Saying 雪崩之前，没有任何一片雪花是无辜的。时代的一粒尘，落在每一个普通人身上，就是一座山。 你会不会觉得，这几年，活得越来越难：工资停滞甚至下降，房子卖不掉，理财缩水；考公、考研卷到头破血流，投出几十份简历却石沉大海；比不努力更可怕的是，努力了根本没有用 在大时代面前，我们每个人都像尘埃一样渺小。 历史，总有惊人的相似性。经济总是理性地遵循着某种规律和轨迹。 最近读了一本书，叫《以日为鉴：衰退时代的生存指南》。当增长放慢、消费降级、人口老龄化同时发生，个人与家庭的反脆弱能力，比“抓风口”更稀缺。 本期结合最近看过的一些资料，聊聊日本失去的三十年到底对哪一代人造成巨大影响，对我们有和借鉴之处？个体命运如何不被时代洪流下随波逐流、顺流而下？同时会讨论： 1. 经济进入“存量时代”后，最真实的风险来自哪里？ 2. 日本的养老/护理、消费与就业调整，哪些经验可以“抄作业”，哪些必须“改题面”？ 3. 普通人如何建立反脆弱资产负债表：现金流、健康、技能、关系四条腿一起走。 内容时间线： 00:02:24:摆脱焦虑，拥抱当下：恐惧的坏处与幸福的关系 00:05:32:应对衰退的生存指南：从日本的经验中获得启发 00:11:09:你的家庭系统能支撑长期护理开支吗？探讨现金流与支出的关系 00:16:43:人生巅峰：老年人的自主控制权与养老规划 00:22:17:日本老龄化与少子化的挑战：东亚社会的相似性与差异性 00:27:52:生育的选择与压力：个体意识与家庭责任的冲突 00:33:28:中国老龄化问题：挑战与机遇并存的养老困境 00:39:01:升级服务体验：探索日本服务业中的高端消费与文化消费趋势 00:44:36:日本退休金制度：弹性工作与长期支出的衡Hack 00:50:12:让资本和资金流动，激活经济活力！如何选择适合的投资产品？ 00:55:46:抵御时代的洪流：如何避免被影响？三层层级的行动指南和自测表解析 01:01:21:生意与投资：资产量级大的朋友的思考方式差异 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ 📚 本期参考资料： 本期内容主要参考了《以日为鉴》、《老后破产》、《摸着日本过河》、《如果世界停止消费》 * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成投资建议。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying “你是否曾经问过自己，‘我到底是一个怎样的人？’ 每个人都在寻找答案，但我们真正了解自己吗？不论从MBTI、类图还是认识自我的工具；但是我们了解过这些工具是怎么来的、真的可以帮助我们了解自己吗？人格是天生的？是否后天还可以改变？ 很多人都知道自己是什么MBTI，但是知道MBTI是怎么来的？它的设计者为什么要把它引入市场、它又是怎么在中国火的么？ 今天，我们来聊聊MBTI人格背后的秘密——它到底能决定你什么，又不能决定什么？” 在这一期播客中，我会带你深入探索荣格的心理类型理论，了解MBTI的根源，了解它的创造者背后的故事和经历，解开它如何影响你做决定、与人沟通、甚至如何选择生活方式。不同类型的你，是否能找到合适的道路？这个测评到底能给你带来什么改变？ 我们一起去发掘那些隐藏在人格背后的深层需求。 如果你对自己的“性格蓝图”好奇，或者想了解更有深度的情绪管理与成长工具，点击播放，加入我们一起探索。你会发现，了解自己，并不止是发现标签，更是走向自由的开始。 内容时间线： 00:02:25:从卡尔荣格到现代工具：MBTI的来源与人格研究 00:05:34:荣格心理学：探索人类能量流动、认知偏好和判断方式的革命性观点 00:11:09:人格分类与自我管理：如何利用荣格和MBTI理论优化个人发展 00:16:42:那个让我心动的人，却无法在一起的无奈感：情感迷失与荣格的心理类型理论 00:22:19:理解自我，探索人格：MBTI在中国的传播与应用 00:27:54:婚姻中的资产隔离：保护你的孩子与财产不受损失 00:33:29:如何用MBTI找到适合自己的职业和团队？——揭秘人格分类系统的奥秘 00:39:03:第五种人格类型：ISTP、ISFP、INTJ、ESTJ，你属于哪种？ 00:44:38:理解自己人格的路径冲突处理方式的启示 00:50:12:探索自我：人格成长的起点与关键要素 00:55:47:沟通与团队：理解人的关键——比尔盖茨的转变与启示 01:01:21:“探寻自我：MBTI人格测试在中国年轻人中的流行 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成心理问题建议。