节目

这是一期非常简单的釜山电影节推荐与游玩攻略，嘉宾是影迷&电影博主彭彭，她自2015年开始每年参加釜山电影节，中文互联网最早的釜山电影节攻略就是她写的。如果对你有用，请多多分享，谢谢啦！ 官宣进度对照表（btr老师实时更新）： 为什么如此推荐釜山电影节呢？ 自2025年首次设立面向亚洲电影的官方竞赛单元后，釜山国际电影节BIFF搭上了两次便车： 2026年3月，国际电影制片人协会对电影节认证体系进行重大改革（播客详解），釜山电影节“升级”成为了改革后的第一批A类电影节； 5月，奥斯卡出台新规：非英语电影如果在釜山、多伦多、戛纳等六大电影节获得最高奖项，可以直接获得“最佳国际影片”的入围资格。 这无疑更加稳固了BIFF作为“亚洲第一电影节”的地位。（延伸收听：《100. 釜山30年，何以成为亚洲第一电影节？》） （公众号《赶场Way to Cinemas》后台回复“BIFF”进釜山群） 外延：这期播客有详细介绍釜山的各种证件《61. 釜山国际电影节全面回顾及游玩攻略》 👫👫 话题成员： 彭彭｜影迷。微博@XPXP_XPXP，公众号《画外音》 陆小鸟｜即将第二次来釜山的新人 ☎️ 📱 * 公众号《赶场Way to Cinemas》后台回复“BIFF”或“平遥”可以进对应的群 * 喜讯：IDF西湖国际纪录片节回归！开始征片！ * 《赶场》帆布包&冰箱贴上线：https://afdian.com/a/cinemas 🕙 时间戳 00:58 釜山电影节又要来啦！ 03:22 体感：为什么说是幸福感非常高的电影节 07:00 A类+奥斯卡直通车，釜山两次“抬咖” 釜山电影节锦囊篇 08:42 现在（8月24日）打算去还来得及吗？YES YES YES！ 11:28 除了直飞釜山，还有先去首尔、济州岛等选择 13:09 买票Tips：看起来很难，其实也不难 17:02 证件约票 18:25 字幕与异国观影的观念转换 釜山游玩篇 19:30 20:00 for 影迷 * 电影殿堂library * 林权泽馆（东西大学） * 釜山电影博物馆（体验电影制作的全流程、负一层更有出租车司机第一视角体验版） * 圣地巡礼：《新世界》华国饭店《分手的决心》瀛草街/二妓台都市自然公园《辩护人》白浅滩文化村，《柔美的细胞君》宝水洞书店街 片场app可以看各种电影打卡点 * 买周边/黑胶：SD Media/I love music/music complex * 彭彭的私藏枉法基础玩法：松岛缆车、甘川文化村之类的 23:45 彭彭的特别推荐 * 多大浦（最美日落） * 机张（韩国最大的黑胶店music complex→东釜山奥特莱斯→松亭海水浴场→bluelinepark，沿着小火车的铁轨走回海云台，徒步走4~5个小时沿路边吃边拍边喝） * 釜山城区：西面（猪肉汤饭best）/田浦咖啡街一带 * 海云台站对面，海的反方向：海理团路 * 广安里地下空间：Podium Dive） * X the SKY（汗蒸、俯瞰釜山景色）/乐天百货光复店11楼空中平台 * 太宗台/二妓台/海东龙宫寺 * 咖啡店（Strut coffee 世界百大排名38，Momos coffee釜山电影节官方指定合作） * 汗蒸：新世界spa land/海云台Hill Spa/海云台Club D Oasis（后两个都在中洞） * 国庆假期提早一点去的话，可以考虑去釜山摇滚音乐节（10.2-10.4） 30:34 周边城市怎么玩 * 庆州（可以到了釜山再跟团在kkday和get your guide报名即可），自己去的话可以大巴，但个人建议语言不通最好直接跟一天团 200~300不等 * 大邱：一小时KTX直达（小红书找攻略） * 浦项：也有一日游团300+ * 平山书店见文在寅：1小时左右（大巴+打车或者KTX+打车，直接在老圃坐车也行，小红书有攻略） * （周一休息）其它时间：几乎每个周末的11:00和16:00，工作日的16:00左右都会在书店 * 光州有点远，没有KTX直达，建议是从首尔去，如果是从釜山去的话KTX要在五松站转，单程就要三个多小时，大巴也要4个多小时（首尔KTX直达2小时） 33:46 其它 * 国际市场 * 俯瞰旧城区夜景：南浦洞乐天光复店11楼有一个空中观景台 * 俯瞰新城区夜景：海云台 X the sky（汗蒸隔壁），99层还有一个全世界最高的星巴克 * 田浦洞一带的咖啡街、文创店 * 