节目

【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 将从科学和训练实践两个角度，重新解释“减脂”这件事。 我们常说减脂就是“少吃多动”，但人体并不是一台简单的卡路里计算器。减脂不仅与热量收支有关，也与神经系统、肾上腺素、日常活动量、睡眠、压力、训练方式和饮食可持续性有关。 本期节目会聊到：为什么脂肪不是直接被“燃烧”的，而是需要先被身体动员出来；为什么走路、站立、抖腿这些小动作也会影响体脂；冷暴露、发抖和棕色脂肪到底有没有意义；空腹训练是否真的更燃脂；咖啡因、GLP-1、司美格鲁肽、小檗碱和二甲双胍应该如何理性看待；以及普通人到底应该如何建立一个可长期坚持的减脂系统。 这一期不是教你用痛苦惩罚身体，而是帮助你理解：真正有效的减脂，是重新建立身体的秩序。 【收听攻略】 02:17 减脂的第一原则，仍然是热量收支 05:28 脂肪不是直接“燃烧”，它要先被调动出来 08:12 为什么抖腿、走路、站立，也会影响减脂？ 11:52 发抖、冷暴露和棕色脂肪 14:38 高强度、中等强度、低强度训练，哪个更适合减脂？ 18:25 空腹训练真的更燃脂吗？ 21:11 咖啡因不是燃脂药，而是训练辅助工具 23:42 GLP-1、司美格鲁肽和马黛茶，应该怎么看？ 26:53 二甲双胍和胰岛素 29:37 低碳、低脂，哪个更好？ 34:34 普通人减脂的真实顺序 36:45 我自己的经历和理解 38:49 减脂不是惩罚身体，而是重建秩序 02:17 减脂的第一原则，仍然是热量收支 05:28 脂肪不是直接“燃烧”，它要先被调动出来 08:12 为什么抖腿、走路、站立，也会影响减脂？ 11:52 发抖、冷暴露和棕色脂肪 14:38 高强度、中等强度、低强度训练，哪个更适合减脂？ 18:25 空腹训练真的更燃脂吗？ 21:11 咖啡因不是燃脂药，而是训练辅助工具 23:42 GLP-1、司美格鲁肽和马黛茶，应该怎么看？ 26:53 二甲双胍和胰岛素 29:37 低碳、低脂，哪个更好？ 34:34 普通人减脂的真实顺序 36:45 我自己的经历和理解 【参考文献】 Huberman, A. How to Lose Fat with Science-Based Tools. Huberman Lab. Pontzer, H. et al. (2016). Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans. Current Biology. Levine, J. A. et al. (1999). Role of Nonexercise Activity Thermogenesis in Resistance to Fat Gain in Humans. Science. de Glisezinski, I. et al. (2009). Adrenaline but not noradrenaline is a determinant of exercise-induced lipid mobilization in human subcutaneous adipose tissue. Journal of Physiology. van Marken Lichtenbelt, W. D. et al. (2009). Cold-Activated Brown Adipose Tissue in Healthy Men. New England Journal of Medicine. Schoenfeld, B. J. et al. (2014). Body Composition Changes Associated with Fasted Versus Non-Fasted Aerobic Exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Guest, N. S. et al. (2021). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Caffeine and Exercise Performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Wilding, J. P. H. et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. New England Journal of Medicine. Gardner, C. D. et al. (2018). Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults. JAMA. Pontzer, H. Burn: The Misunderstood Science of Metabolism. 【推荐书籍】 Pontzer 的《Burn》适合做这一期的理论背景书，它讨论人类代谢、能量消耗和为什么“运动消耗”并不总是按我们想象的方式工作。 【扫码加入听友群】 【主播简介】： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

00:04 迷茫，是你想一步登天找到全局最优解 02:19 考研、考公、直接就业，怎么选？ 03:19 不要美化没有选择的那条路 05:40 别被同龄人的优秀吓到，都是菜鸡互啄 07:39 你的绝对领域=输出领域≠输出领域 08:45 二十多岁很迷茫，怎么办？ 🏷️胜子本人微信 Shengzi0055，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

