之前和大家聊过，我自己从小到大都不是一个很专心的人。所以我自己会时常思考关于如何专注的问题。而我每次去搜索到底哪本书能够帮我更加专注，最后搜索到的都是这一本——深度工作。那这次我是又重读了一次，今天的节目就来和大家分享4个帮我更加专注的建议。 3:42 为什么要专注 9:25 规划每一分钟 11:17 安排冲刺任务 12:26 关机仪式 15:43 生产力冥想 提到的书： 人生4千礼拜 ep36 状态的科学 ep58 数字极简 ep34 我的vx：18624150097

你有没有过这种感觉？你原本只是想刷刷小红书放松一下，结果越刷越觉得自己不够瘦、不够好看，心情也越来越糟。 或者你也有类似的经验：明知道刷短视频刷太久会让人焦虑、孤单，但就是忍不住，一直停不下来。 你可能以为是自己太不自律，其实你是掉进了早就为你设好的陷阱。 真正的问题，不是你不够努力，而是你用了一套被社交媒体塑造的“价值标准”在衡量自己。 今天我想跟你聊聊：为什么社交媒体对女性特别有杀伤力？ 有哪些我们平常根本没注意到的机制，其实正在默默伤害着成千上万的女孩？ 今天的内容： 1:27 这本书在讲什么？ 4:58 自主性与共融性 6:23 原因1：女性更容易被社交媒体上的比较和完美主义困住 10:05 原因2：女性更常用“人际关系”当作攻击手段 11:52 原因3 女性更容易分享情绪和障碍 13:31 原因4 女孩更容易受到掠夺和骚扰

今天要分享一本最近我很喜欢的书，《我想和你好好说话》 最近大家看我的选书，好像有很多本关于人际关系这个主题的书。那这其实是因为，我自己最近在人际关系以及沟通的领域遇到了很大的挑战。我之前和大家聊过是想要和我朋友一起筹备一个视频节目。但是到了现在一个多月过去了还没有什么特别的产出。其实原因就是在沟通的过程中感到特别挫折。有时候总是原地打转，有的时候又话不投机。所以我最近一直在想要增进我自己沟通的技巧。 所以说到这个沟通技巧，就不得不提到其中一个成名已久的流派，也就是非暴力沟通。所以今天的节目我将会跟大家介绍一种实用的非暴力沟通技巧。 4:59 沟通是为了更幸福 8:29 非暴力沟通 10:02 观察 13:04 感受 16:50 需要 20:05 请求 提过一嘴： 最高学以致用法 巨人的笔记 ep66 关键对话 ep64 我的vx：18624150097

如果你有关注过这本书，或者人类简史的作者赫拉力你可能会有一个印象——这本新书在网上的评价好一般，是不是翻车了？ 但我恰恰觉得，这是我最近读过的最被低估的一本书。 内容： 1:02 为什么我会推荐这本书 3:10 什么是信息？ 6:50 重新审视人类社会 11:26 ai会如何改变未来 书籍信息： https://book.douban.com/subject/37001305/ 提到的书： 35 不够善良的我们，如何避免人到中年发现自己不想要？｜模仿欲望 62 这本书可以让你换个视角看世界｜视角 78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术 118 手机废人有救了！3个方法轻松掌控自我｜《不可打扰》说书 我的vx：18624150097

今天我要和你分享《情绪勒索》这本书 book.douban.com 为什么领导总是很会pua？ 为什么你总是在亲密关系中感受不到真正的爱意呢？ 今天的节目会带大家了解情绪勒索的模式，为什么你总是容易被情绪勒索以及如何摆脱情绪勒索找回真正健康的人际关系模式。 1:47 情绪勒索 5:47 勒索者的模样 8:07 被勒索者的模样 12:16 如何克服情绪勒索 提过一嘴： 脆弱的力量 ep50 活出生命的意义 ep21 行动事项： 第一是自我肯定。你要提醒自己，你没有必要活在别人的价值观里面，那是痛苦且没有意义的事情。 而当你处于被情绪勒索的压力之中。你要记住三点：停看应。 首先，离开现场。 然后，回想到底对方说了什么让你感到不舒服。 最后，你提醒自己你不必为他人的情绪负责，你不是别人口中的样子，然后再做出回应。 我的vx：18624150097

你有没有遇到过这种情况？ 下班回到家，想着打开手机刷个短视频轻松一下，结果一刷就是一个多小时。 但更离谱的是，你根本没意识到自己是怎么被吸进去的。 最糟的是——你其实心里知道，这根本不是放松，而是在逃避。 今天的节目，我想跟你分享3个方法，帮你用更好的方式处理情绪，摆脱分心，真正掌控自己。 如果你是那种总想专注，但总是忍不住分心的人。 或者你经常一边做事一边分心，事后又总是感到懊悔和自责。 那今天的节目，你一定不能错过。 今天的内容： 1:59 你不是手机上瘾，而是情绪崩了 6:17 转变心态 9:33 觉察 13:06 有意识的安排时间 提到的书和节目： 29 大学4年读了一万本书，我的人生发生4个转变｜《去书店买个好人生》 71 不会输出，你将错失成长的机会｜最高学以致用法 93 3个子弹笔记将会彻底改变你人生的原因｜我的东亚自救之路 117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn vx:18624150097

