34.原子习惯｜不靠意志力，用微小习惯，实现你的心想事成！每天进步1%，一年后你强大37倍！

为什么你立下的flag总是坚持不了几个月？本书作者詹姆斯·克利尔用亲身经历告诉你，答案不是意志力，而是一套系统。从被棒球砸到面部骨折、被校队开除，到后来入选全美明星阵容，他靠的不是奇迹，而是一连串不起眼的小习惯。本期节目将拆解行为改变四法则：让提示显而易见、让习惯有吸引力、让行动轻而易举、让奖赏令人满足。你将学会如何用两分钟法则启动新习惯，如何设计环境让坏习惯自动消失，以及如何通过身份认同让改变真正持久。别再和人性对抗了！聪明地搭建系统，让成功成为必然吧！
00:02:03:微小进步的复利效应：改变人生的渐进式增长
00:04:03:失望之谷：解读失败背后的原因，重新审视你的目标与系统
00:06:05:身份认同的力量：打造目标导向的全新自我
00:08:05:如何培养好习惯：实用工具和环境设计的技巧！
00:10:10:如何戒掉刷手机瘾？将手机放在另一个房间，让自制力见鬼去吧！
00:12:10:打造新习惯：用不到两分钟的行动来改变生活！
00:14:10:科学戒掉坏习惯：雨果、舒肤佳和即时满足的大脑之战！
00:16:12:改变人生的习惯：实现持续成长的秘诀！
00:18:15:系统的力量：如何改变人生，达成目标，实现成功
00:20:15:让日历上的钩连成串儿，实现进步的系统——效率手册的魅力！
上图的书中间摆放着我的各种颜色的效率手册们（不全，准备今年再拍一个我的效率手册全家福，hhh）~
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