📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 12月29日星期一 🎯 本期连线导览： 00:49 🚨 东部战区启动「正义使命2025」环台军演，五大海域实弹射击形成三面包围态势，锁控台湾要港，能切断能源进口通道。演习采用零时差安排，被台媒称为突袭式警告，展示解放军快速反应能力。 01:55 🏛️ 巴拿马深夜强拆华人抵巴150周年纪念碑，引发中方强烈抗议。该碑记录华工血泪史，当地30万华侨震怒。中国使馆要求彻查追责并原址重建，巴总统已下令修复。 03:01 🏛️ 深圳博物馆接地气展品爆红网络，塑料拖鞋、QQ企鹅手办等生活用品与东汉文物同台展出，记录普通人参与城市建设轨迹，引发对历史叙事方式的思考。 04:10 😱 六旬男子性侵智障女致孕，判刑五年赔偿仅四千余元引发全国争议。受害者被鉴定无性自我防卫能力，案件暴露农村智障人士监护缺位问题，公众质疑判决过轻。 05:28 🦽 被非洲洋洋绑架施暴的曾凡贵仍需轮椅生活，左小腿骨折无法行走，至少半年才能恢复，现身无分文靠华人组织筹款维持生活，这起海外「同胞陷阱」案件引发深思。 06:29 🧥 旅游白嫖党现形！羽绒服退货惊现机票，顾客穿着带吊牌衣服旅游半月后退货，女装行业退货率高达80%，商家被迫加装密码锁自保，正规租赁服务受挤压。 07:42 💸 美国「斩杀线」现象引发共鸣，近六成美国人无法应对1000美元突发开支，年薪45万程序员失业半年或流落街头，反映美国社会四大失衡与系统性风险。 09:03 🏓 王楚钦宣布暂别赛场，2025年斩获15冠但身心透支，曾18天内鏖战70局，背伤严重无法弯腰。乒协已批准其缺席1月赛事，他计划2月亚洲杯复出，为洛杉矶奥运蓄力。 10:27 🀄 二胎妈妈郁文婷用碎片时间研究麻将，击败300多名选手获16万奖金，引爆「妈妈不打麻将早就上清华了」热梗，引发人们对兴趣价值与教育本质的思考。 11:30 🥔 薯片健康争议升温：医生称「垃圾中的垃圾」含高油高盐，营养学家反驳反式脂肪酸含量低，专家共识强调适量食用，建议每周不超两次。 12:56 ☕ 霸王茶姬陷「准毒品」争议，上海禁毒部门回应「抛开剂量谈毒性是耍流氓」，专家指责是对茶文化污蔑，一杯普洱含咖啡因相当于5罐红牛，品牌已推出轻因系列应对。 14:17 🔥 恋综女嘉宾王梓莼发长文否认霸凌，称情绪失控是因误判节目组设计三角剧本，但节目画面显示她确实言语攻击包洁仪并要求男嘉宾疏远对方，舆论已明显两极分化。 15:41 🎭 央视马年春晚官宣四大分会场！哈尔滨、义乌、合肥、宜宾各具特色，将融合冰雪、丝路、量子科技和川剧非遗。技术亮点包括VR互动和全息投影，网友热盼沈腾马丽贾玲组合，共同期待这场科技与传统交融的团圆盛宴。 16:53 😱 NewJeans团体解体！ADOR单方面解约Danielle，称「难以继续合作」，疑为报复性行为。Hanni确认回归，Minji协商中，Haerin和Hyein已先行复出。粉丝群体因此撕裂，团体多个代言已流失。 18:19 🏆 张哲瀚创造历史！以Ocean Zhang身份登顶2025全球百大最帅面孔，成为35年来首位华人冠军。从第24名一路攀升，凭借《山河令》等作品展现东方美学魅力，音乐作品更登顶iTunes全球榜。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