老城区：西面、南浦洞、海鲜市场（性价比不高） 35:48 从西面开始聊：住哪里 38:44 如何适应这个国家、这座城市 * 地图：NAVER Map/Google Map * 翻译：Papago、Chatgpt * 支付：wowpass/namane（大商场和便利店基本上都支持支付宝） * 交通：微信可买单日通票或三日通票（进出站直接扫码即可） * 住宿：booking/agoda * 火车：Korail（韩国铁道公社，订KTX的） * 釜山电影节的BIFF App，市场证的ACFM App * 便利店、咖啡 45:54 Netflix在釜山电影节 —— 🎏 帆布包返图，感谢以下友友： 小吓，亚男白白白，白日梦想家，北落师门，陈某某，丁财财，杜杜头，一只鸡蛋，Bigwall，freindeuni，freindeuni1，Hu Yang，Iris，Karate，lesdemoiselles，N，PLMAY，qb，Sean，shen，sxy，Sylvia.Xu，Yibo，zhou yu 🎵 Music 开头：제31회 부산국제영화제 D-50 结尾：부산 바캉스- Skull & HaHa부산 바캉스 釜山度假 / Busan Vacance 👀 幕后 剪辑&文稿：陆小鸟、汤包 🎤 关于《赶场 Way to Cinemas》 不是在看电影，就是在赶场观影的路上。《赶场 Way to Cinemas》是一本有关世界各地电影节和影迷文化的声音杂志，会与众多影迷和电影人分享自己的电影故事与经验。 👂收听： 在苹果Podcast、小宇宙、任意安卓播客客户端、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等播客客户端搜索「赶场 Way to Cinemas」

Tracklist： 00:00 01. Southern Freeez — Freeez 05:39 02. Dance of the Screamers — Ian Dury / The Blockheads 12:16 03. Art on 45 — The Royal Family And The Poor 17:01 04. Our Favourite Shop — The Style Council 19:53 05. You Disappear From View — The Teardrop Explodes 22:51 06. Boss Toyota Trouble — Biting Tongues 28:25 07. Wiggling — Pigbag 33:38 08. All Wrapped Up — Maximum Joy 40:00 09. Softly Saying Goodbye — Swamp Children 44:08 10. Dirty Disco — Section 25 49:26 11. Sandstorm — Level 42 / Mark King / Waliou J. Badarou 54:05 12. Barbarism Begins at Home — The Smiths

三个被学校开除的研究员，怎样把"捉鬼"做成一家创业公司？ 这一期，我们应景儿中元节，聊聊1984年的搞笑鬼片《捉鬼敢死队》。从纽约消防站、凯迪拉克灵车，到80年代中国特异功能热、美国都市传说和苏美尔神话，这部电影背后藏着的文化彩蛋，比鬼还多。 ⏱️ 时间轴 00:00 中元节最适合重看《捉鬼敢死队》 08:00 三个科学家的创业故事：开一家捉鬼公司 13:00 那捉鬼装备：质子背包、探测器、封印装置究竟有什么设定？ 19:00 电影史上最帅的捉鬼车：1959 凯迪拉克灵车 25:00 广告词："只有我们相信你"才是真正的商业洞察。 27:30 第一次商单：酒店大战贪吃鬼，验证完美的商业闭环 35:00 冰箱里的异世界：女主角遭遇邪神，Gozer神话是真是假？ 43:00 一栋建筑，差点毁灭纽约：末日祭坛藏着很多宗教与都市传说元素 48:00 环保署成了最大反派？当创业公司遇上政府监管，真正的危机开始 57:00 棉花糖人为什么成了终极Boss？谁搞得鬼？ 🎞️背景照片 捉鬼敢死队的捉鬼车，卡迪拉克1959款商用底盘救护-灵车Miller-Meteor Futura Duplex 被召唤出来的棉花糖人酷似米其林 发生在纽约的《胜利之吻》 捉鬼敢死队的装备与制服，以及美剧《怪奇物语》对该片的致敬 英式搞笑闹鬼动画片《Count Duckula》（怪鸭历险记） 本期节目就到这里，感谢你的收听！欢迎你在评论区留下你的想法。期待你的评论、转发和打赏。我们下期见！ 男主播：以前出书，现在出摊，播客工作者，人夫。 女主播：以前选图，现在选菜，人间观察家，人妻。 ●播客制作咨询在小红书或微博搜索：「会飞的能猫」 ●联系主播：微信ChillLulu8383 ●主播日常分享：小红薯搜「慢調私理Radio」 ●微信公众号：慢调私理Radio

