节目

❤️ 主播｜老段 ❤️ 嘉宾：图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪） 这期B1恐怖鬼怪屋，六个故事全部来自听众投稿。有人小时候亲眼看见黑影舔腊肉，有人和闺蜜在酒店做了几乎一样的噩梦，还有同学突然性情大变、母女遭遇两场离奇意外，以及怎么醒都醒不过来的梦中梦。到底是灵异、心理，还是命运偶尔露出的一条缝？信不信不重要，先把故事听完。 📌 我们聊了什么 03:09 第一个故事：舔 05:31 那个黑影把腊肉拿下来，一块一块舔 09:24 真正让她害怕的，不是黑影，是它根本不该够得到那里 12:46 无神论者听灵异故事，会怎么解释 15:40 黄大仙、刺猬，还有那些解释不了的小片段 18:53 第二个故事：临时入住海边度假村最后一间房 22:40 第一次梦到厕所有人，第二次那个人开始往床边走 24:40 天亮后，闺蜜说：我也梦到厕所有人 28:39 酒店怪事为什么永远特别多 32:38 不管有没有鬼，害怕到睡不着就已经值得换酒店了 34:05 第三个故事：黑板上突然出现一个没人认识的字 36:55 她堵住老师不让走，还不停喊“我要给你们上课” 38:28 “中邪”还是心理崩溃？这个故事更应该谨慎看 41:07 那些突然消失的同学，后来都去哪儿了 47:55 第四个故事：“妈妈，我是你女儿啊” 50:57 高僧做法以后恢复了，到底是巧合还是因果 52:45 有些地方小时候经过一次，就能怕上很多年 57:16 第五个故事：同一家人，接连遭遇两场极小概率意外 01:02:51 真正让我觉得诡异的，是她偏偏那天认出了小学同学 01:06:31 不管信不信“命”，涉及生命的提醒都值得多听一句 01:09:05 第六个故事：我到底醒了几次 01:11:28 第一次醒来，门打不开；第二次醒来，小姑姑变成陌生女人 01:13:26 第三次真的醒了，反而已经不敢相信现实 01:15:51 越累，越可能睡不好；越睡不好，现实感越容易乱 01:19:33 换环境、频繁出差，也会让人更容易“醒不过来” 01:20:51 秋天到了，多出去走走，别把自己睡进另一个世界 🎬 制作组 监制：老段 策划：老段 后期：老段 设计：老段 🎆 往期更多精彩 传送门：点击查看 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边

这期聊聊「放纵=放弃」：长假快到了，除了期待，对一些正在尝试践行健康饮食的伙伴们来说，却还意味着忐忑。总是健康饮食一段时间，然后因为一次高热量食物的摄入就彻底放弃控制饮食甚至走向暴食。 主创说：只要拥有一个能力，不仅和食物的关系会变好，「你想做什么事情其实都能做成」。 3:12「我坚持健康饮食一段时间，突然吃了一次高热量食物，就彻底放弃控制了」 → 很多失控看似有一个具体诱因，但它其实已经持续累积了非常非常多的动力 4:58「我只要放纵了一次，就回不去了，干脆破罐子破摔」 → 一次破戒，就相当于很快滑到了一个自己定义的失败者角色，而一旦认同这个身份，后续行为就跟着来了 6:50「我感觉自己不能停，要健康饮食就得一直健康饮食，要运动就得一直运动下去」 → 大吃了一顿，一天没去运动，不代表你是一个怎么样的人——它就是一件事情而已。生活处处都有波动，波动是需要我们去应对的，也是可以通过科学的练习和积累足够的经验去应对的 ——本期来自暂停实验室第 69 期「健康生活」行动营直播答疑 🎙️答疑主创/研究员 张雷雷（主创） 王若涵（研究员） 🐱 关于我们 暂停实验室是由全科班硕博团队创立的在线头脑健身房，基于脑科学、心理学、行为改变科学原理，提供循证、系统的练习计划：改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯，找回生活方向和生命力。 如果你想体验大脑健身，用科学的训练改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯，欢迎微信搜索关注服务号：暂停实验室，加入练习吧！ 🔍 关注我们 微信服务号：@暂停实验室 小红书：＠暂停实验室 B 站：@暂停实验室 微博：＠暂停实验室 抖音：＠暂停实验室 也欢迎订阅收听我们的另一档聊天播客「暂停实验」！

