节目

还是想要战斗。 【人】 秋实、卡希 【配乐】 MONKEY MAGIC-ゴダイゴ Goodbye Stranger-Supertramp 【提到的】 《胡迁作品全集》单读出品 中信出版社出版 《灵魂的风景：赫尔佐格回忆录》新经典文化出品 文汇出版社出版

你是谁或什么？你疯了吗？我们都疯了你知道吗？为什么一只渡鸦像一张写字台？如果你不知要去哪里，那么去哪里都无所谓啊！三英寸高有什么不好？四乘以五当然等于十二！ 勇敢可爱的少女闯入异时空，从此，改变手性的虫洞、剥离物理属性的粒子、自然进化的法则、审判元语言的法官都有了新的名字——爱丽丝、柴郡猫、疯帽匠、红皇后……后世的艺术家文学家也多了一副突破天际的肩膀以供他们站在上面挥洒才华。 今天，我们来尝试破解一些兔子洞里的小秘密——如果不能增加世界的维度，至少可以为它贡献笑话。 感谢明基智能照明（BenQ Smart Lighting）对蜜獾吃书的支持。 爱读书的你一定不要忘记照顾好自己。一盏好灯不仅能够给书页提供柔和护眼的散射光，还能在纷乱的世界中开辟出一方桃花源。 明基系列照明符合全球顶尖的严苛标准，无蓝光、无频闪、均匀照明同时为核心工作区提供集中光线，通过光线层次守护我们的精神世界。 这次为大家带来了四支适配不同阅读场景的成人护眼灯，大家可以戳戳链接或在【明基智能照明旗舰店】向客服报暗号「蜜獾吃书」领取优惠券～ 适合主要固定大书桌工作、阅读的WiT智能阅读台灯（优惠券链接：58£xLRx5o2ifod https://s.tb.cn/h.iCxU3G2 CZ225） 适合喜欢在沙发、或在家中随意游走阅读的WiT Floor智能阅读落地灯（优惠券链接：58£xLRx5o2ifod https://s.tb.cn/h.iCxU3G2 CZ225） 易携轻便、适合会在高铁飞机阅读或常出差住酒店白领使用的LaptopBar笔记本随行灯（优惠券链接：79《YO4U5o2je1X₤https://s.tb.cn/h.iCxhXuL HU006） 有显示器的听友也可以考虑ScreenBar Pro，入席自动开灯，自动侦测调光（https://e.tb.cn/h.iAQhlIrDnTYVnbq?tk=B1qr5L0yCmB MF2 下单备注「蜜獾吃书」有机会解锁特别礼品） 商务合作请加微信：mihuanchishu （仅限商务合作方，好友数量有限听友加群无法通过，感谢理解！） 还可关注@蜜獾吃书的晴总 在抖音、小红书的账号，或微博@李八斗，进入粉丝群。鞠躬！ 进微信群聊请扫下方二维码，加小助理微信，会把您拉进群里（看不到二维码的请移步小宇宙平台查看，感谢！）：

【适合谁】 适合常被内心冲突困扰、想破解重复卡点，希望自我整合、收获轻松自在的人 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【关于我 - 兰婷】 正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程 【内容】 02:08 Susan老师的正念课，ADHD的福音！ 04:57 内在家庭系统与静动态冥想的完美融合 06:35 角色扮演揭示你不为人知的内在家庭系统 09:51 让内在父母成为你的智慧源泉 14:08 通过提问发现那个「过度保护」你的内在角色 17:47 早期守护者：从一岁开始的保护者大揭秘 20:46 疗愈心法：用非惯用手写信化解内心矛盾 22:13 困局解法： Jeffrey Young的《性格的陷阱》分类游戏 25:01 内心统治者：通过角色对话发现谁在主宰你的生活 29:56 整合之道：发现情绪根源，轻松化解生活卡点 35:24 安全警示：严重创伤史者的练习风险提示 【提到的资源】 正念自我养育静修营 《性格的陷阱》 内在自由小孩冥想_兰婷带领 配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger 本期 shownotes 由「播记」生成