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 你是不是也觉得人生突然到了某个点再努力都没效果了？甚至有人认为这就是命。 你是不是一直对自己要求很高，总是想法设法突破自己，从而取得更多成就，然而却依然没有平静感和幸福感？ 其实人的自然规律就是会从第一曲线到第二曲线的，人就是在某个阶段会面临能力衰退，我们把它叫做“流体智力”的衰退。但是并不是意味着就没办法突破和改变。 最近结合阅读亚瑟·布鲁克斯的《中年觉醒》和我个人的经历与体验，聊一聊关于中年危机以及突破方法的事儿。 内容时间线 00:02:16:中年危机并不可怕：如何面对人生的波峰与波谷 00:04:17:职业危机：每个人都会经历的下滑期与第二曲线 00:08:25:个体化的使命与自我实现：卡尔荣格的哲学思考 00:12:37:成功悖论：依赖外部反馈的成就追求背后隐藏的焦虑与阻碍 00:16:49:年龄与智力：流体智力与晶体智力的衰退趋势 00:21:02:自我探索的旅程：摆脱对于成功的上瘾，拥抱内心的欲望 00:25:14:从无到有，财富与权力：工作狂的追求与困境 00:29:22:中年后的觉醒之路：放下追求卓越的执念，找到真正的自我 00:33:37:遗产与自我完善：如何评价自己及他人的遗产？ 00:37:52:构建知识系统：需要有意识地构造自己的关系和弱关系网络。 00:42:05:中年危机与生命周期：拥抱变化，寻找真正的下一个阶段 00:46:17:中年转型之路：拥抱内心的小孩，撤回世界投射，和恐惧共处，以及拥抱阴暗面 本期相关播客 Vol.63 三十五岁高知女性，要不要生养一个小孩？ Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ Vol.55 平静地高效率，告别慢性压力、倦怠、焦虑“成瘾” 音乐：Hold on my Heart 延伸阅读📖 《中年危机》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 长久以来情感强烈、敏感很容易被打上负面的标签，认为是有问题、有毛病、甚至是病态的。但根据越来越多的研究表明，人的神经本身具有多样性特征，而这样的高敏感群体的占比也有高达20%之多，他们本身是一种特征，并不是大部分人口中认为的“作”或疾病。 高敏感群体的成长和工作的环境中，因为超强的情感感受能力和共情能力，可能背负了很多原本不属于他们的职责和重担，可能一直被污名化，他们的天赋和特征被忽视，选择用隐藏真实自我的方式去迎合外界。 但事实上高敏感本身不是疾病，只是一种天生的自带的特征，这种特征如果能够找到合理的方式安放和平衡，或许能带来更大的创造力和价值，因为敏感本身也是一种天赋。 最近看了两本讲关于情感强烈和敏感的书很有启发和收获，在今天这期播客里将结合最近读的一些书和实践经历，聊聊我的理解、思考和感想来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.53 看见躲在“蚊子”背后的“大象”，让负面情绪穿过自己 Vol.29 高敏感，低自尊，玻璃心，如何建立big heart大心脏？ Vol.07 低配得感、高敏感、自负又自卑的人，如何找回平静和自信？ 内容时间线 00:02:03:情感强烈、敏感是一直以来被误解的存在，他们身上有巨大的潜能和天赋？ 00:04:35:高敏感性人群：情绪的强烈到底是一种天赋还是疾病？ 00:09:15:你的敏感不是你的问题，你的存在威胁到那些和你不同的人 00:13:56:五个标准和9条细节看看你是不是情感强烈、高敏感人群？ 00:18:33:高敏感性本身并不是坏事，而更像是一种“高杠杆化的进化赌注” 00:23:13:你的敏感看破本质，是能够看到环境中灰犀牛的“吹哨人” 00:27:50:天生敏感还是后天养成？探讨高敏感性状的心理学成因 00:32:31:情绪过山车：神经系统的过于活跃如何影响身体？ 00:37:09:天生敏感者：劣势还是优势？家长如何应对高敏感孩子？ 00:41:48:自我洞见与自我成长：发掘天赋异禀的秘密指南 00:46:27:你的情绪敏感与天赋也许曾遭受隐蔽的妒忌、攻击和否定 00:51:05:情绪强烈者与原生家庭的关系，是健康还是窒息缠结的关系 音乐：Acoustic Folk、Jazz Funk Neo Soul 延伸阅读📖 《你的敏感，就是你的天赋》、《拥抱你的敏感情绪》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 离开学校我们还有过想从0到1习得一门技能的冲动吗？