【中年聊健康】【第一季】#47 你睡不好，可能不是失眠，只是方法不对。 播客最后附12个助眠的方法，以及三个亲测有效的核心方法。 为何全社会鼓励早起，是一种不合理的行为？ 本期我们把“入睡难、半夜醒、睡够还累”的10个痛点逐一拆开。 1. 最佳睡眠时长是多少？不睡觉会死吗？ 2. 没睡好就是失眠吗？ 3. 为什么睡够7–8小时，还是累？ 4. 为什么会梦游？ 5. 入睡困难的常见原因是什么？ 6. 怎么喝咖啡既能白天提高精力晚上又不影响入睡？ 7. 酒精是助眠，还是扰乱我们的睡眠？ 8. 如何优化我们的睡眠环境？ 9. 为什么半夜容易醒？当下与第二天分别怎么办？ 10. 褪黑素和处方安眠药是解决睡眠问题的最好选择吗？有没有更好的替代方案？ 听完这期，你会从被睡眠牵着走的人，变成掌控睡眠的人——用一套可复制的科学方法：入睡快，睡整觉，质量好，早起头脑清醒、白天专注有能量、情绪更平稳。 📌常见的睡眠知识，可能就是错的 * 睡不好，就是失眠吗？ * 喝酒帮助睡眠？还是破坏睡眠？ * 晚上睡觉空调应该调高温度吗？ * 睡不着应该一直躺在床上吗？ * 真的失眠，安眠药是首选吗？ * 褪黑素可以日常吃吗？ * 为什么社会鼓励早起，是不合理的吗？ ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 Intro 03:28 睡眠也是科学 09:00 Q1最佳睡眠时长是多少？不睡觉会死吗？ 18:36 睡觉超过9个小时对身体有害吗？ 23:59 不睡会怎样？ 31:52 Q2没睡好就是失眠吗？ 37:38 失眠四通路：皮层兴奋、下丘脑失调、交感上扬、激素偏高。 44:31 失眠分类：入睡困难与维持性失眠需采用不同策略。 45:42 Q3为什么睡够7–8小时，还是累？ 53:34 打呼和睡眠呼吸暂停让睡眠节奏被不断切碎。 58:23 Q4为什么会梦游？ 01:02:23 梦游机制，儿童更常见，随龄可能缓解。 01:08:30 梦游与鬼压床：一个“身醒脑睡”，一个“脑醒身困”。 01:15:30 Q5入睡困难的常见原因是什么？ 01:21:16 Q6怎么喝咖啡既能白天提高精力晚上又不影响入睡？ 01:28:46 Q7酒精是助眠，还是扰乱我们的睡眠？ 01:35:19 Q8如何优化我们的睡眠环境？ 01:41:30 Q9为什么半夜容易醒？当下与第二天分别怎么办？ 01:44:36 Q10褪黑素和处方安眠药是解决睡眠问题的最好选择吗？有没有更好的替代方案？ 01:49:25 不推荐安眠药首选 01:54:33 慢性失眠首选CBT-I：效果稳、依从高、可恢复自然睡眠。 02:00:41 为什么全社会鼓励早起，是不合理的？ 02:07:27 睡眠与文化：一刀切早起降低创造力，教育需重视睡眠。 02:15:23 关于睡眠的12条切实建议与3个核心建议是什么？ 【 Take away】 社会不应该盲目鼓励早起！ 从家庭到社会，都需要睡眠教育。 【 本期参考研究 】 Dr. Matthew Walker，全球畅销科普书《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep）的作者，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授，并创建、领导该校的人类睡眠科学中心（Center for Human Sleep Science）。 他的研究长期聚焦睡眠如何影响大脑与全身健康，课题涵盖学习记忆、情绪与焦虑、疼痛、心血管与代谢疾病、以及神经退行性疾病等；其团队发表了大量研究，获得美国国家科学基金会（NSF）与美国国立卫生研究院（NIH）资助，并当选美国国家科学院卡夫利学者（Kavli Fellow）。 