你每晚都上演“床上烙饼”，怎么也睡不着吗？睡眠，有的人靠深夜喝酒，有的人靠郭德纲相声，可有的人虽说是睡着了，可起来感觉就和没睡一样……简单的睡眠却成了我们的奢望！能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，调查显示，失眠已是现代人的常态，“睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重，那谁偷走了我们的睡眠呢？我们一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 为什么失眠女性比男性更多？ 01:44 你的失眠是睡不着？还是总是醒？ 05:41 你的便秘属于哪一种，别傻傻分不清！ 06:18 酸枣仁治失眠，你会用吗? 07:34 白酒把我喝得精神抖擞 08:43 关于鼻炎的那些事！ 11:40 中医如何通过改善体质，防止疣体复发？ 14:20 晚上吃多了，为什么容易睡不着觉？ 18:15 中医调理省事省钱？ 20:32 打鼾为什么会影响到睡眠？ 21:42 为何说35岁以后尽量不要节食减肥？ 22:35 如何才能找到靠谱的中医？ 26:17 为何说好中医在民间？ 28:07 观众问题一：阴虚火旺的人为何睡不着？ 30:03 观众问题二：晚上跳广场舞是不是损耗气血呢？ 30:48 观众问题三：入睡困难，但是手脚凉是怎么回事？ 32:13 观众问题四：多用热水泡脚可以提升阳气吗？

这是一期关于夏天吃喝的节目。大家有没有发现，夏天是我们吃喝最具社交属性、食物最复杂，最多样化，心理最少顾忌的时候，烧烤、啤酒、小龙虾、毛豆、花生、小海鲜……这些都是大家夏天的“标配”。聚着会，聊着天，熬着夜，好不爽快！但这样爽快的日子可能会给身体带来哪些隐患呢？该怎么合理调整呢？您不妨在去high之前，听听梁主任给您支得招儿。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 饮食上过分“放纵”，心情好了，脾胃却伤了! 04:43 你不知道的冷知识：夏天吃热，冬天吃冰！ 07:44 五味和健康究竟有什么关系？ 09:51 绿豆汤解药是真的吗？ 10:53 为什么现在人湿气普遍重？ 12:30 牛奶有营养，但它的危害你知道吗？ 17:56 清淡饮食就是吃素不吃肉吗？ 19:08 为什么说胖人多湿，胖人多虚？ 20:14 泻药千万不要滥用! 吃错了后果很严重 22:11 为什么吃药要忌辛辣？ 24:02 “夏天多吃苦，中药不用抓” 25:45 为何醋厂的人不容易生病？ 27:01 很多药方都有甘草，这味药为什么如此重要？ 29:52 突然的口味变化，可能是身体出问题了！ 31:48 痘痘部位不同，治疗也大不同！ 33:58 古人说“咸味入肾”，所以多吃咸就能补肾吗?

“脆皮青年”究竟脆在何处？颈椎病，肩周炎，腰椎病，关节炎……年纪轻轻，为何哪哪都痛？其实大多是生活方式病。坐、站、躺，姿势不对， 颈肩腰腿痛就会找上你；那久坐办公室的你，又该如何远离颈肩痛呢？原以为老寒腿是老年人的专利，谁知道自己却“人未老，腿先老了”，喜欢爬山，喜欢运动的你，却不知道关节需要“省着用”，冬天裹着，夏天露着，你以为的夏天是暖的，可谁知道夏天也会受风寒，那日常如何做才能保护好我们的全身关节呢？ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 坐、站、躺，姿势不对， 颈肩腰腿痛就会找上你！ 01:43 劳损久坐办公族，如何远离颈肩痛？ 04:30 脖子痛，每天牵一牵，舒展颈椎缓解疼痛！ 06:18 颈肩腰腿痛，拔拔火罐，好处多多！ 08:21 为什么会颈肩痛？这两大因素都不能忽略！ 11:18 颈肩痛的天敌，早发现，早预防，早治疗！ 12:40 颈椎病是个筐，什么都可以往里装！ 15:38 腰，酸困是虚，疼痛是实！ 20:22 腰为肾之府，治腰需补肾！ 20:40 人未老，腿却先老了！ 22:22 骑电动的你要注意了，夏天也会受风寒！ 24:35 生命在于勤运动，关节却需“省着用”！ 26:40 养生也要“量体裁衣”！

