当机器在逻辑、计算和效率上无限逼近甚至超越我们时，我们真正的“超能力”，是体验、是感受，是那份允许万物穿过身体的勇气和智慧。

五年前的地磁卡你听过吗？ 上一次和地磁聊天已经是五年前的Vol.110期这里是个好地方，聊了聊云南往事。 本周我们与@Dizkar地磁卡 再度重相逢，聊了聊他的新专辑《肥瘦音乐:全面体验》的巡演之旅；与此同时，还透露了未来半年内一系列的新动作，到底都是什么样的内容敬请期待。 Shownotes: 1:35 关于「波歌」栏目的重组事宜 2:40 地磁卡广告时间，《肥瘦音乐：全面体验》最后一站巡演详情 3:40 从成都重回昆明老家居住，只因玩儿够了？ 6:36 韩队曾劝说帝帝也去成都待上一阵子 9:22 如何定位自己这张专辑与风格转变 11:11 寻找根源是独立音乐人的未来趋势吗 14:04 如何学会跟自己的制作人交流和沟通 18:37 过度解读时间：放在最后的神秘Intro 20:48 「灵魂乐」正是专辑的主题 26:02 如果遇到不同频的制作人只能试图说服对方 32:39 帝帝最喜欢的专辑曲目：泛舟 36:08 地磁卡透露26年全新专辑规划 40:36 韩队民科1:陶喆的音乐都市传说 42:26 和夏之禹的合作专辑《人人都爱嘻哈乐》即将上线 47:08 地磁卡叛逆事件 53:57 云南的生活节奏 57:24 在昆明开车依旧充满新鲜感觉 59:55 在大理古城像登上了恐怖游轮 61:11 云南小众旅行推荐 66:26 每一个拉祜族人都会弹吉他 70:10 韩队民科2:人类都是黑人变的 71:24 腾冲大救驾起源 本期主播： 帝帝、地磁卡、韩队 songlist： 请问 Tell Me,Woman - 地磁卡 泛舟 Sailing - 地磁卡 一场梦 Daydreaming - 地磁卡 Lonely Fire 孤火 - 地磁卡 BGM： 回声号 Kodoma - 地磁卡

本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。将近11年感情的结束不是爱情的落幕，而是内观课题的开始。爱，能治愈一切，而你我本自具足。我是阿哒阿哒阿哒哒，很高兴认识大家，欢迎大家来找我玩儿。 【本期话题】 03:13 相恋十一年的男友，外头还有个家 08:02 分手最难的卡点之一就是突然不认识眼前相连已久的人 09:20 我突然接到另一个女孩的电话，她说跟男友有了个孩子 19:18 当我收集好了所有的证据，才去跟他摊牌对峙 31:16 男友在中间操控两个女生，彼此都觉得对方是“第三者” 43:29 我用十一年学会如何爱别人，分手后的几个月学会爱自己 51:39 清理跟他有关的记忆发现我的人生仿佛停留在十一年 【相关资料】 婚恋中的有毒关系： 浮夸型自恋： 《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》 《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》 脆弱型自恋：《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》 忽略型自恋： 《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》 《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》 《小鱼儿：我是如何跟忽略型自恋伴侣成功离婚的》 公益型自恋： 《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》 《Zoey：从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》 《Zoey：疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何察觉和保护自己》 友情中的有毒关系：《丁丁：自我觉醒后，发现自己朋友很多却更加孤独》 职场中的有毒关系： 《Kath：辨别职场隐形暴力，反抗毁人语言陷阱》 《丁丁：有毒职场榨取超额情绪价值，一人公司拆除内耗系统》 公益型自恋：《公益/助人行业的自恋者：以爱之名的剥削》 原生家庭有毒关系： 《Jane：打破自恋家庭中替罪羊的角色，我开始建立完整的自我》 《丁丁：只有打破对自恋父亲的完美幻想，才能停止在别人的爱中寻找价值》 《丁丁：自恋家庭摧毁了部分真实的自我，深入的情绪反刍可以使死去的部分重生》 《丁丁：只有把创伤一层层掀开，才能抵达超越父母的彼岸》 《丁丁：间歇性断联后，如何跟情感不成熟的父母重建联系》 多元性别有毒关系： 《Dodo：打破了认知失调，我才看到了自恋型伴侣隐蔽的精神操控》 《Dodo：疗愈有毒关系，我是如何走出“受害者”情结的？》 