体制内上班，总有点说不上来的“意义感缺失”，所以这也可能就是为什么，我们从来没有停止过工作以外的“折腾”。 也许初衷是想远离制服、远离平台带给我们的某种绑定， 或者是想要改写人生的“平庸剧本”，想要保持我们多样的可能性， 但后来发现，“折腾”带给我们的人生B面，早就不止折腾的事情本身，更给了我们像铁线莲一样去蜕变的动力。 在体制内程式化的按部就班之外，有人专门去相亲角观察人间（顺便捡了个男朋友）；有人跨城奔波参加了乐队，还帮人带娃、学茶艺。 虽然我们的人生可能是一步捷径都走不了的“黑色幽默”剧本，但任性的奔赴、好奇的闯入与专注的热爱，都能让我们在“规定动作”之外，展开一个更鲜活、更有选择，并且一直在生长的“人”。 本期嘉宾 阿黎：北京工作和学习近7年，在离家较近的某监管机构上岸； 可达鸭：体制内执法岗，最近的工作是年度的案件评查。 BTW，两位都把自己折腾成了我们《体制内｜考公人的聊天局》的主持和策划。 这期节目就是2025年的最后一期啦。祝听友小伙伴们“元旦快乐，都不值班”！ 顺便给大家推荐一套2026年播客日历。每天推荐一期主播们自己选的最满意的节目，而不是算法的“猜你喜欢”。 获取方式：保存下图到相册，打开某宝APP扫码可见。 我们的体制内的听友报《体制内》还可享受听友专属85折！（当然需要一定时间让客服人工改价，还请大家在下单时多多包涵哦~） 制作、策划：繁繁 编辑：晓晓 剪辑：小唐 时刻： 04:05 跨城市排练组乐队图啥？去万松书院相亲角是什么体验？ 09:49 帮朋友带娃、做公益，如何带给我们意想不到的收获？ 17:01 我们为什么要折腾？填补空虚、对抗规训、追寻意义？ 21:05 我怕我只是那只上了祭台的老鼠，所以我要折腾！ 27:32 折腾会带来哪些负面情况？什么是“天真一瞥”？ 33:19 如果知道自己注定是“平庸”，还值得折腾吗？ 39:13 你的人生剧本是什么？我的是“黑色幽默散文集” 45:58 不在沉默中爆发，就在折腾中开花 53:05 给想折腾但踌躇的你：一句鼓励或建议 节目介绍：「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系[email protected]，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员 专题系列： 🗃️体制内岗位科普 📜考公前，最好了解一下 🎧听了，就不想辞职了？ 🥰在体制内，也要开心哦～ 💡关于“技能” 🥂所谓，为人处世 🖋️老师好！ 💼“异地不基层” ☎️来自央企，国企的嘉宾们 🏕️《退休》 📂年度总结 2022年度迟到的不正经总结 2023年度总结以2024工作安排

🎤本期嘉宾： 2025年的所有嘉宾们——老妈、老编辑、董艺婷、盛玉洁、孙加滢、江岳、江东猫草、任品、南添、丁昶、吕东、nick、胡恒、孟岩、张新民、周立、kevin、周阿包、评论尸、石磊、敏姐、奥特快、田瑀、温义飞、梅芙、Red、张笑宇、恽雷、张九龙、林晓明、周剑红、肖璟、张岑子沐、唐军、周洛华、何潇、王晚、庄明浩、付鹏。 感恩各位！鞠躬了！ ⏯️本期简介： 这是2025年的最后一期节目，按照惯例，依然是从过去一年里的所有节目中挑了一些精彩片段，做成一个集锦。 然后，跟之前一样，我还是给各位耳边亲友和精神股东汇报一下过去一年的工作： 今年一共更新了50期节目，但是我个人不太满意的一点，是只做了3期单口，虽然单口确实比较熬人，但是明年还是争取多做几期。 然后今年一共有7期节目接到了口播广告，这个也低于预期，我希望争取把口播广告做到每年10-12期，也就是一个月一条的节奏，当然这个随缘。 个体户的最大好处就是成本低，而且自己给自己定KPI，没压力的。 今年出差进货很多，终于升级到了华住的铂金会员，全季算我第二个家了，有超过40天是在全季过的。房费可以打85折。 我最好的剪辑师dong哥，他今年结了婚，然后定居了秦皇岛海边，我们今年只见过一次面，等明年暖和一些了，我打算去找他吃海鲜。 还有我把面基的节目介绍给改了，新介绍叫「替听友和自己多问几个为什么」。 其实每到年底都有点小惆怅，甚至都说不清在惆怅啥，可能就是一年到头，到了结算时刻，有点小感慨吧~ 我问过几个朋友，有没有类似的感觉，好几个都说深有同感，只不过有的是在生日前后。 回看自己打造的几条信息流，我觉得我没有辜负过2025，甚至几乎没有虚度过每一天。 当然，你们又得说我东亚小孩了。 