🎉出发计划的视频播客第一期上线啦，欢迎大家在抖音、B站、视频号找到我们！ 这期节目从东北的夏秋聊起，一路南下，对比了上海和广州两座城市截然不同的底色。 上海为故事而活：买手店、品牌理念、小众设计师、撞星率极高的各种场所。 广州为生意而活：狮岭镇的包、白云区的真皮、穿人字拖的厂长二代，以及“慢慢煮牛肉”的细水长流。 我们聊了两地年轻人的状态、做生意和教育的逻辑、早茶与陈村粉、凉茶与蟑螂，甚至从城市产业带推演到人的性格与心理健康。 如果你也在思考自己适合什么样的城市，或者好奇上海和广州到底哪里不一样，欢迎加入我们的讨论～ （图片源于网络） 🌟顺德宝藏小馆推荐 * 辉记美食 * 天然居 * 松记食店 * 肥仔私房菜 * 周大娘牛乳 * 景瀚私厨·顺德煎嘢 * 顺峰烧鸡 🎤【主播】 舟舟、老吴 🎵【片尾曲】 《Natural Ability》 - 鹤 The Crane 🕙【Timeline】 01:19 东北夏秋：舒适的老年人活动中心 03:07 上海vs广州：为故事而活 vs 为生意而活 05:32 上海：品牌故事、买手店与审美变迁 10:18 上海的松弛感与撞星文化 12:31 北京年轻人又如何？ 16:30 务实的广州：细水长流与人字拖 25:45 广交会、AI冲击，两次culture shock之后的变与不变 29:21 早茶、陈村粉与鸡有鸡味 35:26 广州人的热情与语言隔阂 37:52 “别上火，喝杯凉茶就好啦” 44:53 不同生活对应的心理健康状态 46:31 广州还是上海，怎么选？ 📮【商务合作邮箱】 [email protected] 👬【听众群】 目前扫码入群人数到达上限，请添加小助手VX邀请进群👉chufajihua 欢迎大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.与往期嘉宾一起聊旅行与目的地 2.获取平时我们组织的各类兴趣活动 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.个人精彩的旅行体验投稿 感谢大家对我们的支持！respect🫡

滑雪的尽头是骨科，和被100个家人轮流照顾 如果有任何想法或问题，欢迎在评论区留下你的声音，加入我们的听友群（加微信seenever），随时与我们互动！ * (⁠02:08⁠) 滑雪撞树致骨折，肾上腺素飙升下浑然不觉痛 * (⁠05:51⁠) 雪场救援转两家医院，急救员全程安抚镇定 * (⁠09:01⁠) 意外撞见"social worker"职位，一句话给足安全感 * (⁠13:40⁠) 主刀医生轻描淡写宽慰，48个订书钉缝合伤口 * (⁠19:08⁠) 急诊分诊靠疼痛评分排队，自行离场也不收费 * (⁠24:30⁠) 出院后账单陆续寄来，医院与主治大夫分开收费 * (⁠36:12⁠) 账单可砍价：要itemized清单、找慈善机构减免 * (⁠41:11⁠) 拖欠转入催债公司，2025新规医疗欠款不影响信用 * (⁠48:22⁠) 同款药中美差价近十倍，保险协议价成谜 节目所属专辑：闻见美事 主播：思维、Lisa、大鹅 嘉宾：Oliver、Adman 关键词：滑雪受伤、急诊室、分诊制度、天价账单、医疗保险、Kaiser、催债公司、订书钉缝合、康复训练PT、中美医疗对比、itemized账单、慈善机构减免、药价差异

