节目

从学生到社会人，我们好像都经历过一个过程：以前可以因为“不喜欢”就拒绝，想到什么就说什么，可以不太在意别人怎么看自己。但进入社会、尤其是职场以后，我们开始学会察言观色、学会说话分寸，也慢慢知道了什么叫“成熟”、“合群”。我们常说一个人要“社会化”，可社会化到底意味着什么？是学会和这个世界相处，还是学会放弃自我、按照这个世界期待的样子生活？ 本期播客，三个好朋友从自己的经历出发，聊聊那些从学生变成社会人的瞬间：进入职场发错邮件、意识到“不是所有话都能直接说”、发现努力不一定有回报。我们也想聊聊一个更容易让人纠结的问题：社会化和做自己，真的冲突吗？哪些规则值得学习，哪些期待可以拒绝；哪些棱角应该磨掉，哪些珍贵的东西要保留下来。 欢迎收听后在评论区分享你的感受：你觉得现在的自己，是“真正的自己”，还是一个社会化之后的自己？ 🏷️ 本期播客聊到的话题： * 社会化程度高的人“长”什么样 * 每个人要建立自己的安全网络 * 故事分享：升职加薪求而不得怎么办 * 磨平棱角：做璞玉还是石头 * 故事分享：初中生在成年人饭局上的一句话 * 真诚仍是必杀技 * 社会化必须合群吗 * AI 疯狂生长，降低了社会化程度标准 🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家、网文作家。欢迎下载“豆瓣阅读”App，收藏并阅读杨老师（笔名：密斯李）刚刚更新完结的长篇虚构小说《死多头》。作品入围豆瓣第八届长篇拉力赛“现代言情组”编辑推荐和最终决选。 🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。 🍠 小红书 不愿意透露姓名的杨女士 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友来信：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️

谁不想急头白脸地去埃及美美玩一趟，本期「蚊子叮叮」邀请到了在旅行中爱冒险爱探险的Even，分享一下他在埃及旅行的故事。（需要提示的是，内容中部分旅行中的危险行为，请勿模仿） 01:41：为啥对埃及情感这么重啊？ 03:06：在尼罗河里面裸泳 13:31：盐湖也一定要下去啊，有伤口的人除外 16:46：所以在埃及有吃到什么美食吗？ 21:15：金字塔必去啊！还被当地人带去了special for 中国人的秘密景点 27:34：神庙，给到古迹爱好者超大杯 32:48：其实也有不好的体验 38:49：埃及之行，1到10分打几分 - BGM：Banda Ionica - Lorenzo in Sicilia ; 孙盛希 - INFP； - 主播： 小红书：@真实小孟哥 抖音：@augusttt15 嘉宾：Evan 半生老鼠留，一世阑珊苟。发疯一般地留学过，发疯一般地工作过，现在正在发疯一般地活着。 - 【蚊子叮叮】着眼于当下年轻人的生活观察，从旅行、职场、生活方式等多领域的杂谈型播客 ，没有营养，纯粹聊天！

彼得·林奇，麦哲伦基金13年年化29.2%，同期标普500折合14.8%。如果华尔街有一个人最有资格对散户说"别折腾了，把钱交给我"，那就是他。但他偏偏不。他花了两本书的篇幅反复告诉普通人：你们手里有牌。这期不聊选股方法，不聊十倍股清单，只聊一件事——林奇看到的散户优势，到底是什么？ 时间轴 00:13 最不该替散户说话的人，一直在替散户说话 03:36 机构的三重枷锁：规模、时间、职业风险 20:47 L'eggs丝袜——"你每天都在生活"为什么是优势 27:51 看到还不够：判断的自由、等待的自由、选择范围的自由 31:44 46岁离开，两本书，同一句话：你不需要成为我 （彼得·林奇两部曲豆瓣页面） 核心结论 彼得·林奇说的散户优势，不是一套比机构更高级的投资技术，而是几种很朴素的自由。 你的信息更靠近生活现场。