目标受众： 关注真实案件、冷案侦破、DNA刑侦与司法系统漏洞的听众。 主播：老段 📌 故事梗概 1990年，休斯顿一对年轻情侣在“情人巷”附近遇害，案件一度成为当地最著名的冷案之一。现场留下了DNA，也曾与另一宗性侵案匹配，却始终没能锁定真凶。直到36年后，警方终于指向一个名字：Floyd William Parrott。可就在审判即将开始前，他却死在拘留所里。这期节目想追问的是：当答案来得太晚，正义还能补回什么？ ⌛️ 时间轴（AI辅助供参考） 00:00 为什么一个有犯罪记录、留下DNA的人，能在系统里消失36年？ 02:01 情人巷之夜 06:30 现场留下的残酷拼图 09:16 动机不是钱 12:37 DNA出现，但还不能指向名字 15:30 另一宗性侵案连上同一个人 18:18 CODIS：答案藏在数据库里 23:31 过去的记录突然连成一条线 25:39 冒充警察，可能是控制手段 29:06 2008年的嫌疑人画像 31:54 迟到36年的逮捕 36:51 嫌疑人死亡，审判中断 📰 图片资料 *beta｜本期案件·图文版快速回顾（由google大模型notebooklm生成，如果你喜欢请帮助我们投票或在评论区告诉我们🗳️） 📚参考资料 https://dao.harriscountytx.gov/Newsroom/News-Releases/harris-county-district-attorneys-office-files-capital-murder-charge-in-connection-to-1990-lovers-lane-cold-case https://www.chron.com/neighborhood/baytown-news/article/university-of-houston-clear-lake-entries-sought-1635249.php https://www.1011now.com/2026/04/28/suspect-1990-houston-double-murder-dies-while-awaiting-extradition-lancaster-county-jail-report-says/ https://www.click2houston.com/news/local/2026/03/26/capital-murder-charge-filed-in-1990-lovers-lane-cold-case-nearly-36-years-later/ https://en.wikipedia.org/wiki/Houston_Lovers%27_Lane_Murders 安全出口松花怪谈坊·往期案件回顾 往期国内外案件回顾 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37742747?shop_id=227373533&item_id=978505252045 【导语】 今年暑期档的电影市场，比电影本身还精彩。 我们本来只想老老实实盘个暑期档，结果被一部横空出世的《牛来》砸晕了：零宣发、9 天票房 7000 块、母子俩花 5 年自学搓出来的 3D 动画，靠一条吐槽视频十天逆袭到近两千万票房，股民跑去买票许愿牛市，影院贴 “自愿观影责任书” 整活，所有人抱着看笑话的心态进场，最后笑着笑着开始聊电影行业的未来。 当然正经大片也没落下：两部小成本恐怖片杀疯了，回报率干到 600 倍；蜘蛛侠终于找回了超英片的初心；诺兰用《奥德赛》告诉所有人，为什么电影必须在大银幕上看；还有文牧野 + 宁浩 + 沈腾的王炸《欢迎来龙餐馆》，笑着笑着就哭了，近三年国产片最高口碑真的不是吹。 我们也聊了聊今年暑期档糟心的部分：电影临上映撤档跟玩儿似的，点映变成免费市场测试，观众和影院的信任正在被消耗。 