你有没有遇到过这种情况？

下班回到家，想着打开手机刷个短视频轻松一下，结果一刷就是一个多小时。

但更离谱的是，你根本没意识到自己是怎么被吸进去的。

最糟的是——你其实心里知道，这根本不是放松，而是在逃避。

今天的节目，我想跟你分享3个方法，帮你用更好的方式处理情绪，摆脱分心，真正掌控自己。

如果你是那种总想专注，但总是忍不住分心的人。

或者你经常一边做事一边分心，事后又总是感到懊悔和自责。

那今天的节目，你一定不能错过。

今天的内容：

1:59 你不是手机上瘾，而是情绪崩了

6:17 转变心态

9:33 觉察

13:06 有意识的安排时间

提到的书和节目：

29 大学4年读了一万本书，我的人生发生4个转变｜《去书店买个好人生》

71 不会输出，你将错失成长的机会｜最高学以致用法

93 3个子弹笔记将会彻底改变你人生的原因｜我的东亚自救之路

117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn

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