《小可：爱上一个有致命吸引力的女生，我赌上了一切》 《Joey：陷入有毒关系先要自救，而不是自省》 《Rocio：前任的频繁出轨是如何把我训练成福尔摩斯转世的》 【新书资讯】 【支持创作】 爱发电 搜索“邱后算账” 【互动分享】 欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected] 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入社群信息，有机会和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：踮起腳尖愛 洪佩瑜 covered by 楊莉瑩 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账” 邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人 邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性 公众号：爱勇不息CouragetoBecome 微博：咨询师雨薇

鸦鸦，曾在澳门生活六年，后赴欧洲攻读城市研究硕士。她在过去几年里走过国内外几十座城市，从布鲁塞尔到维也纳、马德里，再到墨西哥城与拉巴特，她的旅程横跨不同文化与制度背景，沉淀了丰富的观察与体验。 她的城市故事，是旅行足迹的记录，也是感官、记忆与社会结构的交织。从欧洲政治中心的日常安全判断，到维也纳性别主流化的设计细节；从布鲁塞尔街头的突发事件，到马德里便利交通带来的从容生活；鸦鸦用亲历告诉我们，安全感与空间体验并非是一种抽象概念，更是日常细节中的选择与权衡。 本期节目，我们将围绕“女性友好城市”展开探讨：一座城市的安全感如何在“想象”与“现实”中交织？文化土壤、公共设施与社会习惯如何塑造不同群体的使用体验？从Girls City展览到东京厕所设计，从成都街头的自在着装到北京公厕的稀缺，我们试着用具体的空间与故事，拼凑出一幅更平等、更包容的城市图景。 「本期主播」 梁州：撰稿人，新浪微博@梁州Zz Amelia：新浪微博@Amelia_阿米莉娅 「本期嘉宾」 鸦鸦： 欧洲城市研究硕士，喜欢研究一切与走路有关的事。（小红书：偶尔散步的鸦；小宇宙播客节目：幻觉围） 「shownotes」 01:30 莱斯利·科恩《女性主义城市》：“什么样的城市是对女性友好的？”；“城市的危险、刺激与文化吸引力也栖身于想象之中” 02:14 从爱丁堡的电影想象到实际生活，对一座城市的恐惧如何被熟悉与陪伴消解 03:22 “城市的危险与想象”：电影《好东西》中，女性走夜路这一场景引起了女性观众的共同警觉；《看不见的女性》中性别化的城市设计盲点 05:00 夜间路线选择与“风险演算”：街灯、巷道长度、公交乘客位置的无形考量 06:25 文学与结构性不安——张爱玲《金锁记》里的街头警觉 07:37 初到布鲁塞尔：社交媒体“欧洲毒窝”印象与现实生活的落差 09:26 音乐会结束发现家附近地铁站发生恐袭——与城市危险共存的心态转变 11:50 维也纳性别主流化设计：女性命名街道、促进公共交通与骑行的基础设施 13:40 游乐场里的性别区隔：大场地混龄混性别，小社区依旧分化 15:00 历史视角下的维也纳：从19世纪街头限制到今日的自由行走 19:10 走进瑞士巴塞尔Girls City展览：青少年空间使用差异与夜间安全的共同关切 21:57 公共空间也应该是“家”的一部分 22:39 城市规划优先级的设置：从模板复制到细节完善 26:42 女性专用车厢等女性友好设计的争议与性别化设计的平衡：对结构不平等的修复 27:46 文化土壤与女性在城市生活的舒适度：上海的开放与潮汕的保守 29:55 城市从来不是一个中立的空间，它是社会秩序的空间化 33:17 女性友好城市在国内落地的思考：直线通达与绕行安全的抉择 36:33 从爱尔兰小城的糟糕如厕体验到伦敦海德公园音乐节的无性别厕所——厕所制度调整带来的便利 38:51 东京厕所项目（Tokyo Toilet Tour）：精细分性别设计下的文化差异与争议 40:33 坐厕与蹲厕的设置——选择比统一更重要 