听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第45期。上一期我们讲了西罗马帝国的灭亡。在探讨罗马覆灭的原因时，有一个名字反复出现——匈人。他们像一阵来自东方的狂风，突然出现在欧洲，将日耳曼部落成片驱赶进罗马帝国境内，引发了一场持续近百年的民族大迁徙。匈人是谁？他们与当年被汉朝击败的匈奴人是什么关系？今天这一集，我们就来讲这个问题。 公元4世纪中叶以前，欧洲人对匈人一无所知。公元375年前后，这支来自东方的游牧民族突然出现在顿河附近。罗马历史学家马塞里努斯描述说：匈人相貌可怕，皮肤黝黑，身材矮小。他们不吃熟食，不建房屋，终年驾着大篷车漂泊。一旦投入战斗，他们发出狂叫，排着楔形队形，杀戮骇人。这段描述带有罗马人的恐惧，但足以说明匈人给欧洲留下的震撼。 首先遭殃的是阿兰人。阿兰人本是里海和黑海之间的游牧民族。匈人突然出现，阿兰国王战死，国被荡平。残余的阿兰人一部分臣服于匈人，另一部分逃入高加索山中。阿兰人在中国史书中被称为“奄蔡国”，国破之后，这个名字就从史书上消失了。 征服阿兰人之后，匈人继续西进。公元375年左右，他们直扑东哥特人的领地。东哥特人哪里见过如此凶悍的骑兵？在匈人的骑兵潮面前，东哥特人一败涂地，残部仓皇西逃。惊恐的东哥特人撞进了西哥特人的地盘。 西哥特人本是相对文明的农耕民族。他们还没搞清状况，就看到了黑压压的匈人骑兵。东西哥特人联合起来，企图凭借德涅斯特河天险阻击。匈人分兵偷袭，绕到哥特人后方发动突袭。哥特人惨败，整个民族全线崩溃，十余万难民涌向多瑙河边境。 公元376年，西哥特人的使团来到多瑙河畔，恳求罗马皇帝允许他们渡河避难。东罗马皇帝瓦伦斯正为波斯战事焦头烂额，需要兵源，便同意了请求。成千上万的哥特难民第一次踏上了罗马帝国的领土。 然而，进入帝国的难民遭到了罗马官员的残酷压榨。他们被安置在露天收容营里忍饥挨饿，罗马官员甚至用狗肉换走哥特人的孩童，把他们卖为奴隶。哥特人忍无可忍，于公元378年揭竿而起。瓦伦斯亲率精兵平叛，在阿德里安堡与哥特叛军激战。罗马军队遭到七百年来最惨痛的失败，近三万大军阵亡两万，瓦伦斯皇帝本人被活活烧死。这一战标志着罗马蛮族化进程的彻底失控。 北方的日耳曼部落见哥特人能纵横帝国腹地，胆子也壮了起来。公元406年冬天，莱茵河结冰。汪达尔人、阿兰人、苏维汇人等蛮族部落踏着冰面越过莱茵河，涌入高卢，掀开了蛮族大迁徙的高潮。他们一路洗劫，于409年翻越比利牛斯山进入西班牙。429年，汪达尔人跨过直布罗陀海峡，占领罗马粮仓北非，以迦太基为都建立汪达尔王国。455年，汪达尔人由北非渡海袭击罗马，展开长达两周的洗劫，罗马城的财富被一扫而空。 