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL（BEP）： 清除脑雾睡好觉】 通过三步习+ 一周自我检测。 一周打卡看变化：注意力更集中、工作效率更高、大脑更高效。 具体PDF 和打卡计划，请联系[email protected]获取 如果本期有帮到你，请点赞、订阅，并把这期转给两位，没有好好睡觉的 TA。 📌 提醒：本节目不构成医疗建议，如有症状请咨询专业医生。 🎙️播客节目：《人生下半场 I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #睡眠,#入睡困难,#半夜易醒,#失眠,#CBTI,#褪黑素,#安眠药,#为什么睡觉,#中年健康,#睡眠教育,#打呼,#睡眠呼吸暂停,#咖啡因,#睡眠环境,#人生下半场,#睡眠时间,#睡眠机会时间,#睡眠质量,#个人健康,#梦境,#睡眠剥夺,#睡眠不足,#梦游,#维持性失眠, #入睡失眠, #睡眠温度, #咖啡, #酒, #原始部落,#免疫系统,#基因突变,#心理压力,#Sleep,#Insomnia,#CBTI,#SleepTips,#SleepHygiene,#MatthewWalker,#WhyWeSleep,#SleepApnea,#Caffeine,#NocturnalAwakening,#SleepQuality,#DeepSleep,#REM,#MiddleAgeHealth,#Podcast,#SleepDuration,#SleepOpportunity,#Melatonin,#SleepingPills,#PersonalHealth,#Dreaming,#SleepDeprivation,#SleepDebt,#Parasomnia,#SleepMaintenanceInsomnia,#PreindustrialSleep,#ImmuneSystem,#GeneticMutation,#Stress

小兔子是人类学在读的博士生，之前多次做客这档播客。这一次她带好朋友苏苏一起参与录制： 【上集】我们从小璐这个“门外汉”的提问开始，讨论不同视角下的“田野调查”，以及由此引发的个体选择。 【下集】我们将就复杂性展开更详细的讨论，既涉及人类学学术伦理，也涉及个人理解。 如果你也曾在社交媒体上刷到打着人类学、田野调查等等标签的付费体验项目。在这集播客的最后，我们提供了几个很简单的筛选标准供参考。 ---------- 小兔子和好朋友一起做了一档视频节目：B站 “嬢嬢说人话” 和一档播客“三博文化有限公司”： Timeline： 01:36 《亨丽埃塔与那场将人类学送上审判席的谋杀案》作者：吉尔·施梅勒 02:22 人际关系产生的风险都有可能在田野调查中发生且风险会翻倍 04:41 能和田野调查的对象谈恋爱吗？ 16:23 什么才是真正的“知情同意”呢？ 19:51 人类学起源于西方，在国内做研究会感受到西方更强势吗？中国有属于自己的人类学发展吗？ 20:30 《乡土中国》费孝通 21:14 目前还有相对单一或孤立的社会吗？ 22:19 《天真的人类学家》奈吉尔・巴利 23:01 "冷社会 / 热社会" 理论：克洛德・列维 - 斯特劳斯《野性的思维》 24:21 《伊隆戈人的猎头》罗纳托・罗萨尔多 25:43 人类学是对“异文化”的关注 26:28 回到家乡做田野、化熟为生也是很困难 25:43 “田野调查”成为时尚单品，是利是弊？ 28:50 选择游学团这类付费体验项目时：1.看领队学科背景；2.调研对象及调研方式；3.价格合理。 30:21 表达也是尝试 🎵本集BGM：Jizue - Dance