卡罗琳在超市货架上发现L'eggs丝袜的时候，财报还没出，分析师还没覆盖，研报还没写。华尔街的流水线保证了信息质量，但也注定了它不可能比一个站在货架前的人来得更早——这就是林奇说的"华尔街滞后"。 你的判断节奏是自己的。看到、研究、决策，三个环节之间可能只隔两个小时，不用开会、不用解释、不用等人批准。冷门小票机构买不了——买少了对组合没贡献，买多了出不来——这个选择范围上的自由，散户天生就有。 你的等待不需要向任何人交代。林奇说他在股票上赚到的大多数钱，是在持有的第三年或第四年才赚到的。散户没有赎回压力、没有排名追赶、没有老板盯着，唯一需要面对的，是自己能不能睡得好。 但林奇真正想说的东西，其实不在书里。他在46岁那年不干了——不是干不动，是不想干了。在职业生涯巅峰激流勇退，坐下来写了两本书，反复跟普通人讲同一件事：你不需要成为我，你只需要打好自己手里的牌。 机构身上的枷锁是别人给的，散户身上的枷锁好多时候是自己套上去的。明明可以自己拍板，偏要去看别人买了什么；明明可以等三四年等到逻辑兑现，偏偏一个月不涨就坐不住了。散户本来有机构永远拿不到的东西——你是一个完整的人，每天在生活，有自己的节奏，不需要向除你之外的人证明自己。而这把最硬的底牌，很多时候是被自己亲手打烂的。 免责声明 本期内容仅为历史复盘和市场观察，不构成投资建议。市场有风险，决策需谨慎。

我们总在被告知要「接纳自己」，但为什么这个课题如此困难，像一个永远无法完成的回旋镖？一边在朋友圈分享着自我和解的鸡汤，一边又在深夜里为自己的不完美而内耗。这一次，我们想坦诚地聊聊那些「假装接纳」的时刻，以及在不接纳的背后，我们到底在恐惧什么。 👂 适合谁听 - 总在「接纳自己」和「对抗自己」之间反复横跳的你。 - 明明知道很多道理，却依然在自我苛责中内耗的你。 - 感觉自己被「习得性无助」、「原生家庭」等标签困住的你。 - 在减肥、工作、消费等具体事情上，陷入「不接纳-苛责-摆烂」循环的你。 - 想要找到「不接纳」背后真正根源，并尝试新解法的你。 🎁 听完你会收获什么 - 一个全新的视角：真正的接纳，不是「算了，我就这样了」，而是「我看见我不接纳，然后我还能为自己做点什么」。 - 一个有力的工具：学会区分「事实」和「信念」，看清是哪些限制性信念在阻碍你。 - 一份真实的共鸣：原来那些「假装接纳」的表演，不只我一个人在上演。 - 一些具体的案例：从减肥、工作、消费到感情，看我们如何一步步从「不接纳」走到「看见」。 ⏱ 时间轴 00:00 开场白：从「酒醉的蝴蝶」到「不接纳」的坦白局 00:45 为什么「接纳」这么难？——一个像回旋镖一样的课题 03:20 我的「不接纳」现场：减肥的28斤，和那些「习得性无助」的借口 08:10 转念时刻：从「我怎么才能瘦？」到「我怎么能让自己更健康？」 12:30 工作的同源困境：从「电话打不通」到「让适合的人做适合的事」 18:00 消费的蓝调时刻：看见「直播间」背后的逃避与恐惧 23:45 我接受我的不接受：承认「我就是不接纳自己赚不到钱」 28:30 来自朋友的「反光镜」：你眼里的劣势，其实是别人眼里的宝藏 33:00 和解的真相：不是不再向往，而是接受 37:20 终极法宝：问自己一句「那我还能为自己做点什么？」 🎵片尾BGM The Handsome Family - Far From Any Road (Main Title Theme from True Detective) 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣，搜索订阅【酒醉的蝴蝶】

