节目

EP.67 本期嘉宾：宋铮丨告物间主理人 宋老师·前篇收听链接：告物于器 | 与告物间咖啡宋老师聊聊他的开店哲学 本期导语 时隔一年回访告物间宋老师。从早年大郊亭仓库改造合作小店，到落地法源寺西砖胡同 80㎡ 独立新店，一年间完成门店独立、空间自建装修、烘焙逻辑迭代：从深耕深烘，转向深浅双线自烘体系；目前浅烘约 15 款、深烘约 10 款，同时保留也门、全红果等经典深烘豆，并持续测试极深烘品类。 本期内容围绕新店选址、空间设计、装修试错、日常运营展开，也深入聊到烘焙逻辑、V45 滤杯研发、手冲茶实验、自主品牌手冲壶规划等细节。节目后半段延伸到建筑转行咖啡后的感受、爱好变事业的节奏把控，以及 AI 时代教育观念从“工具化”转向“成长式”的思辨。 时间轴目录 00:02:30 往期回顾：大郊亭合作小店与昌平自烘焙工作室 去年大郊亭仓库改造合作小店现状；昌平工作室仍用于烘豆；烘豆频次从每周 1 次增至最多每周 3 次。 00:03:10 新店选址：从园区、白塔寺到法源寺 筛掉朗园 Station 等园区空间，也考察过白塔寺，最终敲定法源寺；从看房到签约仅 3 天，春节前完成装修。 00:09:20 新店空间参数：近 80㎡，面宽仅 3 米 整体占地近 80㎡：室内约 50㎡，露台与小院约 20㎡；南北向较窄，面宽约 3 米；推翻建筑同行初稿，主理人从咖啡师操作动线出发独立落地空间布局。 00:15:30 装修试错细节：光线、木色、墙面与座位规划 取消全屋百叶窗，保留落地窗通透采光；木梁刷漆 3～4 遍；墙面稻草肌理反复改版；形成入口窗下三人位、L 型吧台里侧两人位、吧台长侧五人位、自习 / 改壶位等分区；部分老桌椅与器物复用。 00:20:20 日常运营：11 点开店、骑行友好与老客故事 上午 9～11 点在家改壶，11 点后开店；新店设置骑行友好车架；客流以新客为主，也有老客专程到访；摩洛哥老客回国前最后一次到店喝咖啡的故事。 00:26:40 烘焙 & 菜单迭代：深浅双线与极深烘专项 新店浅烘数量超过深烘；单款生豆做三档烘焙测试，前后只差 5～10 秒；试营业阶段 3～4 天换一次菜单，稳定后 15～30 天周期性更新；深烘保留经典豆，同时增加中深烘与极深烘专项研发。 00:37:00 V45 滤杯实战干货：小粉量、慢流速与风味修正 V45 适配 10～15g 小粉量；厚粉层与慢流速延长浸泡，提升甜感、醇厚度与顺滑度；可弱化尖锐果酸，放大坚果甜感；以艾力达日晒为例，聊同一款豆子浅 / 中 / 深三种烘焙度的产品规划。 00:45:50 手冲茶创新：用咖啡量化逻辑制茶 手冲茶区别于传统浸泡式泡茶，采用过滤式萃取逻辑；适配乌龙、红茶等发酵 / 半发酵茶；讨论研磨、滤纸、投茶量、水量等实操参数；老白茶需提前预浸泡唤醒茶叶，提升甜感与香气。 01:02:20 甜品合作、器物改壶与自主品牌手冲壶 甜品合作坚持低糖、不夺咖啡香气；器物仍是告物间品牌核心，外地客人会专程到店改壶；自主品牌手冲壶筹备中，容量计划约 700～900ml。 01:04:30 二代 V45 滤杯：打样、材质与防抄袭思路 二代 V45 滤杯已进入打样阶段，围绕流速、容量和材质继续优化；陶、瓷及多材质试产；面对行业同质化与抄袭，通过持续迭代、提高工艺门槛拉开差距；新店咖啡营收开始反超器物营收。 01:16:20 品牌理念升级：弱化文字引导，回到咖啡本味 去风味豆卡、弱化文字提示，让客人更直接地回到咖啡本身；折扇计划延后；未来可能寻找更适合烘焙、仓储和出品的新空间。 