九家企业抢一个应届生，不卡专业，不看实习，无需经验。在日本，大学生找工作居然如此逆天吗？ 是，也不是。 在少子化的大背景下，日本市场对于年轻的劳动力确实十分渴望。 但，这里也有着一套极其独特的玩法。 即使你名校毕业，想要找一份真正适合自己的工作，想要进入顶尖的企业，依旧要提前准备，了解这些玩法，并且付出努力。否则，极可能会浪费自己过去十几年的时间。 只不过，这份努力只要踏踏实实被付出，就一定会有相应的回报。 我们在这个就业季来临之际，准备了日本就职攻略系列节目。为了更多的留学生以及希望在日本就职的小伙伴们所付出的努力，都能更加精准有效，开花结果。 本期节目中，我们将为大家介绍日本应届生就业市场的大背景，与国内以及欧美规则的差异，什么时候该开始找工作以及各个步骤的日程，还有如何进行日本的行业分析和企业分析。 即使你已经工作想要在日本跳槽，或者仍在准备留日考学，本期节目都可以给到一定的参考。 加入听友群/合作/咨询各类服务，请联系微信qiu_tokyo或sophiegroup，备注【日本浮游】或者【播客】。也欢迎关注我们的公众号【浮游放送部】，接收主播在日本的生活记录推送。 【本期内容索引】 03:20 主播自己的就职以及就职辅导经验介绍 1. 全球独一份！日本校招文化特殊在哪 17:30 在日本，应届生身份是人生最强筹码 27:25 不看专业和技能，日本公司到底看什么 31:15 九家企业抢一个大学生的超卖方市场 1. 最最重要的【应届生就职日程】 42:37 神秘的日本「实习」，实则是提前招聘？ 46:53 在日本找工作，可能比你以为的要提前两年 1. 【行业分析】男女都怕入错行 57:52 五大热门行业解析：金融、IT、咨询、商社、制造 79:03 报错岗位毁一生！什么是综合职、一般职和专门职 1. 【企业分析】如何判断一家公司好不好 87:03 日本企业的薪资构成 93:43 哪些员工福利鸡肋，哪些员工福利真香 102:14 如何判断一家企业是否加班 106:44 调岗制度（転勤）与育儿制度 114:58 如何判断一家企业的经营状况 123:16 如何打听到企业内部的细节，惊艳面试官

本来！是没有这期节目的……但是因为看了《门牙》，有些话我是不得不说啊！既然咱们整个五一档也是算看得多的了，那不如我们就说道说道！ 公众号里会有关于每部电影的简单评述，大家在哪收听在哪看都可以。 来听节目吧。废话不多说了，都在节目里（bushi 本期提到的影视剧作品： 《新年快乐》（2021） 《圣母玛利亚》（2026） 《公主日记》（2001） 《芭比》（2023） 《寒战》（2012） 《寒战2》（2016） 《无间道》（2002） 《目击者之追凶》（2017） 《红衣小女孩》（2015） 《用武之地》（2025） 《姥姥的外孙》（2024） 《今晚正好》（2026） 《寂静的朋友》（2025） 《荒蛮故事》（2014） 本期ED： 《輕不著地》-before the night ends 一些时间节点： 02:28 《10间敢死队》：0分，拉到了一个夯 15:22 《穿普拉达的女王2》：不如直接搞个4K修复重制版，顺便放点纪录片 22:05 《寒战1994》：最大的bug是现在讲的1994和2017的关联一点都没讲 31:54 《消失的人》：结尾解释给得太满了，加jump scare感觉是导演的恶趣味 42:52 《给阿嬷的情书》：没有拍成家长里短，而是层层递进的温情中加入了喜剧 55:38 《门牙》：长影厂投的一个在广州拍的片子讲一对情侣在广州的“艰苦”生活 69:09 《与王生活的男人》：片子一般，但是有一个感慨，觉得韩国创作者还是在遵循电影创作规律在创作电影，而我们的电影创作，还是快速进入了“短视频时代” 74:29 《爱情抓马》：我对片子有点失望，仿佛给了演员一个设定之后，故事就是表演的即兴发挥了 75:47 《深度安静》：可以不看 76:30 《夺命许愿》：小小失望，有点套路，没有jump scare，血腥程度比较高，演员演技在线