公元410年，西哥特人在首领阿拉里克率领下攻陷罗马。这是八百年来第一次有外敌攻陷罗马城。罗马的陷落震撼了整个地中海世界。 在这一切混乱的背后，匈人也在不断坐大。他们在今天的匈牙利平原定居，吸纳了被征服的日耳曼人等部落，初步形成了帝国雏形。公元435年前后，匈人帝国出现了最强悍的首领——阿提拉，欧洲人口中的“上帝之鞭”。 阿提拉先向东罗马进攻，索要巨额贡金，不满足便大举入侵。公元443年，匈人兵临君士坦丁堡，东罗马被迫割地赔款。公元450年，阿提拉借口婚约被拒，杀入高卢。匈人军队一路烧杀，使法国北部变成焦土。西罗马名将埃提乌斯拼凑了一支蛮族联军。公元451年，两军在卡塔隆尼亚平原决战。阿提拉未能攻克罗马步兵防线，损失惨重，被迫退兵。这是他军事生涯中少有的败绩。 次年，阿提拉进攻意大利，洗劫米兰和帕维亚。当他逼近罗马城时，教皇利奥一世出城劝说。据说阿提拉见到教皇身后有圣徒显灵，便停止了进攻。更可能的原因是军中瘟疫和饥荒。他撤兵返回了匈牙利。 公元453年，阿提拉死于新婚之夜，狂饮后鼻血倒流窒息。他被葬在临时改道的河床里，然后放水淹没，所有参与下葬的奴隶被处死，没有人知道他的陵墓。阿提拉死后，庞大的匈人帝国立刻分崩离析。残留在欧洲的匈人逐渐被周围的日耳曼和斯拉夫部落同化，从历史舞台上消失。 匈人与匈奴是什么关系？传统观点认为，欧洲的匈人就是北匈奴西迁的后裔。近年来，2025年《美国国家科学院院刊》发表的跨学科研究，首次从遗传学角度确认了匈奴精英与欧洲匈人群体间的直接血缘联系。但不论起源如何，匈人西迁引发的多米诺骨牌效应是确定无疑的。它迫使日耳曼各部族离开故土，涌入罗马帝国境内。哥特人、汪达尔人、勃艮第人、法兰克人、盎格鲁撒克逊人，这些名字从此占据了欧洲历史的舞台。曾经把地中海视为内湖的罗马帝国，在蛮族入侵和内部叛乱的双重打击下，一天天消瘦下去，直到公元476年灭亡。 回顾今天的内容，匈人是4世纪后期从东方草原闯入欧洲的游牧民族，近期遗传学研究支持他们与亚洲北匈奴西迁存在直接血缘关联。公元375年前后，匈人渡顿河，征服阿兰人和东哥特人，击败西哥特人，迫使哥特难民于376年进入罗马帝国，由此开启了民族大迁徙。匈人首领阿提拉被称为“上帝之鞭”，在451年遭受重创，453年暴亡后帝国瓦解。匈人西迁引发的连锁反应，最终导致了西罗马帝国的覆亡。 感谢收听今天的《历史的混响》，我是夕洋洋。下一期，我们要把目光转向东方，看看中国南北朝时期的北魏孝文帝改革。一位年轻的鲜卑皇帝如何推动汉化改革，迁都洛阳，改鲜卑姓为汉姓。这些措施极大地促进了民族融合，也为后来北魏的分裂埋下了伏笔。我们下期见。