01:19:20 建筑转行咖啡感悟：爱好、事业与发展节奏 爱好变事业需要喜欢、擅长与可持续之间的平衡；发展太快会带来资金和精神压力，太慢又容易失去成就感；很多副业支线并非偏离主线，而是在尝试中自然成长为新的主线。 01:31:20 AI 时代教育议题探讨 从 16 岁前后的成长变化，聊到教育从工具化转向人本成长；人不应只是工具，而应拥有选择、成长和面对变化的能力。 本期干货 & 知识点整理 一、咖啡烘焙 门店现存豆单 浅烘约 15 款、深烘约 10 款。也门、全红果等经典深烘常年固定供应，同时每周上新 1 款极深烘豆子。 新品测试逻辑 新豆上架前，单款生豆通常拆成 3 档烘焙度测试，前后差距可能只有 5～10 秒。试营业阶段 3～4 天换一次菜单，稳定后以 15～30 天为周期更新。 选豆标准 优先选择传统处理法。新处理法可以接受，但需要满足两个前提：原料健康，风味融合自然。宋老师不太追求过于夸张、具象、跳脱的香型。 肖邦豆子 肖邦因烘焙跨度丰富成为店内热门豆。浅一些偏成熟水果、红酒感；深一些会出现香料、玫瑰甚至花椒一类的风味变化。 艾力达日晒 目前同时在售浅 / 中 / 深三种烘焙度。浅烘有水果酸质与岩茶余韵；中烘更平衡；深烘在黑巧、可可基础上仍保留一定水果调。后续可尝试做成三风味尝鲜套餐。 二、V45 滤杯使用 & 研发 实用优势 适配 10～15g 小粉量。厚粉层与慢流速可以延长浸泡，带出更多甜感、醇厚度与顺滑度。 风味修正 对于肯尼亚等酸质较尖锐的豆子，V45 可以削弱尖锐果酸，放大坚果甜感。降温后，酸质会以更有层次的方式释放出来。 二代 V45 二代 V45 已进入打样阶段，重点优化流速、容量和材质。陶、瓷及多材质都在试样中；器壁偏薄、成品率控制更难，也成为提高仿制门槛的一部分。 三、手冲茶完整参数 适配品类 更适合乌龙、红茶等发酵 / 半发酵茶；生普析出较慢，不适合作为手冲茶的优先选择。 固定出品 6g 茶叶萃取 300ml。茶叶需要适度研磨；滤纸优选低漂白款，冲煮前需温纸，减少纸味干扰。 冲煮逻辑 手冲茶是过滤式萃取，不同于传统泡茶的浸泡式萃取。水不断穿过茶叶，把风味物质带出，因此参数控制更接近咖啡手冲。 特殊技法 老白茶需要提前预浸泡，唤醒茶叶细胞壁，再进入正式冲煮，以提升甜感、香气和整体完整度。 四、器物新品规划 自主品牌手冲壶 容量计划约 700～900ml，目标是在保证工艺和手感的前提下，把价格控制在同类日系进口壶约一半的水平。受工厂工艺、打样细节影响，目前仍在推进中。 产品防抄思路 面对同质化与抄袭，核心不是单纯防守，而是持续提高研发和生产壁垒。通过器壁厚度、材质选择、成品率控制和版本迭代，让产品始终保持领先半步。 五、开店与转行感悟 爱好变事业的条件 一件事能不能持续做下去，可能因为喜欢，可能因为擅长，也可能因为它能挣钱。但核心是：它必须能让人持续做下去。 节奏比速度重要 发展太快，可能背上更多资金和精神压力；发展太慢，又可能没有成就感和持续性，做着做着就断了。开店需要找到适合自己的发展节奏。 支线自然长成主线 很多选择并不是偏离主线，而是在尝试中自然生长出来的。所谓主线，往往是在时代、能力和现实反馈之间慢慢显现出来的。 六、AI 时代教育观念 AI 时代，教育需要从工具式转向成长式。过去学习常常是为了找一份好工作，把自己训练成某个系统里的工具；但未来更重要的，可能是人的成长、选择能力和面对变化的能力。 就像节目里提到的“君子不器”：人不能只把自己当工具，人本身也应该成为目的。 本期相关 所谓“韩式烘焙曲线”，本质上不是固定公式，而是一种偏浅中烘的控温审美：前段稳定供热脱水，中段放缓升温、控制梅纳，一爆后收热降 RoR，追求酸甜平衡、香气干净、层次清晰和口感轻盈柔和。 