五一假期新片扎堆，备受期待的系列作品续作和前传《寒战1994》和《穿PRADA的女王2》却都不那么能扛到期预期，被原创作品远远超越，是预期偏差还是质量堪忧？五月中下旬还有哪些推荐，《记忆碎片》上大荧幕可能会有哪些不一样的体验？这期一起简单聊聊~ 00:30 寒战1994：调整预期后整体还行，建议尽快把《寒战1995》端上来 03:20 建议观影预期先微微调整下，重点不在1和2的老戏骨，在完成度比较高的新故事 09:00 错综复杂的阵营，氛围紧张的动作场面，值得看值得看 12:40 《穿PRADA的女王2》：时尚走下神坛，质量大幅滑坡 13:40 塑造时尚和职场认知，《穿PRADA的女王》之前的影响力有多大？ 19:50 二十年以后和二十年前，故事有什么新变化——降本增效的现实阴影挥之不去，米兰达都坐经济舱了！相似的故事结构，草率的逻辑和人物塑造 36:30 五月新片推荐: 《绵羊侦探团》《一个男人和一个女人》《星球大战：曼达洛人与古古》《大白鲨》重映、《纵横四海》重映 39:10 重磅重映：诺兰《记忆碎片》imax版 一起在大银幕体验复杂非线性叙事带来的观影乐趣 ———————————————— 本期企划、分享：饲养员、小y 剪辑：饲养员

今日关注：美联储降息预期推迟至2027年，Coinbase等三大交易所游说放宽监管；特朗普媒体一季度亏损超4亿美元，TeraWulf AI业务营收反超挖矿；DeepSeek拟融资500亿推进商业化，Arthur Hayes称99%山寨币将归零。 快速收听 0:10 要闻提示 0:36 监管&宏观板块：美联储降息预期推迟，多国加密监管推进 1:47 项目动态板块：多家企业、黑客组织及交易所发布相关动态 4:39 投融资板块：DeepSeek计划首轮募资五百亿元加速商业化 4:59 观点&分析板块：业内人士对比特币及山寨币的看法分享

hi~这里是听到日子尽头 本期献给 支持并喜爱我们这么久的你~ [关于本期] 主持：小年糕&apple 制作：apple 欢迎收听本期的两周年特辑，apple与小年糕又一次来到了西安的城墙之下、护城河边录制节目（至于为什么要在城墙下录节目，是因为apple其实是一个大i人，到人多的地方就讲不了话...） 在本期节目，你将会听到： apple聊他喜欢的kanye新专曲目 小年糕聊她最近常听的二次元企划 二人均有的流量黑洞体质（我不行了） 小年糕左手迪士尼右手昭和歌姬 apple最遗憾的一次演唱会经历 二人化身闽南语梦女梦男 apple与他的小学往事 ta们最喜欢的本频道节目 ... omg看上去就很无厘头诶（托腮思考状）但是没关系，这次可能是ta们最后一次在西安同时现身线下录节目惹，还是很有纪念意义的就是说。希望喜欢我们节目的你们也会喜欢这一期碎碎念，在音乐与嘻嘻哈哈中一起度过咱频道的二周年~ Tracklist： 05:35 Kanye West,Ye - KING 08:02 Kanye West,Ye,Andre Troutman - ALL THE LOVE (feat. Andre Troutman) 14:45 Rubyeye,C!naH - 나의 클레마티스 (비비노스 - 에이스테 Original Soundtrack Part.1) 18:57 C!naH - Ruler Of My Heart (ALNST 1st Anniversary Remix) 19:33 C!naH - 봉봉해파리별 (비비노스 - 에이스테 Sub SUA Part.2) 23:32 伊波杏樹,逢田梨香子,斉藤朱夏 - 空も心も晴れるから 32:07 中森明菜 - 難破船 37:29 あいみょん - マリーゴールド 46:03 betcover!! - 回転・天使 52:38 ゆらゆら帝国 - 空洞です 57:35 ゆらゆら帝国 - ひとりぼっちの人工衛星 59:22 Chara - Violet Blue 1:08:07 Kristen Bell,Santino Fontana - Love Is an Open Door (From FrozenSoundtrack Version) 1:13:14 Mattea Conforti,Ayla Schwartz,Patti Murin - Do You Want to Build a Snowman (From Frozen The Broadway Musical) 1:17:54 Sandra Hüller - Sign of the Times 1:22:40 FunkyMo - 芭乐 1:28:49 卢广仲 - 今天睡在这里 2:07:16 Tizzy Bac - You'll See 小宇宙：@appleinwine_ 小红书：听到日子尽头🎵 Apple Podcast: 听到日子尽头🎵 （麻烦点个五星好评~） 邮箱：[email protected] *所有作品版权均为原版权方所有，如有侵权请联系删除*

主持人：渔田，李边缘 嘉宾：Tony 本期节目我们邀请了一位在德国居住了将近20年的朋友Tony来和我们分享一下他在德国这些年丰富的生活经历。 同时欢迎大家关注引力透镜Gravilens的账号，他们将不定期为大家带来优秀乐队演出！