本期一句话 拿到成绩为什么顾不上高兴，就急着证明自己？数据都正常为什么还是跑不动？备战越野为什么下坡比上坡更值得练？三个话题，从工作焦虑聊到过度训练，再到虞山实地侦察。 适合谁听 * 拿了成绩也停不下来、总在追下一个目标的人 * 想知道除了 HRV，还有哪些信号能更早发现过度训练的人 时间轴章节 * 00:00 项目被总部认可之后，为什么我们反而更焦虑 * 04:00 我们为什么永远在追求更高、更快、更强：从第一个马拉松到 UTMB * 08:05 长期主义的另一个样子：上面断了联系，小虾米的坚持反倒促成了总部对话 * 13:08 Sky 的做法：做完就放下，不带荣誉进下一个项目，保持初学者心态 * 14:27 中国式内卷：永远在复盘、永远觉得自己不够好，是从什么时候开始的 * 25:12 杰夫的失控复盘：足底筋膜炎后，月跑量从 60 加到 200 公里 * 32:12 HRV 正常也跑不动：解耦率、静息心率和体感为什么更可靠 * 36:39 Sky 补充：RPE 和长期趋势，比单点数据更能说明恢复状态 * 41:44 虞山实地侦察：赛前训练，下坡的收益为什么高于上坡 * 48:00 虞山实录：封山、人流、交通、补给点，一次当天往返的训练考察 这期最想说的几件事 拿了成绩，为什么顾不上高兴？Jeff 的项目上了公司总部的头条，本该是自豪的事，可没开心多久，焦虑就来了：下一步怎么做，要不要投入更多。聊着聊着我们发现，这其实是很多人的默认模式——我们很少为成就停一停、享受一下，总是急着用下一个成绩证明自己。跑步里也一样：第一个马拉松跑完觉得天下第一，没多久就开始追破四、破三，然后是 UTMB、ITRA 分数。目标本身没错，但"更高、更快、更强"如果变成停不下来的惯性，过程和结果就都变了味。Sky 的做法是另一种解法：做完就放下，不带着荣誉进下一个项目，每次都当自己是初学者。另外这段里还藏着一个长期主义的实例：两家公司的上层合作断了，靠底下两个人的持续联系，反倒重新推动了两边总部的对话——你永远不知道今天做的事会在将来结出什么果。 恢复状态不能只看一个指标。Jeff 这期复盘了自己的一次真实失控：足底筋膜炎恢复期，月跑量从 60 公里一路加到 200 公里，HRV 看起来正常，但人就是跑不动。事后用 AI 回看数据，真正提前发出信号的是解耦率上升、静息心率悄悄变化，再加上训练时的体感，而不是任何单一指标。对普通跑者来说，这意味着别把恢复监测押在某一个数字上。HRV、静息心率、解耦率、RPE，各自只说一部分话；把它们放进长期趋势里看，才看得出"正在变差"和"今天碰巧低"的区别。Sky 在节目里也提醒：即时数据受睡眠、时间、环境温度影响很大，判断恢复要回到基线和趋势。 越野备战这一段，结论有点反直觉：临近比赛去山里训练，收益最大的不是上坡而是下坡。大部分业余选手上坡本来就是走多跑少，短期提升有限；下坡却实打实吃技术、吃胆量、吃肌肉的离心能力。所以住在城市里的跑者，与其纠结跑步机练不出下坡，不如找一次机会去实地跑一趟——哪怕只是上下一趟主峰。 专业术语和概念注释 * 解耦率（decoupling）：心率与配速（或功率）之间的脱节程度。有氧状态好时，同样的配速心率稳定；疲劳累积后，同样配速心率会慢慢漂高。它是耐力训练里观察有氧基础和疲劳累积的常用指标。 * HRV（心率变异性）：心跳间隔的微小变化，常被用来反映自主神经系统的恢复状态。本期想说的是：HRV 正常不等于恢复到位，它只是众多信号之一。 * 静息心率：安静状态下的心率。长期趋势比单天数值更有参考价值；明显偏离自己基线时，值得警惕。 * RPE（自感劳累程度）：主观给训练强度打分。设备数据之外，体感是最诚实的恢复指标之一。 * ITRA 分数：国际越野跑协会（International Trail Running Association）的表现评分，很多越野赛用它作为报名门槛或分组依据。 * 基普乔格破二：2019 年基普乔格在维也纳的非正式挑战赛中以 1:59:40 完成马拉松，人类首次跑进 2 小时（非正式世界纪录）。本期借它说明顶级选手的训练量级。 * 《短剧开始了》：2021 年日剧。本期借它讨论"十年默默无闻还要不要坚持"：四个年轻人高中毕业后花十年做戏剧，始终没有成名，在三十岁的关口面对要不要继续的选择。 