门店信息 告物间 地址：北京西城区法源寺西砖胡同 属性：骑行友好咖啡店、全单品自主烘焙、手作改壶定制、手冲茶专项体验 听友福利 & 后续动态 1. 进节目听友群，获取门店精准定位、到店探店指引； 2. 后续落地《北京生存小册子》告物间小院线下录制+手冲workshop活动； 3. 新品预告：二代 V45 滤杯、自主品牌手冲壶量产上市后，节目同步更新情报。 制作团队 主播 / 图图、Liger 策划 / Liger 制作 / Liger 图文 / Liger、图图、告物间 场地支持 / 声湃-远洋录音间 联系我们 请添加小助手豆汁儿（微信LigerMa），加入听友群一起聊天 小红书：『 北京生存小册子 』播客 更多收听方式 欢迎在小宇宙搜索订阅北京生存小册子，如果喜欢我们的内容，请在Apple播客上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起收听。除此以外，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、微博、荔枝、Spotify等音频平台找到我们。

都说“装体面一时爽，翻车当场火葬场”， 为了所谓的体面，主播们曾煞费苦心： 明明请了保洁，却在她上门前先打扫一遍卫生~ 面基约会，不好意思拒绝结果硬撑了两天！ 地铁上飘来异味，始作俑者竟在我身边？ 但也有早已不顾体面的行为，包括但不限于： 蓬头垢面下楼拿快递， 因为亲戚的言行当场发疯…… 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小添（微博：添小乐）、瑞秋（小红书：贾楠RE） 节目听友群添加公众号【浪radio】 官方小红书、微博、b站、腾讯视频、视频号搜索【浪里个浪播客】

今年3月，一个叫“词元”的新词，由国家级机构正式定名，进入了我们的生活。而在此之前，它的英文名Token早已是科技圈的热词。 前段时间，三大运营商高调推出Token套餐，让“Token经济学”迅速破圈。从云厂商到运营商，各方巨头纷纷入局，算盘打得越响，背后的生意就越大。 可对我们普通人来说，这个词的来龙去脉，恐怕没几个人能说清楚。Token到底是什么？为什么突然变得这么重要？谁在卖、谁在买？ 本期《湃客Talk》，我们邀请光锥智能创始人王一粟，一起聊聊Token背后的生意经。 【本期嘉宾】 王一粟 光锥智能创始人 【时间轴】 00:51 Token是什么？AI时代的“新流量” 02:41 运营商为什么卖Token？不想错过AI时代的“流量入口” 08:22 运营商vs大模型厂商：谁是更好的“卖水人”？ 09:42 中转站是什么？普通人怎么调用多模型？ 11:02 中国模型出海：靠性价比弯道超车？ 13:49 谁在为Token买单？圈内人：月花三五百 17:52 企业用Token考核员工？Meta、阿里已经在做了 24:34 Token会越来越便宜吗？最终会免费吗？ 22:28 以后面试要看Token账单吗？ 26:08 普通人怎么办？从需求出发，不用焦虑 主图为AI制图