42:33 国内体验较好的城市：成都的舒适与上海的现代化 46:13 大城市的包容与小城市的高关注度——隐私与关系的平衡 48:57 国外体验印象深刻的城市：马德里 51:00 陌生环境中安全感的来源——熟人引路与本地陪伴 54:26 旅行与恐惧共存：安全地去探索未知，经验会让边界更清晰 「本期节目提到的关键信息」 书籍/文章： •《女性主义城市》（莱斯利·科恩 著） • 《看不见的女性》（卡罗琳·克里亚多·佩雷斯 著） • 《金锁记》（张爱玲 著） • 《知晓我姓名》（香奈儿·米勒 著） • "Embodied Histories" （Katya Motyl） 展览与活动： • 瑞士巴塞尔 “Girls City” 展览 • Tokyo Toilet Project（东京厕所项目） 「本期节目使用的音乐」 Chicago - Sufjan Stevens 「本期制作人」 梁州、Amelia 「关于《梁州令》」 微博：中文播客梁州令 公众号：梁州令 小红书：梁州令 喜马拉雅/网易云音乐/苹果Podcasts：梁州令

当全世界都在催你加速，你却想慢下来，谁来告诉你这份“慢”是清醒还是逃避？当你选择了那条没人走过的路，面对孤独和质疑，你的“心锚”究竟躲在哪片阴影？朋友圈的高光时刻不停刷新，要怎么才能不嫉妒、不比较、不自我撕扯？想赢又怕太锋利，野心到底该如何表达？曾经彻夜长聊的闺蜜渐行渐远，到底该如何维系一段长远又深刻的友情？ 这期Q&A来自各个年龄阶段的女生所面临的真实困惑，也让我们或多或少照见了曾经的自己。好在那些痛楚，终会被时光熬成琥珀。在功亏一篑、质疑与孤独之间，成长不是追上谁，而是走在自己的上坡路上，并学会与那些让你内心震荡的人并肩。 选择照亮而非独美，希望你能找到那个，能够彼此肆无忌惮地分享野心和光芒的人，一起把“应该”调成静音，把“想要”放大音量，构建相互点亮的“利益共同体”。准备好，把节奏器拨回自己的心跳，在他人的长河中找到自己的心锚。 🌟Highlights * 在你自己的时区里，一切都会准时发生。* * 人生的路没有方向，只有上坡路和下坡路之分。 * 总是寻求外部肯定，是坐上自动轮椅向着下坡路滑。 * 欲望让人生动。 * 别人对你的喜欢是属于别人的感情，它并不属于你，不用在意。 * 女生之间的相互攀比、嫉妒、暗自较劲，其实是互相点亮的过程。 * Doubt kills more dreams than failure. 畏畏缩缩会比失败杀死更多的梦想。* * Nobody cares how much you know, until they know how much you care. ——Theodore Roosevelt* * 选择变强的人会越来越强。* * 别人为了醉而喝酒，你却为了喝酒而醉；别人为了恋爱而谈爱情，你却为了爱情而谈恋爱；别人认为读书能够挣钱，你却认为挣钱能够读书；别人认为人生是一场梦，你却认为梦是人生一场...... 你突然发现四年里，什么都没有学会，只学会了，为他人，泪流满面。——中南大学 文学院教授 白寅《致中文系》 * 00:02:28 Q&A 1：成长不是追赶，而是找到自己的节奏，那怎么判断自己的节奏是不是对的？ 00:05:47 Weiya的人生前半段，总是功亏一篑。现在的她明白：不要担心走错方向，只要你在上坡，就能抵达山顶。 00:13:08 Q&A 2：在坚持不那么“主流”的选择时，如何抵抗孤独和质疑？如何找到心锚？ 00:14:02 Guxi的创业初期，总在一个小众的框架里做大众的选择。现在的她明白：总是寻求外部肯定，你会没办法正视自己。 00:21:23 Q&A 3：如何不被攀比、嫉妒、暗自较劲所裹挟，更加坚定地走自己的路？ 00:24:01 Guxi在表达观点的路上，渐渐明白赢得别人的喜欢不是那么重要。 00:29:05 和优秀的人相处时内心震荡出的涟漪，正是Weiya要悉心呵护的东西。 00:36:32 Q&A 4：如何在关系中表达野心而不显锋芒？ 00:40:24 体育老师有可能教语文吗？Weiya做到了这件性感的事儿。Guxi也坚定地站在她的光芒里，一起看向远方。 00:48:43 Q&A 5：在成年之后，我们该如何维系那些走得远也走得深的女性关系？ 00:52:52 在明确自己是谁的过程中，逐渐筛选出深远的友谊。 00:55:50 这期节目的最后，让我们俩大大方方接受来自花卷的光！ 01:01:47 本期学习推荐 本期节目为Burberry企划#她的存在即照亮#系列节目之一。