导语 2005年，詹姆斯·蒙西斯和亚当·博文在斯坦福读产品设计。他们都是烟民，也都清楚传统香烟的危害。他们想做一种不燃烧的新产品，让人摄入尼古丁，却不用再把焦油和数千种燃烧产物吸进肺里。 这听起来像一个典型的硅谷创业故事：两个聪明的年轻人，从毕业设计开始，试图用技术挑战一个存在了一百多年的行业。他们把公司叫作普鲁姆，做过笨重的丁烷加热设备，也推出过兼容烟草与大麻的帕克斯。直到尼古丁盐配方、长得像U盘的外形和一整套面向年轻人的营销组合在一起，朱尔才真正诞生。 朱尔曾经差一点被董事会放弃，随后却突然卖到脱销。它成为美国电子烟销量第一的品牌，也成为社交媒体上的流行符号。问题是，最先被它吸引的不只是想摆脱香烟的成年烟民，还有大量此前从未吸烟的青少年。 这期是《魔鬼的剧本》六期节目的合集。我会先回到卷烟工业、万宝路与美国控烟史，再讲电子烟如何进入监管的空隙，朱尔怎样靠产品、资本和营销迅速崛起，以及一家以“终结香烟”为使命的公司，最后为什么接受了传统烟草巨头奥驰亚的128亿美元投资。 这不是某一个坏人突然改变了故事方向。技术理想、成瘾性产品、资本回报、公共政策、社交媒体和烟草公司的求生本能，一步一步合在了一起，才写出了这部“魔鬼的剧本”。 时间线 00:08 合集说明：把《魔鬼的剧本》原来的六期节目一次讲完 02:09 从邦萨克卷烟机、尼古丁成瘾与万宝路崛起，回到现代烟草工业的起点 09:20 香烟与癌症的证据出现：烟草公司、FDA、检察官和舆论之间的长期战争 17:22 1998年总和解协议：巨额赔偿、广告限制，以及意外诞生的烟草资料库 36:17 两名斯坦福学生登场：从毕业论文到“吸烟的理性未来” 46:52 普鲁姆创业：融资、烟草巨头的冷眼、火人节测试与帕克斯的转型 01:10:06 中国“如烟”进入市场，美国电子烟产业与监管空窗同时形成 01:24:10 万宝路连续错过电子烟机会，只能在研发、并购与中国代工之间寻找入口 01:42:11 尼古丁盐、U盘外形和生活方式广告组合在一起，朱尔正式成形 01:57:10 从差点停产到卖断货：线下种子用户、强尼古丁体验与社交传播 02:06:30 FDA终于把电子烟纳入监管，但朱尔已经抢在新规前铺好了产品和口味 02:17:49 特朗普政府时期监管被推迟，朱尔获得新的增长窗口并开始全球扩张 02:33:35 家长联盟出现；青少年使用数据反转，FDA突击检查朱尔 02:51:51 监管、家长和万宝路同时施压，朱尔被一步步逼回谈判桌 02:59:04 奥驰亚投资128亿美元：朱尔估值达到380亿美元，使命也在交易中改变 03:07:38 旧金山率先禁售，肺部损伤事件与全国舆论危机接连出现 03:13:07 白宫介入、CEO更替、口味下架与大规模裁员，朱尔从扩张转向求生 03:23:49 新冠疫情、诉讼与创始人离场：朱尔和奥驰亚都没有等来翻身 03:30:40 六期总结：拯救烟民的初衷，如何一步步造出一个魔鬼 时间线已略去六期节目之间的音乐、重复前情和常规收尾，只保留整部故事的主要转折。 