好吧，对此我不辩解，也不自证。 但是我想换个角度来回答一下这个问题： 今年有两期节目让我想过很多，一期是我问出海归来的奥特快，老中是一种处境，还是一种心态？这个问题我仍然没有太确信的答案，因为我总觉得，处境和心态，二者难舍难分。 另一期就是和老南录的好心态这期，他让我更加关注自己的系统1。 也激发了一个巨大的好奇： 就是不同处境里的人，他们的心态是怎样的， 会做出什么选择？ 比如一个下海的人，他突然掌握了巨大的时间自由和定义权，这种处境下，他咋想的，这点我有发言权。 比如，在海上航行，在山里徒步越野跑，这种环境艰苦，目标明确的处境下，人在想什么？ 比如，那种on court，独自上场，可能在众目睽睽，或者亲朋的期待下，进入竞技状态或者面对一些人生大事的处境下的人。 比如，那种带着身价，在时间、波动、噪声、负债端、人性中，用每一天走出一条自己的净值曲线的人，他的想法。 比如，当你的体能、听力、肌肉、记忆、亲友、尊严都逐渐剥夺，处于衰老处境下的人，他的想法。 凡此种种吧，这些处境里的人，的心态和选择，明年我想做几期节目多聊聊。 我最近还看到一组摄影作品，是一个叫彼得芬奇的摄影师，2007年，他在纽约一个固定的街角，固定的早高峰时段，拍摄了很多路人。 9年后，他又来到同样的时间，同样的地点，发现9年前拍摄的那些路人，大部分都还在，面貌变化不算大，同样的步履匆匆，同样的姿态，同样的神情，甚至很多人还穿着9年前同样的衣服。 这又让我想到了前面说的，每到年底的惆怅，尽管我们习惯于给跨年赋予很多意义和期盼，好像时间会在这个刻度上断裂，旧的困顿和遗憾会清空，新的可能自动加载... 但2025年的最后一天和2026年的第一天，其实没有任何区别。 但新年第一天，身体还是那个身体，路还是那条路，好像我们都在顺利地、熟练地、无意识地继续。 并不是这一年过得好快啊，而是很多年，是以同一种方式过完的。 我说这些并不是要批判啥，社会系统就是靠重复才能稳定运转。 但我意识到，时间并没有帮我改变什么，如果我想改变点什么，只能靠自己，一点点积累量变。 祝大家温和走进2026，明年见。 🎯时间轴： 00:20 给耳边亲友和精神股东的年终述职 05:15 E90. 谈养老 09:10 E91. 找一座自己的地坛公园 13:01 E92. 谈宏观的视角和拥挤度 21:48 E93. 谈现金流 25:23 E94. 谈康波，宿命与反抗 28:57 E95. 让县城再次伟大 33:56 E96. 三张表与家庭财务 36:03 E97. AI来了，我能做什么呢？ 42:01 E98. 聊演化 45:40 E99. 美股的盛世危言 53:36 E100. 两位播客制作人的自白 55:36 E101. 聊归因 58:37 E102. 聊估值百分位 1:03:15 E103. 猎手、教主、军师 1:14:21 E104. 全球化的悲歌 1:17:10 E105. 及早离去 1:21:57 E106. 中美对账 1:27:17 E107. 聊财报 1:38:12 E108. 小县大城 1:40:30 E109. 聊薄情和多元 1:42:47 E110. 潘晓的来信和东亚小孩 1:50:42 E111. 塔勒布门徒 1:52:10 E112. 10小时马拉松 1:55:40 E113. well educated loser 1:59:04 E114. 复杂适应性系统 2:04:13 E115. 出海的三个故事 2:10:06 E116. 聊价值投资 2:15:04 E117. 人生就像葡萄酒，年份和产地都很重要 2:17:43 E119. 大债务周期的尾声 2:20:45 E120. 经济上下行期里的人 2:24:19 E121. 聊风险和保险 2:26:40 E122. 聊美债 2:39:18 E123. 优绩主义和智力的瓦解 2:45:27 E124. 聊均值回归 2:48:56 E125. 聊周期Reits 2:51:00 E126. 