感谢「Burberry女神沐光香水」对本期节目的支持，希望我们都能拥有属于自己的沐光时刻！ 「Burberry女神沐光香水」以照亮内心之力来支持女性的相互看见与彼此的支持，现已更新至第三代「沐光香水」，它的中后调为美食调与皮革调，香调特别小众，尽显摩登悠容、丰饶贵气。 「花卷专属福利一」 点击链接，即刻拥有同款「Burberry女神沐光香水」：detail.tmall.com *购买时联系客服报暗号「收听好礼」，就有机会加赠同款香水小样！ 「花卷专属福利二」 *花卷们还可以点开播放器领取这份特殊的品牌礼赠，填写播放器上方的“宇宙手信卡片”，即有机会收到Burberry赠送的女神沐光香水小样，真实感受沐光时刻。礼品有限，先到先得！ ps：如果在播放器界面没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发放完毕，没有领取到惊喜的花卷们也可以直接点击showno te链接购买！ 📕本期学习推荐 * 哲学家的最后一课-朱锐 * 人生哲思录-周国平 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

💡 有时候生活会用砖头狠狠地砸在你头上。不要失去信心。我深信，唯一让我坚持下去的原因是我热爱自己所做的事。你必须找到你热爱的事物，这对于工作和爱情同样适用。 你的工作将占据你生命中很大一部分，而唯一能真正满足你的方式就是做你认为伟大的工作，而唯一能做伟大的工作的方式就是热爱你所做的事。就像所有涉及心灵的事情一样，当你找到它时，你会知道，就像任何伟大的关系一样，它会随着岁月的流逝变得越来越好。 如果你还没找到，继续寻找，不要妥协。过程即是奖励。 在这里可以找到我：小红书：小姨小姨｜即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 🍎 相关推荐 乔布斯传 乔布斯：斯坦福大学毕业典礼上的演讲 苹果经典的广告：Think different （1997）乔布斯配音 感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持 品牌追加了粉丝福利：在小宇宙 App 留言，抽 5 名听友送出价值 129 的玻尿酸睡眠眼罩。也欢迎买了的朋友们来说说你们的使用感受，现在还有大额优惠： * 点击 连接 领券购买 * 或复制口令到淘宝 29￥eufD4fMDnVq￥ CZ0001/ * 或到淘宝搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「宇宙乘客」也能领取大额优惠！！! 早用早舒服。 主播｜剪辑｜设计 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 合作 [email protected] 网易云歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，保你开心👉 Fuzzy Feeling Playlist｜我们之所以爱王菲｜至尊天后｜漫步千禧年 Playlist｜巴厘岛能量歌单｜冥想｜睡眠 Playlist｜陈小霞的华语40年，我们的整个青葱岁月 Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 Playlist｜卧室氛围歌单｜颅内微醺｜浪漫梦幻

隐秘酒馆节目组 主播：JOKER 嘉宾：陆小凤 策划：天雨粟 联合制作：莫慌探迷剧本推理社 想进隐秘酒馆粉丝群的朋友们，可以添加主播绿泡泡：iamMrJokerrr（请务必注明隐秘酒馆粉丝群哟） 这期节目有点儿特别，我们聊了聊那些让人不适的话题，比如变态、猎奇等。内容可能恶臭，但背后是我们对社会现象的批判和思考。从女仆咖啡到私人影院，你会发现这些地方已经变了味儿。今天我们还聊了一个古早剧本《渊飞戾天》，它不仅有家国情怀，还有多结局，非常有趣。你准备好跟我们一起探索了吗？ 02:00 小明的提醒与现实：女仆咖啡店的转变与思考 11:35 历史背景下的华丽姑娘：高圆圆与张柏芝的角色选择 23:11 杀人后的心理与行为：一个新手的挑战与挣扎 34:48 一个人带两个姑娘的故事：爱情、暧昧与自我感动 46:23 破釜沉舟的爱情：为了一颗心，他决定放弃一切与姑娘在一起 58:02 失忆中的神秘邂逅：两个陌生人之间的吸引力与谜团 01:09:37 从浅台到颖州：一个金国使者的记忆之旅 01:21:15 真相背后的谎言：公主、将军和皇帝的权谋游戏 01:32:50 王远景病重，阿里虎利用棋子？逃亡背后的阴谋与背叛！ 01:44:28 古代文学中的霸气与热血：辛弃疾和李白的英雄气概 01:56:03 爱恨交织：一个女子在权力斗争中的命运抉择 02:07:40 命运的捉弄与爱情的选择：四个年轻人的纠葛之旅

