Saying

一天快要结束的时候评价这一天过得好不好，你的标准是什么？是用今天完成了多少任务、做了多少事情、To do list打了几个勾来做评判，还是你有一套另外可以给自己带来平静感和幸福感的评价体系？

目标感和对成就的渴望可以为我们的成长、经济积累带来向上的助推力，让我们目标清晰方向明确，但是过多的目标感和对成就过于执着的渴望，背后可能是掉入了贪婪的多巴胺的陷阱。在这种神经递质的驱动下，我们永远难以满足，我们获取快乐的阈值被越来越高，我们变得停不下来。

但努力和奋斗背后的目标真的是什么？如果奋斗不是为了去体验奋斗后获得的果实回归到生活本身，那么奋斗的目的又是什么？

平静力是一种科学的思维方式，是一种可以刻意训练和习得，对于我们客观评估自己、看待成就有很大的帮助。

在今天这期播客里将结合最近读的一些书和我自己从过去的焦虑到对现在平静感的追求的前后经历，聊聊我的理解、思考和感想来聊一聊。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人

本期相关播客

Vol.54 如何提高专注力，深度挖掘个人潜能？

Vol.51如何学会“深度休息”，获得反哺生产的软技能？

Vol.48 如何建立“深度关系”，被看见、被接纳、被理解？

内容时间线

00:02:01:评估一天过得好不好的维度是什么？做的事情多少还是你的感受

00:04:41:平静的反面是焦虑，一种永无止境的恐惧紧张和不安情绪

00:09:24:我们在“成就即唯一”的模式下运作太久了，忽视了生活本身

00:14:06:平静感对于平衡焦虑和保持幸福感的意义

00:18:47:效率低下、精疲力竭不是懒惰而是过度“勤奋”产生了慢性压力

00:23:30:慢性压力像毒素一样是无法自动排解且长期会产生负面影响

00:28:11:倦怠，长期慢性压力的产物，阻滞快乐和平静的来源

00:32:55:你是否能3秒说出你的“享受清单”

00:37:36:从倦怠到全情投入：如何找回专注力和目标感？

00:42:19:多巴胺、血清素和内啡肽：控制欲望的神经递质平衡

00:47:01:保持平静的秘诀：如何通过数的层面实现内心宁静？

00:51:38:一个关于平静在哪里的描述

音乐：Happy and Stylish、Calm Ambient Advertising

延伸阅读📖《在忙乱的世界中找回平静》

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