聊周期 2:57:50 E127. 人生大事 3:02:39 E128. 聊择时 3:10:12 E129. 聊当下和一念境转 3:13:55 E130. 聊框架感 3:18:46 E131. 聊宏观对冲 3:23:25 E132. 聊货币共识 3:26:24 E133. 聊择时和空仓 3:30:45 E134. 跑外卖 3:34:35 E135. 聊下注 3:37:05 E136. 聊代际 3:40:52 E137. 两个世纪的前 1/4 3:49:01 E138. 好心态的总设计师 ⚠️ 风险提示：所有内容皆仅以交流嘉宾和主播个人想法和分享知识为目的，完全不构成任何投资建议或参考。请读者注意判断其中风险，结合个人投资目标、财务状况和需求，独立思考，谨慎决策。your money your decision. 依据或使用本播客内容所造成的后果由您独自承担。 🎬 后期制作、声音设计：Dong 📣 欢迎关注@老钱日日谈 ，如果播客没听够，可以来公众号找我玩，这边的更新频率会高一些。

节目介绍： “每天一杯奶，强壮中国人”，想必大家对这句广告语都不感到陌生。 大多数中国人其实乳糖不耐，喝牛奶会导致腹泻、腹胀等情况，但在今天的餐桌上，牛奶似乎已经成为最普通不过的存在。 与牛奶相关的食品安全事件，甚至已经刻入了一代人的集体记忆中，在2008年三聚氰胺事件之后，中国的“牛奶狂潮”并未中断，反而引发了代购海外奶粉的热潮。 事实上，由于极易腐坏和变质的特性，牛奶在成为能够长期保存和远距离运输的现代商品的过程中，本就会面临着各种安全隐患问题。那么为什么今天世界各地的人们还是如此需要牛奶？中国人把牛奶当作日常饮品，其实只有一百多年的历史，这个转变又是怎么发生的？ 当你习惯性地端起一杯牛奶，或许也曾在不经意间对这些根本性的问题感到过困惑。这期《食日谈》，我们就和上海社会科学院出版社历史编辑、食物史研究者章斯睿老师一起，来重新审视这杯看似简单的白色液体。 你会发现，牛奶从不“简单”：它曾是古希腊人眼中的“野蛮饮品”，也曾在荷兰商船上驶向全球；它在西方被包装成“完美食物”，在中国却被赋予“强国强种”的使命；这期节目中，我们会聊到： * 牛奶如何从“被鄙视”到“被神化” ？ * 为什么印度如今是全球产奶冠军？ * 上海人喝牛奶的习惯，藏着怎样的现代化密码？ * 从纽约的“泔水奶”到曾经的三聚氰胺问题，牛奶安全之路为何如此漫长？ * 为什么说牛奶不只是营养，更是科学、政治和全球贸易共同写下的故事？ 我们也从牛奶延伸出去，聊聊如何通过食物理解世界——从《罐头》、《鹅肝》到《冰淇淋》，每一口都是历史的滋味。 无论你爱不爱喝牛奶，听完这期节目，你大概都会忍不住看看手中的杯子，想起它背后那段漫长、复杂且从未停止演变的人类故事。 食通社此前发布的两篇文章，也探讨了小农牧场和大牧场，究竟谁生产的牛奶更安全、更营养，以及小农牧场在奶牛养殖行业被排斥的困境。 小农牧场vs.大牧场：应该支持谁？怎么支持？ 中国奶业危机的背后：是谁把奶农挤出市场？ 本期书目： 左图：《牛奶 : 从地方史走向全球史》 右图：《塑造近代中国牛奶消费 : 对近代上海乳业市场发展及其管理的考察》作者 章斯睿 牛奶是如何登上日常餐桌的？牛奶消毒是如何成为一种卫生制度的？上海又是如何成为今日牛奶管理制度肇始之地的？章斯睿老师的这本著作带领我们回溯20世纪的中国，重看牛奶管理制度的变迁历史，细探行业标准的形成过程，深究上海乳业面临的困境与挑战。 我们也从牛奶延伸出去，聊聊如何通过食物理解世界——从《罐头》、《鹅肝》到《冰淇淋》，每一口都是历史的滋味。图源：章斯睿 民国奶粉广告另一则，体现劝说消费者在母乳不够时，奶粉也可以是“科学”的替代方案之宣传。图源：章斯睿 民国时期某品牌牛奶广告，展示“消毒牛奶”工艺宣传，体现当时已引进西方巴氏杀菌技术并作本土化宣传。