♥️ 是的！我们200期啦！ 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是本期的特别主持人周一。 在过去的 199 期里，我们和不同嘉宾聊对投资理财的思考，和听友一起听千差万别的人生选择，看世界或大或小的真切变化。 这一期，我们想做点不一样的事。于是，我邀请到小酒馆的两位常驻主播，雨白和星星，一起坐下来，聊聊我们和小酒馆的故事。和你一起回顾那些「紧张到控制声线不抖」的第一次录制，关小黑屋的 24 小时剪辑大战，还有听友一句留言就能让我们元气满满的神奇时刻。你还会听到被低估的宝藏节目安利、制作背后的小巧思，以及我们脑海中这档节目未来的样子。 另外，小小剧透下，这期节目还有个特别惊喜，我们向过往参与过录制的嘉宾老师们发送了邀请，希望 TA 们能以一种特别的方式，再次回到小酒馆与听友们见面。我们非常有幸收到了从世界各地发来的回声，TA 们聊了聊自己最受益的那个财务习惯、这些年最重要的人生决策，或是对 TA 影响最深的那本书，短短几句可能凝结了过往数十年的思考，也许能为你带来一些新启发。 因为分享实在太过精彩，所以我们最终将这些片段都保留了下来，于是这期节目也成了小酒馆的「加长版贺岁片」😉。不过这更像是一场老朋友之间慢慢铺开的围炉夜谈，不用赶路，也不设终点，只想邀请你和我们一起，聊到尽兴。 最后也非常感谢大家一路的陪伴，不管是每周五晚都在音频的另一端与我们相见的听友们，还是为我们提供了整整 199 期好内容的各位嘉宾们，以及在幕后为每期节目的音频制作花费了很多精力的剪辑老师们（小文、柯霖、甜食、wanying、子豪、俏俏、秋月、虫二、孙晟钧、千、李二、明睿、王方方、剪王），还有过往的每一位主播（雨白、庆威、仝仝、娄娄、一知羊、星星、珞然、周一），以上排名不分先后～ 是各位的支持才让小酒馆有了今天的第 200 期节目，也希望我们能与大家一起慢慢走下去，拥有更多的 200 期。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🪁 时间轴 PART 1 往期回顾 02:26 几个词形容一下我们录制过的第一期小酒馆：座机音质、连滚带爬、假装不慌 05:35 录制了近 200 期节目后，哪些道理我们真的学到了！（此处含雨白公开 flag，欢迎听友监督 13:22 那些我们觉得可能被低估了的宝藏节目 PART 2 听友提问及留言 17:47 听友冰块：小酒馆做了这么久，中途有想过放弃吗？ 20:19 🌧️「如果一个道理你觉得很认同，你就玩命地把它落实到生活中。」 22:58 听友阿月：请说一件听众力所能及的，会让你们感到开心的事吧（🥹 25:21 🌟「小酒馆让我发现，那些我曾以为站在我对面的人，其实和我一样有很多共同相信和坚持的东西。」 27:12 听友 Alex：两位主播的酒量如何？🍷 27:51 听友夏晞：我不再觉得「来不及了」，人在任何年纪，都可以学习如何过自己想要的生活 29:09 听友 Tina 酱：「我不能选择怎么生、怎么死，但我能决定怎么爱、怎么活，这是我的自由，我的黄金时代。」 30:17 听友顶顶 ：从月光到学习财富积累，我每个月都在进步一点点 PART 03 嘉宾返场🥁 💡 揭秘，小酒馆的嘉宾们最受益的财务习惯是？ 34:00 陈嘉禾 39:23 游识猷 42:35 清醒 43:18 毛远 45:56 傅强 47:46 也谈钱 50:35 同路人大明 52:07 同路人熊有饭 53:31 恬恬酱 54:40 姜诚 56:34 崇旭 1:01:33 张立宪 1:02:39 Nick 1:07:01 季凯帆 1:08:56 白宦成 1:09:30 许怡然 1:11:22 小主 1:13:15 江东猫草 💡 过去这些年，小酒馆的嘉宾们做过的人生大决策—— 1:17:52 金栋（栋大） 1:19:46 王妈妈 1:20:41 少楠 1:25:05 EA君林阳 1:26:15 小马 1:26:48 永靖 1:28:07 章琦 1:30:29 钱德勒 1:31:16 阎志鹏 1:33:57 大卫翁 1:37:15 杨天楠 1:39:36 珞然 1:40:39 陆铭 1:42:33 张奔斗 1:44:00 王兴 1:46:35 清风 1:47:52 携隐 Melody 1:52:41 沈晖 1:53:14 诸葛越 1:54:10 聂辉华 1:55:48 大橙子 1:58:08 爱哲 2:00:42 明月 2:04:51 郭建龙 2:05:39 吕兴 2:07:11 袁长庚 2:08:18 韦青 2:13:46 李晓波 2:16:01 仙草 2:17:45 Blake 2:21:19 肖小跑 💡 给听友们推荐一本好书吧！ 