今天下午， 无意中点开了一段配着雨声的吉他演奏。 几秒钟之后， 心忽然安静了下来。 那种感觉很难形容， 像是在一整天的信息、声音和思绪里， 突然有一块柔软的地方， 轻轻把你接住。 雨声在后面很淡地落着， 吉他的旋律没有太多炫技， 甚至像是在自言自语一样地流动。 自由、松弛、没有目的。 像一个人坐在窗边， 看着天色慢慢变暗， 只是很自然地弹奏着。 听着的时候， 会有一种被毛毯轻轻包裹住的感觉。 身体开始慢慢放松， 呼吸也变得更深一点。 很喜欢这个音乐人Dwaler 的很多作品（from Youtube）， 他的音乐里有一种很少见的留白感， 没有目的的，带你暂停下来，在此处多待一会儿。 即兴、流动、带一点雨天特有的潮湿与安静。 很适合作为背景音乐， 在工作、阅读、发呆的时候轻轻放着。 也很适合冥想、静坐、瑜伽的练习， 或者那些需要重新收回注意力的时刻。 谢谢你的收听：） 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=8C8j9ql7C0Y 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

大家好久不见。这是一场新书发布座谈会，围绕家庭财富管理的底层逻辑展开： 家庭不像有限责任公司可以申请破产重来，而是一个无限责任公司，任何一次疾病、失业、婚姻破裂或经营失败，都可能让整个家庭陷入万劫不复的深渊，因此理财的本质不是把钱变多，而是把需要花钱的事管理好。 在家庭规划上，每个人应根据自己的生活方式排出优先级，欲望不能随收入波动，否则财务永远处于失控状态。 关于房贷是否提前还款：若投资回报高于房贷利率则不必还，且还款时机要结合等额本息还是先息后本的贷款结构来判断，已经熬过前期高息阶段的人尤其不划算提前还。 育儿上，父母不应把自己的欲望强加给孩子，在AI重塑教育和就业的时代，给孩子健康的人格、好的身体和一门真正热爱的兴趣，远比过度投入应试教育更有价值。 在养老和保险规划上，中国三支柱养老体系规模不足GDP的25%，远落后于美国的175%，个人养老金账户开户率极低的根源在于老一代人被国家"管好了"的经验让新一代人产生了错误的路径依赖。 关于理财工具的选择，我反对用单一收益率指标衡量所有产品，强调应建立工具思维，根据不同需求调用不同工具，就像工具箱里的每一件工具都有其特定用途。 真正的好生活不是追求巅峰体验，而是学习、满足与自洽，生活越平稳越好，这才是财富管理最终想要守护的东西。 ⏱️ 适合人群：80后90后夹心层 / 正在规划房产、养老、育儿的家庭 / 想建立系统性财富管理思维的人 👉【时间轴】 00:00 家庭最重要的不是钱，而是事。 03:32 普通的家庭当中哪些事是比较重要的，需要提前去规划的。 06:02 如果自己的养老金储备和孩子的教育金需求发生冲突，比如临近退休，孩子却想出国深造，这种情况下我们该如何平衡抉择呢？ 09:17 很多年轻人消费，大部分习惯使用信用卡，也有很多人认为“信用卡”是超前消费，等于不健康的财务状况。该如何看待？ 12:49 我们大部分人理财时都只盯着“收益率”，这种做法是否合理？ 17:39 如果未来利率持续下行，我要不要提前还贷？ 20:41 该如何建立合理的育儿预算，在“给孩子好的”和“家庭财务健康”之间找到平衡呢？ 24:41 对肩负房贷、养娃、赡养父母压力的80后来说，买保险该优先选健康险还是理财型保险？ 27:56 这两年国家也在鼓励年轻人要提前做好自己的养老规划，我们也听说类似像开设个人养老金账户，购买税优健康险，税优护理险，还可以享受退税，这个是我们国家独有的政策吗？还是借鉴了发达国家的经验？ 36:32 现在要不要买房？ 42:17 怎么看待平安的海外资产账户？ 46:13 讲些心里话 🔍【联系我们】 欢迎关注同名公众号@财思泉涌 如有财务建议和规划服务，欢迎联系我们。

