吗？想和当时的自己说些什么吗？ * 有没有什么让你觉得今年的自己和去年的不一样了？我们看彼此，会觉得她这一年有什么变化？ * 又过去一年有没有什么新的想法、体悟或者人生经验？ * 想对自己说点什么（表达感谢/不满/everything）？ * 新的一年希望自己保持哪些特性或者成为一个怎样的人，或者新一年的关键词会是什么？ 这期播客是青檀和十二的「个人年终复盘」，同时也是一份邀请。邀请你暂时离开数据的冰冷与目标的焦虑，回到你作为“人”的体验本身。在这里，感受优于指标，领悟重于结果。 最终你会发现，真正的复盘，不是对过去的清算，而是对自我的重新认识与深情款待。 请戴上耳机，让我们在这个属于你的声音空间里，诚实、平和，且充满好奇地 —— 回望，然后，更清晰地前行。 本期节目，献给所有在不确定时代里，依然认真生活的你。 本期节目你将听到🎧： 01:19 - 10:35 2025年度关键词｜青檀：收获、迷茫、平稳；十二：记录、看不见的焦虑、纵容 10:36 - 15:16 年度情绪基调｜简单的幸福 vs 与焦虑共存 15:17 - 23:30 喜欢的书/剧集｜史铁生作品《我与地坛》《病隙碎笔》、《毛泽东选集》卡片、野生动物保护主题书籍《我不能在鸟兽旁只是悲伤》 23:31 - 28:23 身体的信号｜尿频、口干口苦不是肾亏火气大而是睡眠问题（不寐症）；爱自己，做一个深度聆听自己身体声音的人，经济下行时代谁能苟住谁就是最大的赢家 28:24 - 31:36 年末回望｜用积极叙事代替消极叙事，不必过分苛求自己，「改进与反思」写给领导看，「优秀事迹回顾」写给自己看 31:37 - 34:39 新尝试与成就感｜做播客的收获与震撼瞬间，感谢与我们共同度过2025的每一位听众朋友 34:40 - 36:42 幸福温暖的瞬间｜亲密关系的陪伴与独处的治愈 36:43 - 41:39 最勇敢的拒绝｜突破内心桎梏，学会坦然说不 41:40 - 45:52 艰难时刻的回望｜与自己和解，接纳问题与情绪 45:53 - 48:42 年度变化｜更关注自我，从新朋友眼中看见成长 48:43 - 50:43 人生体悟-1｜「在认命的基础上继续奋斗」无事发生是常态，有事便顺流而上，至少我们不要逆着时代的潮流跟自己做对抗 51:10 -52:00 人生体悟-2｜「用积极叙事替代消极叙事」在手帐留下幸福、开心的日常，为自己增加快乐的回忆 52:05 - 54:44 人生体悟-3「万物皆由自己的思想而起，心是什么样子，万物便是什么样子」本来无一物，何处惹尘埃，我们关注的人、执着、纠缠...本质上来说可能都是我们自己内心和自己起的一些纠罢了 54:50 - 56:54 人生体悟-4｜「三分钟热度的延续」在热情快要熄灭之前续上新的火花，不光只有三分钟，而是无数的三分钟累加 57:12 - 59:59 想对自己、对大家说｜我们是有权停下休息、浪费时间的，有权照顾自己的感受、以自己为先，有权表达自己的情绪，有权犯错、失败、难过，有权不和任何人做比较，有权说不 —— 这并不意味着我们很坏、很自私，因为我们有权对无端的指责和说教翻个白眼，我们的人生永远都是属于我们自己的

迟来的新年特辑！我和毛毛回顾了过去一年怎么逃离内耗、重启播客计划，很高兴看见我们从「被恐惧驱动」转向「被渴望引领」的生命状态。也在新年许下了愿望，酒醉的蝴蝶，向着粉丝破万出发吧～ 【时间轴】 02:30 良渚如何成为我们的「精神栖息地」？宠物友好社区与自由职业者聚集地的独特氛围 07:15 从昆明到杭州：一场辞职迁徙背后的勇气与「齿轮击碎时刻」 12:40 播客重启奇迹：零基础两天掌握专业剪辑软件，4个半月收获1000+粉丝 18:25 30岁才是真正的成人礼：「情出自愿，落子无悔」的人生哲学 25:10 原生家庭对话实录：从道德绑架到「卖惨战术」的相处智慧 33:50 那些父母不会说出口的爱：东亚家庭里笨拙而深沉的牵挂 42:15 2026年事业展望：小酒馆打工记与夜市摊主的共生经济实验 49:30 理想亲密关系新标准：为什么「大方」超越了「帅气」成为首要条件？ 55:10 新年幻想：从集齐12星座到挑战12生肖！ 01:01:20 睡眠自由、体重回归，期待看到第168期播客！ 🎵片尾BGM： G Sounds - point the star 2 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