2:26:40 潘子 2:28:37 米嘉 2:31:55 马硕 2:33:04 CxEric 2:37:17 孟岩 2:41:25 同路人 Ferry 2:42:05 老钱 2:46:01 韩夏 2:49:27 陈鹏博士 2:50:44 Michael 2:51:35 吕东 2:53:37 杨璐 2:54:46 爱芒同学 2:56:57 Kevin 2:58:24 沈帅波 2:59:42 张翼轸 3:02:39 张云帆 3:04:21 培风客 3:05:51 李翔 3:06:54 半佛仙人 3:11:54 池晓 3:13:29 成庆 3:18:30 曹丰泽 3:22:30 苗苗 3:23:12 王汉洋 3:24:45 汪天凡 3:25:39 李治中 PART 04 幕后制作花絮 3:26:32 制作人请回答：制作小酒馆的过程中，哪个环节让你觉得最棘手？ 3:28:07 「我很想让大家跟我一起，留在那里，享受当时洒在雨白和嘉宾身上的那束阳光」 PART 5 未来的小酒馆，会是什么样呢？ 3:29:07 我们想要新增一些听友可以参与的圆桌讨论！ 3:30:43 那些我们希望小酒馆永远保持的气质—— 🎁 来自编辑部的小惊喜 为了庆祝第 200 期，以及感谢大家一直以来的陪伴，我们准备了几套小酒馆和有知有行的纪念小徽章作为礼物～ 欢迎你在评论区留下对小酒馆的祝福或想说的话，我们会从留言中随机抽选几位听友，送出这份小周边。希望它能在你生活的某个角落，像小酒馆一样陪伴你！ 🔍 猜你想看 📚 嘉宾书单推荐 * 潘子：《聪明人的个人成长》 * 米嘉： 《津巴多普通心理学》《红书》 * 马硕 ：《从公司到国家：美国制度困局的历史解释》 * CxEric ：《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》 * 孟岩：《正见》《鱼不存在》 * 同路人 Ferry： 《蛤蟆先生去看心理医生》 * 韩夏：《惶然录》 * 陈鹏博士：《漫步华尔街》 * Michael ：《价值投资实战手册》 * 吕东：《哲学家的最后一课》 * 杨璐：《新华字典》 * 爱芒同学： 《和繁重的工作一起修行：平和喜乐地成就事业》 * Kevin：《世上为什么要有图书馆》 * 沈帅波：《流血的仕途》 * 张翼轸：《预期收益——投资者获利指南》 * 张云帆： 《思考，快与慢》 * 培风客：《希腊神话》 * 李翔： 《沉思录》 * 半佛仙人：《舒克舌战贝塔》 * 池晓：《基督山伯爵》《教学勇气：漫步教师心灵》《活出生命的意义》 * 成庆：《生命的沉思》《帕斯卡尔思想录》 * 曹丰泽 ：《草原上的小木屋》 * 苗苗： 《服务的细节088：顾客爱吃才畅销》 * 王汉洋： 《从“绝望”开始》 * 汪天凡：《正见》 * 李治中： 《思考，快与慢》 📖 微信读书版书单：点击蓝字，一键收藏 🌐 知行小酒馆的公告牌 📮 我们有个信箱！给我们写信吧！如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。不管是你苦恼于不知道怎样才能存下钱，还是想要分享自己与金钱有关的某个小故事，都可以来信倾诉。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。 来信请寄： [email protected] 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🛰️ 不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、豆瓣、三联中读、蜻蜓 FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的三档节目，《无人知晓》《知行小酒馆》和《投资ABC》。 🎺 创作团队 主持 周一｜嘉宾 知行小酒馆往期嘉宾、雨白、星星｜制作 星星、Amiee ｜后期 伟大的柯霖｜单集封面 Lovart.ai 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。 全文毕，祝你更富有，更睿智，更快乐🍻