本期人物与机构 詹姆斯·蒙西斯、亚当·博文 斯坦福产品设计专业的两名学生，也是普鲁姆与朱尔的创始人。他们最初想用不燃烧的产品替代传统香烟，后来在融资、产品迭代和高速增长中逐渐失去对公司方向的控制。 普鲁姆、帕克斯与朱尔 普鲁姆是两位创始人最早成立的公司。帕克斯是其早期推出的加热设备；朱尔则把尼古丁盐、高浓度烟弹、便携外形和流行营销结合起来，后来成为独立品牌和公司。 奥驰亚 节目中为了方便理解，常把它称作“万宝路公司”。它是万宝路美国业务的母公司，也是长期面对诉讼、监管和传统香烟销量下滑的烟草巨头。2018年，奥驰亚以128亿美元取得朱尔35%的股份。 美国食品药品监督管理局（FDA） 从传统香烟到电子烟，FDA一直试图找到合适的法律依据与监管方式。节目里几次关键的政策变化，都影响了电子烟能否销售、宣传、推出新口味和接触未成年人。 霍华德·维拉德 从青少年吸烟预防项目进入奥驰亚核心管理层，后来推动公司投资朱尔。他的经历把烟草企业的公共关系、政府游说、并购策略和电子烟转型串在了一起。 斯科特·哥特列布 特朗普任内的FDA局长。他最初把电子烟视为帮助成年烟民远离传统香烟的工具，后来面对青少年使用率暴涨，不得不把政策重心转向朱尔和调味电子烟。 家长联盟 由发现孩子对朱尔成瘾的家长逐步组织起来。他们给学校和监管机构写信、推动州级调查、募集资金，并在旧金山与朱尔展开正面交锋。 从替代香烟到复制香烟 第一步：把问题定义成“燃烧” 两位创始人认为，烟民真正需要的是尼古丁，致癌风险主要来自燃烧。只要去掉燃烧，就可能留下体验、减少伤害。 第二步：让替代品足够好用 早期产品太重、太复杂，也无法稳定提供传统香烟带来的满足感。尼古丁盐和便携外形解决了这些问题，也让使用变得没有明确的开始和结束。 第三步：用消费品方式扩大市场 时尚广告、网红传播、派对赞助和丰富口味，让朱尔不再只是戒烟工具，而是年轻、流行和身份认同的一部分。 第四步：监管空窗放大增长 法律没有及时定义电子烟，监管流程又推进缓慢。企业可以在传统烟草广告受限的同时，继续通过电视、户外广告和社交媒体推广电子烟。 第五步：增长改变了公司的选择 当销量、估值和资本回报成为核心指标，最初“帮助成年烟民”的目标越来越难约束实际经营。大量青少年用户带来的增长，也没有让公司及时停下来。 第六步：屠龙者与恶龙走到一起 朱尔需要资金、渠道和政治经验，奥驰亚需要新的增长故事。两家公司最终完成交易，也让朱尔从反烟草的科技创业公司，变成了传统烟草体系的一部分。