欢迎来到《跑了再说》，我是大望鹿。 北方的冬天来了，北方的马拉松赛季也走到尾声。很幸运，我因为知乎运动的活动获得了一个宝贵的北京马拉松参赛名额。同时，我又从“得物跑马实测团”拿到重要的参赛装备——李宁飞电5E。幸运还没完，这场比赛我还有专属的私兔寒剑带领，最终成绩首次突破了330，完成了今年的既定目标。 但这场好事连连的比赛也充满了波折，留下了遗憾。成绩PB值得开心，波折的经验也值得分享。所以本期节目，我和我的私兔寒剑一起，坐下来复盘我们的北马。 如果你也参加了这场比赛，或者对我们聊到的细节有所感悟，欢迎在评论区留言。我将择优送出三个由知乎运动提供的抽绳背包。 本期节目奖品由知乎运动提供：刘看山抽绳背包 x 3 进听友群/商务合作请加微信：wxzs911 （注明来意）

What happens to the body in the deep sea? You need oxygen to survive, but too much oxygen can be deadly. If you rise to the surface too quickly, nitrogen bubbles can form in your body and kill you. Terry Gross spoke with author and scientist Rachel Lance last year about her research for the military. She used a hyperbaric chamber that mimics what divers and submarines are exposed to. Her book, ‘Chamber Divers,’ is about the scientists whose dangerous experiments about underwater pressure and injury were critical to the success of D-Day. Also, Justin Chang reviews ‘Sirat,’ which he calls one of the most gripping movies of the year. Follow Fresh Air on instagram @nprfreshair, and subscribe to our weekly newsletter for gems from the Fresh Air archive, staff recommendations, and a peek behind the scenes. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

足咖11月咖话会，八方听友来相会；从足球开始，聊到天南海北，最后以合唱收尾。 世界杯预选赛，C罗被红牌罚下，爱尔兰取得近10年来最伟大胜利；苏里南和库拉索，无限接近创造奇迹。 热火朝天的村超和苏超，为什么能让观众找到认同感？ 学生们怎么平衡学习与看球？两位主播来支招。 更多精彩内容，尽在本期《足球咖啡馆》。

本期一开头，嘉宾小林就用一句纯正闽南话，hold住听众，我们泉州朋友来喽！ 泉州关键词 一：温暖的橙色，是家的颜色 二：离不开的电动车（天后宫曾经是电动车一条街）福建人的行动力 三：浓浓的香火 （走遍全球的福建人和福建人信仰）是味觉的记忆 过年敬天公、勤佛 “是幸福的味道、过年的味道” 泉州成为网红后，你的家乡有什么变化？ （苦哈哈）商业版图大变化 （苦哈哈）物价大涨 （苦哈哈）水泄不通 （乐呵呵）好奇外部如何演绎泉州 （乐呵呵）思维活跃、包容的泉州人 泉州文旅局“有点东西” （美食宣传片嘉宾太会选人了：扶霞 和 阿梅） 文化IP * 两本关于泉州的书📚 第一财经出品《未来预想图：泉州》（介绍连接：mp.weixin.qq.com） * 中国国家地理出品《地道风物：泉州》（介绍连接：mp.weixin.qq.com） 原来福建人的脑细胞里始终有“做生意”的一席之位 “抓住时代的机遇，顺势而为” 泉州人的精神内核：爱拼才会赢 向海而生的人们 * 面对广州、莆田等一批强劲对手，泉州的品牌为何“异军突起” 一个秘诀：团结就是力量 泉州民营企业的公子、公主联姻 千禧一代和Z世代：“媚外”品牌 与 国产品牌 晋江机场附近有一家：安踏旗舰体验店 * （检索：安踏982创动空间） 文化泉州 世界文化遗产申请成功的“‘海上丝绸之路’泉州” 很打动我的一档关于泉州的播客节目：来去泉州 （播客链接：www.xiaoyuzhoufm.com） 泉州老李，李以健老师从细节中看见泉州 南宋大文人朱熹在泉州开元寺题写的对联 “此地古称佛国，满街都是圣人” Janet想起了最近仔细品味云上的《清明上河图》 泉州海洋交通博物馆（本地人表示没去过…… 游客表示很爱！） 生活中、视野里、味蕾上 处处都有融合 番仔楼 （此处推荐，来去泉州中的单集：泉州城南） 与其从宏大叙事看泉州，从细节中看泉州，才能把感官都打开，一切都显得不抽象了 每个泉州人都有一套属于自己讲给朋友的泉州故事 小林说，他希望带我们从企业的视角切入自己的家乡 特别推荐大家来泉南走一走。 食在泉州 泉州润饼 不标准化的食物最本地 为什么润饼没在泉州火起来，却又是每个泉州本地人一定会吃的食物（特别是会在家里吃） 泉州甜点：四果汤，石花膏 一直屹立在西街的 亚佛润饼皮 关于姜母鸭汤 一切都变了———变贵了！ 泉州牛排汤初印象 “阿秋牛排汤店” 关于泉州烧肉粽（关于甜粽子 和 肉粽子的辩论） * 一些思考和疑问 过多的商业，真的是有益的吗？ 神秘感还要不要？ 泉州在文旅宣传和文化打造方面走在前列，值得其他省市学一学 父母辈如何看泉州走红？ 泉州名人：蔡国强 （推荐关注微信公众号：蔡国强工作室 mp.weixin.qq.com） 山西汾阳名人：贾樟柯 泉州闽台缘博物馆的榕树传递的意象，连接两岸 * （参考链接：mp.weixin.qq.com） 彩蛋 泉州人每天都能用到的。 * 嘉宾私藏推荐 泉州清源山 * 正和岛关于泉州的一篇硬核爱拼文，讲述“中国老板之都” * （文章链接：mp.weixin.qq.com ） 本期音乐：《温陵小夜曲》-苏世洪 （本播客音乐不作为商业用途） （附上小林给我发来的未来即将建成的艺术中心意象）

本期关键词： 捷达，神龙富康，找不到的倒车档，着急进场的美系车，别克君威，林荫大道，广告的黄金期，沪AZ2002…… 片头BGM：Bailemen Swing - The Shanghai Restoration Project 上海复兴方案 片尾BGM：Colorful Days（Live） - 朴树

节目中提及夏季套餐已下架，请关注酊暮咖啡上线的秋冬套餐。 本期播客再一次深入酊暮咖啡LEO的料理世界，主厨LEO以“自传”为主题，分享了他对咖啡烘焙的创新尝试与职业生涯感悟。 2025 夏季套餐：回忆 「嘉宾」 LEO 酊暮咖啡 料理人 小红书@酊暮咖啡 预约套餐搜索小程序 上海市平武路平武SPACE 203B 每周四-周日 「本期你可以听到」 从厨艺综艺谈咖啡创新 00:00:16 从近期热门厨艺综艺《一饭封神》节目出发，探讨了餐饮行业“Fine dining”概念的演变，如今更流行轻松精致的“Fine Bistro”风格，还有LEO致力于尝试的“Fine coffee”。大厨们勇于打破传统，创造新菜，这种创新精神源于自信和经验积累。