节目

天气凉下来以后，按理说应该更好睡了，可不少人反而开始翻来覆去、浅睡多梦，甚至固定在凌晨三四点醒来。秋天从外放转向内收，阳气、心神和气血也在跟着季节换挡。如果身体“收”得不顺，睡眠往往会最先出现变化。 这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追求“快速睡着”，而是让身体重新回到有节律、能开能合、形神相安的状态。 - 本期您会听到： 04:52 “形与神俱”：身体躺下了，为什么脑子还没有真正休息 09:51 白天要见光，晚上要变暗，睡眠也需要顺着自然节律 12:34 口干、咽干、皮肤痒，秋燥为什么也会把人从睡梦里叫醒 13:57 总在凌晨三点到五点醒，真的和肺经有关吗 16:27 同样都是睡不好，背后可能是五脏不同的失衡 20:46 躺下后脑子停不下来，可能是心神还没有收回来 23:38 多梦、急躁、半夜一点到三点醒，肝气不舒如何影响睡眠 27:25 睡够了还是累，问题可能不只在睡眠，而在脾胃 32:18 深睡少、容易惊醒、夜尿多，肾气不足会怎样影响夜晚 36:37 早醒、鼻炎、呼吸不畅，秋天也要留意肺气是否能降 39:11 睡前少刺激、白天多运动，几个真正能帮睡眠的小调整 41:20 睡不好往往不是一个脏腑的问题，找到最明显的失衡先调 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

差不多三个月没有更新，《痛觉生长》终于回来了。 这一次，我和我的学妹、也是好朋友的星星，从两个人真实经历过的关系开始聊。 我们为什么那么容易因为一条没回的消息开始胡思乱想？ 为什么我明明一直觉得自己不在意礼物，却会在一段关系快结束的时候，把“情人节有没有礼物”当成“她还爱不爱我”的证明？ 为什么有的人真正感受到被爱，不是收到一件贵重礼物，而是对方记得她容易饿，于是包里永远有一块面包、一根香蕉？ 我们也聊到了焦虑与回避、原生家庭、察言观色、迁就和主体性。 小时候，我会猜妈妈什么时候回家；长大以后，我开始猜一个人为什么没有回消息。那些今天看来让我很累的敏感，会不会曾经也是一种帮助我理解环境、理解别人、获得确定感的方式？ 但问题又没有这么简单。 因为我们都发现，一个人并不会在每一段关系里都变成完全相同的自己。 有的时候，两个人就像发生了一场化学反应：我越想确认，你越想退；你越退，我越想抓紧。最后甚至很难再分清，到底是谁先把谁变成了现在这个样子。 录到最后，我们还是留下了一个没有回答完的问题： 到底什么时候，是我又在重复自己过去的习惯；什么时候，是真的这段关系出了问题？ 如果你也曾经因为一条消息、一份礼物、一个语气，突然开始怀疑“TA是不是没有以前那么爱我了”，欢迎在评论区告诉我们——你当时到底在确认什么？ 时间轴 00:00:00 差不多三个月没更新，《痛觉生长》终于回来了 00:01:39 当喜欢的人突然没以前热情，你会马上发现吗？ 00:05:39 为什么我总在迁就？家庭教育、下位感和主体性 00:08:36 一份情人节礼物，为什么变成了“她还爱不爱我”的证明 00:11:45 一块面包、一根香蕉：有时候爱藏在生活的小事里 00:14:40 分手以后，我们为什么那么执着于得到一个答案 00:17:57 焦虑型、回避型，真的能把一个人解释清楚吗？ 00:22:22 小时候猜妈妈什么时候回家，长大以后猜你为什么没回消息 00:26:11 “不秒回就是不爱你”，可能是一种互联网爱情观 00:29:51 对方不知道怎么回，是不在意，还是他真的不会回应？ 00:30:19 我们到底想听真实答案，还是一个让自己舒服的答案？ 00:32:18 爱一个人，是改变、接纳，还是筛选？ 00:34:48 理解了一个人的回避以后，你还会选择离开吗？ 00:38:25 关系是在制造问题，还是在照见我们原本的问题？ 00:39:56 只有进入亲密关系，才会看到那个平时看不到的自己 00:42:07 两个人是怎样一步一步，把一段原本合适的关系推散的 00:44:42 关系像流沙：为什么越想抓紧，反而越留不住 00:46:56 真正在意的不是秒回，而是“你有没有把我纳进你的生活” 00:48:22 到底什么时候是旧模式，什么时候是真的关系出了问题？ 本期嘉宾：星星｜我的学妹、好友 感谢你重新回到《痛觉生长》。