世界读书日虽然已经过去，但读书不能停。我的医生朋友要给大家推荐一本书——《老老恒言》。我认为这是一本奇书，作者更堪称奇人。在清代活了近90岁，可谓难得的高寿。更难得的是他把自己的养生经点滴都记录，编纂成册，实属不易，难能可贵!他主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异;养生实践要寓于日常生活起居琐事之中;重视调摄脾胃，推崇食粥，列粥谱达一百方(自创14方)，强调老年养生要重省心养性。全书所论，多有独到之处，而又浅近易行，切于实用。让我们一起，听听老人言，健康不吃亏！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 百年前的“老老恒言”之晨兴 06:30 晨起有讲究，醒了别着急，缓缓再起床！ 08:30 起床后，唤醒全身的伸展动作！ 11:00 科普一下起床的正确方式：自然苏醒。 12:30 冬月将起时，拥被披衣坐少顷 14:00 肩周炎、类风湿关节炎，为何晚上会更僵？ 16:55 晨起保健第一事：温水漱口 18:14 早餐不仅要吃，还要吃得像皇帝！ 22:03 春季睡眠原则“夜卧早起” 24:40 俗语“早洗澡，灭阳气”，早晨到底能不能洗澡？ 25:28 没有一成不变的养生秘诀！ 27:16 多喝水不如会喝水！ 28:22 晨起叩齿60次能长寿！ 31:10 为什么要用温水漱口呢? 32:56 “阳光是个宝，晒晒身体好” 34:13 科学锻炼:时间和环境很重要

虚，简单的一个字，但在中医看来却不简单，气血阴阳皆在其中。肾虚又是否是男人的专属呢？脾虚的真正杀手，你又知道是什么吗？为何肺气虚，根却在脾胃？要想养好脾胃，就不得不提到一个词，那就是“清淡饮食”，什么样的饮食才算得上清淡呢？为何辣椒他能吃，我却吃不得呢？辣椒吃多了，阴虚火旺，如何才能让身体阴阳平衡呢？ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 肾虚：中国人特有的民族概念病 01:05 中医如何看待“虚”？ 02:29 “千古名方”六味地黄丸，男女老少皆可用！ 05:32 熬夜伤肾， 让你腰酸背也困！ 06:42 饮食不节——脾虚的真正杀手！ 07:30 医生眼中的“清淡饮食” 10:06 脾虚百病生！远离这些伤脾的坏习惯 14:22 肺气虚，根在脾胃！ 16:46同是补气药，功效各不同！ 18:06 凌晨总是醒，原是心血不足！ 22:22 虚不虚，看手就能知道！ 22:03 人为什么会出现血虚呢? 22:03喝酒多伤肝还是伤胃? 29:56 减肥减成这样，后悔都来不及！ 30:19 阴虚和阳虚，你虚哪一个？ 31:46 吃辣椒伤肝血，但这些地方的人可以吃！ 33:31 女性出现这些问题，多是阴虚火旺引起的，不得无视！