可回链旧节目 * 第 200 期《第200期：长期主义应该是一种结果，而不是一种原因》 * 第 198 期《城市里怎么备战越野：跑步机爬升、补给训练与AI实验》 * 第 194 期《城市跑者如何备战越野赛：从虞山50K到多赛事训练取舍》 * 第 192 期《对话李坤：Stryd、跑步功率与普通跑者的训练科学》 行动建议 1. 给自己建一个恢复基线：连续记录 2-4 周的静息心率和 HRV，之后看偏离，不看单天数字。 2. 长课之后留意解耦率：同样配速心率持续漂高，比"今天感觉不错"更早暴露疲劳。 3. 备战越野赛的最后一两个月，安排至少一次目标赛道的实地侦察，重点练下坡和补给点位置。 关于《杰夫说》 《杰夫说》从跑步出发，聊训练、装备、赛事，也聊运动怎样进入日常生活。这里既有我们的亲身实践，也有仍在摸索中的问题。 如果你有问题，或者想继续和我们交流，可以添加微信：skyrunning2023。我们已经建立了听众微信群，欢迎加入。小红书也可以搜索同名账号"杰夫说"，欢迎关注。

今天我们久违的聊聊游戏，这期我们聊一款气质非常独特的游戏，天国拯救2。对比诸如上古卷轴5和巫师3这些优秀的重叙事游戏来看，天国拯救2更具有文科生的气质，在还原历史事件和服化道考据上做的异常出色，能把那个年代捷克的风土人情巧妙的做尽了各个任务之中。开放世界本来就不应该只有开不完的宝箱，清不完的据点和空荡荡的风景，人文风情才是开放世界理应展现的内容。 我们就从游戏特色和剧情内容质量聊一聊这款作品。

本期播客分享了旧书淘选的三大核心渠道与筛选标准，重点探讨了初版初印的收藏价值与时代印记，并通过代际对话反思了当代年轻人的审美缺失与精神寄托。 【对话人员】 * 兰：我是兰～ * 耿同学：我是耿同学 * 原点：回到原点的原点 【摘要与时间轴】 一、旧书淘选的核心渠道与体验 1. 线下实体渠道的沉浸式体验 * 书市淘选：推荐北京朝阳公园（春季）和地坛（秋季）书市，旧书区相较于新书区的文化氛围更纯粹，适合淘选具有历史价值的书籍。 00:00:37 * 独立书店探访：分享了阿姆斯特丹周末书市、上海犀牛旧书店（苏州河北岸）及镇江润州区古旧书店的淘书经历，仓库式旧书店虽环境简陋，但往往能淘到品相完好且内容独特的书籍。 00:05:18 * 价格机制：指出书市旧书多为明码标价，价格相对透明且合理，不同于潘家园等地的讨价还价模式。 2. 线上平台的精准筛选 * 线上平台选择：孔夫子旧书网，认为其货源比多抓鱼更丰富，且价格更具优势。 * 品相筛选标准：线上购买时选择“九五新”及以上品相，以避免泛霉、划痕等问题，确保收藏价值。 二、旧书收藏的价值评估体系 1. 版本与品相的硬性指标 * 初版初印（一版一印）：因其印数稀少且最能体现作者最初的创作意图。 00:17:32 * 品相与完整性：书籍无缺页、无蛀虫、无霉菌，且尽量保持原貌，避免过多购买者签名或批注。 00:20:31 * 出版社与译者：优先选择知名出版社（如商务印书馆、中华书局）及权威译者（如邓晓芒）的版本。 00:21:44 2. 内容与情感的双重溢价 * 内容稀缺性：关注印数稀少的学术著作，以及特定历史时期的出版物。 * 情感连接：淘书不仅是购买行为，更是与作者、译者及特定时代建立情感连接的仪式感。 三、淘书过程中的意外惊喜 1. 跨越时空的时代印记 * 历史文献的发现：分享在朝阳公园书市淘到的1956年“北京市人民委员会机关青年社会主义建设积极分子大会”纪念册，其中包含了1996年至1997年的简报，记录了香港回归等重大历史事件。 00:30:07 * 手工剪报的价值：认为这种跨越40年时间、由个人精心制作的剪报本，不仅是历史资料，更是承载了制作者生命历程的“生命之书”，具有极高的情感价值。 00:35:45 2. 附加物的收藏价值 * 藏书票与印章：旧书中的藏书票或藏书印是判断书籍流转历史的重要依据，也是收藏的乐趣之一。 00:27:43 * 意外发现：在《蓝与黄的交响曲》一书中意外发现的邓晓芒与易中天的合影，这种“彩蛋”极大地提升了淘书的惊喜感。 