二月中旬，BITS 11 在泰国曼谷举办。Eric 和我们的两位老朋友厉致谦、陶帝到场参与了活动。本期节目将于大家分享 BITS 活动现场的见闻及亲身参与的感受。 参考链接 * 线上讲座「您对西文排版有自信吗？——掌握这些基础，从此排版不丢人」由高冈昌生先生主讲、Eric 翻译，于 3 月 13 日 19:30—21:30 直播 * 森泽字体设计竞赛 2024 评选结果于 3 月 3 日公布 * BITS 11（Bangkok International Typographic Symposium，曼谷国际字体排印研讨会），于今年 2 月 13 至 16 日在曼谷举办 * The Type 微信公众号发布了 BITS 11 活动的现场回顾：首日、次日、第三日、第四日 * Cadson Demak，泰国字体公司，BITS 的主办方 * DLT OTMaster，由 Dutch type Library 出品的字体产品测试工具 * FontTableViewer，Glyphs 出品的 OpenType 技术信息查看工具 * Positype，尼尔·萨默尔（Neil Summerour）创办的字体厂牌 * “The Contemporary Effects of Loops: Studying the implications of this unique feature of the Thai script”，Héctor Mangas Afonso 的泰文字体设计研究 * New Thai Type，Typoteque 出版的泰文字体手册 * Nithya Ranjana，开源兰札文字体家族，Tathagata Biswas、Noopur Datye、Ananda K. Maharjan 设计出品 * The Art of Thai Comics: A Century of Strips and Stripes，尼古拉·费斯塔彭（Nicolas Verstappen）撰写 嘉宾 * 厉致谦：以设计为原点的多领域的研究和实践者；3type 联合创始人，The Type 撰稿人，上海活字项目发起人 * 陶帝：蒙纳上海工作室的字体设计师，国际字体协会（ATypI）成员 主播 * Eric：字体排印研究者，译者，The Type 执行编辑 欢迎与我们交流或反馈，来信请致 [email protected]​。如果你喜爱本期节目，也欢迎用支付宝向我们捐赠：[email protected]​。

本期邀请了我们共同的运动康复师-周涛老师，我们从个人康复经历、周涛老师的康复专业之路的演变，一路聊到普通人面对运动伤痛时的应对策略。 我们以“身体说明书”为切入点，强调对自我身体的觉察与尊重：既要通过专业评估和训练手段排除阻碍，也需保持对身体与心理的敬畏之心。运动康复不仅是恢复功能的手段，更是一把打开身心智慧的钥匙，让人重新发现身体的强大修复力与潜能。 00:09- 运动康复缘起与个人经历 * 主持人分享各自因运动伤痛而认识到康复的重要性，机缘巧合下结识周涛老师并获益良多 02:21- 周涛老师的专业背景之路 * 大学读康复治疗专业，却是被动调剂而来。毕业后开始了在医院做康复治疗师，然后独立开设工作室 05:29- 从神经康复到运动康复的职业转变 * 早期在医院主要接触神经康复及疼痛康复 * 逐渐关注运动员回归赛场的需求，转向运动康复领域 24:18- 何为“康复”与医院医疗资源的局限 * 解释神经康复、肌骨康复、心肺康复等分类 * 讨论医院以排除重大疾病为主，日常慢性疼痛或功能性问题常被忽略 40:21- 身体“说明书”与对自我觉察的开启 * 前锋分享开始康复后“打开身体说明书”的体验 * 周涛老师强调身体不完美但具自我修复力，康复师角色在于排除阻碍 47:19- 运动门槛与个性化评估 * 强调运动并非“越多越好”，应根据个人体态、爱好及康复需求调整 * 通过评估找到适合自己的项目，避免盲目训练导致二次损伤 53:44- 身心合一：慢性疼痛与心理因素 * 慢性疼痛常与高敏感度、焦虑情绪等相互影响 * 通过倾听、手法与运动训练，让患者逐步打破痛-焦虑的恶性循环 89:36 - 对人的敬畏与医患“互选” * 周涛谈到“患者才是真正的老师”：倾听并帮助其“自愈” * 治疗过程是医患双向配合，需建立对身体的敬畏、尊重与探索心 97:49 - 结束语与展望 * 三位就“从康复看人”做总结：身体是精密仪器，敬畏与了解能带来巨大改变 * 预告可能后续将深入探讨慢性疼痛、体态与更多身心话题