图源：章斯睿 民国时期牛奶广告中的“标准化生产”示意图 图源：章斯睿 配有可爱儿童相片的民国牛奶广告 配有可爱儿童相片的民国牛奶广告 本期嘉宾 章斯睿，一直在减肥从来不成功的吃货兼食物史研究者，上海社会科学院出版社历史编辑、食可语品牌图书策划者 本期主播： 晓晶，食日谈主播，不知道从什么时候开始，每天都喝一杯牛奶的乳糖不耐受患者 时间轴 03:04 光明、蒙牛、三元……你家乡最常喝的牛奶是什么？从牛奶的地域记忆聊起。 04:21 章老师是怎么“掉进研究牛奶的坑”的：从 2008 年三聚氰胺事件参与纪录片制作开始。 11:17 牛奶最初也是一种地方性的食物，而不是天然的全球化商品，甚至在古希腊、罗马和中世纪欧洲，一度被视为“不文明”的饮品。 13:17 奶牛、奶酪与贸易网络，如何推动牛奶走向全球？ 21:45 一个典型的全球化案例是：今天世界上产奶量最高的国家，为什么会是印度，而不是欧美国家？印度的“白色革命”和合作社模式，如何走出了一条不同于西方工业乳业的道路。 25:15 回到中国，中国人把牛奶当作日常饮品，其实只有一百多年，这个转变是怎么发生的？以上海为例，牛奶如何在近代城市中率先实现商业化和日常化，成为一种现代消费品？ 29:23 牛奶又是如何从“冬令补品”变成大众食品的？民族主义、科学话语、营养学和广告在其中扮演了什么角色？ 34:29 与此同时，安全问题始终伴随牛奶发展：从纽约的“泔水奶”事件到中国的三聚氰胺 39:22 到今天，牛奶不仅是一种饮品，也是一种被书写、被编辑、被不断建构的现代生活方式。 49:45 面对普遍存在的乳糖不耐，牛奶在中国是如何经历一段并不顺利的“本土化”过程的？ 54:29 从“牛奶”说开去，“食可语”丛书的诞生：为什么要做《日本咖啡文化史》《鹅肝》《甘苦同食》这样关于食物的书？ 62:05 最后回到一个看似简单的问题：我们为什么要通过食物来理解世界？ 本期相关荐书： 《牛奶 : 从地方史走向全球史》 《塑造近代中国牛奶消费 : 对近代上海乳业市场发展及其管理的考察》作者 章斯睿 “食可语”译丛系列部分其他图书： 《日本咖啡文化史》《鹅肝》《甘苦同食》《罐头》 章斯睿私家推荐书目： 《饮食的怀旧》《美食家》《食南之徒》 延伸阅读： 小农牧场vs.大牧场：应该支持谁？怎么支持？ 中国奶业危机的背后：是谁把奶农挤出市场？ 罐头的历史，也是食品工业改变美国的历史 | 《罐头》导言 爬到食物链顶端的人类，为何不再能辨别食物是否安全？|《罐头》书评 赠书福利： 欢迎各位留言分享：你小时候家里常喝的牛奶是什么牌子？那杯牛奶，在你的成长记忆中，有没有什么特别的小故事？ 我们将选出1位留言读者，寄出《牛奶：从地方史走向全球史》样书一份，感谢上海社会科学院出版社的赠书支持。

当避开高分甚至满分餐厅，渐渐成为食客的共识，我们该如何找餐厅？ 问题究竟出在算法、平台，还是内容创作者本身？ 这一期节目，我邀请了「鸭觅」运营负责人王锐，一起从真实体验出发，拆解餐厅推荐系统背后的结构性问题： * 为什么「多平台交叉验证」也不再可靠 * 推荐官、平台、商家之间的隐性博弈 * 不恰饭、不接餐厅推广的内容和推荐官，真的能长期存在吗？ 本期嘉宾： 王锐：鸭觅运营负责人 01:00 和王锐认识的缘起，北京的东南亚私房菜小饭桌 09:00 「鸭觅」是个如何挑选餐厅的平台，为啥叫「小众点评」？ 10:00 用小红书找餐厅，会遇到哪些问题？为什么多平台餐厅评分系统，都存在失效的问题？ 17:00 高德扫街榜推出的时的爆火，背后的根本原因是什么？ 22:00 做一个餐厅推荐 App ，推荐官不灌水不恰饭，这事儿是理想，还是可以真实实现？ 34:00 如果推荐官开始恰饭或者偷偷收费写食评，平台有应对之法吗？ 37:00 永远真实独立的餐厅评价，是一个反商业的理想吗？未来如何盈利？ 44:00 妙雅在北京最喜欢的淮扬菜餐厅，以及餐厅那些背后的故事 50:00 「鸭觅」 App 五城百名推荐官发现鸭计划，有奖招募，现在开启 「鸭觅」 App 诚挚邀请了多名美食推荐官来为小伙伴们做餐厅遴选。