【节目简介】 这是我第一次写人生自传。 我选择把它写出来，是因为它是我现阶段人生中，最痛的一个痛点。我想把那个曾经受伤的自己，重新剖开来看一看——看看她现在的状态，是什么样。 结果真的很好。我的生命状态，现在非常曼妙。 这期节目里，我也分享了这几年最治愈我的一个心法——反者道之动，弱者道之用。万事万物都在向着自己的对立面转化，你以为的死胡同，恰恰是转弯的开始。 如果你也敏感、自卑，在一段关系里反复内耗；如果你也曾问自己“我该怎么办”，或者被别人问“你打算怎么办”却答不上来；如果你也曾怀疑过自己——那这期节目，就是我留给你的东西。 【节目章节】 00:40 人生自传——— 一个秋日下午，一句播客里的话，把我拉回了三年前 06:52 那个盛夏夜晚，我亲眼看见了他们赤裸裸地纠缠在一起 10:35 我是我自己最忠实的支持者：不要轻易否定自己，也不要轻易放弃自己 12:46 爱憎分明，其实是一种很幼稚的人生观 15:16 每个人身上都有在的问题，只是我们有没有勇气去面对它 17:26 荣格：人必须要通过拥抱黑暗来获得光明 18:22 我终于彻底觉醒：真正的治愈，从来不是向外抓取，而是向内求索 19:30 所有的破碎与崩塌，从来不是命运的惩罚，而是一场倒逼我成长的重生 20:43 我在打造属于我自己的人间天堂 24:10 好的关系是锦上添花，自己圆满才是终身底气 25:15 女儿家的心事应该心比天高 25:52 “反者道之动，弱者道之用”——这几年我最受用的心法 27:48 被击倒的时候，我的游戏进入了更高级的副本 28:04 勇气永远是人类的赞歌 28:17 这场破碎教会我的四件 30:34 经历并不可怕。我现在，越挫越勇。 【关注我】 欢迎加入我的社群，我们一起生长 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

00:00 池奈蛋包饭餐厅的咖喱蛋包饭体验 03:01 没想到吧？池奈蛋包饭跟北方沾上边！更没想到，主播已第二次去池奈蛋包饭了！ 09:51 观察启示录：其实北方有日式平替生意的存在