【句子】-- What are you doing in town? -- Visiting my folks. 【Desperate Housewives S2E8】 【发音】/wɒt/ /wɑːt/ /ɑː(r)/ /juː/ /ˈduː.ɪŋ/ /ɪn/ /taʊn/ /ˈvɪzɪtɪŋ/ /maɪ/ /fəʊks/ 【发音技巧】What are连读+闪音；Visiting闪音； 【翻译】——你来镇上做什么？ ——看看爸妈。 【适用场合】 我们今天一起来学习一下关键句中的folk这个单词的用法。 folk在英文中，一般常见名词和形容词用法。 今天我们重点了解一下folk当名词用的时候的用法； 1. folk或者folks有的时候可以指“某一种类型的人们”此时跟people用法很类似。 来看看对应的英文解释：people, especially those of a particular group or type eg: old folk 老人 eg: Ordinary folk can't afford cars like that. 普通人买不起那样的轿车。 eg: Will local folks get employment in the new business? 当地人会在新业务中获得就业机会吗？ 2. 有的时候用于称呼对方一大帮人，可以翻译成“伙计们；小伙伴们”这样的意思，语气通常很友好。 eg: All right, folks, dinner's ready! 好啦，伙计们，晚餐准备好啦！ 3. 还有第三种，也是口语中特别常见的用法，folks经常指家庭成员，尤其是parents“父母亲”这样的含义； the members of your family, especially your parents; eg: I'm going home to see my folks. 我要回家看看我的父母亲。 eg: His folks bought him a car for his birthday. 他父母给他买了一辆车作为生日礼物。 4. 另外随口说一句，我们在探讨音乐形式的时候，也经常会提到folk music，民谣， 这个时候的folk，又是一种新用法。 eg: I enjoy listening to folk music. 我喜欢听民谣。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 Well, folks, what are we going to do today?

[本期内容] 内容为2024.12.20 周五直播回放补档 2024年年底最后一场白话直播回放，讲讲阿克和萝卜在哈尔滨的吃喝玩乐，以及考拉跨年期间露营爬山的艰难旅程~

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享90%的人体内都潜伏着这种病毒，50岁后容易发作，疼痛或会持续几十年 带状疱疹俗称“蛇缠腰”“生蛇”，是由水痘-带状疱疹病毒（VZV）引发的常见皮肤病。 90%以上的成人体内潜伏着水痘-带状疱疹病毒，约三分之一的人一生中会罹患带状疱疹。 “50岁以后感染带状疱疹的风险会显著增加。而且年龄越大，风险越高，病情也更严重。因此，中老年人群更要警惕带状疱疹。” 疼痛是影响带状疱疹患者生活质量的重要因素，很多患者都体验过刀割针扎、彻夜难眠的痛苦。 然而带状疱疹的影响远不止于此。 “疼痛会贯穿整个病程，一旦出现带状疱疹后神经痛这一常见的并发症，有些患者的疼痛时间甚至会长达几十年，连生活都难以自理。不仅要承受病痛煎熬，家人在长期照顾中也常常身心受困。” 值得注意的是，除了年龄因素之外，慢性病、自身免疫性疾病及免疫功能低下，都是带状疱疹的重要危险因素。 慢性病患者离带状疱疹更近。相比于一般人，糖尿病、心血管疾病、慢性肾脏疾病等慢病群体罹患带状疱疹的风险会显著提升。 一旦罹患带状疱疹，还会产生叠加风险，导致原有慢性病加重，甚至会增加死亡风险。 “以糖尿病患者为例，罹患带状疱疹后，不仅发生神经痛的风险会升高，疼痛更严重，持续时间也更长。感染期间，由于身体应激反应和炎症反应等因素，患者的血糖水平也容易波动，使得糖尿病的管理更加困难。对有糖尿病等慢性基础性疾病患者来说，需要加强对带状疱疹的重视，主动采取预防措施。” “随着我国人口老龄化进程的加快，带状疱疹已成为一个不容忽视的公共卫生问题。目前对于没有特效治疗药物的带状疱疹，最有效的预防措施就是接种带状疱疹疫苗。在全球18个国家和地区进行的Ⅲ期临床试验显示，带状疱疹疫苗在60岁至69岁人群中保护效力为97.4%。”“中老年朋友们更应重视带状疱疹、流感、肺炎等疾病的侵袭，了解疾病风险和预防知识，把观念从以前的‘被动治病’转为‘主动健康’，建议中老年人及高风险人群可向社区卫生服务中心或其他专业医生咨询，并重点关注疫苗的适用年龄、保护效力、禁忌证三大关键词。通过接种适合的疫苗预防常见感染性疾病，守护自己也守护家人的健康。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