屋大维成为第一位罗马皇帝之后又发生了什么故事？提比略如何从备胎的备胎的备胎成为帝国第一继承人的？提比略当了皇帝之后又为何在海岛上待了十年？

Hello 大家好，欢迎来到《听懂涨声》，我是天楠。今天很高兴来到了北京，和我的朋友羊行一起聊天。 羊行和我同岁，也是个中年人，但他是我遇到过精力最充沛的一个人——他自己平时的工作很忙，同时还要管自己的两个孩子。他还酷爱运动和社交，有很多个社群，同时覆盖运动、育儿、宠物、AI、播客各个赛道，每天要听N个播客。他分享在群里的播客节目，特别容易上编辑精选，就很神奇。 我感觉，这个和他长期的运动习惯和科学健康管理是分不开的。年初的时候，我和他说，我打算把体重减一下。他就随口一说，等你瘦20斤，我们一起录一场，就当做个纪念。 我是很重视这个事儿，这次取得了一些成果，就特意飞到北京，就是希望在达到这个里程碑之后做一次记录。 我们「听懂涨声」想要回答的其中一个时代命题是“三中人群”：中产、中年、中心城市。 我们三中人有个共性，在经济增长的时代，是最大的受益者，但在经济波动的时代，又需要面对最大的阻力——孩子还小、房贷还多、退休还远，身体在抵抗、负债在堆积、情绪也在崩坏——我们该怎么办？ 我自己的答案是，需要构建一套健康的生活系统来应对这些挑战，这中间可以分成三个维度：健康管理、负债管理和情绪管理。 需要提醒大家的是，科学减重需要在医生的指导下进行，我这次还特意在减重门诊做了专业的咨询，收获很大。大家如果有超重或肥胖问题的困扰，一定要去医院寻求专业的减重帮助。本期节目就是希望能给广大的三中人群提供一种思路，希望能给大家带来收获。 本期对话 羊行｜「苦中找乐」主理人 杨天楠｜「听懂涨声」主理人 时间轴 02:25 这次是我的第三次减重，终于小有成就！ 03:37 其实减重并不难，难的是如何应对可能的身体抵抗，突破平台期 06:08 少吃油炸、加工食品等高能量食物 09:18 越是年轻，越不会感受到身体的存在，但这并不意味着身体不需要维护 12:47 “只要迈开腿，就是白捡钱！” 16:24 状态不好的时候，就去做那些一定能够做成的事情 19:37 实现合理膳食，科学进餐其实并不难，只需要遵守这些简单的原则 27:13 过于激进的减重方法，其实很难持续 35:45 想要保持健康，最关键的是让自己时刻处于好心情之中 45:01 一个好的身体和一个好的心态，这是我们唯一拥有的东西 48:07 当自己不觉得减重是在吃苦的时候，就已经成功了一大半 52:41 一些中低强度运动，其实也是很好的放松方式 56:42 让自己摆脱静态的环境，也可能激发更多灵感 66:20 真要到了吃不上饭的时候，龙华寺永远有免费的素面 71:40 每天回家的第一个小任务：逗自己的孩子开心一下 77:52 找到一个属于自己的小爱好，就能获得稳定的快乐来源 82:51 没有什么一劳永逸，大家都是猫一阵、狗一阵，驴一阵、虎一阵 86:35 体重困扰一定要去医院，寻求专业医生的体重管理帮助 学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公益支持。 参考文献 1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564. 2. 张群, 等. 新医学. 2024, 55(9): 677-684. 3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014, 27;11(1):1-7 审批编码: PP-TR-CN-1975 审批日期：2025年8月15日 *本内容仅面向中国大陆成人读者

荣鑫原是一名设计师，疫情期间他在国外，当骑行、跑步这些需要走出去的运动都无法实现的时候，他发现跳绳是一个在方寸之地，随时随地都能开练的运动。 你可能没打过篮球，但应该都跳过绳，跳绳是全世界参与人数最多的一项运动。有人拿它燃脂减肥，小孩子拿它锻炼长高，有些学校还把跳绳纳入中考项目。 荣鑫把跳绳比作是一项“万金油”运动。无论是拳击、击剑、羽毛球，还是跑步、游泳的运动员都会在赛前利用跳绳来热身，锻炼身体的灵活度和脚踝的力量，可如此家喻户晓的运动项目，竟然没有自己的运动品牌。 全世界几乎所有运动项目，像跑步、篮球、足球，乃至极限运动都有自己耳熟能详的头部品牌，唯独跳绳没有。基于这个出发点，荣鑫创立了自己的跳绳品牌，也是目前国内唯一的跳绳运动潮牌——CtrlJump跳绳博物馆。 