【Z壹怪·东北乡野志异】Ep.006-红绿双煞 【Z壹怪·东北乡野志异】Ep.006-红绿双煞 片头BGM:《北境灵音》-玉妍（已获授权） 主播：超子 大北 龙子 李大毛子 Z壹怪不知不觉已经到了第六期，收获了无数听众的认可，我们这期节目更是感觉非常猛，演播状态也非常在线。在此也是感谢各位听众粉丝的支持和厚爱，大家可以随时找我们投稿，因题材受限，涉及出马仙主题的就不用投了，我们没办法采用，带来不便敬请谅解！ 本期主要还是以听众投稿为主，一共有10个故事左右，还有一部分是专门讲解龙哥手受伤的前因后果。 超子认为，纵观整期节目，最猛的应该就是一红一绿分立小桥两侧，手持香火相对鞠躬。故斗胆将封面设计成红绿双煞的场景。 时间轴（shownote）： * 00:00:00 — 故事一：尾房惊魂（yuanyuan的投稿） 小姑娘家楼下住进一对母子，老太太精神失常拎锤子敲打邻居门；女孩随后被梦中红裙女鬼追杀，惊现梦境与现实重叠的诡异联系。 * 00:21:00 — 故事二：灭门冤魂（斩缰行的投稿） 满洲里一楼刘姨一家三口被灭门，多年后女孩放学时刘姨家房门自动打开，母亲无意间说“刘姨看着你呢”，竟真在窗户上见到亡者面孔。 * 00:33:00 — 故事三：堂哥回魂（猛子的投稿） 堂哥意外车祸身亡当晚来敲门，事后通过邻居儿媳妇附身，说自己绕了很久回不了家；堂哥在阴间嫌三爷爷有老人味，不肯跟他过。 * 00:51:00 — 故事四：角磨机血光（龙哥受伤始末） 龙哥装修时被角磨机弹伤手指，事后才发现这把红角磨机曾害前任使用者开膛破肚，龙血反而让工具“辟邪”。 * 01:01:00 — 故事五：无头阴兵（不会画瞎画的投稿） 爷爷在雪夜村口遇到两个勾肩搭背的黑影，近看发现帽子里没有头，手里提着冒热气的脑袋，爷爷强装镇定逃过一劫。 * 01:10:00 — 故事六：红绿双煞（杰斯提斯的投稿） 弟弟过桥时看到两个穿红绿寿衣、没有脑袋的人隔着桥跪拜；哥哥强装镇定带弟弟走过，弟弟当晚高烧，后来才知道那是寿衣。 * 01:21:00 — 故事七：山魈追击（明天见的投稿） 小孩在吉林舒兰山上遇高大黑影，眼睛两个黑洞、嘴咧到耳根，会瞬移追击；二奶奶拿鞭子抽，黑影逃进水坝。 * 01:33:00 — 故事八：倒吊鬼影（高rap斯的投稿） 独居青年半夜听到地板下脚步声，楼下夫妻也说被困扰；他抬头发现一个男人倒吊在天花板上围着灯转圈，直视他后连夜搬走。 * 01:45:00 — 故事九：棺材娶亲（派大鑫的投稿） 河北邯郸男子七月十五绕人工湖散步，路边棺材由横变竖撞他后背；当晚梦中新娘要掐死他，连续鬼压床三回，骂脏话到天亮才脱身。 * 01:55:00 — 故事十：车祸奇缘（不会画瞎画的投稿） 父亲三轮车被小轿车撞飞十余米，仅脑震荡加踝骨骨裂；拆石膏时发现小狐狸爪印，老师傅点化后父亲无师自通成了阴阳先生。 * 02:05:00 — 故事十一：魂吓丢了（仲清圆的投稿） 体校学生被大卡车吓到后，一个月暴瘦五十斤，家人连续梦到他躺在棺材里；姥姥供的夜游神托梦说魂掉了一个，找老师收魂后痊愈。 * 02:15:00 — 故事十二：落叶归根（tom,,的投稿） 家人去大兴安岭寻找七十年前失踪的长辈遗骨，期间小姨急病、姥姥查出恶性肿瘤；费尽周折找到老坟迁回祖坟后，亲人病情奇迹痊愈。 [图片][图片] END 磕头机，你的赛博口替！ 封面参演 |红 绿 编 辑|超 子 内容合作：[email protected] 微信：beibeibeibei1006

为什么你立下的flag总是坚持不了几个月？本书作者詹姆斯·克利尔用亲身经历告诉你，答案不是意志力，而是一套系统。从被棒球砸到面部骨折、被校队开除，到后来入选全美明星阵容，他靠的不是奇迹，而是一连串不起眼的小习惯。本期节目将拆解行为改变四法则：让提示显而易见、让习惯有吸引力、让行动轻而易举、让奖赏令人满足。你将学会如何用两分钟法则启动新习惯，如何设计环境让坏习惯自动消失，以及如何通过身份认同让改变真正持久。别再和人性对抗了！聪明地搭建系统，让成功成为必然吧！ 00:02:03:微小进步的复利效应：改变人生的渐进式增长 00:04:03:失望之谷：解读失败背后的原因，重新审视你的目标与系统 00:06:05:身份认同的力量：打造目标导向的全新自我 00:08:05:如何培养好习惯：实用工具和环境设计的技巧！ 00:10:10:如何戒掉刷手机瘾？将手机放在另一个房间，让自制力见鬼去吧！ 00:12:10:打造新习惯：用不到两分钟的行动来改变生活！ 00:14:10:科学戒掉坏习惯：雨果、舒肤佳和即时满足的大脑之战！ 00:16:12:改变人生的习惯：实现持续成长的秘诀！ 00:18:15:系统的力量：如何改变人生，达成目标，实现成功 00:20:15:让日历上的钩连成串儿，实现进步的系统——效率手册的魅力！ 上图的书中间摆放着我的各种颜色的效率手册们（不全，准备今年再拍一个我的效率手册全家福，hhh）~ 欢迎大家加入财女看世界的听友群，添加花儿姐微信 kacpa66 邀你进群哦~~

