本集节目收录于专栏： 我的东亚自救之路 在之前有一集节目里面我和大家分享了自己放弃了留学的计划，开始全职读书、经营频道的经历。在那集节目里面，我分享了我自认为读书这一年来带给我自己最大的改变就是学会爱自己。 今天的节目想要和大家分享我从一个手机玩个不停、习惯性自我否定慢慢走到爱自己的3个关键的阶段。 今天的内容： 上瘾 自我否定 自我破坏 提到的书： ep83 这4本书帮我彻底摆脱手机上瘾，情绪变好 我简单丰富的生活提案 ep87 我不饿但就是想吃 ep56 脆弱的力量 ep50 死亡否认 高敏感但不受伤的7日练习 ep84 你就是困住自己的那座山 ep74 巨人的笔记 ep66 the truth about everything 改变你思考的101篇文章 ep92 我的vx：18624150097

书里面有一大堆和我感兴趣、需要的东西并不相干的内容，为什么要浪费时间去读呢？明明网上随便一搜索就有海量的知识了。但其实靠网络来获取知识的过程是浅薄的。而在斋藤校看来，在这个浅薄的时代，我们更要做一个有深度的人。 今天来聊一本读书人心法，《只有读书人才能达到的地方》（名字有够拗口）。并且我会结合这本书顺便聊聊作为读书人，我的心路历程，以及宣布一个节目的小变化。 0:31 这本书在讲什么 2:09 为什么网络时代更要读书 4:22 读书使人变得深厚 7:02 阅读需要泛泛而读 10:44 阅读需要动起来 12:43 书评 14:22 我为什么要经营读书节目 19:07 为什么这个频道有很多英文书 书籍信息： 《只有读书人才能达到的地方》 提过的书： 《人生给的答案》 《穷查理宝典》 《卡片盒笔记法》 《书店买个好人生》 《超速学习》（国内版叫超级学习者） 《The Pathless Path: Imagining a New Story For Work and Life 》Paul millerd 《原子习惯》 《搞定》（GTD） 我的vx：18624150097

今天的节目收录于 我的东亚自救之路 专栏 我这个频道时常在讲改变人生。 但是做这个节目之前，我有点陷入恐慌。毕竟，如何改变另一个人的人生我根本不知道。 但我唯一知道的是今天我节目中所有的想法都曾经改变过我的人生。 今天我们就来聊聊，我认为笔记可以改变你人生的3个原因。 今天内容： 疗愈创伤 追求人生理想，思考人生的中心 创作 我的思想皆非我原创，所有的启发都来自于那些比我更伟大的创作者。 本集节目直接或间接引用的书籍如下： 子弹笔记 你就是困住自己的那座山 ep74 高敏感但不受伤的7日练习 ep 84 巨人的笔记 ep66 死亡否认 改变思考的101篇文章 ep92 创作，是心灵疗愈的旅程 全职读书1年 ep90

这本书的作者是布里安娜·威斯特。也就是我之前总是在和大家推荐的一本书叫做《你就是困住自己的那座山》的作者。这个作者从网络发文起家。他厉害的地方在于纯靠内容取胜，并且现在已经是一个十分成功的作家。他的三本著作都即将出中文的版本就能够作证这一点。 当然说实在的，我自己从来不在乎一个作家到底成不成功。说起来我自己看哪本《你就是山》还是因为被封面上布里安娜的照片吸引。不过当我翻开那本书却深深的为她扎实的写作所折服。那本《你就是困住自己的那座山》成为了目前我做笔记最多的一本书。不过今天我要和你分享的这本书，我还没整理到一半笔记的数量就马上要超越那本书了。 这本《改变你想法的101篇文章》他是布里安娜广受好评的101篇文章的合集。这本书的主题也是非常的宏大。就像标题所讲的，布里安娜这本书的主要目的是改变你的思考。而因为布里安娜认为改变思考就是改变人生，所以这本书的终极目标就是改变你的人生。不过说实在的，一开始我没有报太大的期待，但是这本书却再次改变了我。 今天我将分享这本书带给我改变人生的3个启发。 今天的内容： 活在当下是事实 改变我人生的情绪观 情绪带来意义 回复留言： 肠胃是智慧的来源 手机是和自己切断链接 提到的书： 你就是困住自己的那座山 ep74 我不饿但就是想吃 ep56 多巴胺国度 ep44 我的vx：18624150097

书籍信息: 高敏感是种天赋 4/5 🌟蛮推的 1:01 这本书在讲什么 2:07 什么是高敏感人格 5:27 放下高标准 7:02 树立边界 8:10 拒绝交浅言深 10:34不要学会愤怒 提到的书 《安静就是力量》 ep19