学一门乐器、学一项运动？最后的效果如何，坚持下去了吗？或者换一种问法，这种冲动变成现实了吗？ 成年人相比较年幼儿童缺少了无意识吸收的心智，但是多了一个很大的内在驱动力，就是兴趣。兴趣是比任何外力推动更好的老师，足够大的兴趣外加合适的方法，成年人也有破圈完成新的自我建构的机会，包括把一门乐器从不会到掌握从陌生到精通。 在今天这期播客里将结合最近读的一些书和实践经历，聊聊我的理解、思考和感想来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.53 看见躲在“蚊子”背后的“大象”，让负面情绪穿过自己 Vol.50“奥德赛”计划，如何用5年为自己创造3个完全不同的生活版本？ Vol.40 如果不为了赚钱，你会做什么？ 内容时间线 00:02:34:时间的秩序：探索兴趣爱好与工作之间的关系 00:04:35:重建人生秩序：五种时间（生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心留时间） 00:08:52:如何提升外貌吸引力？从自信到体态，全方位指南 00:13:19:如何在有限时间内创造无限可能：五种时间分配方式的重新思考 00:17:43:如何在日常琐事中找到心流时间和震态冥想？探索有意义的时间分配方式。 00:22:11:突破自己的舒适圈：如何更快地找到乐器的指法位置和换手技巧？ 00:26:36:如何更好地管理时间和精力？做更多事情的关键！ 00:31:03:吸引力法则：情绪决定命运，关注热爱的事物吸引美好人生 00:35:29:如何摆脱不快乐，学会接纳和坚持？——三部曲合集 00:39:56:理解音乐的全貌：钢琴演奏的关键要素与周期评估 00:44:17:如何在不抵触的情况下正确坚持？探讨学习的新角度。 00:48:49:保持专注与定力：如何培养自我专注力的能力？ 音乐：尊重和钦佩 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 一个人的自我实现很大程度上并不取决于银行账户的数字，而取决于自己的主观感受和生活质量。 我们每天都会刷牙、洗脸、定期会给车做保养，但是我们似乎从没意识到身体、骨骼和肌肉也需要做保养。提前的保养操作其实并不那么复杂，但等到身体出现问题、疼痛影响日常生活和工作再来做调整和纠正成本就会提高很多。 久坐，是一个上班族最容易出现的现状。而久坐可能导致的危害比吸烟甚至还严重，不仅会导致不良体态，比如脖子前伸、驼背和圆肩。长久还可能导致姿势肌萎缩，出现代偿和严重体态问题。甚至严重影响我们专注力、情绪和健康 如何找到一些保持良好体态随处可练，不那么费事的小技巧。让修复、维持、保养身体变成一种习以为常的习惯。 在今天这期播客里将结合最近读的一些书和实践经历，聊聊我的理解、思考和感想来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.55 平静地高效率，告别慢性压力、倦怠、焦虑“成瘾” Vol.51如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？ Vol.49 开始跑吧！这样跑步好坚持、不受伤、能减肥 内容时间线 00:02:02:改变不良体态找回自信：简单易用的方法让你随时随地保持正确姿势 00:06:11:驼背、圆肩、颈部前伸，困扰大部分人但其实不能解决的习惯问题 00:12:23:姿势和体态是内心问题的外显化，越自信的人姿势越挺拔 00:18:35:久坐或不良坐姿背后会导致哪些不为人知的健康问题？ 00:24:46:肌肉的协作：从整体观角度理解身体疼痛与衰老问题 00:30:57:健身先从建立良好体态开始，切忌头痛医头 00:37:11:真正健康的密码：运动、饮食和生活习惯的平衡之道 00:43:23:网球运动的高难度与体能要求：对运动员的影响与思考 00:49:33:久坐对大脑的影响：认知功能减退、情绪变化与微生物菌群 00:55:47:从肌肉肥大到健体：我对健身认识的转变与思考 01:01:57:拉伸肌肉，提高心率，热身训练前必备的动态拉伸方法 01:08:11:脊柱、筋膜、关节，我们需要建立一个身体的整体观 音乐：Uplifting Ambient 、Happy and Stylish 延伸阅读📖《给久坐者的12堂体态纠正课》《有问题的姿势》《腰背维修师》 免责声明：“本节目讨论的是公开资料与科研证据，不构成医疗建议。