105｜本期歪到了：工位绝学，打工人的带薪续命指南！ 直角不垂直 是一档以「大家开心」为目标的播客。听得开心欢迎【订阅】！ 主播：Eric@DJ艾瑞克 开小火车@开小火车去钟情殿 制作：Eric 开小火车 另外两档播客《开小火车》《无名入口》，欢迎收听！ 面对高压的工作环境与繁琐的日常要求，你是选择默默承受、暗自内耗，还是掌握“带薪续命”技巧开启轻松的职场生活？本期《直角不垂直》，分享一大波工位摸鱼秘籍、带薪养生技巧与硬核反击故事。生活已经足够疲惫，在快节奏的工作中为自己保留一份松弛，学会保护身心健康、善待自己。 • 利用手机信息打造“我很忙”人设 • 躲进卫生间打游戏 • 伪造弹窗广告的桌面看剧伪装术 • 佩戴开放式/耳环型耳机，实现追剧、听书与偷听同事八卦“三不误” • 小宇宙你赶快出个网页版！！ • 听小说呀！ • 积极去单位食堂吃饭薅公司补贴 • 午饭后约同事散步拍花鸟，组建运动小组带薪健身 • 建立办公室交换图书角，利用摸鱼时间完成多邻国打卡 • 细嚼慢咽“带薪慢吃早餐”，以“等我吃口饭再处理”作为情绪防御盾牌 • 上班时间规划晚饭菜单、预订假期机票酒店以及处理退换货 • 设定每日提醒进行电商 APP 定时保价 • 坚守“绝不倒贴公司”的工位原则 • 假装接到紧急烦躁电话，昂首走出会议室下楼散步放松 • 偷偷磨石头、盘手串 祝你听得开心！ 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37978879?shop_id=498131482 大家最近睡眠怎么样呀，最近生活和工作上的事情有点多，往床上一躺想着想着就容易失眠，不过还好用上了神气小鹿的双面承托护颈枕，睡眠质量好了不少，我们都很喜欢它脑窝凹陷的设计，就是感觉脑袋软软的埋在里面，不知不觉就昏昏沉沉睡着了。 ✔ 慢回弹记忆棉材质 柔软回弹贴合颈部，肩颈零压力 ✔ 科学分区设计 头部承托，侧睡缓冲，颈椎减压，肩颈保护 ✔ 双面承托颈舌 一面带按摩凸点，酸痛期养护脖颈；一面平滑，日常舒睡 ✔ 多种高度可选 高枕9/11cm，低枕6/8cm，两配不同身型 ✔ 枕套冰丝材质 透气不闷可拆洗，敏感肌 虽然价格实惠，但是品质可绝不糊弄，我们都超爱它的分区设计，平时入睡困难，肩颈酸痛的听友们不妨试试神气小鹿这个枕头，绝对会有不一样的体验，毕竟睡眠占据了生命三分之一的时间，睡的舒服才能活的精彩，希望大家都能拥有婴儿般的睡眠！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37978879?shop_id=498131482 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3WvUzCV4VCxwNFtGwevqquuFi3VL/index.html 2、复制淘口令：29￥uQNmTjuDceo￥ / CZ005 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“直角不垂直”即可获得专属链接。 联络我们 • 邮件：[email protected] • 微博：直角不垂直 • 小红：直角不垂直 • 进群请加 DJEric319（暗号：请列举除标题和 ShowNotes 外的节目内容） • 商务请加 carolemomo • 艾瑞克小红：518919970 • 开小火车小红：679441639 • 感谢你通过爱发电支持帮助我们：https://afdian.com/a/nonoangle 未经授权，严禁将本节目任何内容用于 AI 模型训练、生成式 AI 开发等用途。

清代的“师爷”究竟是怎样一种职业？他们不是官员，却承担刑名、钱谷、文书等地方行政事务，收入不低，生活却未必安稳。 这一期从清代三大尺牍之一《雪鸿轩尺牍》出发，读山阴师爷龚萼留下的私人书信：他二十余年收入“逾万金”，却屡屡哭穷、求职、典当家产；一面可以买房、刻书，一面又常为一家生计发愁。借这些琐碎而鲜活的文字，我们也会谈到清代地方政府的运作、师爷的薪酬与职业风险，以及私人书信如何成为观察历史日常生活的一扇窗口。