当年龄的河趟过30岁， 每个人都终将面对那个前无通路、后无归途的中年危机， 家庭负担、职场下行、理想失焦、金钱烦恼…… 仿佛世间所有的不如意都聚焦在了中年的年岁里。 但中年又何不是一个人最完整的时期， 拥有了人生最完整的世界观、最高的智力， 还有体能最好的身体。 如何让自己的中年过的坚韧而有力量， 让别人羡慕、自我何解。欢迎收看这期我与万里江河@Mark 老师最新一期的视频播客。一起走进迷人也危险的中年之路。

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她叫君君，93年，ISFP，射手座。 她是那种第一眼会让人觉得很稳的人。 她喜欢确定感，也很珍惜一种“生活可以被安排”的秩序： 工作稳定、住处稳定、关系稳定，最好连明天要发生什么都能大概想象得到。 但了解过后会发现，她并不是一个“没有波澜”的人，她很敏感，也很会观察： 她会记得小时候某一段路、某一个人的背影、某一种气味，也会因为一句评价反复琢磨很久。 她看起来有点淡淡的，甚至有时候会让人误以为她不太需要别人靠近， 但其实她对关系、陪伴和被理解的需求一直都很深。 她以前留过一段时间长发，原因也很君君：一方面，她觉得这样家里人看着会更安心一点； 另一方面，她又认真评估过，长发好像在女生恋爱市场里也更“吃香”一点。 于是这件事在她那里，居然变成了一个非常合理的“双赢方案”哈哈哈， 而这种“认真权衡一切”的习惯，其实也贯穿了她很多年的生活： 一边是很务实的那部分，知道钱重要、稳定重要，也知道普通人的生活需要一点风险意识； 另一边又一直保留着很柔软的兴趣和幻想，喜欢摄影，喜欢动物，也会对某一种理想的生活方式心动很久。 她没有永远笃定地知道自己需要什么，但一直在自己的性格、家庭、工作、感情和现实条件之间， 慢慢找到一个让自己舒服一点的位置。 而在这个过程中，她也一点一点学会接受那个并不完美、也不总是勇敢的自己， 我想，这就是我们这个时代大多数女生的课题吧～ 📝 时间线/TimeLine～ 01:33 欢迎君君：一个总会多想几步、习惯提前安排生活的人 03:31 一份稳定但源源不断的工作：硕博扎堆的单位里，一群“被教育规训好的好学生”如何自己 PUA 自己 05:50 从想读博、出国、移民，到慢慢放下学术执念：很多人生选择，最后都变成了“综合考虑后的安全答案” 08:30 大四就买房、父母当年从几千块存款开始在成都扎根：有些果断与谨慎，或许都能在家庭里找到影子 12:12 高三毕业突然向父母坦白秘密：一场激烈争吵之后，是多年没有真正“和解”的东亚家庭关系 14:11 从被要求留长发，到研三重新剪短：和父母漫长的拉扯里，一点点让家人接受真正的自己 18:58 18岁时对未来还有很多理想化想象，但每一次升学、工作和去留，最终都选择了那个更稳妥的答案 21:12 小学、初中、高中、大学、研究生全部留在成都：一次次选择之后，被这座城市慢慢“吸”在了这里 23:47 从“想读研”到意外走上保研之路：酷学姐提供的信息差，悄悄改变了大学四年的路径 27:10 为了一段感情，研究生选择留在成都？ 32:00 为什么越来越难离开成都？房子、家人、朋友、稳定的人际关系，一个地方待得越久，重新开始的成本就越高 34:33 小时候明明是第一个举手回答问题的小孩，转学之后却突然变得沉默：环境变化如何改变一个人的性格底色 40:09 长大以后，我们为什么越来越难获得“毫无负担的快乐”？从比较、完美主义聊到攀岩，以及重新把人生重点放回“体验感” 43:23 “大家都觉得我很酷，其实我内心超渴望有人来找我” 44:27 会偷偷在阳台看喜欢的姐姐，小学一年级经历第一次“失恋” 47:59 小学毕业前努力给自己立“直女人设”：每到一个新副本，都想重新开始，但每一次都失败 50:13 初中第一次和女生谈恋爱：一听雪碧、一个龙猫玩偶 56:10 不是不知道自己喜欢谁，而是觉得“和大多数人一样”似乎能省掉很多麻烦 01:02:53 一直延续到成年的人生难题：害怕在很多人面前讲话，也害怕自己表现得“不够好” 01:04:48 为了50分钟的工作分享，连续几天下班回家练习 01:06:51 “麻醉式的幸福”：有爱人、有房有车、工作稳定，却还是会害怕“现在是不是太快乐了” 01:12:21 为什么那么喜欢稳定？用一份稳定的工作，换来了稳定的自由时间和更少的麻烦 01:13:40 君君那些有点奇怪的天赋：靠走路姿势认人、异常敏锐的嗅觉，以及对图像天然的关注 01:14:51 一直没实现的愿望是留学，已经实现的愿望却很具体 01:17:20 如果把人生拍成一部短片，她最想回去看0到9岁的自己 01:18:18 如果能回到十年前：别再为烂桃花影响选择、想当摄影师就早点去做，以及——赶紧注册小红书，垂直发摄影作品 01:20:57 每个人的起点、经历和条件都不同，别人的人生本来就不需要复制 01:22:07 想感谢谁？父母、小鱼、朋友，以及那些每次她想努力迎合社会期待时，又把她拉回自己身边的人 01:23:57 希望大家听完就好了，没有任何收获也可以 🤩 其他信息： 联系邮箱：[email protected] 小红书：HerNoise 她噪 片头曲：动物园钉子户 - reminder 02 片尾曲：Your Tender Lovin' Care 有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