对经典菜的颠覆和创新，实则展现了厨师的个性和对自我的追求，是他们职业生涯的“青春期”的体现，渴望被记住，想要创造属于自己的经典。 像David一样保持热情 00:03:46 经典是所有人的教材，创新是自己的经典。《一饭封神》中，David作为餐饮界的老顽童，始终保持对职业的热情和积极性，不断尝试和创新。他的魅力在于，不仅仅对食材本身提出疑问，更在美食中融入新的思考。正如丘吉尔所说，从失败走向失败，仍然保持热情，这种激情是职业生涯中永葆年轻的动力。保持乐观和积极，敢于挑战和突破，才能在职业道路上不断前行。 以回忆为主题的夏季菜单 00:05:40 酊暮咖啡本季夏季菜单以“回忆”为主题，每一道料理都与主厨的个人经历紧密相连，充满了个人情感和记忆的碎片。为了让顾客更好地理解菜品背后的故事，设计了四格漫画，引发顾客的思考和共鸣。主厨用七年的咖啡生涯，将咖啡师比作日常的旁观者，在平凡中追求超越，不断完善自我。即使面对重复的工作，也要在自传中不断书写新的篇章。 轻快的曼嘿林舞步：职业生涯的叛逆 00:08:43 这道以“轻快的曼嘿林舞步”命名的雪芭，灵感源于主厨职业生涯中的一次叛逆。在学习烘焙咖啡时，他打破了传统日式咖啡的理念，尝试将印度尼西亚的曼特宁咖啡烘焙到极浅。这次尝试让他品尝到意想不到的风味，激发了他不断精进烘焙技术的决心。即使最初的味道并不完美，但他坚信可以通过努力让它变得更好，最终完成了自我的突破和提升。 复刻失败的创新料理 00:12:17 为了体现印度尼西亚咖啡的泥土气息，在雪芭中加入了云南普洱茶，再用杨梅和桂花连接泥土与酸味。搭配成都怪味豆磨成的粉末，模仿云南蘸水的吃法，旨在复刻当年初尝浅烘曼特宁咖啡时所有失败的味道。主厨希望通过这道料理，让人们体验到与众不同的风味，并以现在的能力和水平，将曾经失败的作品变成成功的菜肴，这正是他职业生涯的缩影。 做自己的料理，不惧评价 00:15:16 因为是自传主题，可以完全做自己。即使顾客对蘸怪味豆的粉末表示不理解，也能坦然接受，因为每个人都有自己的口味偏好。一旦料理被创作出来，它就不再只属于创作者，而是会被赋予新的理解。主厨希望通过这道菜，让人们突破对咖啡的固有认知，体验意想不到的风味。即使在今天，固有观念仍然会束缚自己，所以要不断从失败中寻找新的突破。 勇敢做自己，无需契机 00:18:47 主厨分享了创作“自传”系列菜品的初衷，无需特别的契机，因为做自己这件事任何时候都不晚。他坦言，最初计划是做发酵相关的菜品，但逐渐发现，小而真实的个人体验同样值得分享。他希望食客们不仅能品尝到关于宇宙、森林等宏大主题的料理，也能体验到关于厨师个人回忆、生活小物件等充满人情味的主题，让生活更加有趣和真实。因此，他选择将自己放在大家面前，欢迎大家来体验他的“自传”。 「相关术语」 * 极浅烘曼特宁: 将传统上深烘的曼特宁咖啡豆烘到极浅度，以探索新的风味可能性。 * 自传主题菜单: 以主厨个人故事和记忆为主题的料理系列，每一道菜都承载特定的情感和经历。 * Fine Dining: 精致料理，指的是一种高端、服务驱动的用餐体验，不仅注重食物的高品质，还强调整体的用餐环境、服务水准与仪式感。 * Fine Bistro：通常指一种精致的小酒馆，它在轻松的氛围中提供高品质的料理与精选酒饮，介于正式餐厅（Fine Dining）和休闲小馆之间。 入群：peakchenyouzi