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《脱口秀和Ta的朋友们》和《喜剧之王单口季》第三季终于都结束了，两个多月每周十几个小时为脱口秀“加班”的夏天也过去了。两边节目的最终结果是你所预期的吗？本期我们聚焦两档脱口秀综艺的决赛阶段展开话题，盘点给我们留下深刻印象的选手和段子。 单就决赛阶段来说，也是二十多位选手的三十多个段子，很难一言以蔽之，简单来说：我们为贾耗和小四爷的早早出局而惋惜；为肉食动物和曹国的表现感到困惑；为继业、侯智元、SEVEN和漆漆等人的成长而欣喜；也为翟佳宁、嘻哈、黑灯的“谦让”而感动……至于两位总冠军小奇和林简七，所谓“末法时代见法”在他们身上是怎样体现的？在初秋的小风里，咱们再聊聊脱口秀的夏天。 严正声明aka防杠预警（上期发了没啥用，这期还得发）：本期节目只围绕我们对于决赛阶段的段子及选手表现展开讨论，由于主播的时间和精力以及录制时长原因，必不可能全面覆盖两边所有选手和内容角度，还请理解。假如有你特别想听我们聊的选手和段子，就请留在评论区，对机会我们就聊聊。 微信搜索linglongta2022添加“玲珑塔小伙计”备注【我要进群】加入听友群，和同样热爱相声喜剧的友友们畅谈聊天！ — — — — — — — — 【本期话题】 10:56 锐评肉食动物：初舞台有多期待，决赛就有多失望 27:04 聪明的“比赛型选手”曹国，与把舞台当成客厅的继业和漆漆 34:52 步惊云vs普拉斯，大女主的锋芒也有不一样的用法 42:07 小奇和付航有啥异同？ 55:21 理性分析今年领衔“帅哥喜剧”赛道的小五 66:08 To 海宇和洛绒丹巴：祝你在未来的喜剧之路上找回彼此 74:41 末法时代见法：林简七为什么与众不同？ 83:15 回归线下演出：现在的脱口秀大市场像极了十年前的德云社？ — — — — — — — — 聊天的人：星马豪、村长、柯南、姜撞奶 录制场地：星马豪空调开到26度的家 文案编辑：村长 音视频制作：村长、晨曦、柯南 封面设计：村长 BGM：《Rami-BLUE (HOPERUI remix)》；《Ice Tea》- Not The King；《The Sponge》- Bob James,Earl Klugh；《Swingset》- Bob James；《I'll Never See Your Smile Again》- Bob James；《Fish At The Pier》- Biosphere；《鼓与花（伴奏）》- 戴荃 — — — — — — — — 【找到我们】 微博：玲珑塔门市部小伙计 小红书：玲珑塔门市部 B站：玲珑塔门市部 抖音和微信视频号搜索：玲珑塔门市部

焦虑症我知道是什么，但PPPD又是什么鬼？ 年初小容在《再谈焦虑》里说，希望那是最后一次谈焦虑。没想到半年后，一顿姐妹闲聊的午餐，她突然天旋地转🌀无法坐起，方向感全无，像被丢进失重的黑洞🕳️ 她以为只是耳石症，却在三甲、名医、小红书之间兜兜转转：耳石症、前庭性偏头痛、前庭性阵发症、“眩晕综合征”……全是疑似❓；吃药💊、前庭训练、心理咨询，都无法根治躯体化症状。 直到一次线上问诊，一位并不“光鲜”的普通大夫明确告诉她：前庭性偏头痛合并PPPD，持续性姿势-感知性头晕。焦虑可能是结果，也可能是共病。确诊，才是有效治疗的开始✅ 更难得的是，这次她没被吓倒。她已经从一个病患成长为半个“野生专家”。7月再次发作时，她想象自己在泰坦尼克号上旋转跳舞💃在外太空穿越🚀用“不二法门”重新解读眩晕。这期有真实求医科普，也有一个人如何与身体、焦虑、恐惧重新相处。 如果你也经历过查不出原因的眩晕，希望这期陪你少走一点弯路。 🎙️Shownotes 00:01:05 年初说“最后一次谈焦虑”，为什么半年后又聊起它？ 00:03:46 睡眠惊恐是什么：刚要睡着，像被电击一样惊醒 00:10:11 本来轻松的午餐突发极度眩晕：无法坐、失重、方向感全无 00:16:01 昂贵医院模糊诊断：“可能是耳石症，也可能前庭性偏头痛” 00:20:58 上海某院眩晕整合科体验：希望越大，失望越大 00:24:20 越查越离谱：前庭性阵发症？癫痫早期？眩晕综合症？ 00:31:07 小红书求医，线上问诊中山医院眩晕科蒋医生，首次确诊 00:34:02 PPPD到底是什么：持续性姿势-感知性头晕 00:37:25 治疗思路：抗焦虑药、前庭康复训练、认知提升 00:43:26 头痛、头晕、痛而不晕、晕而不痛，都有可能是神经性偏头痛 00:46:23 相信自己：我好像只有我自己，但我又有我自己 00:49:13 在发病的时候想象自己环游太空，骗过了自己的大脑 00:56:15给听友的话：查不出原因的眩晕，别自己硬扛 ✨如果想合作，或者想来《其乐容容》讲出你的故事，请联系我们 微信：qlrr0529 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