这些推荐官们均满足以下特点： ◎吃得足够多，他们吃过的餐厅数量是普通人的10倍甚至更多，「见多方能识广」，鸭觅相信吃得多的人在餐厅辦别上更有话语权。 ◎吃得足够广，无论在价格区间还是品类分布上。见过好的食材、料理，也愿意包容创新，这样的推荐官更能为大家找出深藏在街头巷尾、值得一吃的美食。 ◎ 有自己的本职工作，不以探店为主业或赖此获得主要经济收入。因前序的「吃多」、「吃广」这两项条件对应的「高恩格尔系数」需要相当的经济支撑，这些推荐官们大多在现实世界中有着受人尊敬、收入丰厚的工作，自付餐费也使得他们能够相对客观和无负担地给出评价。 鸭觅还将推荐官们给出的推荐餐厅按照就餐场景、品类、地理位置等因素整理成了餐厅专辑和「金勺子」餐厅目录。 鸭觅还将推荐官们给出的推荐餐厅按照就餐场景、品类、地理位置等因素整理成了餐厅专辑和「金勺子」餐厅目录。 按推荐程度，金勺子餐厅分为三档： -【三勺-值得专程去吃】：约占本地餐厅的0.1%，是鸭觅的推荐官们大都给予高评价的餐厅。 -【两勺-值得绕路去吃】：约占本地餐厅的0.3%，是多位美食推荐官推荐的餐厅。 -【一勺-值得顺路去吃】：约占本地餐厅的1%，是部分美食推荐官推荐的餐厅。 期望借此，大家都能在本地，尝到由推荐官们严选出的、全城前1%的好味道。 五城百名推荐官发现鸭计划：关注【鸭觅Yummy】公众号回复「报名」获取详情，或直接点击mp.weixin.qq.com填写问卷链接 鸭觅app下载链接：page.meituan.net 现在上「鸭觅」App，只要发布 3 条图文，必得 10 元。 鸭觅祝大家：新的一年吃得饱饱，生活好好~ Laksa Queen的草莓大眼鱼沙拉 钟餐厅的白烧肥肠炖猪手 📢 号外：「味之道」未来更多美味事件发酵，可加微信 weizhidao01 ，会第一时间在微信发布。☺️ [QR 代码 AI 生成的内容可能不正确。]

距离2026年还有两天，你是期待新年到来，还是为未完成的目标感到失落？统计显示，92%的人无法实现新年目标。为什么会这样？阻碍我们实现目标的真正障碍是什么？是时间不够、资源不足，还是意志力不强？ 这期年终特别节目，我们解读美国企业家迈克尔·海亚特的《规划最好的一年》。海亚特曾管理市值2.5亿美元企业，他的目标管理方法已帮助全球超过1000万人改变人生现状。从打破自我设限到科学设定目标，从创造持续动力到建立执行系统，5个步骤助你告别“年年立flag年年倒”的困境。 如果你正在为2026年做规划，或者想了解为什么有些人总能实现目标而你却不行，这期节目将彻底改变你对目标管理的认知！ ※感谢朴悦pueyor专业植萃养发洗护品牌对本期节目的支持~【🎁专属优惠及免单信息请下划】 在规划新一年的同时，别忘了给头皮也来一场“辞旧迎新”哦！ 作为沉淀10年的专业沙龙线品牌，朴悦最大的底气就是敢把90%以上的植物成分用绿色字体标注。全线坚持0硫酸盐，采用胶束配方，像卸妆水一样温和包裹污垢，洗完头皮通透、发丝顺滑。 【✨哈希的三步养护清单】 植萃洗发水：按需选择。我自用柠檬系列（适用轻微出油。清爽蓬松），另有玫瑰（滋润）、茶树（控油）、生姜（防脱）可选。 芳香滋润修护润发乳：打破常识，这是一款可以直接接触头皮的护发素。富含鳄梨油及角蛋白，修护发尾同时像面霜一样滋养头皮屏障。 头皮养护防脱生发精华：含二氨基嘧啶氧化物（化妆品界“米诺地尔”，安全无副作用），湿发涂抹，清爽不粘腻（这对我很重要，哈哈！）。 【购买方式如下，领取高至137元的专属优惠券💵～评论区晒单号，抽一位朋友免单哦！🎁】 1.复制淘口令：【89💲esiGfBqdxW3《 https://s.tb.cn/h.7UAcjyx CA381 小宇宙】 2.淘宝搜索【朴悦】找到【朴悦旗舰店】，对客服报暗号“不束高阁”领取专属优惠！ 时间轴： 【第一部分：打破自我设限的观念 (03:19-12:02)】 03:40 阻碍目标实现的真正障碍是什么？ 