荣鑫觉得跳绳不仅仅是健身，更是一种自我调节的休闲方式。当他工作劳累、没有灵感的时候，在音乐的律动下跳绳，反而能让他找到身心平衡、很有灵感的状态。 随着跳绳运动在国内外重新流行，也涌现了一批很有运动天赋的跳绳达人，尧Yao就是其中之一。作为CtrlJump跳绳博物馆品牌大使，她既是跳绳爱好者，同时也是一名乡村医生。 “乡村医生没有固定的上班时间，有时候想出去跑步，村民一个电话打过来，我就得往回赶；或者约好了等会要过来，我就没法出门。所以跳绳真的非常适合我，它可以随时拿起来，随时放下。” 尧Yao从一天勉强跳300个，到后来能一口气连续跳2000个。她说跳绳更像是一个人的修行，听着音乐，放松地投入其中，慢慢去消化这一天的压力和精神负担，这样的感觉挺好。 无论是开会间隙，或是休息的10分钟，拿起绳子跳一跳，强度不会很大，身体一下子就放松了。诊室门口的水泥地、写字楼楼梯间、甚至高铁站台的候车间隙，这些最普通的场所都能成为运动空间。 其实真正改变生活的不是绳子，是想动的那个决心。当“等有空运动”变成“抓住每个10分钟”，零碎时间也能成为健康起点。 ⌚️本期时间轴： 03:16 跳绳，对大部分人来说是最“熟悉”的陌生运动 05:18 疫情期间，跳绳运动在全世界范围开始复苏 09:06 运动天赋一般，最开始一天只能跳300个 15:00 跳绳：随时随地拿起、放下的运动 17:54 能一口气跳到2000个以后，我就开始了花式之旅 20:32 跳绳分竞速跳绳和自由式（花式）跳绳 24:06 有生之年，或许能见到跳绳进入奥运会 27:46 解锁花式跳绳的愉悦感会带来运动惯性 33:00 从医生角度看跳绳的益处与注意事项 35:38 跳绳有助于抗抑郁 41:46 每个人跳绳都会有自己舒服的节拍 43:55 为什么说跳绳是“万金油”运动？ 50:53 跳绳对儿童成长的三个显著作用 54:18 推荐腹部肥胖者用跳绳减腹围 01:00:06 跳绳的器材选择以及技巧推荐 01:09:53 不要盲目追求运动效能而选用过重的绳 01:13:02 没有一项运动能带来所有运动效果 本期播客—公众号配套文章 提到跳绳，你的印象还停留在体育课考试或童年游戏吗？ 欢迎大家在评论区给我们留言。更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多相遇~

在AI 驱动的科技大年中，如何理解产业趋势、把握投资机会？欢迎收听本期《深度求真》，本期播客邀请大成基金科技创新基金经理郭玮羚，结合十年从业经验聚焦科技投资的核心议题，分享科技股投资逻辑、AI 等前沿领域的机遇与挑战、全球化与出海的关键能力，以及对港股市场、制造业反内卷等话题的看法，为投资者解析科技投资的 “变与不变”。 本期嘉宾 * 郭玮羚：大成科技创新基金经理 本期亮点 * 应用与局限： AI 工具已深度融入工作，释放研究精力至“提出有意义的问题” 与深度思考。国内模型面临“数据幻觉”挑战，技术成熟度仍需提升。 * 科技与算力：当前聚焦算力链，未来关注应用爆发，需区分 “当前热点” 与 “下一代技术”。 * 出海与制造：本地化能力与自动化技术是出海关键，高壁垒制造领域更具反内卷潜力。 * 市场策略：港股具备弹性，科技股定价需兼顾财务指标与未来前景，操作上 “不追涨、不盲从”，聚焦能力圈机会。长期视角需结合技术迭代，动态评估公司与时代的适配性，避免固化认知。 * 投资是 “修心 + 学习” 的旅程：需接受 “只能抓住部分机会”的现实，聚焦能力圈内的确定性，通过深度研究抵御市场噪音。 ⏱Timeline + 内容提要： 00:23｜十年科技投资历程：从互联网泡沫到 AI 时代的应用与局限 06:18｜科技投资理念与研究方法：长期视角如何落地？ 17:51｜科技公司的“灵魂人物”评估和波动性根源 24:17｜中国公司出海的全球化挑战和机遇 28:19｜科技创新基金的击球区与能力圈 36:13｜科技板块宏观驱动力和不同市场的观察 45:00｜ 如何构建投资心态与投资心得分享 风险提示： 基金有风险投资需谨慎。基金管理人承诺依照恪尽职守、诚实信用、谨慎勤勉的原则管理和运用基金资产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益。本次播客的内容不作为任何法律文件，不构成任何法律承诺，也不构成任何投资建议。请认真阅读基金的招募说明书等文件，了解基金的风险收益特征，并根据自身的投资目的、投资期限、投资经验、资产状况等，判断基金是否和投资人的风险承受能力相适应，根据自身风险承受能力购买基金。