好内容永远有观众，烂片也能靠情绪价值成为社交货币，这就是 2026 年的暑期档，热闹，鲜活，也挺值得琢磨的。 【时间轴】 04:09 《牛来》魔幻实录：从 7000 块票房到全民玩梗 11:30 深度讨论：《牛来》给电影行业祛魅，AI 时代创作者怎么办？ 18:12 恐怖片回潮：《痴迷》《后室》为什么能以小博大？ 23:21 外片观察：蜘蛛侠回春，诺兰《奥德赛》的大银幕魔力 32:28 暑期档王炸《欢迎来龙餐馆》：小人物的烟火气最打动人 39:03 国产片群像：《八仙！》《功夫女足》，好故事才是硬通货 48:15 档期乱象吐槽：撤档跑路成风，谁在为片方的不自信买单？ 【妙界X江湖月报】 长期久坐伏案办公、低头玩手机、爱做手工看书画画的朋友们，千万别把肩颈酸痛、斜方肌僵硬当小事，严重了不仅会手麻头晕，还容易变成含胸驼背的虎背熊腰。去按摩店一次两三百费时费力，不如试试我自己用了一年多的妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪： ✅ 按摩肩颈有两把刷子 👉揉捶双芯动力：上侧揉捏脖颈穴位疏通经络，下侧边揉边捶，1200+次/分钟捶打频率，深度放松肩背硬邦邦的肌肉，还原真人按摩手感。 👉5种模式+3档力度：受力不受力都能找到舒服的档位，带语音播报，长辈也能轻松上手。 ✅ 放松肌肉一把好手 👉升级仿艾灸碳热敷：温热能渗进颈椎，不是表面发烫，按完整个肩膀都是暖的，酸痛感直接消一半，对软化肌肉的效果也很好。 ✅ 使用超便捷，完全不落灰 👉三种佩戴方式：手拉式自由控力、肩带式解放双手不耽误做事、背靠式借力按得更深入，办公、做家务、刷剧都能戴。 👉全身可用：肩颈、腰背、腿、胳膊都能按，静音无刷电机不吵人，2500mAh大电池续航无忧。 👉售后有保障：7天无理由+运费险，一年以换代修，两年质保。 我自己做手帐、赶工的时候天天戴，斜方肌再也没硬得像石头过，用着好还送了常年低头画画的闺蜜，亲测好用。咱们听友领专属券享全年最低价，价保一年买贵退差，还能叠加平台活动和国补，折上折更划算。不管是犒劳辛苦的自己，还是送家人朋友都合适，别等肩颈出问题才想着放松～ ✅ 全年最低机制，以下三种方式任选其一都可以领取！ 1、点击链接领取优惠券：https://mo.m.tmall.com/page/37742747?shop_id=227373533&item_id=978505252045 2、复制淘口令到淘宝跳转领取：88￥bRTQTcLGI0n￥/ CA381 在淘宝搜索“妙界旗舰店”找客服报暗号“江湖月报”即可领取。 【粉丝群】 我们开通粉丝群啦，添加小助手微信（real_aissy），她会拉你进群！ 【BGM】 mixkit-christmas-gifts-862 【主播简介】 郭蔷薇，处女座INFJ，内娱资深宣传，口吐莲花没啥好话 郭芙蓉，天秤座INFJ，编剧studio老板，人如其名长得像姚晨 如果你喜欢我们的频道，记得点赞、收藏、在评论区留言或者推荐给你的朋友们。感谢大家的收听~

小时候提到澡堂，你想到的可能是泡澡、搓背，最多再蒸个桑拿。但今天的新式汤泉，已经完全是另一种生意：上万平方米的空间里，塞进自助餐、水果、按摩、电竞、电影院、儿童乐园，甚至可以让你从早待到晚，直接睡上一夜。 2025年，中国洗浴行业市场规模预计突破1,100亿元，订单量同比增长超过30%，18—35岁的年轻消费者已经占到58%。 这一期，我们想聊的，就是“洗澡”这件再普通不过的小事，是怎么被一步步商业化的。从一千年前的商业浴堂，到国营澡堂、商务洗浴、韩式汗蒸、日式温泉，再到今天的新式汤泉，中国人为什么花钱出去洗澡，商家又是怎么不断找到新的赚钱方式？ 我们也会拆开新式汤泉今天的商业模式：为什么两三百块钱，就敢让你吃喝玩乐一整天？门票负责什么，二次消费又怎么赚钱？一个消费者、一平方米、一个小时分别值多少钱？以及当澡堂开始卖餐饮、按摩、娱乐和住宿，它的竞争边界又发生了什么变化。 Ready Go！ 📝 时间轴： 00:00:18 突破千亿的中国洗浴经济 00:03:34 一千年前宋代的商业浴堂 00:06:30 中国近代的集体公共洗浴 00:10:38 商务洗浴会所和八项规定 00:16:24 从日韩洗浴到中国的新式汤泉 00:21:40 新式汤泉能靠门票赚钱么 00:28:43 第一笔账：一个人能赚多少钱 00:31:56 第二笔帐：一平米能赚多少钱 00:35:27 第三笔账：一小时能赚多少钱 00:41:01 新式汤泉到底在和谁竞争 00:47:38 低摩擦低决策成本的娱乐 00:55:43 新式汤泉是不是一门好生意 --------------------------- --------------------------- ReadyGo商业卡牌上线啦~ 一套帮你每天理解一个商业概念的桌面立牌。 不是商业课程，也不是厚重的商业书，而是一种更轻量的方式：每天抽一张卡，用几分钟理解一个商业世界的关键概念。 放在桌面，随手抽一张，让商业知识慢慢积累。 购买链接：ktt.pinduoduo.com