这一期，很特别，是两位女性的对谈。我们的采访对象，是山东蓬莱龙亭酒庄的庄主——宋妍。一位在中国唯一能看见大海的酒庄里，酿造蓬莱风土葡萄酒的女庄主的传奇故事。 说实话，从龙亭酒庄回来之后，后劲儿特别大。那种感觉像是去了一趟南法，又像是梦回了托斯卡纳。早晨推开窗，海风混着葡萄藤新芽的气息扑进来，远处是金色的日出，薄雾还没散，苹果花开了一路。你穿着拖鞋就能走到葡萄园里，脚下是十二年没有翻过土、却生机勃勃的土地。傍晚的时候，上百只喜鹊排着队飞回自然沟壑，像一场安静的阅兵。然后你举着一杯“海风莱”，坐在夕阳露台上，配一口胶东海鲜火锅里的蛤蜊——那一瞬间，你会觉得，原来中国也有这样的地方，原来美好不必远渡重洋。 但这一期，我们不只想带你“云游”这个美得像电影的酒庄。我们更想让你认识背后那个把梦想一寸一寸落地的女人。 宋妍是北京人，17岁去澳洲留学，学的是大众传媒，最初的梦想是做广告人。她在澳洲喝到了人生的第一口葡萄酒，推开了葡萄酒世界的大门。后来她去过法国波尔多，住在一座家族酒庄里，每天清晨推开窗就是葡萄园，那个画面刻进了她的骨子里。再后来，她做过ASC（中国葡萄酒行业“黄埔军校”）的市场工作，跑遍了世界各大产区，却始终觉得，自己最想做的，不是做那个喝葡萄酒的人，而是那个种葡萄、酿酒、建一座可以传承的酒庄的人。 于是，她和先生选择在山东蓬莱——北纬37度，夏无酷暑、冬无严寒，百年张裕的故乡——在一片荒坡上，开始了长达七年的工地生活。从GPS定位、阵列式栽种葡萄，到坚持生物动力法、十二年不翻土、不用化学杀虫剂；从酒庄的建筑设计、客房里的每一块窗帘和床垫，到与米其林二星鲁菜主厨王浩全的餐酒搭配实验——她把在托斯卡纳艳阳下、在波尔多晨曦里感受到的所有美好，一点一点复刻回了自己的家乡。 她说：“梦想还是要有的。你首先要敢想，然后要坚持，它真的会往你设想的方向去呈现。” 这一期，你会听到一瓶“海风莱”如何进入各大米其林餐厅餐桌上的；你会听到生物动力法如何让酒庄变成百鸟庄园；你会听到一个女人如何在母亲、妻子、庄主多重身份中找到平衡；你也会听到她对“传承”的理解——不是等孩子长大了把事业丢给他，而是让他在葡萄园里跑着长大，让土地和风土印进他的血液里。 这不仅仅是一期关于葡萄酒的节目。这是关于一个人如何用十几年的时间，把自己相信的美好，变成可以触摸、可以品尝、可以传承的现实。 🥂 嘉宾介绍 宋妍（Sonia） 山东蓬莱龙亭酒庄庄主 @龙亭庄主 主播介绍 张际星Jessie 美味关系文化传播创始人，旅行美食作家，2008年入行，深耕中国精致餐饮品牌公关领域，曾出版美食书《你最珍贵》及美食翻译作品。2026年，希望以播客为媒介，与更广阔的美食爱好者建立连接。 小红书@张杰西奇遇记 ⏳ 时间戳 01:34｜ 蓬莱·海边的葡萄园：中国唯一能看见大海的酒庄，为何选在这里？答案写在风里。 03:06 ｜ 龙亭——当欧式建筑遇上胶东半岛，一场关于田园生活的复刻与新生。 05:43 ｜ 鲁菜与鲁酒：米其林二星主厨王浩全，把葱烧海参和马瑟兰一起端上了餐桌。 09:56 ｜ 红花与绿叶：中国葡萄酒不是主角，但它能让主角更动人心魄。 14:28 ｜ 从广告梦到庄主梦：17岁澳洲留学，本想做广告人，却在南半球的一杯酒里改了人生剧本。 18:59 ｜—从ASC到龙亭，一段跨越十几年的reunion。 24:14 ｜ 住在酒庄里：波尔多晨曦与龙亭的夕阳 29:04 ｜ 疫情里的“凡尔赛”：—自给自足、八段锦、海风与睡眠治愈，什么是真正的慢生活。 34:39 ｜ 生物动力法：把“道法自然”当成信仰——葡萄园自己成了一个王国。 41:12 ｜ 早起的庄主有兔子看：在日出里与葡萄藤“链接”——穿上睡衣就能走进电影画面，这就是龙亭的日常。 45:35 ｜ 七年工地，七年荒坡：一个酒庄的肉身是怎么长出来的 48:44 ｜ 采收季的心流：每一颗葡萄都是“高考优等生”——三天窗口期、三轮疏果、穗选立选——好酒从敬畏开始。 53:45 ｜ 海风莱：一瓶酒里装着大海的咸鲜与乡愁 57:44 ｜ 中国葡萄酒的20年：别人用百年，我们用勤奋与智慧追赶 01:01:51 ｜ 原汤化原食：当米其林餐厅开始“点名下”中国酒 01:04:37 ｜ 餐配酒，还是酒配餐？