时长：
29分钟
播放：
627
发布：
1天前
主播...
简介...
本期的主题是关于：如何更加有效的达成我们想要实现的事情，目标需要拆解，先从简单容易开始，无痛养成利于自己的好习惯，并融入到自己生活中的一些方法。
如果对于本期内容有想更深度的探索可以读一读《福格行为模型》这本书📖
00:53先从小目标开始做
03:33如何做 做什么 才能达到想要的结果
05:50真正养成不需要意志力就能做出的习惯
09:21直接去做 减少纠结的时间
11:42先去做 给自己一个星期的时间 观察
12:53为自己设计动作连贯性，找到原有的习惯然后增加新习惯
16:43正反馈出现之后 要夸夸自己 鼓励自己
20:44容易做 才能很快的开始 这点很重要
23:12如果没做到预期的事情，先不要自责，要思考是不是可以换另一种更适合自己的方式
26:30要学会思考好习惯是怎么来的 前面我做了什么 同理想改掉的坏习惯又是什么 因素有哪些
全方面了解主播：
公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏
如果对于本期内容有想更深度的探索可以读一读《福格行为模型》这本书📖
00:53先从小目标开始做
03:33如何做 做什么 才能达到想要的结果
05:50真正养成不需要意志力就能做出的习惯
09:21直接去做 减少纠结的时间
11:42先去做 给自己一个星期的时间 观察
12:53为自己设计动作连贯性，找到原有的习惯然后增加新习惯
16:43正反馈出现之后 要夸夸自己 鼓励自己
20:44容易做 才能很快的开始 这点很重要
23:12如果没做到预期的事情，先不要自责，要思考是不是可以换另一种更适合自己的方式
26:30要学会思考好习惯是怎么来的 前面我做了什么 同理想改掉的坏习惯又是什么 因素有哪些
全方面了解主播：
公众号：HolaGirl | 视频号：韵霏
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
希希有话说
4周前
广东
2
小目标开始，直接做，正反馈，我们是一样的，不同的是，我最近喜欢先啃硬骨头，因为先干完难的剩下的就是简单的啦，哈哈哈哈
程小挑
4周前
辽宁
1
就酱紫
jenn_YnCW
2周前
北京
1
哈哈哈哈哈，你也要减肥，和你一起吧
jenn_YnCW
2周前
北京
1
08:56 你真的是有深度思考的人，关于减肥，关于怎么吃，好棒！学习了👍
jenn_YnCW
2周前
北京
1
15:26 培养好的习惯，真的非常重要，学习了
jenn_YnCW
2周前
北京
1
29:57 好棒！很有收获，我也是喜欢定计划再执行的，你比我更理性，在减肥这件事上有这么深入的思考，延展到生活习惯和饮食摄入，内容很丰富！喜欢你的输出！期待你的持续输出，我会一直关注！
赵一心
1周前
广东
0
先坚持一周看看效果
赵一心
1周前
广东
0
体重只是一个数字，确实是形体、体态、体脂更重要
赵一心
1周前
广东
0
原来我这么累是因为时刻在动脑子，没有养成好习惯
赵一心
1周前
广东
0
16:57 给自己实时正反馈，学会更肯定自己
赵一心
1周前
广东
0
天哪，感谢主播抽丝剥茧分享养成好习惯的方法，听完真感觉很简单，只是你善于发现和总结！