本集节目收录于：改变我人生的好书 专栏 之前有聊过，我因为严重的焦虑症躯体化而辞职。 实际上，当你陷入焦虑症的时候，生活就好像是蒙上了一层阴影，任何思考都会被过量的焦虑变成黑色。最后所有思维的尽头都会变成“我完蛋了，我不会好起来了” 不过在辞职以后，我还是努力和焦虑症对抗，期间也时不时去诊所接受治疗。而就是在诊所的诊疗床上，我翻开了这本改变我一生的书。 这本书到现在为止我翻了3 4遍，每一次都被一些新的情节感动到眼眶红红的。那今天我来做一个比较长的分享。 今天的内容： 这本书在讲什么 真正的幸福就在当下 人生真正的工作不靠意志力 成为一个和自己自在相处的人 不要相信每一个念头 “我可能错了” 人际关系比理念更本质 提到的书： 禅与摩托车维修的艺术 ep78 人生4千个礼拜 ep36 pathless path ep85 子弹笔记 创作是自我疗愈的旅程（简中版：唤醒创作力） 死亡否认 我的vx：18624150097

在2023年下半年，我从原本的工作离职，也默默放弃了加拿大留学计划，开始做读书播客。 当然一年前做播客只是个幌子，我真正在做的事情其实就是读书。 决定不去留学以后，我的人生第一次没有了下一步的计划，我不知道下一步要去哪里，下一份收入要从哪里来。当时因为身体不适躺在床上的我怀着巨大的恐惧、不安以及迷茫感，真正开始了全职读书。 从理智上，我觉得自己大概是疯了。但我心里有一个小小的但又很坚定声音告诉我，我好像终于在做正确的事情。 而当我对这个声音提问，我走出了认识自己的第一步。 ------------------------------------------ 本集节目收录于 我的东亚自救之路 专栏 ------------------------------------------ 我的思想皆非我原创，所有的启发都来自于那些比我更伟大的创作者。 本集节目直接或间接引用的书籍如下： 我可能错了 ep27 原来如此的对谈 禅与摩托车维修的艺术 ep78 你就是困住自己的那座山 ep74 我不饿但就是想吃 ep56 the pathless path ep85 情绪勒索 ep67 改变你思考的101篇文章 不消费的一年 ep61 死亡否认 a system for writing ep75 我的vx：18624150097

书籍信息： 英文：dopamine nation 中文：多巴胺国度（繁） 评分：3/5 偏水，但故事讲的蛮好的 我的vx：18624150097 提过一嘴的书： 脆弱的力量 ep17 18 人生4千礼拜 ep36 timeline 0:46这本书在讲什么 2:36为什么越追求享乐越痛苦 5:00如何让生活过的简单而快乐 8:18上瘾的延伸

其实今天本来没打算分享一本小说的。 因为前段日子分享小说的效果都没有很理想。 不过今天的这本书却让我有一种强烈的想要分享给你的欲望。 我是之前在家里库房看到这本小说的。 当时看起来旧旧的又落满了灰，我没有特别把它拿出来，但是却记住了他的名字《布鲁克林有棵树》。之后书荒的时候想起来，就拿来读。 今天我将和你分享我喜欢这本书的三个原因。 今天内容： 这本书在讲什么 真实 爱 勇气 读评论：关于停播、收入以及分享的方式 书籍信息： 布鲁克林有棵树 提到的书： 如何阅读一本书 ep65 地下 我的vx：18624150097

书籍信息： 简中：有些事 根本不配占有你的情绪 繁中：别对每件事都有反应 其实我是被这本书的繁体中文版的标题给打中了。 繁体标题就叫做 别对每件事情都有反应。 当时我看到这个标题的时候就有强烈的共鸣感。 之后这句话在我心里徘徊了非常久。 之后我就有了一个顿悟 —— 我们日常生活中的主要烦恼不就是因为我们常常对每一件事情都有反应吗？ 所以今天的节目我会和你分享我从这本书中学到的3个放下力。 今天的内容： 这本书在讲什么 放下不停发消息的渴望 放下摆拍的渴望 放下别人的情绪 回复评论： 如何摆脱自我否定 损失厌恶 提到的： 数字极简 ep34 一间只属于自己的房间 脆弱的力量 ep50 情绪勒索 ep67 生活的哲学 ep76 这4本书帮我彻底摆脱手机上瘾，情绪变好 ep83 重新思考 ep40 atlas of the heart quit ep43 我的vx：18624150097

书籍信息： quit（英） 停损的胜算（繁中） 打分：life-changing 这本书会告诉你坚持就是力量是bullshit。 0:51 这本书在讲什么 3:52 期望值 5:43 loss aversion 损失厌恶 7:16 sunk cost fallacy 沉默成本谬误 9:06 放下身份很难 12:52 monkey and pedestals mindset 14:45 kill criteria 杀死指标 我的vx：18624150097

今天要和你分享的这本书叫做《我简单丰富的生活提案》 这本书之前分享过了，但是有一个契机让我又把它找出来读了一遍，还是感觉很有收获。 上一期节目和大家聊了一本书叫做 别把你钱留到死。 然后有一个观众听了这期节目之后就和我分享他的感受。 他说自己好像总是忙忙碌碌的，感觉成为了金钱的奴隶，生活完全没有自由。 那我们今天就来聊聊自由。 内容： 这本书在讲什么 身体自由 经济自由 人际关系自由 提到的： 别把你钱留到死 ep86 10倍成长思维 ep83 这4本书帮我摆脱手机上瘾 你就是困住自己的那座山 ep74 我不饿但就是想吃 ep56 直到长出青苔 fire ep22 死亡否认 我的vx：18624150097