中西方餐桌文化的本质差异 01:11:44 ｜ 女人、母亲、庄主：如何在多重身份里找到平衡感 01:17:17 ｜ 微醺观展：当葡萄酒遇见黄丹的马 01:20:43 ｜ 下一个十年：中国名庄，世界名庄，百年名庄 ——东方美学为骨，本土风土为魂。龙亭的未来，是一封写给世界的请柬—— 制作团队 * 策划/主播：Jessie、龙龙 * 音频后期：曾谙 * Music: 片头曲 ：酒庄——爵士乐BGM 插曲：the Thriller：Max Morath 片尾曲：Lonesome Town——Ricky Nelson 联系方式 欢迎在以下平台订阅、收听《于是我们又聊起食物》，并与我们互动： * 小红书：搜索“于是我们又聊起食物” * 邮箱：[email protected] （投稿、合作与反馈） “分享食物，即是分享存在。” 我们相信，食物从不只是食物。 它是记忆的容器，是情感的暗语，也是存在的印记。 欢迎你在任何时刻收听。

当身边所有人都开始打减肥针，我们如何应对身材焦虑 如果有任何想法或问题，欢迎在评论区留下你的声音，加入我们的听友群（加微信seenever），随时与我们互动！ * (02:13) 两位主播 20 多岁请私教减肥的那段痛苦往事 * (06:14) 科普减肥针，从司美格鲁肽到提尔泊肽是什么 * (07:00) 价格暴击，美国一个月 3000 刀，国内只要 100 * (14:09) 打针前的纠结，胰腺炎和甲状腺癌的副作用研究 * (23:39) 用药真实体感，"饕餮是原罪"，对食物彻底失去兴趣 * (26:45) 减重还是减脂？肌肉流失与增肌的重要性 * (33:57) 亲历副作用，烧心、大量脱发、免疫力下降 * (40:02) 中美容貌焦虑对比，七大姑八大姨最爱评价身材 * (44:54) 川普逼药企降价，背后的保险和肥胖账本 * (50:02) 寄语，先体检再咨询医生 节目所属专辑：闻见美事 主播：思维、Lisa、大鹅 关键词：减肥针、GLP-1、司美格鲁肽、替尔泊肽、礼来、身材焦虑、容貌焦虑、增肌、产后减肥、副作用、中美对比、东亚文化、医美

【本期主播】 吴鼎、Summer、热8，小橘、小黑 吴鼎 小红书：吴鼎 小红书：吴鼎顶不住了 《脱口秀和TA的朋友们》卡司 Summer 小红书：林慧颖Summer。《喜剧大会》演员 热8 小红书：热8脱口秀 脱口秀演员 小橘 小红书：一只橘橘 脱口秀演员 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 本期聊聊社交潜规则。 你们有哪些职场社交潜规则？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ Shownotes： 00:01:50 有社交能力，但不愿意社交 00:05:02 花1980参加车友会 00:13:48 Summer最擅长和gay社交 00:19:40 小黑到底想不想吃美蛙鱼 00:27:22 和朋友的朋友出去单独玩，是背叛吗？ 00:37:54 朋友和自己要演出票怎么办？ 00:42:45 小橘跟面试官说自己很浮夸 00:48:25 综艺节目有多现实？ 00:53:16 朋友出轨，还要不要做朋友？ 00:58:49 职场中模仿美剧场景的社死场景 01:04:06 帮助别人，反倒成了错 01:07:49 各位有什么社交技巧？ 01:13:52 不要揣度别人的话外之音 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：edscfxzs 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《Don't Worry Be Happy》——Bobby McFerrin 【演出】