04:28 “不可能”是事实还是看法？稀缺vs富足思维的差别 06:07 富爸爸穷爸爸的思维模式对比 07:38 最常见的自我设限观念清单 08:26 什么是”图式”？固有想法如何成为思维桎梏？ 10:19 如何识别并重构限制性观念？4步破除心理障碍 【第二部分：与过去告别，规划未来 (12:45-22:43)】 13:31 蔡格尼克效应：未完成事情如何消耗心理能量？ 14:57 为失败目标写悼词：最特别的心理清理法 17:27 如何正式告别2025年未完成的目标？ 18:04 遗憾不是路障而是路标：如何将遗憾转化为行动信号？ 19:59 为什么要培养感恩习惯？从匮乏感到建设感的转变 22:02 和过去告别的三件必做事情 【第三部分：SMARTER目标设定法 (22:55-37:30)】 24:02 传统目标设定的四大问题 24:49 SMARTER法则完整解析：7个关键要素 25:13 S-Specific：为什么目标必须明确具体？ 25:43 A-Actionable：什么样的目标才是可行动的？ 27:52 R-Risky：50%-70%把握的目标为什么最合适？ 29:29 T-Time bound：时间限制如何创造紧迫感？ 31:06 E-Exciting：如何判断目标是否真正让你兴奋？ 32:18 R-Relevant：目标与人生愿景的关联性 35:24 成就性目标vs习惯性目标：两类目标的平衡配置 36:19 为什么建议设定7-10个目标？ 【第四部分：创造持续动力的4个技巧 (44:02-53:45)】 44:23 动力不是感觉而是方法：为什么会失去动力？ 46:28 技巧1：五个为什么法找到深层动机 48:12 技巧2：设计奖励机制的三个关键条件 50:16 技巧3：公开承诺的社会压力效应 51:50 技巧4：环境设计让正确选择变容易 【第五部分：建立执行系统 (54:22-58:19)】 54:22 为什么执行力的关键是回顾机制而非意志力？ 54:41 三层回顾系统：每日、每周、季度回顾的具体操作 56:12 执行的三大关键原则：日程安排、保持灵活、专注过程 57:45 为什么要专注过程而非结果？ 【第六部分：2026年行动指南 (58:19-59:40)】 58:19 致敬所有在年末仍在学习的朋友 58:44 两天时间如何用这套方法规划2026年？ 59:40 最合适的开始时机就是现在 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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本期主播： 李雨旋，三联生活传媒策划 小鸽，三联生活传媒策划 嘉宾： 王立新，世界黄金协会中国区CEO 过去几年，黄金重新回到人们的视野中。 在社交媒体上，#年轻人开始囤金条# 的话题阅读量突破十亿，“攒金豆子”“小克重金条”成为日常分享，这些新趋势反映出大众，尤其是年轻群体对黄金投资属性的重新认知和实践。正因如此，围绕黄金的讨论，重新变得密集而具体。 这种围绕黄金的热度，在2025年迎来了明显的加速。 12月24日，国际金价站上每盎司4500美元，从年初的每盎司2600多美元一路飙升。国内金价也从每克600元突破1000元大关，上涨60%以上。尤其引人注目的是，市场在2024年创下了逾40次历史新高，进入2025年后，破纪录的次数更是超过了50次。不断被刷新历史纪录，也让关于黄金的提问，变得直接而迫切——“现在是不是太高了？还该不该买？” 这些反复的犹豫，不只是对价格高低的纠结，更是普通人在金融市场复杂变化中的选择焦虑。 当单一资产变得越来越不确定，黄金到底是一次性的选择，还是应该成为资产结构中值得长期配置的重要组成部分？ 随着“黄金+”这类组合方案逐渐进入大众视野，普通人是否能借此找到一种更可持续、也更易于执行的投资路径？ 