🚥 本周「十字路口」的嘉宾是黄一，RoboParty 萝博派对创始人兼 CEO。 2004 年出生的他今年 22 岁，在一年内迅速完成 5 轮融资，累计超过 1 亿美元；股东既有知名 VC，也有小米、宁德等产业方。 他形容这一年是“度过了一个压缩的人生”：把可能十年要吃的苦，一年吃完。他也坦率地说，大学毕业就创业的好处是“你不知道天有多高”——不是自信重要，是自大重要；在对行业还没有清晰认知之前的“愚昧之巅”，反而是最适合创业的时刻。 很少有创业者像黄一一样，愿意把自己的 knowhow 讲得这么细：怎么融第一笔钱、怎么选 FA、怎么挑 TS、怎么看产业方的钱、公司注册在哪…… 在这期节目里，我们还聊了他从哈工大寝室里拉着同学一起造机器人的起点；他花两三天“追求”一位浙大工程师的招人方式；他如何理解“画饼的最高境界是自己先相信”；以及他对具身行业的判断：如果把具身智能比作 42 公里的马拉松，机器人本体已跑完 1/4，小脑大概跑了一半，但大脑可能才跑了一两公里。 如果你想了解这一代年轻创业者如何做决策、如何管理同样年轻的团队、以及如何与泡沫共处，这期节目会是一个难得的样本。 🎬 我们的视频播客已同步上线于 @Koji杨远骋 的视频号、抖音、小红书、哔哩哔哩、Youtube 等平台。 📒 文字版将发布于 @十字路口Crossing 公众号。 01:50 创业仅一年，黄一为何说自己经历了“压缩的人生”，把十年的苦一年吃完？ 02:27 一年 5 轮、融资过亿美元，VC 投 22 岁的黄一时到底在投什么？ 05:24 市面上 FA 众多，创业者该如何选择？ 07:30 明知具身存在泡沫，创业者如何借势而不被泡沫吞没？ 08:30 同时拿到多份 TS 后，如何挑选既适合当下、又能支持后续轮次的机构？ 10:02 小米、宁德等产业方的钱，和纯 VC 的钱到底有什么不同？ 11:35 RoboParty 为什么一两个月就融一轮？融资节奏由什么决定？ 14:01 为什么“愚昧之巅”，反而可能是创业的最佳时刻？ 16:58 黄一花两三天“追”一位浙大工程师，靠什么让对方相信尚不存在的团队蓝图？ 19:39 第一代机器人“做完感觉没用”，开源后发生了什么，竟然改变了 RoboParty 的方向？ 20:36 从结构到算法全栈开源，RoboParty 未来靠什么建立壁垒、赚到钱？ 24:50 为什么不看好轮式机器人？ 26:26 从“愚昧之巅”往下走，哪些时刻会让年轻 CEO 的认知被瞬间打散？ 29:04 从第一代原型机 RPO 走向 RP1，真正让团队从“自大”滑向现实的难题是什么？ 31:56 RP1 相比上一代原型机，解决了哪些真实使用问题？ 35:17 十年后的具身终局，会由 OpenAI、智谱式模型公司，还是更懂 Robotics 的创业公司做出来？ 37:25 近 150 人的 RoboParty 如何用“蜂巢结构”控制管理半径，又如何与制造流程兼容？ 41:56 22 岁 CEO 如何管理比自己年长、且在具体领域更懂行的同事？ 43:24 为什么高薪大厂人才愿意降薪加入？RoboParty 又如何做到一年半几乎零主动离职？ 46:31 如今约 300 家具身公司，到 2030 年可能只剩多少家进入下一轮竞争？ 49:35 大脑、小脑和本体方向都在探索，黄一如何决定 RoboParty 做什么、不做什么？ 53:17 RP1 为什么先服务科研教育，而不是家庭、工厂或文娱场景？ 01:01:13 把具身智能比作 42 公里的马拉松，本体、小脑和大脑分别跑到第几公里？ 欢迎订阅「十字路口」： 🚦 我们关注新一代 AI 技术浪潮带来的行业新变化和创业新机会。 🚦 十字路口是乔布斯对苹果公司的一个比喻，形容它站在科技与人文的十字路口，伟大的产品往往诞生在这里。AI 正在给各行各业带来改变，我们寻找、访谈和凝聚新一代 AI 创业者和 AI 时代的积极行动者，和他们一起，探索和拥抱新变化，新的可能性。 👦🏻 主播 Koji：我创办了十字路口，发起了 AI Hacker House 这个新一代 AI 创业者的社群空间，在真格基金担任 Venture Partner 投资合伙人。我相信科技尤其是 AI 是我们这一代人最大的价值创造机遇。Koji 的即刻，Koji 的网站