任何处方药物与侵入式疗法必须在合规医生指导下进行。” 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 一天快要结束的时候评价这一天过得好不好，你的标准是什么？是用今天完成了多少任务、做了多少事情、To do list打了几个勾来做评判，还是你有一套另外可以给自己带来平静感和幸福感的评价体系？ 目标感和对成就的渴望可以为我们的成长、经济积累带来向上的助推力，让我们目标清晰方向明确，但是过多的目标感和对成就过于执着的渴望，背后可能是掉入了贪婪的多巴胺的陷阱。在这种神经递质的驱动下，我们永远难以满足，我们获取快乐的阈值被越来越高，我们变得停不下来。 但努力和奋斗背后的目标真的是什么？如果奋斗不是为了去体验奋斗后获得的果实回归到生活本身，那么奋斗的目的又是什么？ 平静力是一种科学的思维方式，是一种可以刻意训练和习得，对于我们客观评估自己、看待成就有很大的帮助。 在今天这期播客里将结合最近读的一些书和我自己从过去的焦虑到对现在平静感的追求的前后经历，聊聊我的理解、思考和感想来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.54 如何提高专注力，深度挖掘个人潜能？ Vol.51如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？ Vol.48 如何建立“深度关系”，被看见、被接纳、被理解？ 内容时间线 00:02:01:评估一天过得好不好的维度是什么？做的事情多少还是你的感受 00:04:41:平静的反面是焦虑，一种永无止境的恐惧紧张和不安情绪 00:09:24:我们在“成就即唯一”的模式下运作太久了，忽视了生活本身 00:14:06:平静感对于平衡焦虑和保持幸福感的意义 00:18:47:效率低下、精疲力竭不是懒惰而是过度“勤奋”产生了慢性压力 00:23:30:慢性压力像毒素一样是无法自动排解且长期会产生负面影响 00:28:11:倦怠，长期慢性压力的产物，阻滞快乐和平静的来源 00:32:55:你是否能3秒说出你的“享受清单” 00:37:36:从倦怠到全情投入：如何找回专注力和目标感？ 00:42:19:多巴胺、血清素和内啡肽：控制欲望的神经递质平衡 00:47:01:保持平静的秘诀：如何通过数的层面实现内心宁静？ 00:51:38:一个关于平静在哪里的描述 音乐：Happy and Stylish、Calm Ambient Advertising 延伸阅读📖《在忙乱的世界中找回平静》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 你有多长时间没有集中注意力专注在某一件事情上？经常性的多线程运作是让你感受更轻松还是更疲惫？你的创造力怎么样？专注力是一种稀缺的资源，它是有限的，它没有开关很难靠自律获得，它是动态的，需要持续经营。专注力的过度透支或者不刻意培养专注力可能会让我们长时间注意力涣散处于自动巡航模式中。很难从做事情中找到获得感和快乐。 其实和训练肌肉一样，注意力也是一种可以被刻意训练的能力，而一旦习得了经营注意力的习惯你的生活和生产能力有可能会迎来很大的转变。 在今天这期播客里将结合一些我的理解、思考和感想来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.54 看见躲在“蚊子”背后的“大象”，让负面情绪穿过自己 Vol.52如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？ Vol.33 上了30的自我管理，别指望勤奋和自律 内容时间线 00:02:02:当心陷入“分心成瘾”的模式，花出去80%的时间是无效的 00:05:01:习惯性的多线程解决处理事情是在“杀死”你的专注力 00:10:04:注意力和关注点在很大程度上塑造了我们的身份和生活 00:15:10:刻意培养CEN模式，降低DMN模式 00:20:12:我们的大脑47%左右的时间都在走神 00:25:17:提高专注力的训练方法：通过冥想和视觉专注来专注当下。 00:30:20:专注力靠自律、勤奋和目标无法习得专注，甚至会压力过大而注意力涣散生产力降低 00:35:24:觉察自己在想什么，是注意力管理的最佳训练方式之一 00:40:27:正念更能提高注意力质量，它会消耗时间，但可能帮你把这些时间赚回来 00:45:31:深度睡眠与快速眼动睡眠：揭示睡眠的两个重要阶段及其功能。 