今天我要和你分享的书时 巨人的笔记 www.books.com.tw 之前和大家聊过一本书叫做卡片盒笔记法，但是那本书并不是很实用。很多人看了很激动，但是到了实用的层面却很快就放弃了。而今天这本书可以说是我看过的最好的笔记实践指南。我认为这本书加上卡片盒笔记法，可以起到一加一大于二的效果。 3:15 笔记内文怎么写 9:54 如何用笔记自我提升 14:08 如何用笔记真正改变人生 提过一嘴： 卡片盒笔记法 ep54 思考的框架 ep25 我的vx：18624150097

可能看到标题你就会很好奇，到底历史上最好的学习方法是什么。我也不卖关子：写作。 为什么写作是最好的学习方法？ 写作如此痛苦，我们普通人真的可以通过写作来学习吗？ 今天的内容： 1:58 为什么写作是最好的学习方法？ 4:30 写作是必备的生存技能 9:22 如何写？ 听众推荐书单： 《情绪》、《她来劈开这山》、《少有人走的路》、《坚毅》、《搞定1》、《禅与摩托车维修艺术》、《隐墙》 节目中提到的内容链接： 5《九宫格写作法》：朋友圈文案靠搜到轻松写出千字文 54 你总是无法养成做笔记的习惯的最大原因｜《卡片盒笔记法》读书心得 66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享 78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术 我的vx：18624150097（拉你进群）

今天我要和你分享的这本书叫做《视角：鸟瞰与虫眼》 https://book.douban.com/subject/36207965/ 这本书可以说是今年我看过最打开眼界的一本书。 今天这集节目我将会通过两个案例来解释为什么我觉得这本书可以帮你换个视角看世界。 2:40 为什么医学无法控制疫情？ 8:40 为什么我们需要狗粮？ 我的vx：18624150097

你是不是很努力赚钱，但是却始终感受不到真正的安全感？ 你总是在幻想，财务自由以后，你才能够真正过上自己想要的生活吗？ 你一谈到钱，就会有羞耻、内疚，甚至恐惧感觉也跑出来吗？ 那么今天的这本书、这集节目会给你带来改变人生的启发。 添加交流群，加我私人微信：18624150097 今天的内容： 2：43 金钱成熟 8：21 纯真 18：21 痛苦 书籍信息：https://www.amazon.com/Seven-Stages-Money-Maturity-Understanding/dp/0440508339 金钱传记练习： 记录你童年时听到的关于金钱的信息、教训和故事。回答以下问题将有助于你了解金钱信息如何影响你的财务生活。 你对金钱最早的三个记忆是什么？ 金钱是什么时候、如何进入您和母亲的关系的？ 金钱是什么时候、如何进入您和父亲的关系的？ 你关于金钱的第一个记忆，是否和某位亲人有关？或者是一位店主？邻居？ 您的家庭中有哪些关于金钱的故事（例如，爷爷在大萧条时期失去了农场，或者梅姨不得不领取救济金的时候）？您讲述这些故事时，是带着赞同还是反对的语气？ 你的母亲对于金钱有何看法？ 你父亲对于金钱有何看法？ 你曾经为钱而烦恼过吗？当你烦恼的时候，你会对自己说什么？ 你在成长过程中学到了哪些关于金钱的一句话教训？这些教训是谁说的？你接受了哪些想法？你拒绝了哪些？ 您最初的金钱经历是什么？汽车、房屋、保险、股票、债券、律师、经纪人或理财规划师、法律文件和银行？您从这些经历中得到了什么信息？您今天对同样的信息有反应吗？ 重要的是要记住，纯真不仅仅是一种过去的状态。它现在就出现了，在坚持旧观念的行为中，作为一种保护自己免受现实伤害的方式。所以花点时间回答和思考这些与你的成年生活有关的问题： 你对金钱的信念如何影响了你的生活并给你带来痛苦？ 此时此刻，你如何仍然根据信念做出选择？列举出方法。你还想继续按照这些信息生活吗？ 现在你已经回忆起过去的事情，看看你是否能用一句话概括出你长期以来所接受的主要信仰体系，比如“不要借钱给亲戚”或“我们永远不会有很多钱”。这些信息是你家人试图给你的吗？还是你接受了相反的信息，以回应你不喜欢家人与金钱的关系？与你接受的信息相反的信息怎么样了？如果你拒绝了它，你是否在这样做时遗漏了自己的一部分？

今天我要和你分享的这本书是 书店买个好人生 其实我自己在刚开始认真读书，做笔记的时候，我心里常常会有一个问题是说，我把大量的时间花费在阅读上面，我到底最后会收获什么？这个时间到底会不会是被浪费掉了呢？那如果你也有这样的问题，今天这本书就会完美回答你这个问题，并且可能也会让你期待一个充满阅读的人生。 2:33 阅读培养执行力 4:36 阅读重塑朋友圈 6:13 阅读让我不怕困难 8:23 阅读是我人生的中心 10:42 只有1%的书是重要的，但你要读那99% 12:28 阅读是与自己最好的沟通 我的vx：18624150097 提到的书： 第二大脑：ep12

声音投票：https://www.wjx.cn/vm/ex60btn.aspx# 前段时间我收到了这样一条评论： 说实话，台湾文学大于日本文学，日本文学水平很低 这条评论让我想了很多。我就想，好的小说最关键的要素是什么呢？ 思考了很久，我认为答案是好的文学能照亮人的内心。 今天我要推荐的这本书，它能够看到一个人内心最柔软的地方，从而带来疗愈。 今天的内容： 0:57 这本书在讲什么 1:24 疗愈创伤 10:13 看见 书籍信息： 《明亮的夜晚》： https://book.douban.com/subject/36457094/ 提到的书： 114《未来简史》：真正的自我，竟然不存在！？ 112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理 我的vx：18624150097