室友讲鬼故事玩，结果真招来了东西？心病能医，但祖上的仙家可不是闹着玩的。信不信由你，可别乱说话——有些事，说了就收不回去了......本期共由五个故事组成。 02:03 魔法对抗魔法：朋友身上的不适顷刻消失。 04:07 身世：小B的家庭情况与小A的纠缠。 08:18 黑夜中的陌生人：一团浆糊的脑袋遭遇幽灵般的存在！ 12:30 口无遮拦的后果：招来的家仙儿。 16:40 突如其来的打击：未婚少女面对失去与未来的选择。 20:50 注定无果的孽缘：小梦和张的爱情故事终结。 25:01 噩梦中的惊险遭遇：鬼压床与神秘手的恐怖骚扰。 29:12 诡异的乡村老陈：孩子们的恶作剧引发的恐怖故事。 33:23 一夜之间的恐惧：孩子们的神秘遭遇与诡异后果。 37:32 离奇的死亡与失踪：守村人离奇的行为！ 41:41 善心善果？：一个收废品的小伙子的善举。 45:54 命运的捉弄与选择：命运的指引。

开年第一期，奇葩同事又来给大家助兴了😇祝大家2026新年快乐，身体健康，万事顺利🎉奇葩同事退退退！主播 | 锅贴 & 小王后期剪辑｜锅贴 & 小王音乐｜「真高兴认识你呀」锅贴在小宇宙查看该单集文稿

回家过年被质疑没结婚、没买房，甚至没有一份稳定的工作，但每个人都有权把握自己人生的节奏？作为离开家在大城市打拼的女性，哪怕身体在流浪，也依然要坚守内心的那份自由？ 本期推荐电影 《弗兰西斯·哈》(2012) 它好像是专门拍给那些在大城市里混得很普通的人看的一部电影。女主角弗兰西斯快三十岁了，没钱、没房、事业没起色，连最好的闺蜜都撇下她结婚了，她一个人在生活里磕磕绊绊，既笨拙又狼狈。但是导演并没有把它拍成一个凄惨的底层故事，他想说的是，哪怕你现在步子乱了、落后于别人的“社会时钟”了，甚至不得不向现实低头找份杂活干，这都不叫失败。它让你发现，原来在大城市里守住那个有点闹腾、不肯认输的自己，也能活得挺有尊严的…… 本期北西南东为你带来《弗兰西斯·哈》解读。你将会听到： 00:27 生活的Loser却是电影的女主：看了她的故事，我们还有什么可焦虑的？ 01:58 我和弗兰西斯相似的很多个方面：34岁的我还是那个拒绝被定型的女孩。 04:06 把搞砸的生活摊开来看：影片的叙事是很反情节的日常。 06:28 不讨喜的弗兰西斯：我可以共情她害怕被边缘化的那种焦虑。 08:06 性意识的缺失，是弗兰西斯的不够成熟，还是她的独特？ 09:38 和苏菲的友谊：当最好的朋友离开你有了新生活，这种被抛弃也很像“失恋”。 11:24 生活的不同步造成友谊的渐行渐远，但是走得慢不代表你的失败。 配乐 Modern Love - David Bowie

欢迎各位！微信搜索baituole2，加入听友群！ 谁年轻的时候不是文艺青年呢？ 当年写的诗现在还敢读吗？当年为ta写的小说现在还能找到吗？ 没事没事，我们率先尴尬！ 欢迎订阅留言点赞转发~！欢迎在评论区留下你的诗~ ——————— 本期中您将听到： 徐志摩也就这么回事儿 别人写诗要钱，你写诗要命啊 孙老板的的言情小说（已经绝版）连标题都带错别字 推推和小羊的原创（maybe）歌曲，真的很好听！ 小羊老师写的词哦！ 01:40 拜二赛诗会，徐志摩只是见我的门槛 21:20 我这书啊，都看杂了！ 52:50 这小说写着写着就成了同人文 1:01:20 摄影徒步搞音乐，我的人生存档点 本期嘉宾： 犊子 孙郁 推推 小溪 小羊 Scott 音乐： 遥不可及的你-花粥 出品： 南京无名喜剧 微信搜索baituole2，加入听友群！ （咱们开二群啦！）

90｜哈哈哈，朋友说我们一起看的这些原耽文叫“快乐书” 我的2025原耽书单 不问三九 《陈年烈苟》 塞纳左岸 《从万米高空降临》 北南《偷风不偷月》 巫哲 《飞来横犬》 🎐一枚番茄书单： Llosa 《别读博，会脱单》 试风 《此湖之东》 巫哲 《泛泛》 🎐想要一台339书单： 墨香铜臭 《天官赐福》 麦香鸡呢 《囚于永夜》 不问三九 《陈年烈苟》 潭石 《台风眼》 北南 《碎玉投珠》 巫哲 《一个钢镚儿》 清明谷雨 《小潭山没有天文台》 巫哲 《竹木狼马》 酱子贝 《放学等我》 塞纳左岸 《尾钩》 🎐好想放假书单： 一十四洲 《小蘑菇》 墨香铜臭 《天官赐福》 不问三九 《陈年烈苟》/《燎原》 淮上 《破云》/《吞海》 塞纳左岸 《从万米高空降临》 冷山就木 《暗河长明》 麟潜 《垂耳执事》 荷煜 《情蛊》 孤君 《情终》 看文有主观喜好，祝你看文开心。 🌟另两档播客： 直角不垂直 《无名入口》 联络方式： 入群请加： Perfumekai2023或Kaikaixiaohuoche 暗号“百无禁忌” 商务请加：carolemomo 微博：开小火车去钟情殿 小红书：开小火车 苹果播客：开小火车 艾瑞克小红：518919970 开小火车小红：679441639