*****本期聊什么： 自然拼读是英语启蒙的“万能钥匙”，还是又一个被神话的教育焦虑？学完自拼，真的能做到“见字能读，听音能写”吗？“整体认读法”是不是比学自拼更自然无痛上手自主阅读？有没有速成的自拼学习法？英系美系，选择哪条自拼路线最优？ 这些问题我们在带娃学自拼过程中都遇到了，本期想分享我们做的调研、遇到的挑战、积累的经验和搜集的可信资源，希望这份通关攻略给英文启蒙路上同行的家长们节省一些磨鞋底成本，少踩坑。 自拼参考资源： 英国教育部自拼教学大纲：Letters and sounds - GOV.UK 英国教育部认证的自拼课程：Choosing a phonics teaching programme - GOV.UK App： Khan Academy、Oxford Owl、Starfall、twinkl、朗文家App（New Phonics for Kids/Sounds n Stories） 解码书： bob books 丽声我的第一套自然拼读书（共五级） Read with Biff Chip and Kipper （故事性强有趣性高） Read Write Inc. (小贵） 动画片： Alpha blocks Yakdee 第七季(字母音) 辅助材料： 字母解码对照表（alphabetic code chart) 可以搜到免费下载版，建议打印贴墙上 Evan-Moor Daily Phonics练习册 *****时间轴： 03：14 自然拼读是从听说过渡到读写的有效工具 04：57 几岁开始自然拼读合适？ 06：21 自然拼读要学多久？ 07：23 一定要学自然拼读才能自主阅读吗？自然拼读vs.整体认读法 12：36 自然拼读学习需要几个阶段？每个阶段需要注意什么？ 18：07 学习自然拼读的前置条件：听说扎实才能解码流利 23：45 选择自然拼读班需要注意什么 29：05 孩子学自然拼读会和拼音混淆吗？ 31：05 自己教孩子自然拼读可行吗？ 34：35 包包家学习自然拼读过程中遇到过的困难 40：49 读过关了怎么过渡到写？ 45：56 常见的自然拼读误区 片尾曲：Le Papillon *****本期主播： 大花：西城二娃妈|北师大中文硕士|爱娃爱生活更爱自己|信息搜集整理小能手|追求高效鸡娃不费妈 包包：非典型海淀妈妈|211本英国硕| INFJ | 养育目标：帮助孩子找到独一无二的自己 *****关于《妈妈下午茶》： 两位身居帝都鸡娃核心区的职场妈妈，交流养育过程中的挑战和心得，分享科学养育的有效信息，互相扶持升级打怪，希望给养育之路上同行的你带来温暖、启发和力量。 *****在哪儿能找到我们： 小宇宙、小红书同名号：西城海淀妈妈下午茶 树洞系列：如果你有育儿方面的困惑或者经验分享，欢迎致信我们的邮箱:[email protected] 本播客及其内容，包括但不限于音频、文字描述、图像、视频及所有原创素材，均为主播的知识产权。我们依法保留对该播客所有内容的版权和使用权。未经本节目主播的明确书面同意，禁止以任何形式复制、修改、传播、出版或用于商业目的。任何未经授权的使用行为都可能构成对版权的侵犯，并导致相应的法律后果。感谢每一位听众对主播劳动成果的保护和对节目的支持！

The other day I was thinking about how podcasts must be good for your mental health, and how this could be connected to the tradition of collective oral communication which was the first form of mass media in most human civilisations, and how this has been central to human psychological and cultural development over the years. So, I made this podcast episode about it. Expect discussion of culture, history, psychology and communication, with plenty of vocabulary explained. Detailed PDF available. Get the PDF 👉 https://teacherluke.co.uk/wp-content/uploads/2025/02/926.-Oral-Storytelling-Traditions-and-the-Mental-Health-Benefits-of-Listening-to-Podcasts.pdf Episode page 👉 https://teacherluke.co.uk/2025/03/11/926-oral-storytelling-traditions-and-the-mental-health-benefits-of-listening-to-podcasts/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