审视你的情感剧本，改写你的情感剧本

❤️‍🔥本期节目我们来讲讲德国的著名发疯文学《少年维特之烦恼》，探索一下维特的爱欲和死欲，以及它们碰撞出的让人痛苦、让人不可自拔、让人失去理性的激情究竟是什么？德国式的发疯又是为何如此阴湿？ （节目标题具有调侃的意味，并没有在歧视某个群体的意思，特此声明。） 00:22 发疯文学系列企划上线！ 02:42 怎么突然理解了《少年维特之烦恼》：一位柏林男缪斯助我学习；德国文化里的自相矛盾之处：表面很理性，内里有阴湿的激情 05:10 激情与痛苦本是同根生？维特的Leiden与Leidenschaft，passion也是基督受难；歌德也是一个非常有激情的人？ 10:20 维特之死非常惨烈，歌德为何描写得如此详细？ 12:30 发疯爱情文学：用有限的肉身追求无限的渴望，注定是悲剧；为什么我爱看发疯文学：借用一些激情来拯救我无聊的生活 17:36 用中文读《少年维特》容易感官过载：就当聊天记录看吧！ 23:17 维特虽然非自愿单身了，但并不incel：他不想拆散这个家，他要加入这个家！ 24:47 维特有隐秘的恋母情结，竟与绿蒂和阿尔伯特发展出一段多边关系？ 33:26 为什么维特选择只伤害自己不伤害他人：歌德无意塑造一个反叛社会的人？ 37:26 把张惠妹的《火》翻译成德语就会得到Rammstein的歌词 41:11 绿蒂把枪递给维特：绿蒂的欲望参与了维特爱与死的仪式；对比《怒呛人生》中黄阿丽的枪 45:26 死欲让人活在当下，与爱欲碰撞出巨大的激情，把人从对未来虚妄的期盼中解脱出来了 48:44 浪漫主义之后，美获得了凌驾于道德之上的特权 50:21 维特的爱也是一种异教：用爱的意志取代了上帝的意志 54:09 当代人的约会和situationship是一种爱的犬儒主义，还是一种时代精神的表现？ 55:18 在约会的柏林男孩身上看到了维特的影子：敏感脆弱，愤世嫉俗，他的理想还能长存吗？ 片头与片尾曲：999999999 - X0003000X

时间轴 00:00 为什么想认真聊一次杭州 06:00 西湖为什么这么特殊 12:00 南宋临安：古代版夜经济城市 26:00 杭州与“美食荒漠” 33:00 快节奏、外卖与烟火气消失 44:00 杭州：最大的互联网移民城市之一 51:00 杭州的包容 01:11:00 属于很多人的归宿

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（本期哈萨克斯坦代表歌曲：Көзімнің қарасы - Полина Тырина. Kazakh folk song by Polina Tyrina） 本期我们来看看哈萨克斯坦——苏联大型分手现场。 想分享我这两天一个很强烈的感觉：没想到在中亚切身体会到了：今天的世界真的是在正在集体右转。 到现在为止，在全球范围内，几乎每一个国家都在加强本民族的优先地位、收紧外来移民的限制、强调本国语言文化的纯粹性。从美国的 MAGA、印度的莫迪、土耳其的埃尔多安、匈牙利的欧尔班、以色列的内塔尼亚胡、阿根廷的米莱，到欧洲那些迅速崛起的极右翼政党——AfD、法国国民联盟、意大利兄弟党——你能在一个又一个国家看到完全相似的剧本：“我们必须先照顾自己人。”“外来文化威胁了我们的认同。”“全球化让我们失去了自己。” 这股浪潮是集体性的，不是任何一个领导人单独制造出来的。而中亚也是如此，他们的方式是去俄化，去俄罗斯化。比如我们看哈萨克斯坦的例子。 BGM：Көзімнің қарасы - Полина Тырина. Kazakh folk song by Polina Tyrina 时间戳： 00:00 阿拉木图：能看见天山的城市，"苹果之父" 01:45 苏联的终点站 04:30 独联体里最有趣的成员:摩尔多瓦与"德左" 08:00 金衣人、草原黄金和 28 烈士传说 11:00 全世界都在集体右转:从 MAGA 到中亚,看中亚五国如何去俄 20:00 哈萨克为什么是中亚最富 21:30 为什么中亚国家通胀率这么高?(12% 通胀 + 18% 利率) 26:30 哈萨克的资源王牌 30:00 本地中小企业又被卷了 多图预警：