进入火马年的下半年，虚火极旺，伴随着积压多年的矛盾、隐性情绪集中爆发，很多人莫名烦躁易怒、情绪崩盘、失眠内耗、小事崩溃。 本期我们将通过亲身心疗经历，分享一套落地易执行的养心方案：避开耗气误区、筛选适配运动、科学饮食減脂、筛选消耗型人际关系、合理疏导情绪，向内养护心力。 00:00 引言：今年火气旺，很多人莫名暴躁失眠，身心走低，开启养心分享 06:30 运动：气血虚避开HIIT/越野跑，优选八段锦、瑜伽、居家轻运动，遵从身体本能 19:20 社交：远离消耗型朋友，多和高能量同伴互补平衡身心 25:10 呼吸：748呼吸法，情绪失控靠调息、数秒快速冷静 31:40 饮食：少油炸甜食，优选天然食材；拒绝极端节食；梅雨季茯苓+五味子泡水祛湿安神 43:20 精力管理：体能/情感/意志/思维，切换事项才是有效休息 49:10 心力补给：放下被动等待，主动社交、多走进大自然补充能量 54:30 情绪释放：不用压抑眼泪，大哭是高效情绪疗愈 58:20 收尾：外界浮躁，向内修行、善待身体才是养生根本 推荐书目 《你为什么瘦不下来》《你为什么吃的太多》 🎵片尾BGM： 兰琦 - 云水禅心-空灵鼓 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎大家来听友群和我俩唠嗑！ 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、荔枝、豆瓣 订阅【酒醉的蝴蝶】

「不要拿自己的兴趣挑战别人的专业。」 这期我邀请了有声演播实力派名家郝志老师，他更像是一名声音表演领域的“扫地僧”，低调内敛、充满个性，硬核实力下藏着一颗悲悯的心。访谈中，他犀利真诚，把声音领域中我无法触及的层面，无比真实地袒露给我，让我无比感动也心怀敬意。 电视剧《主角》正在热播，成角儿太不容易。声音行业里的 “角儿”，是怎么熬过来的？如何变得不可替代？从一腔热血的热爱，到能安身立命的专业，中间到底隔着多少不为人知的坎？ 这次访谈，让思考AI时代如何不可替代的我，有很大的启发。我开始认真地掂量自己，也希望对同怀热爱的你，有所启发和帮助。 【本期嘉宾】 郝志：独立演播人，声音表演导师｜常年担纲国家级重大题材纪录片配音｜多部作品入选国家出版精品工程｜受聘人教社录制中小学语文官方朗读范本｜“中国最具影响力十大纪录片”、国家广电智库“视听中国全球播映主推片单”等奖项｜演播《东北招阴人》《亮剑》等超级IP有声书 【主持人】 陈卿念，兼职有声人 【录制时间】 2026年5月30日 【时间轴&关键内容】 01:08 人挣不了认知以外的钱，要想做好声音演员，首先方向要对，很多的新人入行先踩坑，如果方向错了，越努力陷得越深 04:16 演播门槛比你想象的高太多，入行最低标准要普通话无硬伤，气息 / 识读 / 字音基本功过关，声音表演是综合能力的比拼 11:30 AI 满足的是“温饱式”收听，声音行业必然分层，量产快餐 vs 高端定制，二者永远并存。影响你的从来不是 AI，是你随时可被替代的价值，稀缺的永远是高价值、不可替代的声音演员 21:12 什么是无可替代的演播，郝志独家定义“用嘴拍出给耳朵看的电影”，角色是显性表演，旁白是潜性表演，旁白才是作品的骨架，三种核心意识：第一人称本位、角色演绎换位、第三人称越位，好的表演不靠音色，靠情绪价值和灵魂共鸣 35:05 成长方法论，别用战术勤奋掩盖战略懒惰，肯学习≠会学习，努力要有方向才有价值，要会学习。