🎧《我不再和拖延硬碰硬：用小步替代自责》💫 📖 Shownotes 拖延，不是懒，也不是没用，而是“任务太大 + 情绪太满”的求生反应。 这期不打鸡血、也不讲大道理。我们只做三件小事： 1. 把事变小：切成2 分钟版本； 2. 把人变近：设1 格番茄、让进度看得见； 3. 把话变软：把“自责脚本”改成“支持脚本”。 你不需要一口气变厉害，只要先走两分钟。剩下的，交给惯性与时间。🌿 收听推荐 * 适合在需要行动动力时收听（如工作前、睡前规划），建议搭配实践练习。 时间节点 * 00:00：开场问候，点明本期主题“拖延”，强调拖延不是懒惰而是情绪保护机制。 * 00:05：从心理学角度分析拖延的三大成因：任务庞大模糊、情绪负荷高、即时奖励缺失。 * 00:10：提出对抗拖延的“两分钟法则”，通过具体动作（如打开文档）降低启动门槛。 * 00:15：分享拖延的六大自检问题，帮助听众识别自身拖延状态。 * 00:20：介绍“四刀法”拆分任务（结果、动作、场地、仪式感），强调环境设计的重要性。 * 00:25：提供拖延后的心理对话调整方案，用温和自我对话替代自责。 * 00:30：总结“三变”原则（事变小、人变近、话变软），鼓励听众从微小行动开始。 主要话题（按时间顺序） 1. 拖延的心理机制与误解澄清 2. 拖延的三大触发条件与自检方法 3. 任务拆解技巧与行动推进策略 4. 拖延后的心理调整与长期习惯培养 核心金句 * “拖延不是懒，而是我们把任务想得太大，触发了求生式的回避机制。” * “不必一次做到满分，先做两分钟就好——启动比完美更重要。” 心理练习 * 写出卡住任务的两分钟版本（以动词开头，如“打开文档写三个标题”）。 * 用番茄钟设定25分钟专注时间，结合进度条可视化推进。

本人最近在互联网上可谓是一石激起千层粪，因为在小宇宙和小红书上发布的一些内容，无意中招来了一群incel的围攻。不过作为一次田野调查，主播也是收获满满，这期节目就来总结一下我这段时间以来的观察。为什么incel总是把对alpha男的恨意转移到女性身上？中国incel与西方incel又有怎样的不同？咱们这次就抽丝剥茧地来剖析一下。欢迎大家一起热烈地与我讨论，也由衷地希望收听到本期节目的incel能认真地反思自己并改过自新，做一个更好的人！ 01:52 本人经历了怎样的一石激起千层粪的过程？为何incel的全能自恋保留得如此完整？为什么“不穿胸罩”四个字就能让一群incel彻底疯狂并大发表猥琐言论？ 08:32 incel们为什么接受不了女性不穿胸罩，但同时又认为这是一种“免费福利”？女性超逻辑：“你们就是想给富人看，但又不想给我们普男看！” 13:22 咱国incel似乎隐蔽性更强、更难从外在去辨别？ 13:41 典型incel的画像：孤独，抱怨社会，抱怨女人 14:47 中国incel似乎缺乏对于alpha男情感上思想上的恨，只是一味怨恨女人？为什么他们会和“富人”共情？ 18:32 作为大型厌女现场的评论区：对男人无限包容，对女人极尽苛责 20:18 权利下位者可以讽刺权力上位者，为什么反过来就不行？本节目最后一次解释！不要再要求受害者抗争的时候依然“完美”啦！ 22:24 为什么“平权”这个词不该被滥用：表面的机械对等就是背后的权力倾斜！女人在父权制社会里，根本无法真正物化男性 30:05 检测incel的标准，“过度概括”的心理特质：被一个女人不喜欢，认为是被女性群体抛弃；当男性群体被批评，就会立刻带入自己 36:25 女性别再总是一听到批评的声音就向内攻击自己啦 39:21 父权制之下，男性只会在父权制世界里的硬通货都不具备的情况下，才去强调自己的文化软实力？ 40:30 incel梦想中的乌托邦：没有女性评判他们的外貌和收入；东亚青春期，已经属于incel友好模式了！为什么咱国incel那么痛恨“拜金女“？怎么这么喜欢给自己编悲情男频文的戏码？中国incel没有成规模地远嫁高福利国家女性，是他们不想吗？ 44:12 中西方incel的区别来自于男性社会的结构差异：西方的基因决定论，与中国incel的社会性焦虑：想成为美国队长与想成为刘强东的差别 47:35 西方男频文和中国男频文的差别在在哪里：杀死让自己最自卑的alpha男 vs. 成为现行游戏规则的顶级玩家 50:14 阿Q，中国incel真正的精神祖先 52:04 “男女对立”是一个伪命题吗？这个词是不是被滥用了？滥用这个词汇的人是一种反智吗？ 背景音乐：April March - Chick Habit （来自昆汀的电影《金刚不坏》，主题就是创死老incel）