这一期，我们从最近引发巨大争议的“粉底液将军”聊起。 为什么现在的古偶男主越来越像“AI建模”？ 为什么一边有人批判“去雄化”，另一边女性观众却依旧愿意为这些角色买单？ 从《逐玉》到“Alpha男”，从梁朝伟到短视频时代的男色消费， 我们试着讨论： 今天的东亚审美，到底发生了什么变化？ 以及—— 为什么很多人嘴上骂古偶，身体却诚实地点开下一集。 时间轴 01:10 古偶里的将军，越来越像男模走秀 “盔甲锃亮、发冠整齐”为什么会引发反感 01:45 央媒下场批评“粉底液将军” 观众到底在怀念什么样的男性形象 02:30 “东亚男性被去雄化”到底是不是阴谋论 日韩偶像文化对审美的影响 03:15 性别意识觉醒后，女性审美发生了什么变化 为什么越来越多人不再迷恋传统“硬汉” 04:40 今天的男性角色为什么越来越“安全” 危险感、侵略性与女性幻想之间的关系 06:10 为什么古偶男主必须“白、瘦、精致” 平台工业化审美如何塑造演员 07:00 女性真的喜欢“霸总”吗？ 还是只是喜欢一种情绪投射 08:20 现实中的霸总，可能根本不帅 “梁朝伟式魅力”为什么越来越少 10:10 古偶行业的表演逻辑正在退化 演员开始越来越像“纸片人” 12:00 为什么短视频时代会放大“颜值崇拜” 算法如何制造统一审美 13:40 梁朝伟“抽根烟就能获奖”的时代过去了 如今的演员为什么越来越不需要“生活感” 15:20 男性魅力到底是什么 是肌肉？权力？还是一种松弛感 17:00 “苏感”其实是一种非常复杂的东西 为什么有的人长得不帅，却依然有魅力 20:00 从《步步惊心》到今天的古偶 古偶男主的气质变化史 23:20 女性消费的从来不只是“帅哥” 而是一种低风险、高回报的情绪关系 27:00 为什么很多人明知古偶悬浮，还会上头 “代偿心理”与现实情感缺失 30:50 互联网时代，大家越来越需要“幻想” 34:20 《宫锁心玉》《步步惊心》为什么还能打 早期古偶和现在最大的区别是什么 37:50 并不是所有演员都适合吃“古偶”这碗饭 工业流水线如何批量制造男主角 41:20 男性观众为什么越来越无法理解古偶 性别观看视角的巨大差异 44:30 “纸片人恋爱”为什么越来越流行 现实关系成本太高之后，人会退回幻想 48:00 今天很多影视剧的问题，不只是“假” 而是“没有人味” 51:20 当代古偶正在进入一种审美循环 越精致，越空洞 54:30 为什么“性张力”越来越稀缺 大家到底在怀念什么 58:00 古偶能够长期存在，本质因为它足够简单 简单、稳定、低风险的情绪供给 01:01:30 女性向内容为什么越来越垂直 互联网如何重塑“女性幻想” 01:05:10 微博、短视频与“男色经济” 流量时代如何制造新型偶像 01:08:40 为什么很多人一边吐槽，一边追剧 “羞耻消费”背后的真实心理 01:12:00 综艺、古偶、短剧，本质是同一种情绪机制 我们为什么越来越依赖虚拟情感 01:15:40 “越空洞，越方便观众投射” 纸片人男主的真正秘密 01:19:10 今天的“美男”已经不是传统意义上的男性形象 一种更中性、更柔软的审美正在形成 01:22:10 女性观众真正想看的，也许不是爱情 而是“被理解” 1:25:30 为什么现代亲密关系越来越困难 幻想关系反而变得更轻松 1:29:00 当代人正在进入“情绪消费时代” 恋爱、偶像、剧集，本质都在提供陪伴 1:32:40 大家为什么越来越能接受复杂关系 因为现实世界已经足够疲惫 1:36:40 今天的人到底还相信爱情吗 还是只相信“情绪价值” 1:40:00 一段关系最重要的，到底是什么 投入、回报、理解与陪伴 1:43:20 如果真的和“张凌赫”谈恋爱，会幸福吗？ 幻想与现实之间，终究隔着生活本身 本期提到 * 《逐玉》 * 张凌赫 * 田曦薇 * 梁朝伟 * 《步步惊心》 * 《宫锁心玉》 * “粉底液将军” * “去雄化” * Alpha Male / 霸总文化 * 古偶工业化审美 本期核心问题 * 为什么今天的男性角色越来越“精致”？ * 女性观众到底在消费什么？ * 古偶为什么会成为当代人的精神代餐？ * 我们怀念的，到底是“阳刚”，还是“真实”？ 本期主播：腰花 陈药师 侯老板 后期：腰花 联系邮箱：[email protected] 也欢迎大家加入粉丝群参与讨论：