00:43:08 四、代际对话与文化反思 1. 年轻人的审美缺失与精神寄托 * 缺失感与判断力：在审美情趣和判断力上的缺失感，缺乏对事物独特性进行深度挖掘和鉴赏的意识。 00:46:22 * 数字时代的局限：数字存储虽然便捷，但无法保留纸质媒介的质感、触感及历史沉淀感，导致情感体验的流失。 00:47:42 2. 淘书行为的本质探讨 * 过程大于结果：“淘”这一行为本身的意义在于过程的不确定性与惊喜，而非单纯的购买或占有。 00:12:57 * 个人情趣的落脚点：认为淘书、淘碟等爱好是个人在履行社会责任之外，建立独立精神世界的私密落脚点，具有不可替代的精神慰藉作用。 00:51:18 【后期】 * 原点 * 腾讯会议AI（元宝）

本期我们来聊聊「自我使用说明书」。三十岁这个年纪，人生好像触碰了系统更新迭代的小圆点，生活方式逐渐发生了许多变化。 不在社会通用的人生模板里时，我们舒服的社交边界在哪，哪些批评容易内耗、哪些建议值得接纳，钱怎么花才真的感到值得，独处时如何回血，以及我们想要赚钱时，到底是为了追逐数字，还是换取自由。 我想我们不需要强行修正天性，顺着自己的特质、软肋和竞争力去生活，才是长久自洽的方式。 以下是本期提到的问题，大家也可以跟随我们一起来回答你的「自我使用说明书」。 1:02 30岁版本迭代的Sunny 6:57 什么样的早餐/作息，能让你一整上午都精力在线？ 10:31 你最舒服的社交距离是什么？ 12:53 你有什么很小但擅长的事？ 23:33 你最怕的是努力没结果，还是没试过就放弃？ 25:37 哪种批评会让你玻璃心？哪种建议你能坦然接受、甚至立刻调整？ 30:26 独处时，你最想做什么？ 36:22 你想赚钱的动力是什么？理想的「财富自由」又是什么？ 🎵 BGM 大仔 - intro 陈绮贞 - after 17 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@YuYu 邮箱：[email protected]

最近苏宁 38 家公司破产重组的消息，引发了不少媒体和从业者的关注。它曾经是中国家电连锁第一股，也曾在 2009 年超越国美，坐上中国家电零售渠道第一的位置。创始人张近东从一间空调专卖店起家，41 岁带苏宁上市，一度成为江苏首富；如今却因为破产重组，只保留一套 68 平米住房。 作为 CK 的第一份工作，也是他口中的“职场原生家庭”，这期我们从一个亲历者视角，重新复盘苏宁这条来时路：它怎么赢下国美，怎么提前看见电商，又为什么在转型里越走越重。这期我们复盘苏宁，肯定有一面之词的部分，不针对任何人，只是想借这个案例聊聊零售行业里最底层的几件事：现金流、组织惯性、时代切换，以及盈亏同源。听完这期，你也会更理解，为什么很多企业不是不赚钱死的，而是现金流断掉死的。 ------------------------------ 🎙️主播 CK，独立咨询师，零售老司机，WX 可以搜 CK商业逻辑研究，有超多干货行业观察研究 🎙️主播 Iris，独立咨询师，曾任宝洁品牌运营部总经理/CMO/创业，个人播客，更多视频可以看小红书视频号 【适合谁听】 消费品从业者 零售、线下连锁、渠道加盟相关从业者 正在做转型、多元化、并购整合的管理者 对现金流、组织惯性、时代周期感兴趣的人 --------------------🕑时间轴-------------------- 00:10｜苏宁到底破产了什么：苏宁易购还在，倒下的是另一套系统 “苏宁是我第一家服役的公司，我毕业之后就去了苏宁。是我的职场原声家庭” 03:01｜张近东的黄金时代：41 岁上市，中国家电连锁第一股是怎么炼成的 “江湖不是打打杀杀，是人情世故。” 06:57｜“美苏大战”，苏宁登顶：有时候赢，不只是因为你更强 “苏宁门店经营的颗粒度、内部管理的流畅程度都是有明显优势的。” 12:35｜1200 工程和渠道革命：苏宁真正吃掉的，是谁的生意？ “这件事情最大的意义是，它可以快速形成大量标准化的连锁人才。” 18:10｜京东来了：好日子为什么没有持续太久 “电商的崛起基本上是不可避免的。就是一个历史的回旋镖。” 21:12｜苏宁的多元化，到底是乱投还是自救？ “整个苏宁的动作是摸着阿里的屁股过河，但是把阿里的屁股摸秃了，他也没过河。” 28:42｜收购家乐福 ：从48 亿到 200 万 “以现在的即时零售，一家零售商有 5000 家便利店作为前站点，可能苏宁就是另外一个苏宁。” “很多的历史真的是没有如果的，只能说运气真的是很重要的一部分。” 31:21｜苏宁真正的致命点到底是什么？ “这家公司不是被经营拖垮的，它是被现金流拖垮的。” “1200 工程、标准化执行、自营体系，曾经支撑了苏宁的全国扩张；但当战场从线下连锁切到电商、便利店和即时零售，过去的能力也会变成新的边界。很多时候真的是盈亏同源。” 36:00｜脑洞：假如可以穿越回过去，CK提醒张近东什么可以逆天改命吗？ “一鲸落万物生啊，逼着整个线下体系在改。” 40:33｜零售的铁王座：比谁能打，不如比谁活得长 “一代补丁一代神。零售最大的魅力是在于它永远在变化。” 欢迎一键三连，加入交流群和更多小伙伴一起讨论商业与内容行业的新变化 👇 大家如果觉得有帮助，欢迎一键三连，也欢迎加小助理入群iriswang042♥️

书籍推荐:《斯坦福大学人生设计课》 01:57 推荐序 不要坚持初心，而是重新定义问题 不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择 不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错” 10:20 引言 * 重新定义你的人生 我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作? 我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活? 我如何才能平衡好生活和工作之间的关系? 我如何才能实现自己的人生价值? 我如何才能变得苗条、性感，并拥有巨额财富? 设计师喜欢提问，实际他们喜欢的是“重新定义问题” * 欢迎“设计人生” * 组建设计团队 * 像设计师一样思考 这5种基本心态分别是:好奇心，努力实践，重新定义，专注和深度合作。 * 激情是善于人生设计的结果 * 设计出美好的人生 19:49 第1章 分析测评你目前的生活 发现问题+解决问题=精心设计的人生 * 辨识无法解决的“重力问题” * 人生设计评估 从当下所处的位置开始人生设计，我们需要把生活分成若干个不同的区域--健康、工作、娱乐和爱。 * “健康/工作/娱乐/爱”仪表盘 28:00 第2章 创建人生的指南针 我们的目标非常简单:你的人生应具备一致性。 你是谁? 你的信仰是什么? 你正在做什么? * 反思你的工作观 一份有关工作观的概述可以解决如下问题: 为什么工作? 工作为了什么? 工作意味着什么? 工作与个人、他人以及社会有什么关联? 好工作或者所谓有价值的工作，是什么? 工作和金钱有什么关系? 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系? * 反思你的人生观 你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事” 我为什么在这里? 生活的意义或者目的是什么? 个人和他人之间有什么关系? 家庭、国家和周围世界的融合点在哪里? 什么是善?什么是恶? 是否存在更高级的力量?比如上帝或者其他超自然的事物?如果存在，这将对你的生活产生什么影响? 在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么? * 不要偏离正确的航线 41:11 第3章 寻路 思维误区:工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作’ 重新定义:乐趣会指引你找到适合你的工作。 * 找到你的路 * 拥有更多心流体验 进入心流状态的人通常会有如下特征: 完全投入。 会有极度兴奋或狂喜的感觉。 内心清明——知道做什么，以及如何做。 表现出出奇的镇定冷静。 感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。 * 关注你的能量水平 * 享受工作的乐趣 * 记录“美好时光日志” “美好时光日志”中要包含两个元素: 活动记录(记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动) 反思(哪些活动让你有收获?收获是什么?) * AEIOU法的妙用 54:13 第4章 摆脱困境 思维误区:我必须找到一个正确的想法。 重新定义:我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。 * 打开思路，拒绝自我设限 * 辨识无法自行消失的“锚问题” * 根据美好时光日志绘制思维导图 59:55 第5章 制订你的“奥德赛计划” 思维误区:我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。 重新定义:有无数美好的生活(和计划)等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。 * 畅想人生的多种可能性 第一种选择——你已经在做的事。 第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作(第一种选择)，那么第二种选择就是你想要做的事。 第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。 * 奥德赛计划详解 1:07:23 第6章 原型设计 * 学会提问 * 进行原型对话-人生设计采访 1:10:56 第7章 成功求职的秘密 * 找工作的首要原则是“适合” * 让工作更完美 1:12:55 第8章 好工作是设计出来的 * 发挥人际网的作用 * 你寻找的是工作机会，而不是工作 1:16:09 第9章 主动选择幸福 * 选择四步骤 步骤1：收集和创建选项 步骤2：缩小列表范围 步骤3：明智地选择 步骤4：放手，继续前进 思维误区:幸福就是拥有一切。 重新定义:幸福是断舍离。 * 避免过度思虑，学会放手 1:29:33 第10章 你可以对失败免疫 * 不要以结果评判人生成败 思维误区:我们以结果评判我们的人生。 重新定义:人生是一个过程，而不是一个结果。 思维误区:人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。 重新定义:人生是一个无限游戏，无所谓输赢。 * 成长 * 失败重构练习 分为三步: 1.记录失败的经历。 2.对失败进行分类。 3.鉴别出蕴含成长机会的失败。 1:39:40 第11章 创建团队 * 确定你的团队成员 * 团队角色和规则 在斯坦福大学组建的团队中，我们只使用了以下4个。 1.尊重 2.保密 3.积极参与(不退缩) 4.生成性(建设性的，不质疑，不评判) * 寻找人生导师 * 引导和建议。 * 积极组织社群活动 1:52:33 结语 * 你一定能设计出美好的人生 思维误区:我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。 重新定义:人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。 * 释放你的潜力 保持好奇。 不断尝试。 重新定义问题。 专注。 深度合作。 * 内在的自我成长 * 人生设计就是一种生活方式 BGM： DNCE - Good Day High Dive Heart - Sunrise