2026年第一期播客！ 本期节目，我们来讨论要打工的成年人如何坚持读书？聊聊怎么搭建一个合理、可落地、可持续的新年阅读体系。这是我想要送给所有在职场与生活间挣扎、却依然想保有精神角落的成年人的新年贺礼。 . 三步实现“分场景、分精力状态，读不同类型的读书”： 1. 时间-精力的四象限图 * 纵轴：精力值（高/低） * 横轴：时间块（完整/碎片） 划分出自己生活节奏和精力曲线起伏的四象限：高精力完整时间、高精力碎片时间、低精力完整时间、低精力碎片时间。 2. 梳理书单的书籍类型（因人而异） 我的四类阅读活动书籍：思考书、享受书、工具书、泛读书。 3. 匹配合适的自我状态和阅读活动，将1和2对应起来，分场景、分精力状态阅读不同书籍。 . 祝大家新年快乐！ 二零二六年，一起读更多书吧。 . 封面图：Winnie 片头片尾曲：莫扎特奏鸣曲k331 演奏：大扣

又到了写年终总结的时候。 本期播客，我将盘点和分享2025年，我做了什么保持头脑、身体和心灵健康好状态？ 1. 早睡 很陈词滥调，但是年初读了《我们为什么要睡觉》大受震撼，开始艰难坚持手机不进卧室、尽量11点睡7点起。 我只能说，2025感到大脑正常、心力饱满、身体健康，早睡稳居第一。 2. 健身 其实并不是非常刻苦举铁的一年。但换了一个纠正细节和动作质量非常棒的女教练，我的训练从看起来厉害、活在他人眼中，到以真实和感受为主、活在自己身上。产生了很多微妙的质的变化。 最大感受是圆肩驼背大为改善，气质体态挺拔舒展了，线条若隐若现了。 3. 瑜伽 根据统计今年练了72次，阿汤为主。 以不变感受变化，给我带来持续震撼的日常、平淡、坚持的力量，i人甚至带动了身边朋友们练习，非常幸福。 五月开始颤巍巍可以倒立了。对我来说与其说是身体的准备、不如说是练习面对恐惧和失控的心理准备。在可控的范围内失败，是值得练习的、通向进步的失败。 推荐阅读：《Praise for Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy》 4. 网球 减少失误可能比追求制胜分更重要，是今年看网球比赛最大的心得。网球单打非常接近人生，漫长的赛时、独自一人面对压力和心态颠簸，几个激进漂亮的高光球不能决定比赛，但沉着、韧劲、稳扎稳打可以积攒奇迹。 以及教练总是对我说：动作框架比接住眼前这一球具有更长远的意义。 推荐阅读：布拉德·吉尔伯特《Winning Ugly》。 5. 保持阅读、录制播客 每年都保持阅读50-100本书，读书是等同于呼吸和存在的习惯，不过今年最大的快乐是开了一档读书播客节目。 从往年那种单纯的阅读，变成了选题、小研究、写作、录制、剪辑、发布，感受到一个人经营一番事业的充实和满足。 下半年持续感受到脑子灵光涌现、轰隆突飞猛进，心情也因为创作和输出被滋养。 生活工作里稀碎的烦心事仍然时时发生，但因为我的精力都沉浸在制作这档节目的无限快乐和读书遐想新选题里，烦恼很快都会被这条主线挤到一边。感受到了复利的力量和将自己作为一个品牌来打造的魔力。 推荐阅读：《纳瓦尔宝典》 头脑敏锐深沉、身体强大柔韧、心情宁静平和，大概是生命力的本真底色。 二零二六，越来越好。 提前祝大家新年快乐啦。 . 封面图：Winnie 片头片尾曲：舒伯特 D.946 No.2 演奏：大扣

圣诞特辑节目！ 分享2018年末圣诞节，我独自一人前往北欧，在芬兰罗瓦涅米追极光、听当地人讲述北极萨米神话、拜访圣诞老人村的故事。 节目中提到Mari Boine《Mu Vahkar Lasse》这首歌曲，采用了萨米族“Joik”吟唱方式，版权和资源问题我没有剪辑进来，有兴趣的话可以在网易云找来听，非常灵性独特的音乐。 大家圣诞快乐啦。 . 封面图：Winnie 片头片尾曲：Jingle Bells 爵士版

本期播客我们共读李泽厚先生所著《美的历程》，聚焦第二章“青铜饕餮”，讨论：如何欣赏青铜器的“狞厉之美”？ . 良渚遗址文化出土大量玉器： 图片来源：良渚遗址官网 新时期时代前期，仰韶文化，人面鱼纹彩陶盆： 图片来源：中国国家博物馆 山东龙山文化彩陶的三角纹： 图片源自网络 山东龙山文化晚期的日照石锛纹样： 图片来源：李泽厚《美的历程》 . 郭沫若先生提出的 “殷周青铜器四期说”"： 第一期：萌生与初兴期（夏至早商） 乳钉纹铜爵：二里头文化青铜爵，河南偃师二里头遗址出土，是中国目前发现最早的青铜容器之一，造型古朴，开启了青铜礼器的先河。 图片来源：二里头夏都遗址博物馆 第二期：鼎盛与“狞厉之美”期（商晚期至西周早期，即“勃古期”） 后母戊鼎（原称司母戊鼎）：商王祖庚或祖甲为祭祀母亲“戊”所铸，现存最大最重的青铜礼器，中国国家博物馆镇馆之宝。 图片来源：中国国家博物馆 妇好鸮尊：河南安阳殷墟妇好墓出土妇好墓青铜器群，墓主是商王武丁的王后兼女战神。现藏于河南博物院。 图片来源：河南博物院 何尊：西周早期，尊内底铸有122字铭文，其中首次出现“宅兹中国”词组，是“中国”一词最早的文字记载。出土于陕西宝鸡，现藏于宝鸡青铜器博物院。 图片源自网络 何尊上“中国”铭文拓片 图片源自宝鸡青铜器博物院 第三期：转变与规范化期（西周中晚期至春秋） 毛公鼎：西周晚期，有铭文长达499字，是现存最长的青铜器铭文，堪称一部《尚书》级文献。现藏台北故宫博物院。 西周 篆书毛公鼎全形拓轴： 图片来源：上海博物馆 第四期：新生、衰变与世俗化期（战国） 曾侯乙编钟：规模最大、数量最多、音律最完整的一套战国编钟，湖北省博物馆的象征。曾侯乙墓青铜器群（湖北随州出土），战国早期。 图片源自网络 四鹿四龙四凤铜方案：1977年河北平山中山王墓出土，河北省文物研究所收藏 图片源自网络 宴乐渔猎攻战纹图壶：战国时期，现藏于故宫博物院 图片来源：故宫博物院 . 封面图源自中国国家博物馆 片头片尾曲：曾侯乙编钟