在《鸡鸣怪谈》这个系列里，我们将会为大家讲述你听过或者没听过的国内外的都市怪谈，希望大家能够喜欢！ 本期涉及的怪谈： 00:00:18 —— “反迷信”百万粉丝博主意外去世事件 00:12:53 —— 武陟县酒店灵异事件解析

【线下课程报名】 赤足训练课程： 9月12-13日 上海站 10月17-18日 深圳站 11月14-15日 北京站 灵活与稳定课程： 10月24-25日 上海站 11月7-8日 深圳站 11月28-29日 北京站 【节目赞助商】迈胜 扫描下方二维码，进入迈胜小程序： 专属优惠：自然之路听友专享8.5折，优惠码：ELIJAH 满任意金额可用，最多减200元，活动时间 2026年8月18日 - 2026年11月15日。 【内容简介】 "完美训练计划"系列，这一期继续和瑞秋一起，深入拆解臀部训练——从最基础的训练量逻辑，一路讲到具体的动作技术细节。 你会听到： 一块肌肉一周该给多少训练量、多高频率，才是既有效又不会把自己练废的区间；渐进超负荷原则被很多人简化成"每次都要加重量"，但真正决定效果的，还有另一个更容易被忽视的变量；市面上流传的各种臀部动作，到底哪些真正有效；力量训练和爆发力训练，是两种完全不同的身体素质，很少被单独设计进计划里；一份具体、可以直接参考的臀部训练计划示例；臀推这个几乎所有人都在做、却很少有人做对的动作，几个最容易被忽视的技术细节；以及热身和拉伸的重要性。 【收听攻略】 01:41 训练量与训练频率 22:00 渐进超负荷原则 23:03 迈胜广告 30:01 臀部动作的有效性 34:45 爆发力训练与肌肥大训练的区别 37:34 臀部训练计划示例 41:55 臀推技术的正确性 45:44 热身与拉伸的重要性 【参考文献】 Israetel, M., & Hoffmann, J. (2017). Volume Landmarks for Muscle Growth. Renaissance Periodization. Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2016). Effects of resistance training frequency on measures of muscle hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 46(11), 1689-1697. Schoenfeld, B. J., & Grgic, J. (2018). Evidence-based guidelines for resistance training volume to maximize muscle hypertrophy. Strength & Conditioning Journal, 40(4), 107-112. Contreras, B., Cronin, J., & Schoenfeld, B. (2011). Barbell hip thrust. Strength and Conditioning Journal, 33(5), 58-61. Contreras, B., Vigotsky, A. D., Schoenfeld, B. J., et al. (2015). A comparison of gluteus maximus, biceps femoris, and vastus lateralis electromyographic activity in the back squat and barbell hip thrust exercises. Journal of Applied Biomechanics, 32(3), 254-260. Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633-2651.

