Saying

有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱。我们停不下来，误以为成功的错误公式=不休息+持续努力。为什么总是睡不饱，为什么放假明明没有做事情在玩乐休闲还是很疲惫、总是休息不够？

会休息其实才能更好的创造和生产，深度的休息其实需要技巧和刻意练习的。身体是有一整套科学的使用方法和指南的，懂得如何理解身体运作原理，才能更好的操控和使用我们的身体创造更大的价值。

要知道，闲暇是我们在工作之外的一个空间，这个空间里面我们重新回到人性的尊严中去，重新获得精神成长的机会。资本追求效率，为了带来闲暇，没有闲暇是没有创造力。

如果正有不知道如何科学深度休息的烦恼，不妨听一听本期播客。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人

本期相关播客

Vol.42 重读《心流》，用最优体验工作、创造和生活

Vol.35 人生只有四千周，每次做选择就是在放弃

Vol.34 想改变和破局，光靠努力不work，要顺应这条“自然原理”

00:02:05:有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱

00:05:25:休闲真的就是可耻的，勤劳真的总是优越的吗？

00:10:57:无法停止的消费主义，永远停不下来的新型贫困人口

00:16:26:收入增加之后为什么消费没有增加，朴实的快乐却增加了

00:21:57:高质量休息的奇迹：如何通过休息获得更高质量的创造和产出？

00:27:28:当焦虑和不确定性占据内心，如何应对疲惫与压力？

00:32:59:咖啡因与睡眠：真相揭秘，你喝咖啡真的能提神吗？

00:38:28:深度剖析：了解深层指数概念，血糖波动与困倦的关系

00:43:57:如何通过日常习惯实现高效休息？探讨自然、维生素D和血清素质的重要性。

00:49:27:深度休息的艺术：如何通过目标设定和系统性思维获得持久的成功动力？

00:54:57:放松大脑，恢复心流：理解大脑的运作模式的重要性

01:00:28:成长的蓝图：如何通过目标设定和及时反馈获得成长与快乐

延伸阅读《深度休息》、《高效休息法》、《科学休息》、《我们为什么要睡觉》、《心流》

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