00:55:39:DOC方法和4S法则，以过程为导向而不是以结果为导向 音乐：relax、Warm 延伸阅读《专注力，心流的惊人力量》《内在动机》、《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》《吃掉那只青蛙》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 生活和工作中我们常常会因为一件像“蚊子”一样的小事和他人产生冲突，甚至引发巨大的情绪起伏。亲密关系中的相处模式，有没有搞卫生、东西怎么摆放？工作中的上下级和同级关系，是在做自己还是总是在迎合讨好？喜欢逞强不喜欢依赖他人，走进的亲密关系让你感受到紧张和排斥？ 事实上所有像“蚊子”一样的小事，背后其实都可能深藏着一直以来被我们压制和深藏的需求和痛点，他们需要被看见、被理解、被关注。只有这些深层次的需求被真的满足，我们才可能去化解很多于他们的冲突、和自己的矛盾，才能将时间与精力花在我们真正在意的人和事情上面，提高生活的幸福感。 最近结合一些思考，读了一本叫做《躲在蚊子背后的大象》这本书，从一个全新的视角去理解了为什么我们经常会被蚊子一样的小事激怒产生情绪起伏且无法专注做真正有价值的事情的原因。 在今天这期播客里将结合一些我的理解、思考和感想来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.53 为什么伟大不能被计划，大成就很难靠定目标实现？ Vol.37 这样提要求，很难被拒绝 Vol.36 INTJ聊《臣服实验》，如何在不确定环境下创造和生活？ 内容时间线 00:02:02:我们为什么容易因为“蚊子”一样的小事而产生“大象”一样的情绪？ 00:06:22:因“蚊子”而产生剧烈情绪起伏的本质是“内在需求受损” 00:12:45:当前的情绪就像是来自过去的一种回声 00:19:12:童年的失望和受挫带入成人世界，我们应对压力还是采用旧模式 00:25:35:我们对自己和对他人的看法具有某种局限性 00:31:58:一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 00:38:23:斤斤计较背后的本质是对生活的期望没有得到满足 00:44:45:没有人能始终保持强大，要允许自己脆弱和失败 00:51:09:从旧模式到新模式，你可以选择重新定义你自己 00:57:32:重新认识那个被忽视的小孩和过去的自己和解 01:04:00:价值四方形，可应用于适合需求冲突和需求表达 01:10:22:探索生活的奥秘：放弃必须与不得不的思维 音乐：Build Your Dreams、Inspiring Cinematic Piano 延伸阅读《躲在蚊子后面的大象》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 从小到大我们都会在自己成长和发展的过程中设置很多目标，有长期的目标、也有阶段性的目标。长期以来目标被视为一种正确、积极、正向的意向呈现在我们的观念里。 似乎默认为目标才是通往成功之路的第一步。但有没有想过，并不是所有的事情都能靠明确的目标去实现的，尤其是一些突破性、伟大的创造。目标设立越具体，反而会成为阻碍实现的因素之一。 最近结合一些思考，读了一本叫做《为什么伟大不能被计划》这本书，从一个全新的视角去理解了目标和成就达成之间的某种模糊微妙的关系。在今天这期播客里将结合一些我的理解、经历和故事来聊一聊。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.51“奥德赛”计划，如何用5年为自己创造3个完全不同的生活版本？ Vol.34 想改变和破局，光靠努力不work Vol.2精英教育不work了？读《园丁与木匠》我不打算鸡娃了 内容时间线 00:02:00:目标越具体、量化、伟大的成就越难达成？ 00:04:01:追求目标的弊端，一个反直觉的认识目标思维的视角 00:07:52:边际效用递减在财富和幸福感的关系中是如何呈现的 00:11:53:目标思维和探索思维的差异在哪里 00:15:53:不要目标思维达成“伟大”的思维，到底适合哪些事、哪些人？ 