又是春暖花开日，梁主任给您带来养生小窍门！四月春浓以花入馔，春天是吃花、吃野菜的季节，常看到有一些人发朋友圈或旅游的时候，挖一些野菜来吃，但怎么吃才健康，又有哪些人不能吃呢？吃错上火咳不停，没完没了身体弱，是虚是实，是寒是热？辩对证才能对症下药！治病就要用好药，可名贵中药人参，为何有“人参杀人无过”的名声？总是反酸、半夜醒、失眠多梦，你究竟是怎么了？问题多多，气虚亏，“春困”就会来找你！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 春天养生，试试“吃花”！ 03:08 春天吃野菜“禁忌多” 04:51 香椿好吃，可是有皮肤病的你别乱吃！ 05:33 “百日咳”登上热搜，中医是如何看待的！ 10:01 咳嗽分虚实，辨证施治是关键！ 11:12 黄痰是风热？白痰是风寒？ 23:08 春季“养阳”正当时！记住这几点。 24:46 “保健”市场新势力：90后的养生热潮 26:00 为何说人参杀人无过？ 27:06 来自中医的古典智慧：安宫牛黄丸 31:15 想要皮肤好好，洗澡不要过于频繁！ 33:08 反酸、半夜醒、失眠，你究竟是怎么了？ 35:44 气虚亏，“春困”就会来找你！ 39:25 是风还是湿？看看皮肤就知道！ 43:42 脸上长痘痘，是肺热还是胃热？

春水初生，春林初盛，春风十里不如你！朋友们，在这春暖花开的季节里，本该是万物可爱，充满生机的时光，可有很多人的身体却出现这样或那样的不适——口舌生疮，眼干头痛，鼻塞流涕……这些常见问题该怎么办呢？带着这些问题，这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起聊一聊春季常见身体问题的巧妙应对。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 头疼，经前胸痛、头痛，试试川芎茶调散 06:12 春天为何容易上火？ 07:50 春天的过敏性鼻炎和秋天的过敏性鼻炎有何区别？ 10:14春天眼睛干，就是肝火旺吗？ 12:11 大枣补血的真相竟然是这样的！ 13:32 一上火就会皮肤痒 19:27 肝血不足，脱发，可以选择首乌延寿丹！ 23:00 药物炮制很关键，用对才能治病！ 25:26 春季如何养肝护肝？少吃辣椒很关键! 31:14 “病从口入”还可以这样解读！ 34:43 生病吃罐头，究竟有没有科学依据？ 36:40 龙胆泻肝丸伤胃，可用它来代替！ 38:37 吃的多，却很瘦，这时你应该调脾胃 40:49 小柴胡汤用法有讲究，你用对了吗？ 42:40更年期二地汤来调理 44:09跖疣和鸡眼，一招就能分辨！

在大家的固有观念里，感冒、咳嗽、也就是着了个凉，嗓子疼、脸起包，也就是上了个火，扛一扛，多喝水也就过去了。但其实，经过那三年，很多你认为的小毛病其实是身体在报警，不能只用身体硬扛。这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起更新健康新理念。 医生朋友介绍 00:01感冒是中医的用语 02:26外感型感冒的主要症状是什么？ 04:43感冒了，瞎扛的危害 07:15今年为什么感冒的情况会凸显？ 13:05为什么说大家别想着自己当医生？ 14:00几种常用的中成药 16:55中医治疗外感病很擅长 18:20多喝热水，能治感冒吗？ 23:01感冒以后总觉得困，可得当心 27:05别有啥问题就想到输液 28:20感冒好了以后，为什么还是一遇冷就咳嗽 35:17拔火罐和扎手指放雪，能治感冒吗？

即将过去的这一年，朋友们，你的身体经历了些什么？有没有经常感觉疲乏，还很难缓过来？过敏性鼻炎有没有相比往年加重？发量有没有变得更少？湿疹是不是总迁延难愈？……对于这些问题，中医是怎样认识的呢？带着这些问题，这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起聊一聊年轻人的身体到底是怎么了…… 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:36 这一年的你的身体出现了什么新的变化？ 04:45 现代人的错误生活习惯该怎么解？ 07:51 人的身体就是“蓄水池”，不能太满 ！ 10:40 “是药三分毒”说得有道理吗？ 12:03 鼻炎为何今年来得更猛一些？ 17:07 拿什么拯救你？我的头发 21:03 中医认为现代人的脱发大多为虚实加杂 22:55 脱发到什么程度该就该去医院看看了？ 25:42 斑秃是怎么回事儿？ 31:42 湿疹是最简单又最复杂的病？为什么？ 37:12 为什么苏炳添难于恢复到较好的状态？“犀利军”是什么样的观点