🍉本期播客是职业离想威尔王《玲珑塔门市部》的串台，开头致谢！ 《年会不能停！2》看了吗？张若昀+白客“牛马组合”的循环升职记是你喜欢的路子吗？酷酷的滕、闫佩伦、童漠男谁是表现更好的出镜喜人？在你心里比《年会1》更好还是更糟了？片中以“买猴”为首的相声影子你捕捉到了几个？ 本来想聊聊电影里的相声与职场，结果两位电影从业者聊着聊着就“剑走偏锋”，从《年会2》在大片围剿的暑期档逆风提档，聊到了提档撤档对电影公司影响的“行业内幕”，这是一期门市部很少触及的专业领域深入对话，快听听吧！ — — — — — — — — 【本期话题】 05:10 两部《年会不能停！》借鉴了多少个经典相声灵感？ 16:13 《年会不能停！2》的剧情结构怎么样？和现实职场的差距有多远？ 25:36 “刘奔Ben”张若昀选角真的很贴合！高叶饰演的Kathy留了很多可能性？ 35:18 开脑洞！“Kathy”高叶是循环的“观察者”还是“新玩家”？ 45:42 暑期档热热闹闹，中外大片夹击影响了《年会2》票房表现 60:40 提档撤档好似电梯，如此频繁为哪般？影片档期怎样关乎公司财报？ 76:51 《年会不能停！2》结尾设计有哪些意味？ — — — — — — — — 主播：星马豪、村长 嘉宾：王逍瑕、威尔王@职业离想 录制场地：播客公社-OPS播客空间 文案编辑：星马豪、村长 音视频制作：村长、晨曦、柯南 封面设计：村长 BGM：《Rami-BLUE (HOPERUI remix)》；《Ice Tea》- Not The King；《The Sponge》- Bob James,Earl Klugh；《Swingset》- Bob James；《I'll Never See Your Smile Again》- Bob James；《Fish At The Pier》- Biosphere；《鼓与花（伴奏）》- 戴荃

归途即赎罪：《奥德赛》的英雄背面 它有神话、木马、海妖，也有诺兰最擅长的实拍奇观和大场面，除了这些被看见的，我们也想聊聊那些不被看见的部分，比如他是怎么把“回家”拍成一种带着危险气息的诱惑？怎么把一则古老史诗拍成关于越界、创伤和失序的心理实验？电影表面上在讲一个英雄的归途，真正往里走，却是在问更大的问题：欲望如何改写判断，力量如何变成负担，文明又是怎样在一次次偏离之后慢慢松动、退潮，直到只剩下一点余震。 *本期为远程录制，难免有些音质问题，抱歉 【对谈嘉宾】 胖部——电影学硕士，资深影视行业观察记者，有着行业前沿从业经历，对电影、剧集、微短剧等行业保持长期关注和报道，现就职于搜狐娱乐。 （瑜光同尘第015期/022期嘉宾） 【录制时间】 * 2026.8.21 【时间戳】 🟢 Part 1：诺兰归来：热度、票房与“神教”式观影 * 00:46 开场：返场嘉宾胖部介绍 * 01:39 正式进入《奥德赛》：点映抢票、IMAX 激光与二刷体验 * 02:50 剧透提醒：荷马史诗不是新故事，但诺兰换了一套新线索 * 04:03 票房与口碑背景：全球 13 亿美元、豆瓣开分上涨与核心影迷 * 05:15 从《信条》到《奥本海默》：诺兰电影的作者性和观众失配 * 07:01 “诺兰神教”与市场割裂：一刷二刷三刷，和完全不敢冒险的人 * 08:53 进影院前的预期：神话史诗、海上冒险，还是复杂叙事结构？ 🟢 Part 2：从英雄归家到赎罪之旅：这版《奥德赛》怎么看 * 10:00 看完后的第一反应：在“诺兰轰炸”之后感到巨大的幸福 * 13:26 没读过原著能看懂吗？《荷马史诗》门槛其实没有想象中高 * 14:45 观影前只需要知道的三件事：特洛伊战争、木马计、十年未归 * 15:10 看完电影再回头补原著：婚床考验为什么被改掉？ * 16:32 三条叙事线：妻子、儿子、奥德修斯如何被顺滑串起来 🟢 Part 3：塞壬、海浪与特洛伊：最震撼的场面都在讲创伤 * 18:02 最喜欢的段落之一：塞壬歌声，“无声胜有声”的巨大悲伤 * 19:30 奥德修斯的膨胀与狡猾：他为什么非要报上自己的名字？ * 21:29 “你最渴望的，恰恰是你无法得到的” * 22:29 喀耳刻把人变成猪：诺兰可以去拍恐怖片吗？ * 25:43 特洛伊战争如何被一层层揭开：胜利叙事慢慢碎掉 * 28:13 不可靠叙事：每个人都在讲自己能承受的过去 * 29:35 配乐与声效：特洛伊城陷落的声音，比画面更先压过来 🟢 Part 4：改编、人物与结尾：诺兰如何把史诗拍成现代故事 * 31:46 Emily Wilson 的不满：古希腊叙事和现代市场叙事的差异 * 35:28 奥德修斯被“降格”：不再是多智近妖的英雄，而是普通人 * 37:15 现代观众还能接受一个毫无负担归家的胜利者吗？ * 39:33 结尾的出海：流放、死亡预示，还是另一种救赎？ * 42:03 佩涅洛佩的爆发：她不是不智慧，而是被逼到绝望深处 * 44:04 安提诺斯：高明的捕获者、懦弱的求婚人，以及一个生动反派 🟢 Part 5：战争、文明与身份认同：当《奥德赛》变成公共事件 * 46:40 原著之外的西农：一个传话人如何承载木马计的阴影 * 48:00 战争不只伤害战场上的人，也摧毁家乡里的秩序 * 50:21 阿伽门农：强大、欲望、邪恶，以及文明崩溃的引爆器 * 52:20 诺兰的“物体迷恋”：木马、海水、城门与实景道具 * 55:01 宙斯法则与文明秩序：当礼物变成杀人工具，信任就崩了 * 56:47 木马与原子弹：设计者最后都要面对自己的后果 * 57:36 《敦刻尔克》《奥本海默》《奥德赛》：诺兰三种不同的反战角度 * 59:41 横向比较《欢迎来龙餐馆》：胜利者视角与普通人视角的差异 * 62:18 诺兰电影为什么总会变成公共事件？ * 65:00 电影如何变成集体狂欢：市场反应背后的情绪与认同 * 66:17 结尾总结：诺兰把古老问题重新摆到我们面前 【本期音乐】 * Ludwig Göransson - Odysseus * Ludwig Göransson - Chasing the Escaping Sun * Ludwig Göransson - Troy 【关于主播】Zhouyu * 80后，广告专业，base上海。 * 在ISTP和ENFJ之间反复横跳。 * 上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。 * 前资深电影从业者，现半个退休闲散人。 * 小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204 【收听渠道】 * 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、豆瓣、喜马拉雅 * QQ音乐、荔枝、微博音频、知乎、虎扑、播刻岛 【行动号召】 * ✅欢迎订阅《瑜光同尘》。 * ✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)。 * ✅欢迎在评论区写下你本期节目的反馈或建议。 * ✅本期节目将在评论区抽取4位认真评论的听友送出《奥德赛》电影兑换券（120元以内任意场次），抽取时间8月28日12:00

纽约地铁每天有几百万人进进出出，什么奇怪的事情好像都有可能发生。本期我们来聊聊几件亲身经历或道听途说的地铁奇特事件。 📝 时间轴 01:45｜鼠一误入迷雾车厢 06:31｜鼠二误入热舞现场 11:13｜午夜站台下翻涌的老鼠们 15:10｜从鲨鱼到山羊，地铁里的动物问题 23:57｜鼠一鼠二的好鼠好事，过程扣人心弦 33:20｜临时寻人小分队兵分两路 40:04｜嘴上说着没事，心里其实没底 45:23｜神奇的故事结局和后续！ 51:46｜26年前的地铁弃婴故事 📷 图片 2013年8月7日纽约地铁N线上的小鲨鱼，图片来自Newsday 纽约地铁上的狗狗们，图片来自@tamal.the 2018年纽约地铁N线上的两只山羊，图片来自The Independent 2000 年，丹尼、皮特与他们的儿子凯文合影，图片来自CNN 少年时期的凯文和他的爸爸们，图片来自NY Post 长大后的凯文和他的爸爸们，图片来自CNN 《我们的地铁宝贝（Our Subway Baby)》的书籍封面，由企鹅兰登书屋出版 🎙️ 主播 鼠一和鼠二（小红书：@鼠一鼠二） [email protected] 🎵 背景音乐 Noodlin & Doodlin - Airstream Mojito Man - Jonny Boyle Just Hanging - Jonny Boyle