00:19:52:成就背后一些看不见的关键踏脚石 00:23:49:从学生时代到产品经理：逻辑框架与问题解决能力的转变 00:27:48:目标是你没去过的地方，踏脚石是你的经历和感受 00:31:47:丢弃赢在起跑线这样的目标，在育儿这件事上的影响 00:35:47:偶然性是普适性的一种机会，人人都有 00:39:45:创造的思维方式：拥抱好奇心，探索未知的可能性 00:43:44:丢弃目标思维、建立探索视角，我的一些探索和发现 音乐：Corporate Motivational、 Happy and Stylish 延伸阅读《为什么伟大不能被计划》、《升维》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱。我们停不下来，误以为成功的错误公式=不休息+持续努力。为什么总是睡不饱，为什么放假明明没有做事情在玩乐休闲还是很疲惫、总是休息不够？ 会休息其实才能更好的创造和生产，深度的休息其实需要技巧和刻意练习的。身体是有一整套科学的使用方法和指南的，懂得如何理解身体运作原理，才能更好的操控和使用我们的身体创造更大的价值。 要知道，闲暇是我们在工作之外的一个空间，这个空间里面我们重新回到人性的尊严中去，重新获得精神成长的机会。资本追求效率，为了带来闲暇，没有闲暇是没有创造力。 如果正有不知道如何科学深度休息的烦恼，不妨听一听本期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 本期相关播客 Vol.42 重读《心流》，用最优体验工作、创造和生活 Vol.35 人生只有四千周，每次做选择就是在放弃 Vol.34 想改变和破局，光靠努力不work，要顺应这条“自然原理” 00:02:05:有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱 00:05:25:休闲真的就是可耻的，勤劳真的总是优越的吗？ 00:10:57:无法停止的消费主义，永远停不下来的新型贫困人口 00:16:26:收入增加之后为什么消费没有增加，朴实的快乐却增加了 00:21:57:高质量休息的奇迹：如何通过休息获得更高质量的创造和产出？ 00:27:28:当焦虑和不确定性占据内心，如何应对疲惫与压力？ 00:32:59:咖啡因与睡眠：真相揭秘，你喝咖啡真的能提神吗？ 00:38:28:深度剖析：了解深层指数概念，血糖波动与困倦的关系 00:43:57:如何通过日常习惯实现高效休息？探讨自然、维生素D和血清素质的重要性。 00:49:27:深度休息的艺术：如何通过目标设定和系统性思维获得持久的成功动力？ 00:54:57:放松大脑，恢复心流：理解大脑的运作模式的重要性 01:00:28:成长的蓝图：如何通过目标设定和及时反馈获得成长与快乐 延伸阅读《深度休息》、《高效休息法》、《科学休息》、《我们为什么要睡觉》、《心流》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 一个人一生要花费9～12.5万个小时在工作上，如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也将一团糟。而之所以会出现这样的情况，是因为你真的热爱的和你所做的背道而驰。生活不是一件物品，而是一种体验。你可以用设计师的眼光去设计你的生活，也可以同时拥有3种不同版本的人生计划。 如果你有想做事情，但囿于现状所困无法开展，但又放不下那些最初的想法，不妨听一听本期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 00:02:01:《时间与精力：探索新方向的宝贵指南》——如何在喧嚣中找到自己的主干道 00:04:02:同时做好本职工作与追求热爱的事业：实现梦想的启示录 00:07:51:生活无意义？工作让你疲惫不堪？探索内心的激情，找到真正的热爱！ 00:11:46:如何找到自己的热爱之路：思考维度和成功路径的探索 00:15:38:发现内在的可能性：超越自我限制的思考方式 00:19:40:追寻内心的召唤：选择喜欢的工作还是追求稳定性？ 00:23:37:热爱咖啡馆文化？先问自己几个问题！ 00:27:34:如何在竞争激烈的行业中取得成功？心态与努力的平衡之道 00:31:30:奥德赛计划：五年内实现财富自由和其他可能的人生目标 00:35:25:激发内心动力，实现人生愿望的奥德赛计划 00:39:21:持续热爱的力量：他是如何坚持健身六年的？ 00:43:19:开启奥德赛计划：完善技能与选择适合自己的路径 音乐：Build Your Dreams、Inspiring Cinematic Piano 延伸阅读《斯坦福大学人生设计课》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09