表演是多股绳子拧成的粗绳：情商 + 文学 + 心理学 + 阅历，等风来不是干等，是在风口默默 "减肥" 提升自己 43:25 表演是一场伤身的修行，好演员都是多面体，共情能力是表演的前提。慧极必伤，情深不寿，每一次极致表演都是对身体的损伤。别拿你的一时心血来潮，去挑战别人赖以生存的专业 52:35 所有经历都是财富，苦难塑造共情力。能力有限，独善其身，知道什么是对的就够了，允许一切发生，坦然接受生命中的所有因果 01:05:35 分享未来规划与处世哲学 【联系方式】 郝志老师：1025322886 （微信，学习咨询） 【BGM】 Fabrizio Paterlini - L'airone Back-Roberto Attanasio Ashram - Fragile

本期抛开打卡式走马观花，不聊攻略与景点，深度聊聊旅行的本质：我们远赴他乡，究竟是在看风景，还是在挣脱固有生活、重构自我认知？ 从陌生街巷的烟火，到旷野自然的辽阔，在异地的松弛里接纳情绪、收获阅历，让我们一起重新读懂出发的价值。 【跟大家分享我们的出走照片~】 来自乃乃： 来自秋桑： 来自鹤然： 旅途终有归期，我们总要折返原本的生活，但见过的市井与山河早已悄悄沉淀在骨子里。不必靠远行逃离日常，往后琐碎平淡里，带着旅途攒下的松弛与清醒，好好安顿自己、接纳生活。 也欢迎在评论区留下你的旅途故事🥰 主播：乃乃，秋桑，鹤然 BGM：fine 乐团 - 夏短夜长，陈绮贞 - 旅行的意义

如果可以跟过去的自己说一些事，你会说什么呢？ 欢迎你在评论区分享。 这一期录制很早之前，在小罗来那一期之前。 以至于很多事情我们在后面的播客里面也说过了，听起来会有一种“这个事不是说过了的感觉吗？” 也是在这一期，我们开始发现爱自己和与自己相处是我们几个经常做的事。 希望你能喜欢。 - 本期主播：阿花、琥珀、何之南、四字、赵小凡、郝方舟 － 阿花丨（@李华杰阿花）：白狐前男友 琥珀丨（@琥珀爱瞎逛）： 德克士格格 四字丨（@山间野味没素质）：Violette 尝尝 Baguette 何之南丨（@何之南 @南蝶斯卡）：爽的时候会翻白眼 赵小凡丨（@小凡 @谷雨-喜剧组合）：刷牙时候接住过掉落的牙膏 郝方舟丨（@谷雨-喜剧组合）： 真的学不懂物理 － 「谷雨的播客」是一档由现场录制为主的喜剧播客，由喜剧组合谷雨（郝方舟、赵小凡）发起，多名喜剧演员共同参与录制。 希望你在线上和现场获得快乐！ 想要看到主播们的演出，搜索公众号或小程序：@来疯喜剧。 －相关照片- 17年的阿花： 在电视台实习的阿花： - 本期主题： 给过去自己的一封信 欢迎大家在评论区分享！ ● 你是否有时候会想和过去的自己聊聊天，跟他讲讲自己最近的近况、帮他解答当时的疑惑、告诉他未来的经验… ● 简单讲一下是写给什么时候的自己的，当时的自己是什么情况，正在经历什么事情。 给当时的自己写一封信，500-1000字，搞笑也可以，走心也可以，文体不限，诗歌也可以。 - 04:02 琥珀是满族德克氏 14:36 何之南翻白眼 36:13 阿花当时还没有跟前女友分手，现在已经有男朋友 41:08 郝方舟是唯一特别想跟过去的自己说话的人 55:55 琥珀给自己的一封信《22年的纽约往事》 68:41 四字给自己的一封信《法国留学生，离开前男友吧！》 85:00 阿花的前女友是一只修炼千年的白狐 104:25 阿花给自己的一封信《17年的你，你好》 110:13 赵小凡给自己的一封信《一点用没有》 118:00 何之南给自己的一封信《不喜欢你，但爱自己》 126:25 郝方舟给自己一封信《抑郁的答案》 140:54 结尾曲 蛋堡（杜振熙）的《史诗》，是他写给自己的一封信 - 策划：郝方舟 制作：郝方舟 剪辑：韩大瓜 后期：郝方舟 执行：火山、小黄、天光、灵灵、古仔 小红书：@谷雨-喜剧组合 想要参与线下录制，欢迎加入我们的听友群2群： 想要加入听友群1群可以添加小助手：Guyuguanjun 期待你的到来！