在本期节目中，我们试图拨开市场的层层迷雾，重新理解黄金作为财富“压舱石”的独特价值，带你了解“黄金+”产品这一新型投资选择。 00:00:15 从股市、房价到黄金热：我们为何集体关注黄金？ 00:09:02 如何认识黄金：黄金的三重属性 00:19:43 你的投资“球队”里，黄金应该踢哪个位置？ 00:24:17 金价因何而涨？从历史周期理解当下的“信用风险”时代 00:33:36 实物还是ETF等金融衍生品？揭开各类黄金投资渠道的面纱 00:44:41 什么是“黄金+”？一种把黄金作为“战略底仓”的新思路 00:49:38 “黄金+”，如何解决普通人投资黄金的三大难题？ 00:52:58 “黄金不等人，但‘黄金+’没准儿可以” 风险提示： 本内容仅供参考，不构成任何投资建议。投资者在做出任何决策前，应充分知悉并考虑以下风险： 1.市场风险：“黄金+”产品净值随底层资产价格波动而变化。黄金、股票、债券等市场均存在价格波动风险，过往业绩不代表未来表现； 2.产品风险：不同“黄金+”产品的具体策略、费率、业绩基准和流动性安排（如持有期）存在差异，投资者需仔细阅读产品法律文件，选择与自身风险承受能力相匹配的产品； 3.认知风险：黄金作为一种资产配置工具，其主要功能在于长期分散风险、平滑波动，而非短期投机获利。投资者应避免因市场短期涨跌而进行频繁申赎，这可能因择时错误和交易成本而侵蚀长期收益； 4.自身风险：投资决策需基于个人的财务状况、投资目标、风险承受能力及投资期限。在决策前，建议咨询独立的专业顾问。 策划：李雨旋、郭凯鸽 音频制作：foku

岁末伴随着焦虑与期盼，有人努力了一年却不尽如人意，有人浑浑噩噩虚度时间，到底我们需要如何面对生活的鸡零狗碎？

主持人：马克欣 嘉宾：林良锋、彭雷 时间轴： 0:40 计划有变，阿斯顿维拉夺冠？ 12:25 无论是场面还是成绩，爱美丽都是一流水平 30:25 从埃梅里来看，什么叫好教练？ 36:04 阿森纳夺冠要看天命，曼城仍是最大挑战者？ 44:35 维尔茨绝不可能是水货，斯洛特需担责 53:50 米兰如果前四可以满足，那不勒斯独攻联赛很稳 1:11:10 国米阵容完整可以冲冠，尤文争四

今年10月，靠一段离奇的跨国婚姻成为亿万富豪的李春平，在外界的各种传说、内部的各种纷扰中，结束了自己难以言喻的一生。从2016年被曝患病到如今离开人世，差不多10年时间里，曾高调做慈善、出书、上节目的传奇富豪李春平，都很少公开露面。 不是富二代，不是企业家，没读过大学，一辈子没上过几天班，他有着怎样跌宕起伏的命运？金钱之外，他想要过上怎样的人生？他的身后，钱和传说，何去何从？ 【时间轴】 02:43 他的钱真的是“天上掉的” 05:26 “他发钱其实是一种发泄” 09:05 “钱能救人，却救不了自己”

本期聊天对象，是王艺妍妤。当时她在《令人心动的offer》里的表现就让我印象深刻。一个机会下我们坐在一起聊天，话题很随机，从友情，到野心，创业，爱情，家庭等等。 时间码： 03:38 朋友很多，但可以聊内心话的很少。 10:33 身教大于言传，诺儿：“我妈妈是个老板”。 19:50 成功祛魅：野心是动力，也可能是一种“人性压抑”。 28:43 竹子：你已经是红圈所律师了，为什么还想出来创业？ 39:47 创业是一场赌局，必须每局都赢吗？ 47:07 浪漫爱是精神鸦片吗？我们还能相信爱情吗？ 59:43 都是她的错？社会对“母职”的过高期待与对“父职”的轻易原谅。 01:12:20 经营家庭，就像经营一个复杂的系统。 01:21:14 在信息过载的时代，提出好问题比寻找答案更重要。 - 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow - 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。