"Apple and Intel reach preliminary chip foundry deal to diversify supply chain", "DeepSeek plans $50B funding round, to launch new model V4.1 in June", "Musk dissolves xAI, will rebuild AI firm using SpaceX engineering methods", "China’s MIIT warns 8 EV makers over unauthorized OTA battery-limiting", "Tesla Model Y becomes first car to pass new US driver-assist safety benchmark", "Anthropic hits $30B annualized revenue, up 80x from prior level", "Micron shares surge 38% in a week, market cap tops $840B", "OpenAI ex-CTO testifies against Altman in court, deepening governance crisis", "AI chip startup Cerebras goes public raising $750M; OpenAI accelerates in-house chip push", "Moonshot AI nears $2B funding round at over $20B valuation"

本期【麻麻灵性】栏目深度解读5月8日-5月14日天地开合泰卦，这是立夏时节代表安定通达、天地交合的关键卦象。主讲人以六本典籍为指示物，结合易经智慧与现实人生，点明泰卦核心：天地交而万物通，这是个适合开拓心智、大胆前行的时期。虽然前路会有波折与牺牲，但只要坚持中道、自省自察、积攒福报，便能迎来光明前途。 课程围绕“要么不干、要么干个大的”展开，提醒大家即便在一片光明之下依然充满波折，真正的成长是在困难中继续前行。主讲人通过六组卦象拆解不同人生阶段的状态：有人流血流汗开启征途，有人坚持中道自有朋友相助，有人历经波折终获成果，有人需警惕身边消耗你的人，有人因过往积累而顺遂，有人则需面对盛极而衰的风险。 无论你处于哪种阶段，泰卦都告诉你：生命不就是这样曲折着过吗？关关难过关关过，带着信念往前走，宇宙不会交给你完成不了的作业。 * 时间点 01:28 5月8日到14号前后夏天 开始卦变成天地开合 三阳盛世畅通无阻的泰卦 02:41 晋国公子重耳流亡多年 占到泰卦 回国掌握晋国 验证小往大来兆头 03:44 第一组状态就算是遇到下雨也得往前走 硬着头皮也得走 是好的开始 04:53 泰卦从生理上讲是 通泰之象 古代把人生出来就是最大的功德 05:50 占卜本质是通过提示看到真实想法 做出选择重新做选择不算封建迷信 06:58 初九卦象流点小血并不是坏事 投资总是要出点本钱 要把小小资本汇聚一起 07:31 治国平天下要用柔情手段 适度撒娇学会服软学会求助 不要把困难想得无穷大 08:48 有人离开 有人背叛 坚持中道行事自有朋友来帮助 继续往前走 09:41 生活就是这样 困难一个接一个 宇宙不会交给你完成不了的作业 10:51 太平卦 一片光明大好前途之下 依然充满波折历经千难万险最终平息 11:22 持续播种子就是持续在给大家提供帮助和爱 日复一日播种子才有福报 12:50 生活就是这样曲折着过 生命不就是这样曲折着过吗 13:34 筛选同行人很重要 一开始因为血缘 后面因为利益 最后因为趣味和志向 14:18 做一个真诚的人 可能前期会亏很多 到后期赚的一定比不真诚的人要多得多 15:16 时时刻刻做选择 做难而正确的事情去积累你下半辈子的福报 17:09 成功到一定程度 墙还是会倒 不需要把两个亿变成五个亿 理解下个阶段新作业 18:11 外面的讨论和言论跟你半毛钱关系都没有 它只是一个存在而已 18:35 泰极否来否极泰来 几乎是所有的世道家道王朝的必然现象 * 牌组一：魅丽芬宝美妆用品 * 牌组二：平价好用气垫粉底霜 * 牌组三：橘朵高光盘 * 牌组四：YSL 备用美妆 * 牌组五：儿童防晒乳 * 牌组六：PIPL 梦幻女孩三色腮红 * 相关视频 4月4日﹣4月10日节卦运势解析 | 易经六爻 x 东西方占卜 * 我们的产品：小鹅通 快团团 * 联系我们的方式：麻麻助理MaMaXZL

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