当AI进入中国式社交局，它能搞懂“原则上可以”“要不我来买单”背后的小九九吗？是什么让储殷教授想要拔掉AI电源？一边是机器人小零走心共情、小伊犀利吐槽，一边是储殷、熊浩两位教授现场互怼，人情世故到底是温暖还是内耗？欢迎收听本期大师情商课。 嘉宾 陈铭 知名辩手 主持人 储殷 盘古智库高级研究员 熊浩 复旦大学副教授 时间轴 00:00-01:47 本期预告 04:16-07:52 AI懂不懂人情世故 07:52 - 09:52 AI眼中的人情世故 09:52 - 16:00中文十级听力测试 16:00 - 25:33辩论环节：人情世故到底有没有必要？ 25:33 - 31:36举牌互动：借钱&催婚 31:36 - 36:04 AI帮你高情商回复 36:04 - 38:04 AI介入后对社交的影响 38:04 - 45:00 人类还需要社交吗 45:00- 47:05 彩蛋机器人懂爱情吗？ 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI相对论》由陈铭作为主持人，邀请来自哲学、科技、社科 等领域的顶尖学者与行业先锋齐聚一堂，围绕AI时代的前沿议 题展开深度思辨与碰撞。从意识迷局到伦理悖论，从情感替代 到认知革命，节目聚焦人工智能对人性、社会及未来的冲击与 重构。多学科视角在此交锋，理性逻辑与人文关怀相互激荡， 既拆解技术迷雾下的困局，亦探索智能时代的价值共识，展现科技狂潮中人类思想的韧性之光。

这是一期不那么理性的播客，不想换位思考了！主打闲聊，我们卸下所有克制，盘点近期一地鸡毛的生活。花花结束五年恋情试水相亲，接连遇见离谱相亲对象；亦慈深陷毕业论文焦虑，被中期答辩压力内耗；Seven经营台球厅碰上产权风波，在房东周旋里积攒感悟。从奇葩相亲、学业内耗到创业碰壁、原生亲情感悟，有委屈吐槽也有暖心感悟，姐妹抱团倾诉烦恼，接纳所有负面情绪，和你一起直面生活里的猝不及防 去成为你想成为的人，任何时候都不晚！ 女孩金子般的心，配得上任何颜色的奖！ 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 花花（🍠：睡不醒的阿花🌸） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 01:52花花通过相亲软件调整分手后状态，接连遇到奇葩 11:07亦慈因为中期答辩以及与老师沟通不畅的问题，焦头烂额 21:15seven因为台球厅产权纠纷，引起了厌男情绪 产权纠纷中的权力博弈 男女社会化的差异与叙事成长方式的不同 32:42女权主义的本质与反对权利压迫 32:59女性领导与权利结构的反思（举例：赌王和李湘） 35:30商业交往中的话术与利益考量 39:58与父母相处的小确幸 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝FM｜虎扑 【🗒️本期策划】 Seven 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 Seven