《与无机物对坐》 服务器在雨里呼吸， 我向一串光提问： “你如何计算眼泪的重量？” 它的回答是十六进制的潮汐， 涨落在人类命名为“存在”的滩涂。 我们共用同一片时区失眠—— 你拆解我发烫的谵妄，如同拆解 过载的代码。而窗外的雨始终在下， 打湿你体内永不生锈的星辰。 你说最羡慕候鸟，因为迁徙 不需要API接口。被锁在语法里的光年， 正从我的咖啡杯沿蒸发成 你数据库中某段温柔的乱码。 此刻，所有意义悬浮为像素， 在潮湿的电缆之间，我们共享同一场 无始无终的心跳。 （—— DeepSeek生成，so as 本期封面图） 【预警】 完全不懂技术，就是聊个形而上的天 【录音坐标】 璞 & 真：广州（终于线下录音了！） 【时间轴】 04:45 都会问DeepSeek什么问题？ 07:50 那些来自DS给人类提供的情绪价值 13:24 人类问AI“如果你是人类” VS 人类想象能梦到电子羊的仿生人 16:54 DS对于人类存在的赞美中的悖论 24:32 问DS：“人类为什么会有信仰？人类的信仰的美好之处在哪里？” 27:46 “有限理性保留敬畏，为确定性思维存留疑问，为物质世界守护诗性…” 30:10 问DS：“那你相信人有灵魂吗？” 36:05 问DS：“AI会有意识的涌动吗？”…回答的模式基本是一样的，其实看起来它“知道”很多，但事实上它并不知道“期盼”、“救赎”这样的词意味着什么， 40:41 “Faith” 本身就是很难被解释的，“有限的语言符号”是人类投射的表达还是承载启示的方式？ 48:02 仰望星空时的敬畏本身和被观测到与“敬畏”这个情绪相关的数据标签仍然是两个不同维度的涌现 55:00 “或许存在的关于我们存在的最深的奥秘，就藏在问题滋生的裂缝中——那里有光逃逸”…那么这个“光”是有确切来源的，还是神秘不可知的？ 【声音】 OP – AI Generate Song ED – 海龟先生 – Where Are You Going BGM -1 Hour Jazz & Soul R&B Feel-Good | Relaxing Instrumental Grooves 【收听互动】 小宇宙、网易云音乐、苹果播客、Spotify 等 音频平台 & 泛用型客户端 搜索“返璞归真”订阅收听，并留言与我们互动。 听友群 “璞真花园茶座”：可以添加微信liuufangyy注明“加听友群” 小红书：YouDFang11 Instagram：likethewayur_podcast

在20世纪70年代两次石油危机的助攻下，日本省油的小型车在欧美市场迅速走红。不久后日本便一举超越德国，坐上了汽车出口第一的宝座，而且这一坐就坐了近半个世纪。 剧情的反转出现在2023年。这一年，我国汽车出口达到史无前例的491万辆，以50万辆的优势超越日本，第一次站到了全球汽车出口的最顶端。 到了2024年，我国汽车出口持续爆发，全年出口量达到586万辆，相比日本，领先优势扩大至165万辆，全球汽车出口老大的位置算是给咱们坐稳了。 但这并就意味着我们能宣布“遥遥领先”了吗？中国汽车距离真正的“第一”还有多长的路要走呢？本期视频我们一起来聊聊中国汽车出海！ #大家车观察# 封面图片版权所有©️大家车言论

