这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追求“快速睡着”，而是让身体重新回到有节律、能开能合、形神相安的状态。
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本期您会听到：
04:52 “形与神俱”：身体躺下了，为什么脑子还没有真正休息
09:51 白天要见光，晚上要变暗，睡眠也需要顺着自然节律
12:34 口干、咽干、皮肤痒，秋燥为什么也会把人从睡梦里叫醒
13:57 总在凌晨三点到五点醒，真的和肺经有关吗
16:27 同样都是睡不好，背后可能是五脏不同的失衡
20:46 躺下后脑子停不下来，可能是心神还没有收回来
23:38 多梦、急躁、半夜一点到三点醒，肝气不舒如何影响睡眠
27:25 睡够了还是累，问题可能不只在睡眠，而在脾胃
32:18 深睡少、容易惊醒、夜尿多，肾气不足会怎样影响夜晚
36:37 早醒、鼻炎、呼吸不畅，秋天也要留意肺气是否能降
39:11 睡前少刺激、白天多运动，几个真正能帮睡眠的小调整
41:20 睡不好往往不是一个脏腑的问题，找到最明显的失衡先调
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太好了，听完以后发现自己五脏没有一个好的
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Emily木易广东4不知道为什么最近到了晚上还是觉得很燥，夜间总会醒，即使开了空调还是觉得凉不下来
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tycoon_y湖南306:58 难怪我周六躺着玩一天手机，晚上睡不着的。白天开撒不够。
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Sarah_Qdpl广东2
这期好爱！ 特别是每个脏腑和它们之间的关系，都讲得通俗易懂。 这样就先知道了正常的五脏是怎样运行的，然后如果身体哪里不适，我再去看要怎么调理能按正常的方向走。 中间:脾升清，胃降浊。 上下:心火要往下走，温煦下面的肾水。 左右:左肝气往上升，顺带脾清向上升。 右肺气向下降，顺带帮胃降浊。 然后除了观察一些特别明显的症状，还可以观察每一天的睡眠。 我常年是多梦的-直到今年开始梦才少一点，以前都是经常梦见同学或者工作的事，应该是过去一年至今，结合身心同调，让我的思虑内耗少了很多，梦也就变少了，现在做的梦都不是工作相关的，就算有梦人也没那么累，也是身体放松的方式。 自从我开始早睡之后，几乎就没有入睡困难的事。如果超过10点半还在想白天的事，那肯定越想越气，然后我得出一个结论，再也不想熬夜了。 而如果我半夜被吵醒了，就很难睡着，因为前面轻微睡饱了，而下半夜能量比较弱，意志力也比较弱，就会想起来干点别的。所以我只能尽量避免半夜被吵醒，如果还是醒了，我就告诉自己熬夜伤阴。如果没什么心事大概率也就能继续睡了。 有时候压力太大，也会刷视频，不想早睡，这是身体放松的方式，要允许自己身体需要放松。 思虑重也会引发胃不舒服，有一次胃胀睡不着还在想工作的事，干脆爬起来写了45分钟的日记，把我的担心和想法写下来，然后思路清晰了，焦虑放下了，胃终于不胀了，最后有点饿。这是很明显的情志影响睡眠。 有时候环境影响，空调提前关机，太热了，我就醒了。 有时候经期影响，体温不适也会影响睡眠。 有时候白天的事情有点多，或者睡前和人聊得太多，就会心神不宁，睡不着。 我会关注自己的睡眠，天大的事都没有睡眠重要！
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刹住灵魂那束光广东044:19 真的很可以！！！
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薛定谔的大橘浙江0
44:59 三点了，还有七八个人在听😂
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Clover-Ttsp北京0心肾不交——宓元 回芡 葵阳