【本期内容】 你有多久，没给那个 "八百年前" 的老朋友发微信了？本期《你，静不下来》，戴军与金韵蓉再度返场！与静姐三人从录歌现场 "抹掉颈纹" 的八卦开场，聊到友情居然能变现、做主持人该如何守住底线，再到每个人都想问的问题：如何才能获得一段让我们享受的、真实的、长久的友情？ 戴军说，朋友要像打排球的队友，两个人得同步成长，差距太远就会受伤；他用 "隔着河岸的两个人" 形容自己和静姐 —— 各自生活，却永远能看见对方。金老师则拿出心理学视角：友谊像一颗陀螺，年轻时朋友最多，40 岁以后开始收紧，能留下来的，都是多年不见、一见面就能直接接轨的人。而维系长久友谊最重要的，不是不打扰、不侵犯隐私，而是两个人都不委屈。金老师教大家如何用 "玻璃罩" 冥想，把消耗型关系的负能量隔绝在外。 欢迎听友们参与我们的话题讨论 #你最珍视的一段友情是怎么来的？ "听友来信" 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过情绪树洞投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。 【时间轴】 03:22 友情变现：静姐和戴军拍汽车广告，聊着聊着眼眶红了 10:00 金老师：长久友谊的核心 ，是两个人都不委屈 16:10 友谊像颗陀螺：20-40 岁朋友最多，过了 50 岁开始筛选 20:39 边界感：军哥 2003 年搬家，23 年没让静姐去过家里 27:09 摆脱 "数落型" 友谊：把好处坏处列出来做选择；"玻璃罩" 冥想 29:33 利己是人性：承认利己，关系才能无以为继地走下去 35:45 静姐：父母没有资格要求孩子成为成功的人，别背着内疚活 38:40 金老师：对孩子实现不了的要求说不，但不要说“对不起” 46:33 戴军现场演唱新歌《写给 20 岁的我》：弯路都会变成光 【本期音乐】 《写给 20 岁的我》—— 戴军 【本期剧照】 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！ 《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<< 4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档； 85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感； 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<< 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：[email protected] 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

三分不熟｜关于睡觉：要好好睡，多多睡！ 本期主持 狸加/马三毛/小宁宁 你喜欢睡觉吗？小时候是不喜欢的，每天晚上要是有小伙伴来找我玩，那将是多么美好的友情，多么美好的夜晚！ 有了点年纪以后，又或者说尝到了饱饱睡觉的甜头以后的我：怀民亦未寝？让怀民睡吧求求了！ 不管你是睡觉爱好者，入睡困难者，还是熬夜党，都来听听吧！ 内含： 我们三个在大草原都睡不好 住酒店想要睡个好觉，步骤可以很复杂，也可以很简单 三个主播里面有一位严重怀疑他是吸血鬼 尿床？ 你说嘛，熬夜酷不酷？ 黑眼圈王者按时睡觉喜提黑眼圈消失术 喝酒和褪黑素都是NO! 健身人士如何快速入睡？ 离谱的梦境让人意犹未尽！ 祝你睡个好觉！ 想要进群的友友们， ＋小助手“七分熟”vx：hellokc_ 欢迎留言分享你的故事～ 微博：三分不熟kindaclose 🍠：三分不熟kindaclose 联系我们： 邮箱：[email protected] 也可以找到主播： 狸加微博：麦船长 🍠：吃玩船 公主号：狸加出走 马三毛微博：Mr马三毛 抖音：马三毛 🍠：masanmaomao 小宁宁微博：小宁宁大人 🍠：小宁宁大人 抖音：小宁宁大人

从《钝感力》到近年流行的“幸福者避让”，别再让精神受到垃圾书的侵害，先学会自己判断！ 明明有人说了一句让你不舒服的话，明明一段关系出现了异常，明明你感觉到自己正在被轻视，我们却常常先问自己：是不是我太敏感了？是不是我又开始内耗了？ 这期从《钝感力》谈起，也聊近年流行的“幸福者避让”。我不反对人在危险时先保护自己，也不反对我们减少无谓的内耗。但问题是，什么时候“不计较”变成了不追问？什么时候“情绪稳定”变成了替别人消化后果？为什么总是感受到伤害的人，被要求先成熟、先退让、先想开？ 我也会聊聊，为什么我越来越不建议把方法论和毒鸡汤当成主要阅读，以及虚构作品如何让我们看见那些无法被一句“你应该怎样”解决的人生困境。 【关于本期】 * 录制时间：2026 年9 月 18 日 * 剪辑：Zhouyu 【关于音乐】 * Carter Burwell - Billboards On Fire 【关于主播】 Zhouyu * 80后，广告专业，base上海。 * 在ISTP和ENFJ之间反复横跳。 * 上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。 * 前资深电影从业者，现半个退休闲散人。 * 小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204 【收听渠道】 * 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、豆瓣、喜马拉雅 * QQ音乐、荔枝、微博音频、知乎、虎扑、播刻岛 【行动号召】 * ✅欢迎订阅《瑜光同尘》。 * ✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)。 * ✅欢迎在评论区写下你本期节目的反馈或建议。

主播：小伟、阿达、阎的co、许先生 后期：小伟、许先生 封面：阿达