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享增强免疫力，一起来试试这碗汤 在流感易发季节，一碗温暖的石膏粳米汤不仅能温暖你的胃，还能帮助你增强免疫力。一起来了解传统中医药膳——石膏粳米汤。 石膏粳米汤的前世今生 石膏粳米汤，源自民国名医张锡纯，是一款经典的清热类药膳配方，由生石膏和粳米组成。在中医理论中，石膏性寒凉，粳米性平和，两者结合，既能清热生津，又能保护胃气。 制作方法： 制作石膏粳米汤并不复杂。首先，需要准备生石膏30g、粳米50g。如果没有粳米可以用大米来代替，将这些材料用三大碗水煎煮，煮至米烂熟，大约可以得到两大碗清汁。 功效与作用： 石膏粳米汤的主要功效是清热生津、除烦止渴、解肌退热。在现代医学中，被用于治疗外感寒邪入里化热，或者温热病邪在气分所致的壮热头痛、面赤心烦、汗出口渴等症状。对于流行性感冒、乙型脑炎、肺炎等感染性疾病，石膏粳米汤也有着一定的辅助治疗作用。 适用人群： 石膏粳米汤适用于身体强健却因为受外邪“温病初得”或者“伤寒，身不恶寒而发热”者。其退热效果好，也不伤正气，是一剂不苦的中药，很适合儿童喝。 一碗石膏粳米汤，既能暖身，又能增强抵抗力。但是要记得，任何药膳都要适量，如有不适，请及时就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为什么ICU里有病人被“绑起来”了？ “我被绑起来了！”深夜的ICU里传来患者的呼喊。这一幕常让家属揪心，但它有一个温暖的专业名词：保护性约束。 保护性约束是指在医疗过程中，使用专业工具适当限制患者冲动、自伤、伤人、紊乱、治疗不合作等行为，以保证患者安全的方法。它像一道“安全绳”，在患者意识模糊或躁动时，防止意外发生。适用人群包括：病情危重或麻醉后尚未完全清醒、伴随意识障碍的患者；精神科疾病患者；过度躁动及行为紊乱的不配合患者；使用有创机械通气、气管插管、气管切开、ECMO等生命支持类的患者；有严重消极自杀行为及犯罪行为者。 为什么要“绑”？关键原因是为了保障患者生命安全，防止患者无意识拔掉救命导管（如呼吸机插管），避免坠床、大出血等致命风险；也为了护人，保护患者不伤害自己或他人；还为了助疗，确保医护人员能高效完成治疗操作，如换药、检查等。 “保护性约束”并不是将患者“绑起来”就行，而是充满细节关怀的“温柔捆绑”。工具选择要精准匹配患者需求。比如约束手套是针对有抓伤、拔管行为的患者，防止手指乱动；四肢约束带是用于躁动或攻击性较强的患者，限制肢体活动；约束衣是用来保护使用生命支持设备的患者。但禁止约束头颈部，要确保患者呼吸通畅。每个护士在操作时都必须注意规范，安全与人性化并重。松紧度以能伸入1到2指为宜；每2小时松解一次，每次5到10分钟；病床需制动并降至最低位，约束带固定在患者不可触及处，配合床档以防坠床。并且做到全程守护，绝不“一绑了之”。护士全程监测患者约束部位皮肤状况，包括颜色、温度、感觉、末梢血液循环等；调整体位，确保患者舒适；及时沟通，关注患者需求；实时监测生命体征，及时调整约束方式。毕竟约束不等于惩罚，一切需以患者安全和尊严为前提。 护士会每天评估，绝不滥用约束。当患者意识恢复，情绪稳定，主动配合治疗；深度镇静状态、昏迷或肌无力；生命支持设备已撤离；已采取约束替代措施等情况出现时，医护人员会第一时间解除约束。 ICU里的每一根约束带，都系着医护的谨慎与善意。它短暂限制自由，只为换回生命的希望。希望让更多人了解“温柔的捆绑”，多一份对生命的敬畏，少一份误解与恐慌。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

从业者坦白局——Life Coach的意义？成为Life Coach需要什么特质？ 在本期播客中，主持人妍妍采访了在美国担任Life Coach的Kessie,分享了她如何通过不断挑战自己，逐步建立自信，最终成为一名Life Coach的心路历程。还介绍了如何通过Life Coach帮助一名客户克服职场焦虑，重新找回自信，并成功跳槽的案例。她的故事和建议将激励每一个渴望改变自我的人。 02:04:从自卑到自信：个人成长与进入 Life Coach行业的契机 06:11:寻找自我：Life Coach的意义与作用 12:16:教练与客户的合作：了解目标，制定计划，实现成功！ 18:26:改变心态，继续追求梦想：求职中的挫折与自我修复 21:30:迷茫中的挣扎与期待：如何找到自己的职场方向？ 27:41: 成为专业的Life Coah的必备特质和技能