这碗《菜肉馄饨》：色色伊伊，正宗老上海米道 【导语】 我中学闺蜜和大学闺蜜的交集起源于我的婚礼，唯均深耕于金融行业，Amy自己创业经营广告公司。他们一个，从小就有开一家小馄饨店的情怀，一个后来成了华良馄饨等餐饮企业的隐形老板娘。于是当得知《菜肉馄饨》开拍的时候，我就把我们仨的群名改成了“菜肉馄饨”。我们互通有无、偶尔约饭，今年年初我们约定，这个电影上映后要一起聊一聊。 从做播客节目的角度，我想过可以找影片的80后编剧一起聊聊，或者试图采访下演员，但是后来我觉得我们本身都属于土生土长的上海小囡，第一时间记录下我们对电影的看法和馄饨情怀，也是很原味很真实的上海米道，一定程度上代表了和我们同龄的不少中青年的想法，所以本期节目我们尝试了上海话和普通话“夹花”聊天，没想到聊的异常欢乐，“上海闲话”说叫“扎劲”。难免有洋泾浜的地方，请侬伐要太在意，或许也能逗你一乐。 真心建议带爸爸妈妈去影院看看这部电影，他们会喜欢。 人间烟火气，最抚凡人心！ 👇那天带爸妈去看完回家，应景的吃了一顿菜肉馄饨👇 【嘉宾介绍】 * 唯钧：多次返场瑜光同尘，深耕金融领域，曾梦想开一家治愈人心的小馄饨店 * Amy：创业广告公司十余年，同时还是华良黑皮馄饨等餐饮企业的隐形老板娘 【核心议题】 * 我们怎么给影片评分？ * 影片哪些细节戳中我们？ * 爸爸妈妈怎么评价《菜肉馄饨》？ * 生活中父母的感情会像电影里那样吗？ * 父母都是怎么花式催婚的？ * 正宗的上海味道的馄饨是什么样子的？ * 上海人的边界感和分寸感是怎么体现的？ * 哪些上海的生活方式或文化特质值得被保留？ * 亲子关系的next level是什么？ * 看完电影后，立刻想为父母做的一件事是什么？ 【本期节目中提到的影视】 * 电视剧《繁花》 * 沪语电影《爱情神话》《股疯》 * 其他《爱情神话》《小时代》 【本期音乐】 * 节目片头：Keyso寿君超 - 上海爱情故事2019 * 节目插曲：张行 - 迟到 * 节目片尾：上海彩虹室内合唱团 - 菜肉馄饨 【本期录制时间】 * 2025年11月13日 周四 【录音场地与设备支持】 * 「十二海里编辑部」小酒馆（嘉春753园区） 【关于主播】Zhouyu * 80后，广告专业，base上海。 * 在ISTP和ENFJ之间反复横跳。 * 上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。 * 前资深电影从业者，现半个退休闲散人。 * 小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204 【收听渠道】 * 小宇宙、喜马拉雅FM、豆瓣、网易云音乐、 * 苹果播客、QQ音乐、荔枝、微博音频、知乎 【行动号召】 * ✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)。 * ✅订阅《瑜光同尘》，并在评论区分享你对电影《菜肉馄饨》的影评/感受，或对上海本土文化的感情，主播将在评论区选取5位，送出电影合作的华良馄饨各一份。 * （截止时间为11月22日 12:00） * ✅欢迎打卡电影《菜肉馄饨》华良体验店（上海市武夷路320弄2号）

这期虚构的案例 我和大鹅老师分析的是一位从小就被父母寄养在亲戚家中的“小美”（化名） 我们一起来走进她成年后的创伤和困境......